တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရုတ်တရက် ဆီးသွားချင် စိတ် ပြင်းထန်စွာ ခံစားရပါသလား။ တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ အိမ်သာကို အလျင်စလိုသွားမိပါသလား။ ညသန်းခေါင်မှာ အကြိမ်ကြိမ် နိုးလာပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွေ့အကြုံတွေက စိတ်ဆင်းရဲစေပြီး နေ့စဉ်ဘဝကို သိသိသာသာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ လူအများစု ရုန်းကန်နေရတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး မကြာခဏဆိုသလို တိတ်ဆိတ်နေတတ်ပါတယ်။ Nirogi Lanka မှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဆီးအိမ် အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားခြင်း (OAB) အကြောင်း ဆွေးနွေးဖို့ ရောက်ရှိနေပါတယ်။ သင် ဒုက္ခခံစားစရာမလိုပါဘူး - သင့်လျော်တဲ့ နားလည်မှုနဲ့ ဆေးကုသမှုနဲ့ဆိုရင် ဒီအခြေအနေကို အလွယ်တကူ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဆီးအိမ် အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားခြင်း (OAB) ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆီးအိမ်လှုပ်ရှားမှုများလွန်းတာဟာ ရောဂါတစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ ရောဂါလက္ခဏာတွေ စုစည်းမှုတစ်ခုပါ။ မကြာခဏ ဆီးသွားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊ ရုတ်တရက် မထိန်းချုပ်နိုင်ဘဲ ဆီးသွားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်း (ဆီးအောင့်ခြင်း) နှင့် တစ်ခါတစ်ရံ မတော်တဆ ဆီးယိုစိမ့်ခြင်း (ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း) တို့ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ညဘက် ဆီးသွားဖို့ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ နိုးလာခြင်း (Nocturia) ဟာလည်း ဒီရောဂါရဲ့ ဂန္ထဝင်လက္ခဏာတစ်ရပ် ဖြစ်ပါတယ်။
ဘယ်သူတွေ အများဆုံးထိခိုက်လဲ။
ဆီးအိမ်လှုပ်ရှားမှုလွန်ကဲခြင်းသည် အသက်အရွယ်မရွေး မည်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များပါသည် ။ အမျိုးသမီးများတွင် ရောဂါလက္ခဏာများသည် အသက် ၄၅ နှစ်အစောပိုင်းတွင် စတင်ပေါ်လာနိုင်သည်။ အရေးကြီးသောအလုပ်တစ်ခုကို အာရုံစိုက်ရန် သို့မဟုတ် ခရီးသွားရန် ကြိုးစားနေစဉ် အိမ်သာသွားရန် အရေးတကြီးလိုအပ်မှုကြောင့် အဆက်မပြတ် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် လူအများကြုံတွေ့ရသော နေ့စဉ်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်သည်။
ဆီးအိမ် အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားလွန်းခြင်း (Overactive Bladder) က ဘယ်လောက်အဖြစ်များသလဲ။
ဒါဟာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုပါ။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာတင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၃၃ သန်းခန့်ဟာ OAB ရောဂါခံစားနေရပါတယ်။ အမျိုးသား ၃၀% နဲ့ အမျိုးသမီး ၄၀% လောက်ဟာ ဒီရောဂါကို ခံစားရပါတယ်။ လူအများစုက ဒီရောဂါအကြောင်း ဆွေးနွေးရတာ ရှက်ရွံ့တာ ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်တတ်ကြတာကြောင့် တကယ့်အရေအတွက်ဟာ ဖော်ပြထားတာထက် အများကြီးပိုများနိုင်ပါတယ်။
ဒါက သင့်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။
ဆီးအိမ် အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ဖိစီးမှုကို သိသိသာသာ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ အနီးဆုံး အိမ်သာဘယ်မှာရှိမည်ကို အဆက်မပြတ် စိုးရိမ်နေခြင်း သို့မဟုတ် ခရီးသွားရန် ကြောက်ရွံ့နေခြင်းတို့သည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ဆီးအိမ် အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားမှုများခြင်းက သူ့အလိုလို ပျောက်သွားပါသလား။
မဟုတ်ပါ၊ ဆီးအိမ်လှုပ်ရှားမှုလွန်ကဲခြင်းသည် သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားခြင်းမဟုတ်ပါ ။ ကုသမှုမရှိပါက ရောဂါလက္ခဏာများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်မှုအတွက် တာဝန်ရှိသော ကြွက်သားများသည် အားနည်းသွားနိုင်ပြီး တင်ပါးဆုံတွင်းတစ်ရှူးများသည် ပါးလွှာလာနိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများကို သင်ကြုံတွေ့နေရပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူခြင်းသည် သက်သာရာရရန် အကောင်းဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။
ဆီးအိမ် အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း OAB သည် ရောဂါလက္ခဏာများ အစုအဝေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဓိကလက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-
- ဆီးအောင့်ခြင်း- ရုတ်တရက်၊ မထိန်းချုပ်နိုင်သော ဆီးသွားချင် စိတ်ကြောင့် အိမ်သာသွားရန် အချိန်အနည်းငယ်သာ ပေးပါသည်။
- မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း : သင်ပုံမှန်ထက် များစွာပို၍ ဆီးသွားရန် လိုအပ်ခြင်း။
- ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း- အိမ်သာမရောက်မီ မတော်တဆ ဆီးယိုစိမ့်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ရုတ်တရက်၊ မထိန်းချုပ်နိုင်သော ဆီးဆန္ဒများ။
- ညဘက်ဆီးသွားခြင်း- ညဘက်တွင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် ဆီးသွားရန် နိုးလာခြင်း။
ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤအတွေ့အကြုံကို သင်တစ်ယောက်တည်း ကြုံတွေ့ရခြင်းမဟုတ်ပါ။
ဆီးအိမ် အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားရခြင်း၏ အဓိက အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။
အဓိကပြဿနာဟာ ဆီးအိမ်နံရံမှာရှိတဲ့ detrusor ကြွက်သား နဲ့ မကြာခဏ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်-
- ဝမ်းဗိုက်ဒဏ်ရာ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့် ကလေးမွေးဖွားခြင်းသည် သင့်ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ထောက်ပံ့ပေးသော တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကို တင်းမာစေပြီး အားနည်းစေနိုင်သည်။ ဤကြွက်သားများ အားနည်းပါက ဆီးအိမ်သည် ၎င်း၏သင့်လျော်သောနေရာမှ ရွေ့သွားနိုင်သည်။
- အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဦးနှောက်နှင့် ဆီးအိမ်အကြား မှားယွင်းသော အချက်ပြမှုများ ပေးပို့ပါသည်။ အာရုံကြောပျက်စီးမှုသည် တင်ပဆုံရိုး သို့မဟုတ် ကျောရိုးခွဲစိတ်မှုများ၊ ကျောရိုးအရိုးနုများ ကွဲထွက်ခြင်း၊ရောင်ခြည်ကုထုံး ၊ ပါကင်ဆန်ရောဂါ ၊ multiple sclerosis သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်း ။
- ဆေးဝါးများ၊ အရက်နှင့် ကဖိန်းဓာတ်- အချို့သောပစ္စည်းများသည် အာရုံကြောအချက်ပြမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ဆီးအိမ်ပြည့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆီးသွားဆေးများ ( Diuretics ) နှင့် ကဖိန်းဓာတ်သည် ဆီးထွက်ရှိမှုကို အထူးသဖြင့် တိုးစေပြီး ဆီးယိုစိမ့်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း- ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း ( UTI ) သည် ဆီးအိမ်အာရုံကြောများကို ယားယံစေပြီး အလိုအလျှောက် ဆီးကျိတ်များ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများ ခြင်းသည် ဆီးအိမ်ပေါ်တွင် ဖိအားပိုမိုသက်ရောက်စေပြီး ၎င်းသည် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- သွေးဆုံးပြီးနောက် အီစထရိုဂျင်ချို့တဲ့ခြင်း- ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများသည် အရေးပေါ်အခြေအနေသို့ ဦးတည်စေနိုင်သည်။ ဤကိစ္စများတွင် ဒေသတွင်း (မိန်းမကိုယ်တွင်သာ) အီစထရိုဂျင် ကုထုံးသည် အလွန်အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။
ဆီးအိမ် အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားနေခြင်းကို ဘယ်လို ရောဂါရှာဖွေမလဲ။
သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဆေးမှတ်တမ်းကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး တင်ပဆုံတွင်းနှင့် အစာဟောင်းအိမ်နေရာများကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် အောက်ပါမေးခွန်းများကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်-
- ဘယ်လို တိကျတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ခံစားနေရပါသလဲ။
- ဒီလက္ခဏာတွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာခံစားနေရပြီလဲ။
- သင့်မိသားစုထဲမှာ ဒီအခြေအနေဖြစ်ဖူးတဲ့ ရာဇဝင်ရှိလား။
- လက်ရှိမှာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့ ဆေးဝါးတွေ ဘာတွေ သောက်နေပါသလဲ။
- ဘယ်လို အရည်အမျိုးအစားတွေကို နေ့စဉ် သောက်သုံးလေ့ရှိပါသလဲ။
- တစ်နေ့တာရဲ့ ဘယ်အချိန်တွေမှာ အရည်အချို့ကို သောက်သုံးလေ့ရှိပါသလဲ။
- သင့်ရဲ့ ပုံမှန်စားသောက်မှုပုံစံတွေက ဘာတွေလဲ။
သင့်ဆရာဝန်သည် ဆီးလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်ဖြစ်သည့် ဆီးလမ်းကြောင်း အထူးကုဆရာဝန် ထံသို့လည်း ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။
ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေရေးစစ်ဆေးမှုတွေကို အသုံးပြုသလဲ။
ဆီးအိမ် အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားနေခြင်းကို အတည်ပြုရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါစစ်ဆေးမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
- ဆီးစစ်ခြင်း- ဤစစ်ဆေးမှုသည် သင့်ဆီးထဲတွင်ပါဝင်သည့်အရာများ (၎င်း၏အသွင်အပြင်၊ ဓာတုဗေဒပါဝင်မှုနှင့် အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းဖြင့်ကြည့်လျှင် တွေ့ရှိရသော တွေ့ရှိချက်များ) ကို စစ်ဆေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သွေးနီဥများ၊ သွေးဖြူဥများ သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားများကို စစ်ဆေးပါသည်။ ဤအမှတ်အသားများရှိနေခြင်းသည် သင့် OAB ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ညွှန်ပြနေနိုင်ပါသည်။
- ဆီးလမ်းကြောင်းဒိုင်းနမစ်စစ်ဆေးမှု- ဤစစ်ဆေးမှုများသည် ဆီးသွားပြီးနောက် သင့်ဆီးအိမ်ထဲတွင် ဆီးမည်မျှကျန်ရှိသည်၊ သင်ဆီးသွားသည့်ပမာဏ၊ သင်ဆီးသွားနှုန်းနှင့် ဆီးအိမ်ပြည့်လာသည့်အခါ သင့်ဆီးအိမ်အတွင်းရှိဖိအားကို တိုင်းတာပေးသည်။
- အာထရာဆောင်း- ၎င်းသည် နာကျင်မှုမရှိ၊ ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိသော ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ဆရာဝန်အား သင့်ဆီးအိမ်အား အသေးစိတ်ကြည့်ရှုနိုင်စေပါသည်။
- ကွန်ပြူတာဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (CT scan): နာကျင်မှုမရှိ၊ ခွဲစိတ်မှုမလိုအပ်သော ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဤစကင်န်သည် သင့်ဆီးအိမ်၏ 3D ပုံရိပ်များကို ပေးစွမ်းပြီး သင့်ဆရာဝန်အား ပြဿနာများကို မြင်ယောင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
- ဆီးအိမ်မှန်ပြောင်းဖြင့် စစ်ဆေးခြင်း- ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအတွင်း သင့်ဆရာဝန်သည် အထူးပြုကိရိယာ (cystoscope) ကို အသုံးပြု၍ ဆီးလမ်းကြောင်းမှတစ်ဆင့် သင့်ဆီးအိမ်အတွင်းသို့ ကြည့်ရှုသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ထိုနေရာတွင် ထုံဆေးဂျယ်ကို လိမ်းပေးသောကြောင့် သင်နာကျင်မှုမခံစားရပါ။ အလွန်ရှားပါးသောကိစ္စများတွင် စစ်ဆေးမှုအတွင်း သင်လုံးဝသက်တောင့်သက်သာရှိပြီး တည်ငြိမ်နေစေရန်အတွက် အထွေထွေမေ့ဆေးကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ဆီးအိမ် အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားနေခြင်းကို ဘယ်လို ထိန်းချုပ်မလဲ ။
ဒီအခြေအနေကို ကုသဖို့ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်၊ လူနေမှုပုံစံပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းနဲ့ ဆေးဝါးတွေကနေစပြီး အာရုံကြောပြုပြင်ကုထုံးအထိပါ။
ဘယ်လို လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်လို့ရလဲ။
ရိုးရှင်းသော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုအချို့ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ဆီးအိမ်လှုပ်ရှားမှုလွန်ကဲခြင်းကို သင်ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
ဆီးအိမ်မှတ်တမ်းကို သိမ်းဆည်းထားခြင်း
သင့်ဆရာဝန်က ရက်အနည်းငယ်ကြာ “ဆီးအိမ်နေ့စဉ်မှတ်တမ်း” ရေးမှတ်ထားဖို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။ ဆီးယိုစိမ့်မှုမဖြစ်ခင် သင်ဘာလုပ်လဲဆိုတာကို ခြေရာခံခြင်းက သင့် OAB အတွက် အကြောင်းရင်းတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ သင့်နေ့စဉ်မှတ်တမ်းမှာ အောက်ပါတွေကို မှတ်တမ်းတင်ထားသင့်ပါတယ်-
- မင်းဘာသောက်လဲ။
- သောက်သုံးသော အရည်ပမာဏ။
- မင်းဘာစားလဲ။
- သင့်ရဲ့ ဆီးသွားခြင်းရဲ့ ကြိမ်နှုန်း။
- ဆီးဘယ်အချိန်မှာ ဆီးဘယ်လောက်ထွက်လဲ။
- ရုတ်တရက် အရေးတကြီး ဆီးသွားချင်စိတ်ကို မည်မျှ မကြာခဏ ခံစားခဲ့ရသနည်း။
- အိမ်သာကို အချိန်မီ မရောက်နိုင်တဲ့အခါ။
- ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် ရယ်မောခြင်းကဲ့သို့သော လှုံ့ဆော်မှုများကြောင့် ယိုစိမ့်မှုဖြစ်ပွားခဲ့ခြင်း ရှိ၊ မရှိ။
သင့်အစားအစာကို စောင့်ကြည့်ခြင်း
ဆီးအိမ်ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည့် အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို ရပ်တန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ဥပမာများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-
- လက်ဖက်ရည်
- ကော်ဖီ
- အရက်
- ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သော အချိုရည်များ
- အချို့သော သစ်သီးများနှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်များ
- ချောကလက်
- ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးအခြေခံထုတ်ကုန်များ
- စပ်သော သို့မဟုတ် အက်ဆစ်ဓာတ်ပါသော အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများ
- အတုအပ အချိုဓာတ်များပါဝင်သော အစားအစာများ (ဥပမာ၊ အစားအသောက်ဆိုဒါများ၊ ပီကေအချို့)
ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း
ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် ဆီးအိမ်အပေါ် ဖိအားသက်ရောက်စေပြီး ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ကျန်းမာသော ဝမ်းသွားခြင်းအလေ့အထကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး ဆီးအိမ်လက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအဆင့်များသည် အောက်ပါတို့ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်-
- အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပါ။ သင့်အစားအစာတွင် ပဲ၊ ပါစတာ၊ ඕ့မီးလ်၊ ကောက်နှံစေ့များ၊ ဂျုံမှုန့်နှင့် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပါဝင်ပါစေ။
- တစ်နေ့လုံး ရေနှစ်ခွက်မှ လေးခွက်အထိ ထပ်သောက်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲခြင်း
ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်းသည် သင့်ဆီးအိမ်ပေါ်တွင် ဖိအားပိုများစေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်မှုပြဿနာများ၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည် သင့်ဆီးအိမ်ပေါ်ရှိ ဖိအားကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးသည်။
ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုကို ဖြတ်ခြင်း
စီးကရက်နှင့် အခြားဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များသည် ဆီးအိမ်ကြွက်သားများကို ယားယံစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော နာတာရှည်ချောင်းဆိုးခြင်းသည် ဆီးယိုစိမ့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဆီးအိမ်ပြန်လည်လေ့ကျင့်ခြင်း
OAB ရှိတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဆီးအိမ်ကြွက်သားတွေကို အထိရောက်မှုမရှိတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ တုံ့ပြန်ဖို့ အခြေအနေပြောင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီကြွက်သားတွေကို ပြန်လည်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းအားဖြင့် သင့်ဆီးအိမ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
ဆီးအိမ်ပြန်လည်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် သင်လေ့လာနိုင်သည်-
- ဆီးသွားချင်စိတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ သည်းခံနိုင်ပါသည်။
- အိမ်သာသွားရမယ့် ခရီးစဉ်တွေကို ရွှေ့ဆိုင်းလိုက်ပါ။
- ဆီးသွားချင်စိတ်တိုင်းကို တုံ့ပြန်မယ့်အစား အချိန်ဇယားအတိုင်း ဆီးသွားပါ။
ဆီးအိမ် အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားနေသူတွေကို ဘယ်လို ပြန်လည်လေ့ကျင့်ပေးမလဲ။
ဤအဆင့်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်၏ အလွန်အကျွံ ဆီးအိမ် ပြန်လည်လေ့ကျင့်ပေးနိုင်သည်-
- သင့်ရဲ့ လက်ရှိဆီးသွားချိန်ကြားကာလကနေ စတင်ပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ ပုံမှန်အိမ်သာသွားချိန်ကြားကာလပါ။ ဥပမာအားဖြင့် သင်ဟာ တစ်နာရီတိုင်း ဆီးသွားနေတယ်ဆိုရင် အဲဒါက သင့်ရဲ့ အခြေခံစံနှုန်းပါ။ ဒါကို သင့်ရဲ့ ဆီးအိမ်နေ့စဉ်မှတ်တမ်းမှာ တိကျစွာ မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။
- သင့်ရဲ့ အခြေခံအဆင့်ကို သိပြီးတာနဲ့ ဆီးသွားချင်စိတ်ဖြစ်လာရင် နောက်ထပ် မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ဆီးထိန်းထားဖို့ ကြိုးစားပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ရေချိုးခန်းသုံးချိန်ကြားကာလကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။
- ဒီကြားကာလတွေကြားမှာ ရုတ်တရက် ပျို့ချင်သလို ခံစားရရင် ဖြည်းဖြည်းချင်းနဲ့ နက်ရှိုင်းစွာ ရှူသွင်းပါ။ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့နေရာမှာ ရောက်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ ဒါမှမဟုတ် တခြားအပန်းဖြေနည်းလမ်းတွေကို အသုံးပြုပြီး ပျို့ချင်စိတ် ပြေလျော့သွားတဲ့အထိ စောင့်ပါ။ ပျို့ချင်သလို ခံစားရတာ ပျောက်သွားမှသာ ရေချိုးခန်းကို သွားပါ။
- အစပိုင်းမှာတော့ နေ့ရောညပါ ဆီးအိမ်မှန်မှန်သွားပါ။ နောက်ဆုံးအချိန်အထိ မစောင့်ပါနဲ့။ ဥပမာအားဖြင့် နှစ်နာရီတစ်ကြိမ် သွားခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ဆီးခြောက်နေပါက တစ်ကြိမ်သွားချိန်ကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။ ဆီးယိုစိမ့်ခြင်း (စိုစွတ်ခြင်း) ခံစားရပါက တစ်ကြိမ်သွားချိန်ကို လျှော့ချပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နာရီတစ်ကြိမ်သွားပါက တစ်နာရီနှင့် ၁၅ မိနစ်အထိ တိုးမြှင့်ရန် ကြိုးစားပါ။
- အနည်းဆုံး တစ်ပတ်ကြာ မသက်မသာဖြစ်မှုမရှိဘဲ သင့်အချိန်ဇယားအသစ်ကို အောင်မြင်စွာ စီမံခန့်ခွဲပြီးသည်နှင့် ကြားကာလကို နောက်ထပ် ၁၅ မိနစ် တိုးမြှင့်ကြည့်ပါ။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အချိန်ဇယားတစ်ခုကို ရှာတွေ့သည်အထိ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။ နှစ်နာရီမှ လေးနာရီအထိ ကြားကာလတစ်ခုအထိ ရည်မှန်းပါ။
- သင့်ရဲ့အချိန်ဇယားကို တတ်နိုင်သမျှ တသမတ်တည်းလိုက်နာဖို့ ကြိုးစားပါ။
ဆီးအိမ်ပြန်လည်လေ့ကျင့်ပေးနေစဉ် အရေးတကြီးလိုအပ်မှုကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်နည်း
ရုတ်တရက်ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ဆန္ဒများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် ပြန်လည်လေ့ကျင့်ရာတွင် အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ဤနည်းစနစ်များသည် အောက်ပါတို့ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်-
- Stop what you are doing and stand still. If possible, sit down. Remain as still as you can, as staying immobile helps suppress the urge.
- Perform several quick, strong contractions of your pelvic floor muscles (also known as Kegel exercises). Do not fully relax the muscles during these quick pulses.
- Relax the rest of your body. Take deep breaths to help release any tension.
- Focus entirely on suppressing the urge to urinate.
- Wait until the wave of urgency subsides.
- Walk to the restroom at a normal pace. Do not rush. Continue performing quick pelvic floor contractions as you walk.
Patience is essential. It typically takes six to eight weeks of bladder retraining to see results. If you have questions, or if you are not satisfied with your progress, consult your doctor. They may prescribe medication to use alongside your retraining program to help you achieve the best outcomes at Nirogi Lanka.
Does Nerve Stimulation Help an Overactive Bladder?
Yes, nerve stimulation can effectively improve OAB symptoms. Your nerves are responsible for signaling to your brain that your bladder is full. By modulating these nerve signals, we can help you improve your bladder control.
Nerve stimulation is a reversible treatment option. Doctors typically recommend this approach only if other conservative treatments have not yielded the desired results.
There are several types of nerve stimulation therapies, including:
Sacral Nerve Stimulation
Sacral nerve stimulation involves using electrical impulses to stimulate the nerves that control your bladder.
Your doctor will implant a small device, known as a neurostimulator, under the skin of your upper buttock. This device sends gentle electrical signals through a wire near your sacral nerve (located in your lower back). These signals help you regain control over your bladder.
Sacral nerve stimulation can significantly reduce the frequency of your bathroom visits and instances of accidental urine leakage. It is generally very successful, and because it is an outpatient procedure, you can return home shortly after the treatment.
Percutaneous Tibial Nerve Stimulation
This method involves sending small nerve signals to a nerve branch near your ankle. This helps stimulate the nerves involved in bladder control.
Percutaneous tibial nerve stimulation is also an outpatient procedure. Most patients require 12 weekly treatment sessions, followed by periodic maintenance sessions.
Botulinum Toxin Injections
Botox® is a well-known type of botulinum toxin. Using a cystoscope, your doctor will inject Botox directly into your bladder wall.
This treatment is highly effective, even for patients who have not responded well to other therapies. A small number of people may experience temporary urinary retention (difficulty urinating) following a Botox injection.
The effects of Botox injections fade over time. Most people need to repeat the injections approximately every six months.
What medications are used for an overactive bladder?
While you undergo bladder training, your doctor may prescribe medications to help restore normal bladder function. Commonly prescribed medications for overactive bladder (OAB) include:
Anticholinergic Medications
Anticholinergic drugs help control bladder muscle spasms. Your doctor may prescribe medications such as:
- Oxybutynin (e.g., Ditropan®)
- Oxybutynin gel (e.g., Gelnique®)
- Tolterodine (e.g., Detrol®)
- Solifenacin (e.g., VESIcare®)
- Fesoterodine (e.g., Toviaz®)
- Darifenacin (e.g., Enablex®)
- Trospium (e.g., Sanctura XR®)
Beta-3 Adrenergic Medication
Beta-3 adrenergic ဆေးဝါးများသည် သင့်ဆီးအိမ်၏ detrusor ကြွက်သားကို ပြေလျော့စေပြီး ဆီးပိုမိုထိန်းထားနိုင်စေပါသည်။ အဖြစ်များသော ဆေးညွှန်းများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-
- မီရာဘီဂရွန် (ဥပမာ၊ Myrbetriq®)
- Vibegron (ဥပမာ၊ Gemtesa®)
ကုသမှုပြီးနောက် ဘယ်လောက်မြန်မြန် သက်သာလာမလဲ။
တင်ပါးဆုံကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများမှ ရလဒ်များကို ခြောက်ပတ်မှ ရှစ်ပတ်ခန့် တွင် စတင်မြင်တွေ့နိုင်ပါသည်။
ဆေးဝါးအများစုသည် ဆီးအိမ်ကြွက်သားများကို နာရီအနည်းငယ်အတွင်း ပြေလျော့စေသော်လည်း အပြည့်အဝအာနိသင်ရရှိရန် တစ်လအထိ ကြာနိုင်သည်။
Botox ကုသမှုဟာ ယေဘုယျအားဖြင့် တစ်ပတ်ကနေ နှစ်ပတ်အတွင်း အာနိသင်စတင်ပြသလေ့ရှိပါတယ်။
အာရုံကြောလှုံ့ဆော်မှုကုထုံး ခြောက်ကြိမ်ခံယူပြီးနောက် လူအများစုသည် တိုးတက်မှုကို သတိပြုမိလာကြသော်လည်း အပြည့်အဝရလဒ်များကို မြင်တွေ့ရန် ၁၂ ကြိမ်အထိ ကြာနိုင်သည်။
ဆီးအိမ် အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို ဘယ်လို လျှော့ချနိုင်မလဲ။
လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုအချို့သည် OAB ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်သည်၊ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-
- ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း။
- ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ခြင်း။
- နေ့စဉ် လုံလောက်သော အရည်များ သောက်သုံးခြင်း။ အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သော်လည်း၊ လုံလောက်စွာ မသောက်ပါက ဆီးကို စုစည်းစေပြီး ဆီးအိမ်နံရံကို ယားယံစေပြီး ဆီးအမြန်သွားရန် လိုအပ်ပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ခြင်း။
- Kegels သို့မဟုတ် အခြားတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်း။
- ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း (UTIs) ကဲ့သို့သော OAB ကို ဖြစ်စေနိုင်သော အခြေခံရောဂါများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။
ကျွန်ုပ်တွင် ဆီးအိမ် အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားနေပါက မည်သို့ဖြစ်မည်နည်း။
OAB နှင့်အတူနေထိုင်ခြင်းသည် သိသာထင်ရှားသော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဒုက္ခများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် ခက်ခဲနိုင်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာများသည် အမြဲတမ်း လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားမည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ ကုသမှုအစီအစဉ်များနှင့် ကျေနပ်မှုကို တွေ့ရှိရပြီး ၎င်းတို့၏ ဘဝအရည်အသွေးတွင် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုကို ခံစားရသည်။
ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။
ကုသမှုတွေက ချက်ချင်းအလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် အာနိသင်ပြဖို့ စောင့်ဆိုင်းနေချိန်မှာ တစ်ခါသုံးအနှီးတွေ ဒါမှမဟုတ် လူကြီးအနှီးတွေလိုမျိုး ဆီးမထိန်းနိုင်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို အသုံးပြုခြင်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်တယ်လို့ ခံစားရစေပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။
ဤအကြံပြုချက်များသည် ဆီးမထိန်းနိုင်သော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုသည့်အခါ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်-
- ထုတ်ကုန်များကို မကြာခဏလဲလှယ်ပါ။ ယိုစိမ့်မှုဖြစ်ပွားပြီးနောက် ပက်လက်များ သို့မဟုတ် အနှီးများကို ချက်ချင်းလဲလှယ်ပေးခြင်းသည် အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်းကို လျော့နည်းစေရန် ကူညီပေးသည်။
- ဆီးလမ်းကြောင်း ပိတ်ဆို့စေသော လိမ်းဆေး သို့မဟုတ် လိုးရှင်း လိမ်းပါ။ ဆီးမထိန်းနိုင်သော ထုတ်ကုန်များ မလိမ်းမီ အရေပြားကာကွယ်သည့် လိမ်းဆေးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဆီးနှင့် မကြာခဏ ထိတွေ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အရေပြားယားယံခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
- သက်တောင့်သက်သာရှိသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ဆီးမထိန်းနိုင်သော ထုတ်ကုန်များသည် ထူထဲနိုင်သောကြောင့် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ပွပွယောင်းယောင်း အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို ဖုံးကွယ်ရန်နှင့် အခြားသူများ သတိပြုမိမည်ကို စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- အရောင်ရင့်သော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ အရောင်ရင့်များသည် ယိုစိမ့်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို ဖုံးကွယ်ရာတွင် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
ဆီးအိမ် အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်သော OAB သည် တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ သို့သော် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် ရုတ်တရက်ပေါ်လာပြီး ပြင်းထန်သောယိုစိမ့်မှုနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ပါက ၎င်းသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံကြောဆိုင်ရာပြဿနာကဲ့သို့သော အခြားအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤရောဂါလက္ခဏာများကို ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းစစ်ဆေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။
- ကျွန်တော့်မှာ ဆီးအိမ် အလွန်အကျွံ အလုပ်လုပ်နေတယ်လို့ ဘယ်လိုသိခဲ့တာလဲ။
- ကျွန်တော့်ရဲ့ OAB ရဲ့ အရင်းခံအကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။
- တစ်နေ့ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ် ဆီးသွားတာ ပုံမှန်ဖြစ်လဲ။
- တစ်နေ့ကို အရည်ဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။
- ဘယ်လိုအရည်အမျိုးအစားတွေကို ဦးစားပေးသင့်လဲ။
- ဘယ်လိုအရည်တွေကို ရှောင်သင့်လဲ။
- ဘယ်လိုအစားအစာတွေ စားသင့်လဲ။
- ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို ရှောင်သင့်လဲ။
- ဘယ်လိုကုသမှုတွေကို အကြံပြုပါသလဲ။
- အကြံပြုထားသော ကုသမှုများနှင့် ဆက်စပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိပါသလား။
- ဘယ်ဆေးဝါးတွေကို အကြံပြုပါသလဲ။
- ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများနှင့် ဆက်စပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိပါသလား။
- ကျွန်တော်/ကျွန်မ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ တခြားလူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေရှိပါသလား။
- ဆီးအိမ် အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားနေသူတွေအတွက် အထောက်အပံ့အဖွဲ့တွေကို အကြံပြုပေးနိုင်မလား။
နောက်ဆုံးအတွေးများ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် መልእክት)
ဆီးအိမ်လှုပ်ရှားမှုလွန်ကဲခြင်း (OAB) သည် လူအများကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း လူအများစု ဆွေးနွေးရန် မသက်မသာဖြစ်တတ်သည့် အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝ၊ သင့်ထုတ်လုပ်မှုနှင့် သင့်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကိုပင် သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သို့သော် တိတ်တဆိတ် ဒုက္ခခံစားရန် မလိုအပ်ကြောင်း သိထားပါ။
အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းကတော့ ဒါပါပဲ။ ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားနေရရင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နဲ့ စကားပြောဖို့ ရှက်ရွံ့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မကြောက်ခြင်းမျိုး မဖြစ်ပါစေနဲ့။ Nirogi Lanka မှာ ကျွမ်းကျင်သူရဲ့ အကြံဉာဏ်ကို ရယူခြင်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို တိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပြီး သင့်လိုအပ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲနိုင်ပါတယ်။ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း၊ ဆီးအိမ်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အာရုံကြောလှုံ့ဆော်မှု ကုထုံးများမှတစ်ဆင့်ဖြစ်စေ ဒီအခြေအနေကို အလွန်စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။
ဒီအခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲနေချိန်မှာတောင် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ဖို့ ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတွေ ရှိတယ်လို့ မှတ်ထားပါ။ မှန်ကန်သော သတင်းအချက်အလက်နှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုဖြင့် ဤစိန်ခေါ်မှုကို အောင်မြင်စွာ ကျော်လွှားနိုင်ပြီး ယုံကြည်မှုကို ပြန်လည်ရရှိနိုင်ပါတယ်။
