Tħossok xi kultant qisek f'daqqa waħda titlef nifsek jew sidrek qed jissikka? Din l-esperjenza probabbilment hija familjari ħafna għalik, speċjalment jekk għandek kundizzjoni bħall-ażma, jew jekk kont xi ftit stressat. Illum, se nitkellmu dwar poża sempliċi li tista' tgħinek tieħu n-nifs aktar faċilment u ġġiblek serħan f'mumenti bħal dawn. Din tissejjaħ il-'Pożizzjoni tat-Tripod' .
X'inhi din il-pożizzjoni tat-tripod?
Fi kliem sempliċi, il-poża tat-tripod hija meta tmil 'il quddiem ftit, billi tistrieħ il-piż tiegħek fuq xi ħaġa bħal idejk, il-minkbejn, jew mejda. Jekk għandek diffikultà biex tieħu n-nifs, bħal kundizzjoni msejħa soffokazzjoni, din il-poża tista' tkun ta' għajnuna kbira. Hija speċjalment ta' għajnuna għal dawk li għandhom diffikultà biex jieħdu n-nifs meta jkunu mimdudin (li medikament nsejħulha Ortopnea) .
Fil-fatt, meta jkunu qed jikkuraw nies b'mard tal-pulmun, it-terapisti respiratorji jgħallmu din il-pożizzjoni biex jgħinuhom jieħdu n-nifs aktar faċilment. Dan huwa speċjalment importanti fil-ħajja ta' kuljum għal nies b'mard kroniku bħall-COPD.
X'inhuma t-tekniki ewlenin tal-poża tat-tripod?
Hemm diversi modi differenti kif tista’ tidħol f’din il-pożizzjoni. Ejja nagħtu ħarsa lejn x’inhuma. Kultant meta jkollok sess, tista’ ssib ruħek f’din il-pożizzjoni mingħajr lanqas biss tirrealizza.
| Kif tidħol fil-pożizzjoni | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Bilqiegħda fuq siġġu | Oqgħod bilqiegħda fuq siġġu, inklina 'l quddiem ftit, u poġġi idejk jew il-minkbejn fuq irkopptejk, biex issostni l-piż tiegħek. |
| Bilqiegħda fuq is-sodda | Oqgħod bilqiegħda fis-sodda, poġġi idejk fuq mejda quddiemek, u strieħ rasek fuqha. Tista’ tuża wkoll imħadda għall-kumdità. |
| Meta tkun bilwieqfa | Tiftakar kif noqogħdu bilwieqfa meta nkunu għajjenin mill-ġiri? Hekk hu, noqogħdu bilwieqfa, inxaqilbu 'l quddiem, u npoġġu idejna fuq irkopptejna. |
Importanti: Tista’ tagħmel dan waħdek, jew xi kultant membru tal-istaff mediku jista’ jgħinek tagħmlu fi sptar. Imma ftakar, jekk f’daqqa waħda jkollok diffikultà kbira biex tieħu n-nifs, għandek tmur fl-eqreb sptar ETU (Unità ta’ Trattament ta’ Emerġenza) għal kura ta’ emerġenza.
F'liema kundizzjonijiet mediċi hija utli din il-poża?
Il-pożizzjoni tat-tripod hija mod tajjeb biex tipprovdi serħan temporanju waqt li tikkura l-kundizzjoni sottostanti li qed tikkawża n-nifs qasir. Tipprovdi serħan min-nifs qasir ikkawżat minn diversi kundizzjonijiet tal-qalb u tal-pulmun.
| Kundizzjoni medika | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Attakki tal-ażma | Diffikultà biex tieħu n-nifs minħabba tidjiq tal-passaġġi tan-nifs. |
| Insuffiċjenza kardijaka konġestiva | Il-qalb ma tistax tippompja d-demm bl-aħjar mod possibbli. |
| Aggravament tas-COPD | Diffikultà akbar biex tieħu n-nifs minħabba mard kroniku tal-pulmun. |
| Epiglottite | Nefħa ta’ biċċa qarquċa fin-naħa ta’ wara tal-gerżuma. |
| Mard ieħor tal-pulmuni (Mard interstizjali tal-pulmun) | Infjammazzjoni jew ċikatriċi tat-tessut tal-pulmun. |
| Infezzjonijiet bħal pulmonite | Kundizzjonijiet infettivi kkawżati minn mikrobi li jidħlu fil-pulmuni. |
| Edema pulmonari | Akkumulazzjoni ta' fluwidu fil-boroż tal-arja tal-pulmuni. |
Kif tidħol fil-pożizzjoni tat-tripod b'mod korrett?
Li tidħol f'din il-pożizzjoni mhuwiex daqshekk ikkumplikat. Hija sempliċi ħafna. Ejja naraw kif nagħmluha pass pass.
Metodu waqt li tkun bilqiegħda fuq siġġu jew sodda:
1. L-ewwel, oqgħod bilqiegħda fuq siġġu jew fuq it-tarf tas-sodda.
2. Żomm saqajk sew mal-art.
3. Issa liwi sidrek, jiġifieri, il-parti ta’ fuq ta’ ġismek, ftit ’il quddiem.
4. Poġġi idejk jew il-minkbejn fuq irkopptejk biex tagħtihom piż. Jekk trid, tista’ wkoll tistrieħ il-geddum tiegħek fuq il-pali ta’ idejk.
5. L-aktar ħaġa importanti hija li tirrilassa l-muskoli f'għonqok u fl-ispallejn u żżommhom rilassati.
Metodu bl-użu ta' mejda waqt li tkun bilqiegħda fis-sodda:
1. Oqgħod bilqiegħda fuq is-sodda b’saqajk estiżi ’l quddiem.
2. Poġġi mejda żgħira fuq ġenbejk, fil-livell tas-sider jew ftit taħtu.
3. Żomm imħadda wara dahrek għall-kumdità.
4. Issa inklina 'l quddiem ftit u poġġi idejk fuq il-mejda.
5. Strieħ rasek, idejk 'il fuq, jew fuq imħadda.
X'inhuma l-benefiċċji ta' din il-poża?
Għaliex huwa aktar faċli li tieħu n-nifs f'din il-pożizzjoni? Hemm diversi raġunijiet għal dan.
- Is-sider jitħalla jespandi aħjar: Meta toqgħod bilwieqfa hekk, il-muskoli tas-sider jitħallew jespandu aħjar, u dan iżid l-ammont ta’ arja li tista’ tieħu b’nifs wieħed.
- Il-muskoli aċċessorji jiġu għas-salvataġġ: Meta tkun f'din il-pożizzjoni, jiġu attivati l-muskoli aċċessorji li jgħinu fin-nifs. Dan inaqqas il-piż fuq id-dijaframma, u b'hekk in-nifs ikun aktar faċli.
- Tnaqqas il-fluwidu żejjed: Din il-poża tgħin biex tnaqqas l-ammont ta’ fluwidu żejjed fil-qalb u l-pulmuni, u b’hekk tnaqqas l-ostruzzjoni għall-proċess tan-nifs.
Fi kliem sempliċi, din il-poża tnaqqas l-isforz li ġismek irid jagħmel biex jieħu n-nifs.
Hemm xi periklu f'din il-pożizzjoni?
Din il-qagħda fil-fatt ma tikkawżax ħafna ħsara. Madankollu, f'nies b'mard respiratorju kroniku bħall-COPD li spiss iżommu din il-qagħda, il-ġilda fuq l-irkopptejn u l-minkbejn tagħhom tista' ssir ftit aktar skura u aktar ħarxa minħabba l-piż kostanti li jġorru. It-tobba jsejħu dan is-"sinjal ta' Thinker" jew "sinjal ta' Dahl".
Dan mhux ta’ ħsara. Madankollu, jista’ jkun sinjal li qed ikollok diffikultajiet frekwenti biex tieħu n-nifs. Għalhekk, jekk tinnota sinjal bħal dan, hija idea tajba li tkellem lit-tabib tiegħek dwaru.
Meta għandi mmur għand tabib?
Din hija mistoqsija importanti ħafna.
- Jekk kontinwament qed issibha diffiċli biex tieħu n-nifs, u jkollok tirrikorri għal din il-pożizzjoni tat-tripod biex tikseb serħan, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek. Hu jew hi jista' jaġġusta l-kura tiegħek jew jgħallmek modi oħra kif timmaniġġja n-nifs tiegħek.
- Jekk ma tafx għaliex qed ikollok diffikultà biex tieħu n-nifs, jew jekk kellek din il-problema qabel, fittex parir mediku immedjatament. Dan it-tip ta’ diffikultà biex tieħu n-nifs jista’ jkun ikkawżat ukoll minn kundizzjonijiet mediċi serji.
Id-diffikultà biex tieħu n-nifs qatt mhi xi ħaġa li għandha tittieħed ħafif. Jekk il-kawża mhix magħrufa, jew jekk id-diffikultà hija severa, l-aħjar li tfittex parir mediku immedjatament.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-Pożizzjoni tat-Tripod hija mod sempliċi u effettiv biex tikseb serħan temporanju meta jkollok diffikultà biex tieħu n-nifs.
- Jekk tmil 'il quddiem u tpoġġi l-piż fuq idejk tippermetti li sidrek jespandi, u b'hekk in-nifs ikun aktar faċli.
- Din mhix kura għal marda, iżda biss mod kif timmaniġġja sintomu.
- Jekk issib ruħek tuża din il-pożizzjoni ta’ spiss, dan jista’ jkun sinjal li l-kundizzjoni tiegħek mhix ikkontrollata sew. Għalhekk, kellem lit-tabib tiegħek dwar dan.
- Jekk ikollok diffikultà biex tieħu n-nifs f'daqqa waħda jew tkun severa, mur immedjatament fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-isptar.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment