Ilkoll nixtiequ li jkollna ġilda b'saħħitha u sabiħa. Imma xi kultant niskuraġġixxu ruħna minħabba problemi bħal ġilda xotta, akne, u s-sensazzjoni li l-ġilda tagħna qed tixjieħ aktar malajr. Imma fir-realtà, jekk nieħdu ħsieb xieraq tal-ġilda tagħna, nistgħu nikkontrollaw ħafna minn dawn il-problemi. Allura llum, ejja nitkellmu dwar xi wħud mill-affarijiet bażiċi li għandek bżonn tkun taf biex iżżomm il-ġilda tiegħek b'saħħitha u sabiħa.
Il-pass tiegħek niexef? Ejja naraw x'nistgħu nagħmlu.
Il-ġilda xotta hija kundizzjoni komuni ħafna fostna. Fi kliem sempliċi, ġilda xotta hija meta l-ġilda titlef l-umdità u ssir imqaxxra u mhux maħduma. Kultant tista’ wkoll tkun ħakk. Din il-kundizzjoni hija l-aktar komuni fuq ir-riġlejn, id-dirgħajn, u l-ġnub tal-istonku.
Għaliex tinxef il-ġilda?
Jista’ jkun hemm diversi raġunijiet għal dan:
- Ambjent: Il-ġilda xotta hija aktar komuni, speċjalment matul temp kiesaħ u niexef, jiġifieri meta l-arja tkun inqas umda. F'pajjiżna, l-espożizzjoni eċċessiva għad-dawl tax-xemx hija wkoll kawża ta' ġilda xotta.
- Influwenzi ġenetiċi: Għal xi nies, din hija xi ħaġa li tinstema' fil-familja. Dan ifisser li jekk il-ġenituri tiegħek għandhom din il-marda, jista' jkun li int ukoll ftit aktar probabbli li jkollok din il-marda.
- Tixjiħ: Hekk kif nixjieħu, il-ġilda tagħna ssir aktar niexfa minħabba bidliet naturali li jseħħu fil-ġilda tagħna.
- Xi drawwiet, bħall-għawm f'ilma sħun ħafna u l-użu ta' sapun ħarxa, jistgħu wkoll inixxfu s-saff taż-żejt naturali tal-ġilda.
Irridu nieħdu ħsieb xieraq tal-ġilda xotta, għax jekk ninjorawha, tista’ saħansitra tinbidel f’dermatite jew ekżema, kundizzjoni tal-ġilda li tikkawża infjammazzjoni u ħmura tal-ġilda.
Mela ejja nagħtu ħarsa lejn xi affarijiet sempliċi li tista' tagħmel jekk għandek ġilda xotta.
| X'għandek tagħmel | M'għandekx tagħmel |
|---|---|
| Ħu banju b'ilma fietel. | Evita li tinħasel f'ilma sħun ħafna. |
| Ħu banju qasir, bħal 5-10 minuti. | Toqgħodx fl-ilma għal żmien twil wisq. |
| Ladarba tkun lestejt l-għawm, nixxef ġismek u applika moisturizer tajjeb fuq il-ġilda niedja. | Tistenniex sakemm ġismek ikun niexef għalkollox qabel ma tapplika l-moisturizer. |
| Uża sapun li jtaffi l-umdità. | Evita sapun ħarxa u b'riħa qawwija. |
Ftakar, huwa importanti ħafna li tagħżel moisturizer tajjeb li jaqbel mal-ġilda tiegħek. Tista' tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan u tieħu parir.
Xi ngħidu jekk mhux biss ġilda xotta?
Jekk ippruvajt dawn l-affarijiet u l-ġilda tiegħek xorta ma tħosshiex niexfa u mqaxxra, jista' jkun xi ħaġa aktar serja. Dan ifisser li jista' jkun kundizzjoni bħal dermatite, kif semmejna qabel. Hemm ftit tipi ewlenin:
- Dermatite seborrojka: Kundizzjoni fejn żoni b'għadd għoli ta' glandoli taż-żejt, bħall-qorriegħa, il-ħuġbejn, u l-imnieħer, isiru ħomor, jitqaxxru, u jieħdu ftit ħakk. Il-brija hija forma ħafifa ta' din il-kundizzjoni.
- Dermatite allerġika tal-kuntatt: Kundizzjoni li sseħħ meta l-ġilda tiġi f'kuntatt ma' xi ħaġa li hija allerġika għaliha (eż., xi sapun, ġojjellerija sintetika, ċerti pjanti). Il-pali u bejn is-swaba' jistgħu jsiru ħomor, bil-qxur, u jiżviluppaw folji mimlija bl-ilma.
- Dermatite atopika: Din hija kundizzjoni fit-tul li ġeneralment tibda fit-tfulija u tista' tintiret. Il-ġilda fuq il-wiċċ u l-ġisem issir estremament niexfa u tħakk.
- Sieq l-atleta: Din hija infezzjoni fungali li tikkawża li l-ġilda fuq il-qiegħ tas-saqajn, il-ġnub tas-saqajn, u bejn is-swaba’ jsiru niexfa u mqaxxra.
Jekk għandek sintomi bħal dawn, l-aħjar li tara tabib u tieħu l-kura t-tajba mingħajr ma sempliċement tesprimi s-sentimenti tiegħek.
Kif tieħu ħsieb il-ġilda tiegħek hekk kif tixjieħ?
Matul ħajjitna, il-ġilda tagħna ssirilha l-ħsara bl-esponiment għar-radjazzjoni ultravjola (UV) ta’ ħsara mix-xemx. Aħna nsejħu dan it -tixjiħ fotoloġiku . Fi kliem sempliċi, "tixjiħ tal-ġilda kkawżat mix-xemx." Il-bidliet li jseħħu fil-ġilda bħala riżultat huma:
- Ġilda mhux maħduma
- Tikmix
- Kulur tal-ġilda mhux uniformi, tikek u difetti
- Tnaqqis fl-elastiċità tal-ġilda
- Tkabbir tal-glandoli taż-żejt
- L-okkorrenza ta' għoqod kanċerużi u mhux kanċerużi
Biex din is-sitwazzjoni ma tkomplix tiggravaL-użu ta' protezzjoni mix-xemx tajba u l-protezzjoni tiegħek mix-xemx huma essenzjali. Barra minn hekk, it-tipjip jaċċelera t-tixjiħ tal-ġilda. Għalhekk, jekk jimpurtak mis-saħħa tal-ġilda tiegħek, għandek tevita kompletament it-tipjip. Li tiekol dieta tajba u bilanċjata tgħin ukoll biex titma' l-ġilda u ssewwi l-ħsara li tkun ikkawżat.
Hemm diversi tipi ta’ kożmetiċi li jintużaw biex jikkontrollaw il-bidliet fil-ġilda li jiġu mat-tixjiħ.
| Tip ta' kisi | X’jiġri minnu? | Affarijiet li għandek tkun taf |
|---|---|---|
| Retinojdi Eż.: Tretinoin, Adapalene | Oriġinarjament żviluppati bħala trattament għall-akne, dawn il-prodotti jesfoljaw iċ-ċelloli mejta tal-ġilda, itejbu t-ton u n-nisġa tal-ġilda, u jnaqqsu l-linji fini. | Għandu jittieħed fuq parir mediku. Jistgħu jseħħu effetti sekondarji bħal nixfa tal-ġilda, tqaxxir, u ħmura. Peress li l-ġilda ssir sensittiva għax-xemx meta jintużaw dawn, huwa essenzjali li tapplika protezzjoni mix-xemx filgħodu. |
| Aċidi alfa-idrossi (AHAs) Eż.: Aċidu glikoliku, Aċidu lattiku | Jgħin biex inaqqas il-linji fini, it-ton irregolari tal-ġilda, u t-tikek tal-età. Jgħin ukoll biex jiċkien il-pori mkabbra. | Xi nies jistgħu jesperjenzaw irritazzjoni ħafifa tal-ġilda. Anke wara li tapplika dawn, il-ġilda xorta tibqa’ sensittiva għax-xemx, għalhekk huwa importanti li tuża protezzjoni mix-xemx filgħodu. |
| Aċidu beta-idrossiku (BHA) Eż.: Aċidu saliċiliku | Dan ineħħi wkoll iċ-ċelloli mejta tal-ġilda u jtejjeb it-ton u n-nisġa tal-ġilda. Huwa tajjeb speċjalment għal ġilda żejtnija u suxxettibbli għall-akne. | Jinstab f'ħafna ħasliet u kremi tal-wiċċ u jgħin biex jikkontrolla l-akne. |
X'għandek tagħmel għal ġilda suxxettibbli għall-akne?
L-akne hija problema li ħafna nies, speċjalment iż-żgħażagħ, jiffaċċjaw. Jekk inti suxxettibbli għall-akne, oqgħod attent għal dawn l-affarijiet.
- Agħżel il-prodott tat-tindif it-tajjeb: Uża prodott tat-tindif ifformulat speċifikament għall-akne. Dawn spiss ikun fihom l- aċidu saliċiliku jew il-perossidu tal-benżojl imsemmija hawn fuq, li jistgħu jgħinu biex titnaddaf l-akne.
- Aħsel wiċċek sew: Togħrokx jew togħrokx sew iż-żoni suxxettibbli għall-akne. Jekk tagħmel dan tista' taggrava l-akne jew tikkawża ċikatriċi.
- Tneħħix il-pimples: Dan huwa żball li jagħmlu ħafna nies. Jekk tagħfas jew tneħħi l-pimples iżżid ir-riskju ta' infezzjoni u tħalli ċikatriċi kerha.
- Uża moisturizer adattat: Xi nies jaħsbu li l-ġilda żejtnija u suxxettibbli għall-akne m'għandhiex bżonn moisturizer, iżda dan mhux sew. Minflok, agħżel moisturizer ħafif li mhux żejtni u mhux komedoġeniku (jiġifieri li mhux se jimblokka l-pori tiegħek).
- Oqgħod attent bil-makeup: Speċjalment għan-nisa, jekk tilbsu l-makeup, agħżel fondazzjoni mingħajr żejt u mhux komedoġenika. Makeup tqil u oħxon jista' jimblokka l-pori u jaggrava l-akne.
Tagħmilx xi ħaġa li se tgħinek biss fil-ġlieda kontra l-akne, iżda pjuttost taggravaha. Jekk l-akne tiegħek hija diffiċli biex tikkontrollaha, l-aħjar soluzzjoni hija li tara dermatologu.
L-importanza li nipproteġu l-ġilda mix-xemx
Ix-xemx hija l-akbar ħatja għall-ħsara fil-ġilda tagħna. Dan għaliex id-dawl tax-xemx fih radjazzjoni ultravjola (UV) . L-espożizzjoni fit-tul għal dawn ir-raġġi tista’ tikkawża tikmix, difetti, tikek tal-età, u anke kanċer tal-ġilda. Fil-fatt, il-kawża ewlenija tal-biċċa l-kbira tal-kanċers tal-ġilda hija l-espożizzjoni eċċessiva għax-xemx.
Hemm żewġ tipi ewlenin ta’ raġġi UV:
1. Raġġi UVB: Dawn huma l-kawża ewlenija tal-ħruq mix-xemx u l-ikkunzar.
2. Raġġi UVA: Dawn huma l-kawża ewlenija tat-tixjiħ tal-foto, li tkellimna dwaru qabel.
Iż-żewġ tipi ġew marbuta mal-kanċer tal-ġilda, għalhekk il-protezzjoni tiegħek mix-xemx mhijiex ċajta, hija xi ħaġa li għandek tieħu bis-serjetà ħafna.
Segwi dawn il-pariri biex tipproteġi lilek innifsek mix-xemx
- Evita x-xemx qawwija: Kull meta jkun possibbli, imminimizza l-esponiment għax-xemx qawwija bejn l-10 am u t-3 pm.
- Ilbes ħwejjeġ protettivi:Ilbes kappell b'xifer wiesa', ħwejjeġ b'kmiem twal, u qalziet.
- Il-protezzjoni mix-xemx hija essenzjali: Applika l-protezzjoni mix-xemx sew madwar 20 minuta qabel ma toħroġ. Erġa' applika kull 2-3 sigħat jekk tgħaraq jew tgħum. Ma jimpurtax jekk ikun ix-xita jew imsaħħab, agħmel il-protezzjoni mix-xemx drawwa ta' kuljum.
- Agħżel il-protezzjoni mix-xemx it-tajba: Agħżel waħda b'SPF (Sun Protection Factor) ta' 30 jew ogħla . Agħżel ukoll waħda li tgħid "Broad-Spectrum," li tipprovdi protezzjoni kemm mir-raġġi UVA kif ukoll UVB.
- Evita sodod tal-ikkunzar: Dawn is-sodod tal-ikkunzar artifiċjali issa ġew identifikati bħala karċinoġeniċi.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Irrispettivament minn x'tip ta' ġilda tiegħek (niexfa, żejtnija, jew normali), ipproteġi l-umdità tal-ġilda tiegħek billi tuża moisturizer tajjeb kuljum.
- Kemm jekk ikun xemxi kif ukoll jekk ikun bix-xita, uża krema tax-xemx b'SPF ta' 30 jew ogħla kull darba li toħroġ barra. Dan huwa l-aħjar mod biex tipprevjeni t-tixjiħ tal-ġilda u l-kanċer tal-ġilda.
- Agħżel prodotti li jaqblu mal-ġilda tiegħek. Jekk għandek l-akne, uża prodotti "mhux komedoġeniċi".
- Jekk għandek problema tal-ġilda fit-tul (akne severa, feriti li ma jfejqux, difetti), kun żgur li tara tabib kwalifikat għal parir aktar milli tipprova xi ħaġa li tiġik f'moħħok.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek