အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာရှိနေပါသလား။ အိပ်စက်မှုလေ့လာမှု (Sleep Study / Polysomnography) အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်!

တစ်ခါတစ်ရံ ညဘက် အိပ်မပျော်တတ်ပြီး မနက်ခင်းမှာ နိုးလာတဲ့အခါ မောပန်းနွမ်းနယ်တာမျိုး ခံစားရဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် သင့်အိမ်က တစ်ယောက်ယောက်က ကျယ်လောင်တဲ့ ဟောက်သံ ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူမဝဘူးလို့ ညည်းညူဖူးလား။ ဒီပြဿနာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်က "အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှု" လုပ်ဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဒီအကြောင်းကို ဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်။

ဒီအိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုဆိုတာဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုဆိုတာ သင်အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စနစ် အမျိုးမျိုး ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်နေလဲဆိုတာကို စစ်ဆေးတဲ့ ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုတစ်ခုပါ။ ဆရာဝန်တွေက ဒီစစ်ဆေးမှုရဲ့ တရားဝင်အမည်က polysomnogram ပါ။ ဒါက စကားလုံးရှည်တစ်ခုပဲ မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုနားလည်ဖို့ပါပဲ။ ဒီစစ်ဆေးမှုမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ အာရုံခံကိရိယာငယ်လေးတွေ တပ်ဆင်ထားပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်ရဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ အိပ်စက်ချိန်တစ်လျှောက်လုံး အသက်ရှူခြင်းလိုမျိုး အရာတွေကို မှတ်တမ်းတင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်တွေအနေနဲ့ သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ မြင်တွေ့နိုင်စေပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုကို ဘယ်အချိန်မှာ လိုအပ်သလဲ။

ဒါဟာ ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုတစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဆရာဝန်တွေက သင့်မှာ ဘယ်လိုကျန်းမာရေးပြဿနာရှိလဲဆိုတာကို တိတိကျကျရှာဖွေဖို့ ဒါမှမဟုတ် သင့်မှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာမရှိကြောင်း သေချာစေဖို့ အသုံးပြုကြပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလို ဒီစစ်ဆေးမှုကို သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိရင်၊ အခြေအနေကို ဘယ်လိုကုသရမလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုက အလုပ်ဖြစ်မဖြစ် ကြည့်ဖို့ အကြံပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်ဦးနှောက်၊ အာရုံကြောစနစ်၊ အသက်ရှူခြင်း ဒါမှမဟုတ် နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုသည် အောက်ပါကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ရောဂါရှာဖွေရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်-

• အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း (အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း - ပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် အလယ်ဗဟို)
• နာကိုလက်ပ်စီ (ရုတ်တရက် အလွန်အမင်း အိပ်ငိုက်ခြင်း)
• ခြေထောက်များ မငြိမ်မသက်ဖြစ်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု အပါအဝင် ပုံမှန် ခြေလက်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာ ရောဂါ
• အိပ်မပျော်ခြင်း
• တက်ခြင်းနှင့် ၀က်ရူးပြန်ရောဂါအချို့
• ညဘက် ထိတ်လန့်မှုများ / အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ထိတ်လန့်မှုများ
• ညဘက် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း
• အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာရောဂါများ
• အိပ်စက်ခြင်း လေဖြတ်ခြင်း
• အခြားအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ (Parasomnias နှင့် disruptive sleep disorders)

အိပ်စက်မှုလေ့လာမှုကို ဘယ်အချိန်မှာ ပြုလုပ်သလဲ။

အများစုမှာ ဒီစစ်ဆေးမှုကို သင်အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ ပြုလုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ ညဘက်မှာ အိပ်ပျော်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းဓာတ်ခွဲခန်းတွေက ညဘက် အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုတွေကို မကြာခဏ ပြုလုပ်လေ့ရှိပါတယ်။သို့သော် ညဆိုင်းအလုပ်လုပ်သူများ၊ ဆိုလိုသည်မှာ နေ့ခင်းဘက်တွင် အိပ်စက်သူများသည် ဤစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်လိုပါက နေ့ခင်းဘက်တွင်လည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ဒီအိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုတွေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

ဒါတွေက တကယ်တော့ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၂၀၁၄ ခုနှစ်မှာ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတစ်ခုတည်းမှာတင် Medicare အောက်မှာ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လေ့လာမှု ၈၀၀,၀၀၀ ကျော်ကို ပြုလုပ်ခဲ့ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကျန်တာအားလုံးကို ပေါင်းလိုက်ရင် ဒီကိန်းဂဏန်း ဘယ်လောက်ပိုများလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုဟာ အခုဆိုရင် သီရိလင်္ကာနိုင်ငံမှာလည်း အလွန်ရေပန်းစားနေပါပြီ။

ဒီအိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုကို ဘယ်သူလုပ်နေတာလဲ?

