ခြေထောက်တစ်လျှောက် နာကျင်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းက sciatica ကြောင့်လား။ (Sciatic Nerve) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!

ဒီနေ့မှာ လူအများစုကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့ ခက်ခဲစေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကတော့ sciatica ဖြစ်ပြီး ၎င်းနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ sciatic အာရုံကြော ပါ။ သင့်ခြေထောက်တစ်လျှောက် နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ထုံကျင်တဲ့ခံစားချက်ကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

sciatic အာရုံကြောဆိုတာ ဘာလဲ။ အရမ်းအရေးကြီးလား။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ရဲ့ sciatic အာရုံကြော ဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရှည်ဆုံးနဲ့ အကြီးဆုံးအာရုံကြော ပါ။ ကျောရိုးရဲ့အောက်ခြေအပြင်ဘက်မှာ စတင်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် တင်ပါးတွေကနေတစ်ဆင့် ပေါင်နောက်ဘက်ကို ဆင်းပြီး ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးကို စီးဆင်းသွားပါတယ်။

ဒါက သာမန်အာရုံကြောတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ရောနှောအာရုံကြောတစ်ခု ပါ။ ဆိုလိုတာက အရာနှစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

• မော်တာလုပ်ဆောင်ချက်- ၎င်းသည် သင့်အား ရွေ့လျားခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် ရပ်ခြင်းတို့ကို ကူညီပေးသည့် သင့်ခြေထောက်များရှိ ကြွက်သားများကို ရည်ညွှန်းသည်။
• အာရုံခံလုပ်ဆောင်ချက်- ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ခြေထောက်များသည် သင်ခံစားရသည့်အရာများ - အပူ၊ အအေး၊ အထိအတွေ့၊ နာကျင်ခြင်း စသည်တို့အကြောင်း ဦးနှောက်သို့ သတင်းအချက်အလက်များ ပေးပို့သည်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒီ sciatic အာရုံကြောမရှိရင် ကျွန်ုပ်တို့ လမ်းလျှောက်နိုင်၊ ပြေးနိုင်၊ ရပ်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။

"sciatica" ဆိုတာဘာလဲ။ လူတိုင်းဖြစ်တတ်လား။

"ကျွန်တော့်မှာ sciatica ရှိတယ်" လို့ လူတွေပြောတာကို ကြားဖူးမှာပါ။ တစ်ခါတလေ ဒီနာမည်ကို ခြေထောက်မှာ တကယ်နာကျင်တာမဟုတ်ရင်တောင်မှ အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တိတိကျကျပြောရရင် sciatica ဆိုတာ သင့်ရဲ့ sciatic အာရုံကြော ဖိမိခြင်း၊ ဖိမိခြင်း ဒါမှမဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းတွေဖြစ်ပြီး စူးရှတဲ့နာကျင်မှု၊ ထုံကျင်ခြင်းနဲ့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပူလောင်ခြင်းစတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေပြီး ခြေထောက်တစ်ဖက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ဖက်စလုံးကို ပျံ့နှံ့သွားတတ်ပါတယ်။

ဒီအကြောင်း သိထားသင့်တဲ့ အရေးကြီးတဲ့အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်-

• ဒါဟာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခု ပါ။ အမှန်တော့၊ လူကြီးတွေအနေနဲ့ ကျွန်တော်တို့အားလုံးဟာ ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ဒီလက္ခဏာတွေကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါဟာ သင်တစ်ယောက်တည်းမှာပဲ ဖြစ်တတ်တဲ့အရာဖြစ်လို့ စိတ်မပူပါနဲ့။
• ခါးရိုးအဆစ်နာကျင်ခြင်းသည် ခြေထောက်တစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားသော စူးရှသော ပစ်ခတ်မှု အဖြစ် ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် လျှပ်စစ်ရှော့ခ်ကဲ့သို့လည်း ခံစားရနိုင်သည်။
• အရေးကြီးတာက sciatica ဟာ ပြင်းထန်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်လေ့မရှိပါဘူး ။ ဥပမာအားဖြင့် sciatica ဟာ အကျိတ်၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးခဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်တာ ရှားပါတယ်။
• ကိစ္စအများစုတွင် sciatica သည် မည်သည့်ကုသမှုမှမပါဘဲ သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်လျော်သော ဆေးကုသမှုဖြင့် လျင်မြန်စွာ ကုသနိုင်သည်။

သတိရပါ- ခြေထောက်နာတယ်ဆိုတာ sciatica ဖြစ်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး၊ sciatica ဖြစ်ရင်တောင် ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နာကျင်မှုက ပြင်းထန်ပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မသက်သာဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

sciatic nerve ရဲ့ တည်နေရာနဲ့ အရွယ်အစားအကြောင်း နည်းနည်းလေ့လာကြည့်ရအောင်။

အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း sciatic အာရုံကြောသည် သင့်ကျောရိုး၏အောက်ပိုင်းဖြစ်သော lumbar spine နှင့် sacrum တွင်စတင်သည်။ ထို့နောက် ၎င်းသည် သင့် gluteal ကြွက်သားများ၊ hamstrings တစ်လျှောက်နှင့် သင့်ခြေသလုံးများတစ်လျှောက် ရွေ့လျားသွားသည်။

ဒီအာရုံကြော ဘယ်လောက်ထူလဲဆိုတာ စိတ်ကူးကြည့်နိုင်လား။ ကျောရိုးကနေစပြီး ၁ စင်တီမီတာ (လက်မဝက်ခန့်) အကျယ်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခြေထောက်တစ်လျှောက်ဆင်းသွားတဲ့အခါ နည်းနည်းပိုကျယ်လာပါတယ်။ အကျယ်ဆုံးနေရာမှာ sciatic အာရုံကြောက ၂ စင်တီမီတာ (လက်မထက် အနည်းငယ်နည်း) ရှိပါတယ်။ အဲဒါက ရူပီးနှစ်ပြားတန် အကြွေစေ့လောက်ရှိပါတယ်။

Sciatic အာရုံကြောရဲ့ အမြစ်နဲ့ အကိုင်းအခက်တွေက ဘာတွေလဲ။

ဤကြီးမားသော sciatic အာရုံကြောကို အခြားသေးငယ်သော အာရုံကြောအမြစ်ငါးခု ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်-

• အာရုံကြောအမြစ်နှစ်ခုသည် သင့်ခါးအောက်ပိုင်း (ခါးရိုး) တွင် စတင်သည်။
• အခြားအာရုံကြောအမြစ်သုံးခုသည် ကျောရိုး၏အဆုံး (sacrum) တွင်စတင်သည်။

ဤအာရုံကြောအမြစ်များအားလုံးသည် ကျောရိုးမှ ထွက်လာပြီးနောက် sciatic အာရုံကြောကို ဖွဲ့စည်းရန် ပေါင်းစပ်သွားသည်။ ဘယ်ဘက်ခြမ်းရှိ အမြစ်များသည် ဘယ်ဘက် sciatic အာရုံကြောကို ဖွဲ့စည်းရန် ပေါင်းစပ်ပြီး ညာဘက်ခြမ်းရှိ အမြစ်များသည် ညာဘက် sciatic အာရုံကြောကို ဖွဲ့စည်းရန် ပေါင်းစပ်သည်။

ထို့နောက် ဒူးသည် ဖြောင့်နေသောအခါ၊ sciatic အာရုံကြောသည် အဓိက အကိုင်းအခက်နှစ်ခုအဖြစ် ပိုင်းခြားသွားသည်-

• Common peroneal အာရုံကြော- ၎င်းသည် ဒူး၏နောက်ဘက်မှ ခြေဖဝါးအပြင်ဘက်အထိ သွားသည်။
• တိဘီယယ်အာရုံကြော- ၎င်းသည် ခြေထောက်၏နောက်ဘက်သို့ ဆင်းသွားပြီး ခြေဖနောင့်နှင့် ခြေဖဝါးအထိ သွားသည်။

ဒီအဓိကအကိုင်းအခက်တွေအပြင်၊ sciatic အာရုံကြောမှာ တင်ပါးဆုံရိုး၊ ပေါင်အတွင်းပိုင်း၊ ခြေသလုံးအောက်ပိုင်းနဲ့ ခြေဖဝါးတွေအထိ ဖြာထွက်နေတဲ့ ပိုသေးငယ်တဲ့ အကိုင်းအခက်တွေလည်း ရှိပါတယ်။ တော်တော်လေး ရှုပ်ထွေးတဲ့ ကွန်ရက်တစ်ခုလို့ ထင်ရတယ် မဟုတ်လား။

sciatic အာရုံကြောကို ထိခိုက်စေတဲ့ အခြေအနေတွေက ဘာတွေလဲ။ sciatica ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။

အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ sciatica နာကျင်မှုသည် sciatic အာရုံကြောပေါ်တွင် ဖိသိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖိအားကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအာရုံကြောကို ဖိသိပ်နိုင်ရသည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်ပါသည်။ အဓိကအကြောင်းရင်းများကို ကြည့်ကြပါစို့-

• အရိုးအတက်များ (Osteophytes): တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျောရိုးဆစ်များ (ကျောရိုးများကဲ့သို့) တွင် အပိုအရိုးအတက်များ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် sciatic အာရုံကြောအမြစ်ကို ဖိမိနိုင်သည်။
• ယိုယွင်းပျက်စီးနေသော ကျောရိုးဆစ်ပြားရောဂါ- ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောရိုးရှိ ကျောရိုးဆစ်များကြားတွင် ပျော့ပျောင်းသော ဂျယ်လီကဲ့သို့သော ပြားများရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် 'ရှော့ခ်စုပ်ယူသူများ' ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်။ အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းများကြောင့် ဤပြားများသည် ဟောင်းနွမ်းပျက်စီးလာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောဖိသိပ်မှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကျောရိုးအဆစ်ပြားများ လှုပ်ရှားခြင်း- ဤသည်မှာ sciatica ၏ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် ဖြစ်ပျက်သည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သော ကျောရိုးအဆစ်ပြားများထဲမှ တစ်ခု၏ အပြင်ဘက်အဖုံးသည် ပေါက်ကွဲသွားပြီး အတွင်းရှိ ဂျယ်လီကဲ့သို့သော အရာသည် ထွက်နေပြီး အနီးနားရှိ sciatic အာရုံကြောအမြစ်ကို ဖိမိစေသည်။ ၎င်းသည် အရည်ကြည်ဖုထဲသို့ ပြွန်တစ်ခုထည့်ခြင်းနှင့်တူသည်။
• Piriformis ရောဂါလက္ခဏာစု:piriformis ကြွက်သားဆိုတာ တင်ပါးဆုံရိုးမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတစ်မျိုးပါ။ တချို့လူတွေမှာ sciatic အာရုံကြောဟာ ဒီကြွက်သားအောက်မှာ ရှိနေပါတယ်။ ဒီကြွက်သားတွေ တင်းမာလာတာ ဒါမှမဟုတ် ရောင်ရမ်းလာရင် sciatic အာရုံကြောကို ဖိမိနိုင်ပါတယ်။
• ခါးရိုးဆစ်ရိုးကျဉ်းခြင်း- ၎င်းသည် ကျောရိုး၏အောက်ပိုင်းရှိ ကျောရိုးပြွန်ကျဉ်းမြောင်းခြင်းဖြစ်ပြီး အာရုံကြောဖိမိခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• Spondylolisthesis: ဤရောဂါသည် ကျောရိုးဆစ်တစ်ခုသည် ၎င်းအောက်ရှိ ကျောရိုးဆစ်ပေါ်သို့ ရှေ့သို့ လျှောကျခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောဖိမိခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၎င်းတို့သည် အဓိကအကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စအားလုံးတွင်၊ sciatic အာရုံကြောပေါ်တွင် ဖိအားတစ်နည်းနည်းဖြင့် ကျရောက်လေ့ရှိသည်။

sciatic အာရုံကြောရောဂါတွေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ခါးရိုးဆစ်ရောင်ရမ်းနာကျင်ခြင်းကို လူတိုင်း မတူညီစွာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက် နာကျင်မှုဟာ ပေါ်လာလိုက် ပျောက်သွားလိုက် ဖြစ်နေပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက်တော့ အဆက်မပြတ်ပါပဲ (နာတာရှည်နာကျင်မှု)။ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ -

• ပူလောင်ခြင်း- သင့်ခြေထောက် မီးလောင်နေသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း- သင့်ခြေထောက်များ ခွန်အားဆုံးရှုံးလာသလို ခံစားရနိုင်ပြီး လမ်းလျှောက်ရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။
• ထုံကျင်ခြင်း- ခြေထောက်၏ အချို့နေရာများသည် ထုံကျင်လာပြီး အာရုံခံစားမှု ဆုံးရှုံးလာပါသည်။
• စူးရှသော သို့မဟုတ် ပစ်ခတ်သကဲ့သို့ နာကျင်ခြင်း- ဤသည်မှာ အဓိကလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခြေထောက်တစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားသော ရုတ်တရက်နာကျင်မှုဖြစ်သည်။
• ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် “အပ်နှင့်ထိုးသကဲ့သို့” ခံစားရခြင်း- ခြေထောက်တွင် ကလိထိုးသကဲ့သို့၊ အပ်ပုံဖြင့် ထိုးသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။

မကြာခဏဆိုသလို ဒီနာကျင်မှုဟာ တစ်ချိန်တည်းမှာ (ဥပမာ- ထိုင်ခြင်း၊ ရပ်ခြင်း) ပိုဆိုးလာတတ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် နှာချေခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း ဒါမှမဟုတ် ရုတ်တရက် လေးလံတဲ့အရာဝတ္ထုကို မခြင်းလိုမျိုး ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်တဲ့အခါ ပိုဆိုးသွားနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ sciatic nerve ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုစစ်ဆေးနိုင်မလဲ။ ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ ရှိလဲ။

ဤလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်သည် များသောအားဖြင့် ဦးစွာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်-

• ခြေထောက်တစ်ဖက်စီကို မြှောက်ပါ။
• ထိုင်ထပါ (Squat)။
• ဒေါက်ဖိနပ်စီးပြီး လမ်းလျှောက်ပါ။

၎င်းတို့သည် သင့်ဆရာဝန်အား သင့်ကြွက်သားခွန်အား၊ အာရုံခံစားမှုနှင့် နာကျင်မှုကို အကြံဥာဏ်ပေးနိုင်ပါသည်။

ထို့အပြင် လိုအပ်ပါက sciatic အာရုံကြောနှင့် ဆက်စပ်ဖွဲ့စည်းပုံများကို စစ်ဆေးရန် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• CT စကင်န်ဖတ်ခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း၏ ဖြတ်ပိုင်းပုံရိပ်များကို ထုတ်လုပ်ရန် X-rays နှင့် ကွန်ပျူတာနည်းပညာကို အသုံးပြုသည်။
• အီလက်ထရွန်မိုင်ယိုဂရမ် (EMG): အာရုံကြောများမှ ကြွက်သားများသို့ လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုများနှင့် ကြွက်သား၏တုံ့ပြန်မှုကို တိုင်းတာသည့် စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အာရုံကြောပျက်စီးမှုရှိမရှိ ကြည့်ရှုရန် ၎င်းသည် အရေးကြီးပါသည်။
• MRI စကင်န် (MRI):၎င်းသည် သံလိုက်စက်ကွင်းများနှင့် ရေဒီယိုလှိုင်းများကို အသုံးပြု၍ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ (အာရုံကြောများ၊ ပြားချပ်ချပ်များနှင့် ကြွက်သားများကဲ့သို့) ၏ အသေးစိတ်ပုံရိပ်များကို ထုတ်လုပ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် sciatica ဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရာတွင် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။
• ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း- အရိုးပြဿနာများ (ဥပမာ အရိုးအတက်များ၊ ကျောရိုးချော်ထွက်ခြင်းကဲ့သို့) ကို ရှာဖွေနိုင်သည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် စစ်ဆေးမှုရလဒ်များအပေါ် အခြေခံ၍ အသင့်တော်ဆုံးကုသမှုကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ sciatic အာရုံကြောကို ကျန်းမာအောင်ထားပြီး နာကျင်မှုကို လျှော့ချဖို့ ဘာလုပ်ရမလဲ။

sciatica နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့် sciatic အာရုံကြောကို ကျန်းမာစေရန် သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများစွာ ရှိပါသည်။

• ပူသောနှင့်အေးသော လိမ်းဆေးများ- နာကျင်သောခါးအောက်ပိုင်းကို ရေနွေးပုလင်း သို့မဟုတ် ရေခဲအိတ်ကပ်ပါ။ အချို့လူများက နှစ်ခုကို တစ်လှည့်စီလိမ်းခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ဟု တွေ့ရှိကြသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ အပူပေးခြင်းနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ကောင်းစွာဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး ဒဏ်ရာများကို လျော့နည်းစေသည်။ ကျောနှင့် ခြေထောက်များအတွက် အထူးအကျိုးရှိသော ဆန့်ထုတ်မှုများ ရှိပါသည်။
• အလုပ်လုပ်နေစဉ် အနားယူခြင်း- တစ်နေကုန် တစ်နေရာတည်းတွင် အလုပ်လုပ်ပါက အနည်းဆုံး တစ်နာရီလျှင် တစ်ကြိမ်ထ၍ လမ်းလျှောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ဆန့်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကျောပေါ်ရှိ ဖိအားကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မည်။
• အပေါ်ယံနာကျင်မှုသက်သာဆေးများ- နာကျင်သည့်နေရာတွင် လိမ်းနိုင်သော ဂျယ်နှင့် ခရင်မ်များရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကက်ပဆိုင်စင် (ဥပမာ Capsagel®၊ Zostrix®)၊ မန်သော သို့မဟုတ် မီသိုင်းဆာလီစလိတ် (ဥပမာ Bengay®) သို့မဟုတ် trolamine salicylate (ဥပမာ Aspercreme®၊ Myoflex®) ပါဝင်သော ခရင်မ်များကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• ကျော သို့မဟုတ် တင်ပါးဆုံရိုးထိန်းကိရိယာဝတ်ဆင်ခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်များသည် ကျောရိုးကိုတည်ငြိမ်စေရန်အတွက် ဤအထောက်အပံ့အမျိုးအစားကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုလေ့ရှိသည်။

ဘယ်သူတွေမှာ sciatic nerve ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

sciatica ကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသော အချက်အချို့ ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း။

• အသက်အရွယ်: ဤအန္တရာယ်သည် အသက် ၃၀ မှ ၅၀ ကြားရှိသူများအတွက် ပိုမိုမြင့်မားပါသည်။
• ဆီးချိုရောဂါ- ဆီးချိုရောဂါသည် အာရုံကြောပျက်စီးမှု (neuropathy) ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသောကြောင့် sciatica ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
• အလေးမခြင်းနှင့် ကျောလိမ်ခြင်း လိုအပ်သော အလုပ်များ- အလေးမများကို မကြာခဏ မသူများနှင့် ကျောကုန်းရန် လိုအပ်သော အလုပ်များကို လုပ်ဆောင်သူများသည် ကျောရိုးပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း : ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများသည် ကျောရိုးပေါ်တွင် ဖိအားဖြစ်စေပြီး sciatica ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ပြေးခြင်း: တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြေးခြင်းသည် piriformis ကြွက်သားများ တင်းမာစေပြီး sciatica ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ထိုင်လျက်နေထိုင်မှုပုံစံ- တစ်နေကုန်ထိုင်ပြီး ထိုင်လျက်နေထိုင်မှုပုံစံကို ဦးဆောင်သူများသည် ကျောပြဿနာများနှင့် sciatica ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှု- ၎င်းတို့သည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး ဒစ်များရရှိသော အာဟာရဓာတ်ကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။

သင်မြင်တွေ့ရသည့်အတိုင်း၊ ဤအရာများထဲမှ အချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းချုပ်နိုင်သောအရာများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်အချို့ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ဒီနေ့ sciatic nerve နဲ့ sciatica အကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပါပြီ။ ဒါကို သတိရပါ-

• sciatic အာရုံကြော ဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အကြီးဆုံးအာရုံကြောဖြစ်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရပ်ခြင်းနဲ့ ခြေထောက်တွေမှာ အာရုံခံစားမှုအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။
• ခါးရိုးအောင့်ခြင်း ဆိုသည်မှာ ဤအာရုံကြောဖိမိခြင်းကြောင့် ခြေထောက်တစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားသော နာကျင်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်အဖြစ်များသော်လည်း အများစုတွင် ပြင်းထန်ခြင်းမရှိပါ။
• ခါးရိုးအဆစ်ကြား ကွဲထွက်ခြင်းသည် sciatica ဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
• နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ကြွက်သားအားနည်းခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
• ကောင်းမွန်သော လူနေမှုပုံစံ အလေ့အထများ (မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်မှု) သည် sciatica ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
• နာကျင်မှုပြင်းထန်ပါက၊ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မသက်သာပါက၊ သို့မဟုတ် ခြေထောက်တွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင်ပါ ။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းမရှိဘဲ သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ရယူရန်ဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့် ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ အများစုမှာ ဒါဟာ ရိုးရှင်းတဲ့ကုသမှုတွေနဲ့ ပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ကျန်းမာအောင်နေထိုင်ပါ။

` ခါးရိုးဆစ်ကြော၊ ခါးရိုးဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကျောနာခြင်း၊ ခြေထောက်နာခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း၊ အာရုံကြောရောဂါ၊ ကျောရိုး