Għaliex ngħarqu? Ejja nitgħallmu kollox dwar l-għaraq b'mod sempliċi!

L-għaraq fis-sħana ta’ pajjiżna mhuwiex xi ħaġa li wieħed għandu jissorprendi ruħu biha, hux hekk? Huwa normali ħafna għalina li nogħrqu u nixxarbu ħwejjiġna anke meta nagħmlu eżerċizzju qawwi, nagħmlu xi xogħol fix-xemx, jew saħansitra qabel preżentazzjoni kbira fl-uffiċċju. Imma qatt ħsibt dwar x’inhu verament dan l-għaraq? Għaliex huwa daqshekk importanti għal ġisimna? Għalkemm xi drabi jista’ jidher ta’ dwejjaq, l-għaraq huwa ħaġa sabiħa li tgħin biex iżomm ġisimna b’saħħtu. Ejja nitkellmu dwar dan mill-bidu llum.

Fi kliem sempliċi, x'inhu l-għaraq?

L-għaraq, jew l-għaraq, huwa likwidu mielaħ prodott minn glandoli ċkejkna fil-ġilda tagħna. Il-funzjoni ewlenija tiegħu hija li żżomm it-temperatura ta' ġisimna f'ċertu livell. L-għaraq jaħdem bħas-sistema naturali ta' 'arja kkundizzjonata' (AC) ta' ġisimna. Meta ġisimna jisħon, aħna nogħrqu biex innaqqsu dik it-temperatura u nkessħu ġisimna. Huwa għalhekk li nistgħu nibqgħu friski, anke fi klimi sħan jew waqt l-edukazzjoni fiżika.

Imma hawn hi l-ħaġa sorprendenti: l-għaraq fil-fatt m’għandux riħa! Iva, smajtu sew. L-għaraq huwa likwidu bla riħa. Allura għaliex għandu riħa l-għaraq? Ir-raġuni hija l-batterji li jgħixu b’mod naturali fuq il-ġilda tagħna. Meta dawn il-batterji jingħaqdu mal-għaraq u jibdew ikissruh, tinħoloq dik ir-riħa spjaċevoli.

X'inhuma l-funzjonijiet ewlenin tal-għaraq?

Kif iddiskutejna qabel, il-funzjoni ewlenija tal-għaraq hija li tirregola t-temperatura tal-ġisem (termoregolazzjoni). Ladarba l-għaraq jilħaq il-wiċċ tal-ġilda, jevapora meta jkun espost għall-arja. Dan il-proċess ta' evaporazzjoni jkessaħ il-ġilda tagħna u t-tessuti ta' taħtha. B'dan il-mod, l-għaraq jgħin biex tinżamm temperatura tal-ġisem b'saħħitha ta' madwar 37 grad Celsius (98.6 Fahrenheit).

Imma mhux hekk biss, l-għaraq jagħmel diversi affarijiet importanti oħra.

• Jipprovdi umdità lill-ġilda: Xi sustanzi fl-għaraq (bħall-aċidi amminiċi) jgħinu biex iżommu l-umdità fil-ġilda tagħna, u b'hekk jipprevjenuha milli tinxef sa ċertu punt.
• Jipproteġi kontra infezzjonijiet tal-ġilda: L-għaraq fih kimiċi naturali msejħa peptidi antimikrobiċi. Dawn jgħinu lis-sistema immunitarja tagħna tiġġieled kontra mikrobi bħal batterji u fungi li jippruvaw jidħlu fil-ġisem mill-ġilda.

Għandna żewġ tipi ta' glandoli tal-għaraq!

Dawn l-istrutturi ċkejkna ġewwa l-ġilda tagħna li jipproduċu l-għaraq jissejħu glandoli tal-għaraq. Jistgħu jinqasmu f'żewġ tipi ewlenin. Il-funzjonijiet tagħhom huma kemxejn differenti.

X'hemm verament fl-għaraq?

99% tal-għaraq li nipproduċu huwa ilma. Huwa għalhekk li l-għaraq li nipproduċu f'ġurnata sħuna huwa likwidu ħafna. L-1% li jifdal huwa magħmul minn affarijiet oħra.

L-1% li jifdal huwa l-aktar sodju u klorur. Meta dawn it-tnejn jingħaqdu flimkien, jiffurmaw il-melħ li nieklu. Dawn huma elettroliti li ġisimna jeħtieġ. Barra minn hekk, l-għaraq jista’ jkun fih ammonti żgħar ħafna ta’ dawn li ġejjin:

• Potassju
• Vitamini
• Minerali bħall-kalċju, il-manjeżju, u l-ħadid
• Proteini u aċidi amminiċi
• Tossini bħal metalli tqal u BPA (f'ammonti żgħar ħafna)

L-għaraq mill-glandoli apokrini huwa xi ftit differenti. Għalkemm huwa l-aktar ilma, fih ukoll ammonti relattivament għoljin ta' lipidi, proteini u ammonja.

Kundizzjonijiet relatati mal-għaraq

Għalkemm l-għaraq huwa normali, xi kultant dan il-proċess jista’ jmur ħażin. Dan ifisser li jew tgħaraq wisq jew ma tgħaraq xejn. Dawn jistgħu jkunu sintomi ta’ kundizzjoni medika.

Għaraq u mard tal-qalb

Din hija xi ħaġa li lkoll żgur li rridu nkunu nafu.

Dan ġeneralment ikun akkumpanjat minn sintomi oħra bħal uġigħ fis-sider, tagħfis, qtugħ ta’ nifs, u dardir. Iżda xi kultant, speċjalment fin-nisa, għaraq eċċessiv u dardir jistgħu jkunu l-uniċi sintomi ta’ attakk tal-qalb.

Jekk inti jew xi ħadd li taf tesperjenza xi wieħed minn dawn is-sintomi, jew jekk għandek xi dubji, ċempel ambulanza immedjatament jew mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar. Li tikseb kura malajr f'mument bħal dan huwa kruċjali biex issalva l-ħajjiet.

Tista' tneħħi t-"tossini" minn ġismek billi tgħaraq?

Hemm qawl fis-soċjetà li jgħid "għandek tagħmel għaraq tajjeb u tmur is-sawna biex tneħħi t-tossini kollha minn ġismek." Ħafna nies jemmnu dan. Iżda minn perspettiva medika, m'hemmx wisq verità f'din l-istorja.

Kif iddiskutejna qabel, 99% tal-għaraq huwa ilma. L-1% li jifdal huwa l-aktar melħ li ġisimna jeħtieġ. It-tossini, bħal metalli tqal, jiġu eliminati f'ammonti negliġibbli ħafna. Fil-fatt, iż-żewġ ċentri ewlenin ta' purifikazzjoni f'ġisimna huma l-fwied u l-kliewi tagħna. Dawn iż-żewġ organi jagħmlu x-xogħol ewlieni li jiffiltraw u jneħħu sustanzi ta' ħsara mill-ġisem.

L-aktar ħaġa li tista’ tiġri minn għaraq eċċessiv hija d-deidrazzjoni u t-telf ta’ elettroliti. Għalhekk, filwaqt li l-għaraq huwa tajjeb, li tisforza lilek innifsek għaraq bit-tama li “tneħħi t-tossini” jista’ jagħmel aktar ħsara milli ġid.

Meta għandek tara tabib?

Għalkemm l-għaraq huwa normali, huwa importanti li wieħed ifittex parir mediku fis-sitwazzjonijiet li ġejjin:

• Jekk tgħaraq b'mod eċċessiv u dan jinterferixxi mal-attivitajiet ta' kuljum tiegħek.
• Jekk tesperjenza żieda jew tnaqqis f'daqqa fl-ammont ta' għaraq, ikun ifisser li qed tagħraq .
• Jekk tqum bil-lejl tagħraq mingħajr ebda raġuni apparenti (għaraq bil-lejl).
• Jekk ikun hemm sintomi oħra bħal deni, telf ta’ piż, uġigħ fis-sider, u diffikultà biex tieħu n-nifs flimkien mal-għaraq.
• Jekk tħoss li m'intix tgħaraq xejn , anke meta jkun sħun u tkun qed tagħmel eżerċizzju, din tista' tkun kundizzjoni msejħa anidrożi.

Speċjalment jekk tkun f'ambjent sħun u ma tgħaraqx, ikollok sintomi bħal deni għoli (aktar minn 103 F), ġilda ħamra u xotta, dardir, sturdament, u aċċessjonijiet, tista' tkun kundizzjoni perikoluża msejħa puplesija tas-sħana. F'każ bħal dan, għandek tmur immedjatament fl-Unità ta' Trattament ta' Emerġenza (ETU) ta' sptar.