ဤစစ်ဆေးမှုတွင် ကျန်းမာရေးပညာရှင်အများအပြား ပါဝင်ပတ်သက်ကြသည်။ စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်သူများတွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနည်းပညာရှင်များ၊ နည်းပညာရှင်များ၊ လက်ထောက်များနှင့် သူနာပြုများ (မှတ်ပုံတင်ထားသော သူနာပြုများနှင့် သူနာပြုဆရာမများ) ပါဝင်သည်။

သင့်စစ်ဆေးမှုရလဒ်များရရှိပြီးနောက်၊ အထူးကုဆရာဝန် (ဥပမာ အဆုတ်အထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာအထူးကုဆရာဝန်) သည် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် စစ်ဆေးမှုရလဒ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါလိမ့်မည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆေးမှတ်တမ်းအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန် အာရုံကြောအထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဆရာဝန်လည်း ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ရလဒ်များရရှိပြီးသည်နှင့် ဤဆရာဝန်များသည် သင့်အား အကောင်းဆုံးကုသမှုပေးရန်အတွက် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ကြမည်ဖြစ်သည်။

အိမ်တွင် အိပ်စက်ခြင်း အသက်ရှူရပ်ခြင်း စစ်ဆေးခြင်း

အိမ်တွင်ပြုလုပ်သော အိပ်စက်ခြင်း အသက်ရှူရပ်ခြင်းစစ်ဆေးမှုနှင့် အိပ်စက်ခြင်းစင်တာတွင်ပြုလုပ်သော polysomnography တွင် အနည်းငယ်ကွာခြားချက်ရှိပါသည်။ အိမ်တွင်းစစ်ဆေးမှုတွင် အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုအပြည့်အစုံတွင် အသုံးပြုသော အာရုံခံကိရိယာများအားလုံးကို အသုံးမပြုလေ့ရှိပါ ။ ဥပမာအားဖြင့် ဦးနှောက်လှိုင်းလှုပ်ရှားမှု၊ မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် နှလုံး၏လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကို တိုင်းတာသည့် အာရုံခံကိရိယာများကို အိမ်တွင်းစစ်ဆေးမှုတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားမည်မဟုတ်ပါ။

အသုံးအများဆုံး အိမ်တွင်းစစ်ဆေးမှုများမှာ နှာခေါင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် အသက်ရှူခြင်းနှင့် အသက်ရှူခြင်းနှင့် ရင်ဘတ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်ရှိ ကြွက်သားများ၏ လှုပ်ရှားမှုကို တိုင်းတာသည့် စစ်ဆေးမှုများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း ဟု သံသယရှိသည့်အခါ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းပြီးနောက် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း တိုးတက်လာခြင်း ရှိ၊ မရှိ ကြည့်ရှုရန် နောက်ဆက်တွဲစစ်ဆေးမှုများအတွက် မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

သင့်အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးသည် အချက်အလက်များစွာပေါ်တွင် မူတည်သောကြောင့် ဤစစ်ဆေးမှုသည် မတူညီသော အာရုံခံကိရိယာအမျိုးအစားများကို အသုံးပြုသည်။ အာရုံခံကိရိယာတစ်ခုစီသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သီးခြားစနစ် သို့မဟုတ် လုပ်ငန်းစဉ်ကို စောင့်ကြည့်သောကြောင့် ဆရာဝန်များသည် သင့်အိပ်စက်မှုကို နက်နက်နဲနဲ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော အခြေအနေအချို့ကို တိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေရာတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုတွင်၊ ဤကဲ့သို့သော အာရုံခံကိရိယာများနှင့် စောင့်ကြည့်ခြင်းနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုသည်-

• ဦးနှောက်လျှပ်စစ်ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (EEG):ဤအာရုံခံကိရိယာများကို စေးကပ်သော၊ လျှပ်စစ်စီးကူးနိုင်သောဂျယ်ဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ဤဂျယ်သည် အာရုံခံကိရိယာများကို သင့်ဦးခေါင်းတွင် ကပ်ငြိစေရန် ကူညီပေးသည်။ သင်အိပ်ပျော်နေစဉ် ဦးနှောက်လှိုင်းများ ဟုခေါ်သော သင့်ဦးနှောက်၏ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကို ၎င်းတို့က ထောက်လှမ်းပြီး မှတ်တမ်းတင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်း၏ အဆင့်အမျိုးမျိုးတွင် လှိုင်းအမျိုးအစား အမျိုးမျိုး ဖြစ်ပေါ်သည်။ ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။
• Electrocardiography (EKG သို့မဟုတ် ECG): အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုတစ်ခုအတွင်း သင့်နှလုံး၏လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုင်းတာရန် သင့်ရင်ဘတ်ပေါ်တွင် EKG အာရုံခံကိရိယာတစ်ခုတည်းကို တပ်ဆင်ထားသည်။ သင့်နှလုံးလှုပ်ရှားမှုကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် ဆရာဝန်သည် သင့်နှလုံးစည်းချက် သို့မဟုတ် အတွင်းပိုင်းလျှပ်စစ်စနစ်တွင် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိမရှိ ကြည့်ရှုနိုင်သည်။
• အီလက်ထရွန်ကြွက်သားဂရမ် (EMG): ဤအာရုံခံကိရိယာများကို အရေပြားပေါ်တွင်၊ များသောအားဖြင့် သင့်မျက်နှာ သို့မဟုတ် ခြေထောက်ပေါ်တွင် တပ်ဆင်ထားသည်။ ၎င်းတို့ကို ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုကို စောင့်ကြည့်ရန် အသုံးပြုသည်။ ပုံမှန် EMG စစ်ဆေးမှုနှင့်မတူဘဲ၊ ဤအာရုံခံကိရိယာများကို စောင့်ကြည့်ရန်အတွက်သာ အသုံးပြုပြီး ကြွက်သားများကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း မရှိပါ။
• အီလက်ထရို-မျက်စိဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (EOG): ဤစမ်းသပ်မှုတွင်၊ သင့်မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ အရေပြားတွင် အာရုံခံကိရိယာငယ်များကို တပ်ဆင်ထားသည်။ ဤအာရုံခံကိရိယာများသည် မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုကို ထောက်လှမ်းသည်။ အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုအတွက်၊ မျက်လုံးတစ်ဖက်စီတွင် နှစ်ခုစီ တပ်ဆင်ထားပြီး ထိုကဲ့သို့သော အာရုံခံကိရိယာလေးခုကို တပ်ဆင်ထားသည်။
• အသက်ရှူ အာရုံခံကိရိယာများ- ၎င်းတွင် သင့်ပါးစပ်နှင့် နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့် လေမည်သို့ရွေ့လျားသည်ကို ထောက်လှမ်းသည့် အာရုံခံကိရိယာများ ပါဝင်သည်။
• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုပေးသည့် ပလတ်သီစမိုဂရပ်ဖီ (RIP) ခါးပတ်- RIP ခါးပတ်သည် သင်အသက်ရှူသည့်အခါ သင့်ရင်ဘတ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်ကျယ်လာမှုကို ထောက်လှမ်းသည့် ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Pulse Oximeter: ၎င်းသည် သင့်လက်ညှိုး၏အဖျားတွင် တပ်ဆင်ရမည့် သေးငယ်ပြီး စေးကပ်သော အာရုံခံကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်သွေးခုန်နှုန်းနှင့် သင့်သွေးအတွင်းရှိ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို တိုင်းတာပေးသည်။
• ဗီဒီယိုနှင့် အသံစောင့်ကြည့်ခြင်း- ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်းစင်တာဝန်ထမ်းများနှင့် ဆရာဝန်များအား သင်အိပ်ပျော်နေစဉ် ဖြစ်ပျက်နေသည်များကို မြင်တွေ့ကြားသိနိုင်စေပါသည်။ အထက်ဖော်ပြပါ အာရုံခံကိရိယာများမှ ပုံမှန်မဟုတ်သော သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ဖွယ်ဖတ်ရှုမှုများကို ဆရာဝန်များရရှိပါက ၎င်းကို အသုံးပြုပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤမှတ်တမ်းများသည် အာရုံခံကိရိယာဒေတာနှင့် ထပ်တူကျနေသောကြောင့်၊ အာရုံခံကိရိယာဖတ်ရှုမှုများကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုရန်ကြိုးစားနေသော ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် တစ်ချိန်တည်းတွင် ဖြစ်ပျက်နေသည်များကို မြင်တွေ့ကြားသိနိုင်ပါသည်။

အိပ်စက်မှုလေ့လာမှုမပြုလုပ်မီ ဘာတွေမျှော်လင့်ထားရမလဲ။ ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ။

အဆုတ်အထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာအထူးကုဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဆေးမှတ်တမ်းအပေါ် အခြေခံ၍ အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုကို အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် အကြံပြုချက်ပေးပြီးသည်နှင့် သင့်ဒေသရှိ အိပ်စက်ခြင်းဓာတ်ခွဲခန်းများအတွက် ရွေးချယ်စရာများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ၎င်းတို့နှင့် တိုက်ရိုက်ချိန်းဆိုမှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန်ပင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုလေ့လာမှုကို သင့်ရဲ့ ပုံမှန်အိပ်စက်မှုအလေ့အထ၊ နှစ်သက်မှုများ၊ အချိန်ဇယားနဲ့ အခြေအနေတွေအပေါ် အခြေခံပြီး စီစဉ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဆရာဝန်တွေက သင်ပုံမှန်အိပ်မယ့်အချိန်မှာ စစ်ဆေးမှုအချိန်ဇယားဆွဲဖို့ မကြာခဏ အကြံပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးရေးဌာနတွေကို ညဘက်မှာ အိပ်တဲ့သူတွေအပြင် နေ့ဘက်မှာ အလုပ်လုပ်ပြီး အိပ်တဲ့သူတွေအတွက်လည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုအတွက် ပြင်ဆင်သည့်အခါ တစ်ညတာတည်းခိုသကဲ့သို့ ဝတ်ဆင်ပြီး ဆေးစစ်ချက်အတွက်ကဲ့သို့ ရေချိုးသန့်စင်သင့် သည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့် အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများသည် အိပ်စက်ခြင်းစင်တာအလိုက် ကွဲပြားသော်လည်း၊ ယေဘုယျအားဖြင့် အောက်ပါအချက်များကို သတိပြုရန်ကောင်းပါသည်-

• ရေချိုးခြင်းနှင့် သန့်ရှင်းရေးအတွက် သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။ စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီ ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးကြောခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ သို့သော် နောက်ပိုင်းတွင် ခရင်မ်များ၊ လိုးရှင်းများ သို့မဟုတ် ဆံပင်ထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းများကို မသုံးပါနှင့်။ မိတ်ကပ်မလိမ်းဘဲ သန့်ရှင်းသော အသားအရေရှိခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုတွင် အသုံးပြုသော အာရုံခံကိရိယာများကို ကောင်းစွာ ကပ်ငြိစေပြီး ရှင်းလင်းသော ဖတ်ရှုမှုများ ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ဆံပင်ဂျယ် သို့မဟုတ် ဆံပင်ဖြန်းဆေးသည် EEG အာရုံခံကိရိယာများပေါ်ရှိ ကပ်ငြိနေသောဂျယ်ကို သင့်ခေါင်းတွင် ကပ်ငြိရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ လက်သည်းဆိုးဆေး သို့မဟုတ် လက်သည်းအတုများကိုလည်း မသုံးသင့်ပါ ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် သွေးခုန်နှုန်းအောက်ဆီမီတာ ဖတ်ရှုမှုများကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• ဟိုတယ်မှာ တစ်ညတာတည်းနေသကဲ့သို့ ထုပ်ပိုးပါ။ သွားတိုက်တံ၊ ညအိပ်ဝတ်စုံ သို့မဟုတ် အိပ်ယာဝတ်စုံ၊ စစ်ဆေးမှုအပြီး မနက်ခင်းတွင် ဝတ်ဆင်ရန် အဝတ်အစားများနှင့် လိုအပ်နိုင်သည့် အခြားသန့်ရှင်းရေး သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ စောင့်ရှောက်မှုပစ္စည်းများကို ယူဆောင်လာပါ။ သင်ဘာတွေ လိုအပ်နိုင်သည်နှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက အိပ်စက်ခြင်းစင်တာ ဝန်ထမ်း သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်ကို နောက်ထပ်အချက်အလက်များနှင့် လမ်းညွှန်မှုများအတွက် မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။ မိတ်ကပ်လိမ်းပါက မိတ်ကပ်ဖျက်ဆေး ယူဆောင်လာခြင်းသည်လည်း ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• သင့်ဆရာဝန်က အခြားနည်းပြောသည်အထိ သင့်ဆေးဝါးများကို ပုံမှန်အတိုင်း ဆက်လက်သောက်သုံးပါ။ သင့်အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုမပြုလုပ်မီ မည်သည့်ဆေးဝါးများကို ဆက်လက်သောက်သုံးရမည်နှင့် မည်သည့်ဆေးဝါးများကို ယာယီရပ်တန့်ရမည်ကို သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား အကြံပေးပါလိမ့်မည်။ ဤအကြောင်းနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ အချို့သောဆေးဝါးများသည် သင်ရုတ်တရက်သောက်သုံးခြင်းကို ရပ်တန့်ပါက မနှစ်မြို့ဖွယ် သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။
• အရေပြားဓာတ်မတည့်မှုတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။ အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုအတွင်း အာရုံခံကိရိယာများ တပ်ဆင်ရန်အသုံးပြုသော ကော်အချို့သည် အရေပြားယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤဓာတ်မတည့်မှုများအကြောင်း ကြိုတင်သိရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဓာတ်မတည့်မှုမဖြစ်စေမည့် အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရှာဖွေပေးနိုင်ပါသည်။

အိပ်စက်မှုလေ့လာမှုပြုလုပ်သည့်နေ့တွင် ဘာတွေမျှော်လင့်ထားရမလဲ။

သင့်ဆရာဝန်က အခြားနည်းအကြံပေးခြင်းမရှိပါက စစ်ဆေးမှုနေ့တွင် သင်၏ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်း ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။ သို့သော် အောက်ပါအချက်များကို သတိပြုပါ-

• အိပ်စက်မှုလေ့လာမှုမပြုလုပ်မီ အနည်းဆုံး ရှစ်နာရီအလိုတွင် ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဤနှစ်မျိုးလုံးသည် သင်၏ပုံမှန်အိပ်စက်မှုပုံစံများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး စစ်ဆေးမှုရလဒ်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• နေ့ခင်းဘက်တွင် မအိပ်ပါနှင့်။ နေ့ခင်းဘက်တွင် အိပ်ငိုက်ပါက အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုအတွင်း အိပ်ပျော်ရန် အခက်အခဲရှိနိုင်ပါသည်။
• တတ်နိုင်သမျှ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာပါ။ အိပ်စက်မှုလေ့လာမှုအတွင်း သင်သဘာဝအတိုင်း အိပ်ပျော်လေ၊ ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ရလဒ်များကို ပိုမိုတိကျစွာ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်လေ၊ သင့်အခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်လေဖြစ်ပြီး လိုအပ်သလို ကုသမှုပေးနိုင်လေဖြစ်သည်။

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုအတွင်း ဘာတွေဖြစ်တတ်လဲ။

စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်သည့်နေရာသို့ ရောက်ရှိသည်နှင့် စစ်ဆေးမှုကြီးကြပ်သည့် ကျန်းမာရေးပညာရှင်များက သင်တစ်ညတာတည်းခိုမည့် အခန်းသို့ သင့်အား ခေါ်ဆောင်သွားပါမည်။ ထိုနေရာတွင် သင်ညအိပ်ဝတ်စုံလဲပြီးနောက် ဝန်ထမ်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်း အမျိုးမျိုး တွင် အာရုံခံကိရိယာများ တပ်ဆင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်ပါမည်။ အာရုံခံကိရိယာများအများစုတွင် ကော်များပါရှိသည် သို့မဟုတ် တိပ်ဖြင့် ကပ်ရန် လိုအပ်သည် (သင့်တွင် အရေပြားထိခိုက်လွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကော်များနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက အာရုံခံကိရိယာများ တပ်ဆင်ခြင်းမပြုမီ ဝန်ထမ်းများကို အသိပေးပါ)။

ဝန်ထမ်းများသည် အာရုံခံကိရိယာများကို တပ်ဆင်ပြီးနောက်၊ အာရုံခံကိရိယာများ ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နေကြောင်းနှင့် ချိန်ညှိထားကြောင်း စစ်ဆေးရန် အသေးစားအလုပ်အနည်းငယ်ကို ပြုလုပ်ရန် သင့်အား တောင်းဆိုပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်ရိုးရှင်းသောအရာများဖြစ်သည်။ သင့်မျက်လုံးများကို ရွှေ့ခြင်း၊ သင့်ပါးစပ်ကို ဖွင့်ခြင်းနှင့် ပိတ်ခြင်းနှင့် သင့်ခြေထောက်များကို ရွှေ့ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများဖြစ်သည်။

အာရုံခံကိရိယာများပေါ်ရှိ ဝါယာကြိုးများသည် သင်အိပ်ရာထဲတွင် သက်တောင့်သက်သာလှုပ်ရှားနိုင်ရန် လုံလောက်သောအရှည်ရှိသည်။ သို့သော်၊ သင်အိပ်ရာမှထရန်လိုအပ်ပါက ဝန်ထမ်းတစ်ဦးမှ ဝါယာကြိုးများကိုဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဝန်ထမ်းတစ်ဦးက မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို အတိအကျမပြောမချင်း ဝါယာကြိုးများကို မဖယ်ရှားပါနှင့်၊ မဟုတ်ပါက စစ်ဆေးမှုရလဒ်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ဝန်ထမ်းများသည် အာရုံခံကိရိယာများကို ချိန်ညှိပြီးနောက်၊ အိပ်ရာမဝင်မီ တီဗီကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် စာအုပ်ဖတ်ခြင်းဖြင့် အနားယူနိုင်ပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်း လူအများစုသည် အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲကြသည်။ ၎င်းသည် မရင်းနှီးသောပတ်ဝန်းကျင်အသစ်တစ်ခု သို့မဟုတ် အာရုံခံကိရိယာများကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် တပ်ဆင်ထားခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် သင့်စစ်ဆေးမှုရလဒ်များအပေါ် သိသာထင်ရှားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။

သင်အိပ်ပျော်နေစဉ်တွင် စစ်ဆေးမှုစောင့်ကြည့်နေသော ဆရာဝန်များနှင့် ဝန်ထမ်းများသည် အချို့ကိစ္စများတွင် သင့်အား စစ်ဆေးရန် လာရောက်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ဝါယာကြိုး သို့မဟုတ် အာရုံခံကိရိယာတစ်ခု လျော့သွားပါက ဝန်ထမ်းများသည် များသောအားဖြင့် ဝင်လာပြီး သင့်အား နှိုးကာ ပြန်လည်ပြင်ဆင်ပေးလေ့ရှိသည်။
• အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုအတွင်း တက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောပြဿနာ၏ လက္ခဏာများကို သတိပြုမိပါက။

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုပြီးနောက် ဘာတွေမျှော်လင့်ရမလဲ။

မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ အိပ်စက်မှုစင်တာဝန်ထမ်းတွေက လာပြီး အာရုံခံကိရိယာအားလုံးကို ဖယ်ရှားပေးပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် နေ့ခင်းအဝတ်အစားတွေကို လဲလှယ်ပြီး အိပ်စက်မှုစင်တာကနေ ထွက်ခွာနိုင်ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုရဲ့ အန္တရာယ်နဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဤစစ်ဆေးမှုမှ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ သို့မဟုတ် ရှုပ်ထွေးမှုများသည် အလွန်ရှားပါးပါသည်။ အဖြစ်အများဆုံး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမှာ အရေပြားယားယံခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံခံကိရိယာများ တပ်ဆင်ရန်အသုံးပြုသော ကော်/တိပ်များနှင့် တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ နောက်ထပ်အဖြစ်များသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုမှာ လူများသည် မရင်းနှီးသောနေရာတွင် ရှိနေသောကြောင့် ပုံမှန်အတိုင်း ကောင်းစွာ အိပ်မပျော်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်နိုင်ခြင်း မရှိခြင်း ဖြစ်သည်။

အခြားနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အလွန်ရှားပါးပြီး လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားပါသည်။ သင့်အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ မည်သို့မျှော်လင့်ရမည်ကို ပြောပြရန် သင့်ဆရာဝန်သည် အကောင်းဆုံးပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်သည်။

ရလဒ်တွေက ဘယ်လိုလဲ။ အဲဒီရလဒ်တွေက ကျွန်တော်တို့ကို ဘာပြောပြသလဲ။

အိပ်စက်မှုလေ့လာမှုပြီးနောက် ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် အချက်အလက်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုပါမည်။ ထိုပရော်ဖက်ရှင်နယ် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်သည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အိပ်စက်မှုလေ့လာမှုတစ်ခုသည် သင်မည်သို့အိပ်စက်သည်နှင့်ပတ်သက်သည့် မတူညီသောဒေတာအမျိုးအစားများစွာကို စုဆောင်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦး၏ အိပ်စက်မှုဒေတာ၏ အပြည့်အစုံကိုရရှိရန် နှစ်ပေါင်းများစွာ ပညာရေး၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် အတွေ့အကြုံများ လိုအပ်ပါသည်။ ဆရာဝန်သည် ဒေတာကို နားလည်သည်နှင့် သင့်တွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ပြီး ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်သည် အချက်အလက်များကို နားလည်ပြီး ရောဂါရှာဖွေပြီးနောက်၊ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည့်အရာ (သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ခု) အကြောင်း သင့်အား ပြောပြပြီး နောက်ဘာလုပ်ရမည်ကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ နောက်ဆက်တွဲလာရောက်လည်ပတ်မှုတွင် သင့်ရလဒ်များအကြောင်း သင့်အား ပိုမိုပြောပြပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် ကုသမှုရွေးချယ်စရာများနှင့် နောက်လုပ်ဆောင်ရမည့်အဆင့်များကိုလည်း ဆွေးနွေးပါလိမ့်မည်။

အိပ်စက်မှုလေ့လာမှုရလဒ်များကို မည်သည့်အချိန်တွင် သိရှိနိုင်မည်နည်း။

စစ်ဆေးမှုအပြီး ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင် ဆရာဝန်က သင့်ရလဒ်များကို သင့်အား ဖုန်းခေါ်ဆိုပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် ဓာတ်ခွဲခန်းတစ်ခုနှင့်တစ်ခု ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် စစ်ဆေးမှုအပြီး သင့်ရလဒ်များကို မည်သည့်အချိန်တွင် မျှော်လင့်ရမည်ကို သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုအတွက် အချိန်ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

လူအများစုအတွက် အိပ်စက်ခြင်းစင်တာတွင် တစ်ညသာကြာသည် (သို့မဟုတ် နေ့ခင်းဘက်တွင် စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်သူများအတွက် တစ်ညနှင့်ညီမျှသည်)။ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ဆရာဝန်များသည် အနည်းဆုံး နှစ်နာရီအိပ်စက်ပါက စစ်ဆေးမှုသည် တရားဝင်သည်ဟု ယေဘုယျအားဖြင့် ယူဆကြသည် (သို့သော် သင်ပုံမှန်အိပ်စက်မှုပိုမိုရရှိလေ၊ စုဆောင်းရရှိသောဒေတာသည် ပိုမိုအသုံးဝင်လေဖြစ်သည်)။

တချို့လူတွေက အိပ်စက်ခြင်းစင်တာမှာ တစ်ညထက်ပိုပြီး နေဖို့လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သံသယရှိတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေကနေစပြီး ပထမညမှာ ဖတ်ရှုမှုတွေက နားလည်လောက်အောင် မတိကျတာအထိ အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အတွက် ဘာတွေကို အကြံပြုထားလဲ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတဲ့ အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို ပေးနိုင်ပါတယ်။

အိပ်စက်မှုလေ့လာမှုလုပ်နေစဉ်မှာ တစ်ယောက်ယောက်က ကျွန်တော့်ကို စောင့်ကြည့်နေမှာလား။

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုများတွင် အလင်းရောင်နည်းသော ကင်မရာများကို အသုံးပြုပြီး အလင်းရောင်နည်းသောနေရာတွင် ဗီဒီယိုနှင့် အသံကို မှတ်တမ်းတင်ပါသည်။ သို့သော် အိပ်စက်ခြင်းစင်တာရှိ ဝန်ထမ်းများသည် သင်အိပ်နေစဉ်တစ်လျှောက်လုံး သင့်အား စောင့်ကြည့်မနေပါ။ ကင်မရာများသည် ဝန်ထမ်းများသည် ပုံမှန်မဟုတ်သော သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ဖွယ်ကောင်းသော ဖတ်ရှုမှုများ ရရှိပါက မည်သို့ဖြစ်ပျက်သည်ကို မြင်နိုင်စေရန် အဓိကအားဖြင့် ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဖြစ်ပျက်နေသည်များကိုလည်း မှတ်တမ်းတင်သည်။ ထို့နောက် ဆရာဝန်များသည် မှတ်တမ်းတင်မှုများကို အာရုံခံကိရိယာများမှ ဖတ်ရှုမှုများနှင့် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဝန်ထမ်းတစ်ဦးဦးသည် ကင်မရာမှတစ်ဆင့် သင့်အား ကြည့်ရှုရန် တိကျသောအကြောင်းပြချက်မရှိပါက ၎င်းတို့သည် သင့်အား စောင့်ကြည့်မည်မဟုတ်ပါ။

အိပ်စက်မှုလေ့လာမှုပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်း ကျွန်ုပ်ထပြီး ရေချိုးခန်းသွားလို့ရပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်း ညဘက်တွင် အိမ်သာသွားရန် နိုးထနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ အိပ်စက်ခြင်းစင်တာဝန်ထမ်းက ဝန်ထမ်းတစ်ဦး၏အကူအညီမပါဘဲ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်မနိုင်ကို ပြောပြပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်းစင်တာ၏ ပစ္စည်းကိရိယာများ၊ မူဝါဒများနှင့် အခန်းအပြင်အဆင်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားမည်ဖြစ်သည်။ သင့်စစ်ဆေးမှုမစတင်မီ ဝန်ထမ်းတစ်ဦးဦးက ဤအကြောင်းကို သင့်အား မပြောပြထားပါက သင်မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုကို ကျွန်တော်/ကျွန်မ တစ်ယောက်တည်း လုပ်သင့်ပါသလား။

ကိစ္စအများစုတွင် အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုကို သင်တစ်ယောက်တည်းလုပ်ဆောင်သည့်အရာဖြစ်သည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်၊ ဥပမာ ကလေးများ သို့မဟုတ် အထူးလိုအပ်ချက်ရှိသူများ ကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်၊ လေ့လာမှုအတွင်း ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူ သို့မဟုတ် ချစ်ရသူတစ်ဦးသည် အိပ်စက်ခြင်းစင်တာတွင် ရှိနေနိုင်သည်။ သို့သော်၊ ၎င်းတို့သည် ဖတ်ရှုမှုများနှင့် စစ်ဆေးမှုရလဒ်များကို မထိခိုက်စေရန် သီးခြားအခန်းတစ်ခန်းကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်လေ့ရှိသည်။

ရှားရှားပါးပါးကိစ္စများတွင် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူ သို့မဟုတ် ချစ်ရသူသည် တစ်ခန်းတည်းတွင် နေနိုင်သော်လည်း စစ်ဆေးခံရသူနှင့် တစ်ကုတင်တည်းတွင် အိပ်စက်၍မရပါ။ ၎င်းသည် ဓာတ်ခွဲခန်း၊ စစ်ဆေးမှုအမျိုးအစားနှင့် အခြားအချက်များပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသောကြောင့် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းစင်တာ ဝန်ထမ်းနှင့် ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုက နာကျင်ပါသလား။

မဟုတ်ပါ၊ အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုသည် လုံးဝနာကျင်ခြင်းမရှိပါ။ စမ်းသပ်မှုကာလအတွင်း မည်သည့်အာရုံခံကိရိယာများ သို့မဟုတ် အခြားကိရိယာများမှမဆို နာကျင်မှုကို သင်ခံစားရမည်မဟုတ်ပါ။ တိပ် သို့မဟုတ် ကော်ဖြင့် အရေပြားတွင် ကပ်ထားသော အာရုံခံကိရိယာအချို့ကို သင်ဖယ်ရှားသောအခါ အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း စစ်ဆေးမှုပြီးဆုံးပြီးနောက် ဝန်ထမ်းများသည် ၎င်းကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အိပ်စက်မှုလေ့လာမှုသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများစွာနှင့် အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောပြဿနာများကို ရောဂါရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အဖြစ်များသော ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်စက်မှုလေ့လာမှု ရာပေါင်းများစွာကို နှစ်စဉ်ပြုလုပ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း၊ နာကိုလက်ပ်စီနှင့် ခြေထောက်များမငြိမ်မသက်ဖြစ်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစုကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းအတွက် အရေးပါပါသည်။

လူအတော်များများက ဒီစစ်ဆေးမှုအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ရှိနေကြပေမယ့် အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုတွေမှာ အထူးပြုတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ပါဝင်တဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တွေနဲ့ ဆရာဝန်တွေက သင့်အား စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီနည်းနဲ့ ဆရာဝန်တွေက သင့်အား အိပ်ပျော်စေဖို့၊ စစ်ဆေးမှုအတွင်း သင်ဘယ်လိုအိပ်ပျော်တယ်ဆိုတဲ့ သတင်းအချက်အလက်တွေကို စုဆောင်းဖို့၊ စိုးရိမ်စရာအကြောင်းရှိမရှိနဲ့ သူတို့ဘာလုပ်ပေးနိုင်မလဲဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှု (Sleep Study / Polysomnography) ကို အခု ပိုနားလည်လာမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

• ဒါက သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုပြဿနာတွေကို ရောဂါရှာဖွေဖို့အတွက် နာကျင်မှုကင်းပြီး ဘေးကင်းတဲ့ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုပါ။
• အိပ်မပျော်ခြင်း၊ နေ့ခင်းဘက် အလွန်အမင်း အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ ဟောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူမဝခြင်းတို့ ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ဤစစ်ဆေးမှုသည် သင့်အတွက် အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
• ဝန်ထမ်းများသည် စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီနှင့် စစ်ဆေးနေစဉ်အတွင်း အရာအားလုံးကို ရှင်းပြပြီး ကူညီပေးမည်ဖြစ်သော ကြောင့် ကြောက်စရာအကြောင်းမရှိပါ။
• ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို တိတိကျကျသိတဲ့အခါ ဘာကိုမဆို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ ပိုလွယ်ကူပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအချက်အလက်တွေက သင့်အတွက် အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အိပ်စက်ချိန်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေ။

အိပ် စက်မှုလေ့လာမှု၊ polysomnography၊ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ၊ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းစစ်ဆေးမှု၊ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများ