သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သူရဲကောင်းလေးတွေ - ပြန်ရည်ကြောမျှင်လေးတွေအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မသိလိုက်ဘဲ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အရာတွေ ဘယ်လောက်များများ ဖြစ်ပျက်နေလဲဆိုတာ သင် တွေးဖူးပါသလား။ ဒီနေ့မှာတော့ ပြွန်သွေးကြောလေးတွေ ဒါမှမဟုတ် အင်္ဂလိပ်လို "(Lymphatic Capillaries)" အကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဒီနာမည်ကို သင်ကြားဖူးမှာတောင် မဟုတ်ပေမယ့် ဒီလူတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးနေတာက အံ့သြစရာပါပဲ။

ဒီပြွန်သွေးကြောလေးတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပြန်ရည်ကြောမျှင်လေးတွေဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်မှာ စီးဆင်းနေတဲ့ သေးငယ်ပြီး နူးညံ့တဲ့ လမ်းကြောင်းတွေရဲ့ ကွန်ရက်တစ်ခုပါ။ သူတို့ထဲကတချို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆံပင်အမျှင်လောက်ပါးလွှာပါတယ်။ သွေးကြောတွေ ဒါမှမဟုတ် သွေးသွေးကြောမျှင်လေးတွေအကြောင်း ကြားဖူးပါသလား။ သူတို့ဟာ အလားတူပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ကွာခြားချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ ဒီပြန်ရည်ကြောမျှင်လေးတွေဟာ အိတ်ငယ်လေးတစ်ခုလို တစ်ဖက်စွန်းမှာ ပိတ်ထားကြပါတယ်။ နောက်ထပ်အင်္ဂါရပ်တစ်ခုကတော့ အရည်တွေဟာ ဒီလမ်းကြောင်းတွေထဲကို ဝင်ရောက်နိုင်ပေမယ့် တစ်ဖက်တည်းသာ ဖွင့်ထားတဲ့ တံခါးတစ်ချပ်လို ပြန်မထွက်နိုင်ပါဘူး။

ဒီသေးငယ်တဲ့ လမ်းကြောင်းစနစ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ 'ပြန်ရည်စနစ်' နဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။ ဒီပြန်ရည်စနစ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ 'ကိုယ်ခံအားစနစ်' ရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ရေးတပ်မတော်လို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပြန်ရည်သွေးကြောမျှင်တွေဟာ ဒီကာကွယ်ရေးတပ်မတော်မှာ အထူးလေ့ကျင့်ထားတဲ့ စစ်သားတွေလိုပါပဲ။ သူတို့ရဲ့ အဓိကတာဝန်ကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးမှာ စုပုံနေတဲ့ 'ပြန်ရည်' လို့ခေါ်တဲ့ အပိုအရည်တွေကို စုဆောင်းပြီး စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲဖို့ပါပဲ။

ပြွန်သွေးကြောမျှင်များက ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မည်သည့်ဝန်ဆောင်မှုများကို ပေးဆောင်သနည်း။

အတိအကျပြောရရင် ဒီသေးငယ်တဲ့ ချန်နယ်တွေရဲ့ အလုပ်က ကြီးမားလွန်းပါတယ်။

၁။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အရည်ချိန်ခွင်လျှာကို ထိန်းသိမ်းခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များတစ်ဝိုက်တွင် စုပုံနေသော အပိုအရည်၊ 'interstitial fluid' ဟုခေါ်သော အရည်ကို ဤပြန်ရည်ကြောများမှ စုပ်ယူသည်။ ဤစုပ်ယူထားသော အရည်ကို 'လင့်ဖ်' ဟုခေါ်သည်။

၂။ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ပမာဏ ထိန်းချုပ်ခြင်း- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ထဲသို့ ပြန်ရည်ကြောများကို ပြန်လည်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။

၃။ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း- ဤပြန်ရည်ကြောမျှင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း (ဖော့ဒီးမား) စုပုံခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အိမ်ရှိ ရေမြောင်းများ ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ပါက ရေများစုပုံပြီး ခြံဝင်းကို ပြည့်သွားသကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

အံ့သြစရာကောင်းလိုက်တာ။ ဒီ ချန်နယ်စနစ်လေးက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။

ဒါက အရမ်းရှုပ်ထွေးပေမယ့် အရမ်းလှပတဲ့ ယန္တရားတစ်ခုပါ။ ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။

ပြွန်သွေးကြောမျှင်များ၏ နံရံများသည် အလွန်ထူးခြားပါသည်။ အရည်များသည် ၎င်းတို့မှတစ်ဆင့် ဝင်ရောက်နိုင်သော်လည်း ပြန်မထွက်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ဆဲလ်များကြားရှိ အပိုအရည်ကို ဤလမ်းကြောင်းများထဲသို့ စုပ်ယူသောအခါ ပြွန်အတွင်းရှိဖိအားသည် တဖြည်းဖြည်းတိုးလာသည်။ ထိုဖိအားကြောင့် ပြွန်သွေးကြောများသည် ရှေ့သို့ရွေ့လျားပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးဆီသို့ ဦးတည်သွားပါသည်။

ဒီခရီးစဉ်မှာ ဖြစ်ပျက်တာတွေကတော့ ဒီလိုပါ။

• ပထမဦးစွာ၊ ပြန်ရည်ကို ဤသေးငယ်သော ပြန်ရည်ကြောများမှ စုဆောင်းပြီးနောက် အနည်းငယ်ပိုကြီးသော ပြန်ရည်ကြောများထဲသို့ ပေးပို့သည်။
• ဤ `ပြန်ရည်ကြောများ` ပေါင်းစပ်ပြီး ပိုကြီးသော `စုစည်းသည့်ပြွန်များ` ဖွဲ့စည်းသည်။ ဤပြွန်များအတွင်းတွင် တံခါးများကဲ့သို့သော သေးငယ်သော `အဆို့ရှင်များ` ရှိသည်။ ဤ `အဆို့ရှင်များ` သည် `ပြန်ရည်` ကို တစ်ဖက်သို့သာ စီးဆင်းစေပြီး ပြောင်းပြန်သို့ စီးဆင်းခွင့်မပြုပါ။
• ထို့နောက်တွင် ဤ `စုဆောင်းသည့်ပြွန်များ` မှ ပြန်ရည်ကျိတ်သည် `ညာဘက် သို့မဟုတ် ဘယ်ဘက် ပြန်ရည်ကျိတ်ပြွန်` နှင့် ပေါင်းဆုံသည်။ ၎င်းကို `ရင်ခေါင်းပြွန်` လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။
• ဤပြန်ရည်ပြွန်များမှ ပြန်ရည်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လည်ပင်းရှိ subclavian veins ဟုခေါ်သော သွေးကြောကြီးများထဲသို့ စီးဆင်းသည်။
• ဤသွေးပြန်ကြောများ ပေါင်းစပ်ပြီး superior vena cava ဟုခေါ်သော အလွန်ကြီးမားသော သွေးကြောတစ်ခု ဖွဲ့စည်းပါသည်။
• နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သန့်စင်ထားတဲ့ ပြန်ရည်ကျိတ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကြောထဲ ပြန်ထည့်ပေးတာက ဗီနာ ကာဗာပါ။

ဒီခရီးစဉ်အတွင်းမှာ ပြန်ရည်ကျိတ်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပြန်ရည်ကျိတ်တွေကို ဖြတ်သန်းသွားပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရေစစ်ထုတ်ကိရိယာလိုပဲ ဒီပြန်ရည်ကျိတ်တွေဟာ မလိုလားအပ်တဲ့ အရာတွေ၊ ဥပမာ ပိုးမွှားတွေကို စစ်ထုတ်ပြီး ပြန်ရည်ကျိတ်ကနေ သန့်စင်ပေးပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှသာ သန့်ရှင်းတဲ့ ပြန်ရည်ကျိတ်တွေဟာ သွေးထဲကို ပြန်ရောက်သွားတာပါ။ ဒါဟာ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခု မဟုတ်ဘူးလား။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာ ဒီ lymphatic capillaries တွေ ရှိပါသလဲ။

၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ နေရာတိုင်းလိုလိုတွင် တွေ့ရှိနိုင်ကြောင်း သိရှိရလျှင် အံ့အားသင့်သွားပါလိမ့်မည်။ တိတိကျကျပြောရလျှင် ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကြားရှိ နေရာများ ("ကြားခံနေရာ") တွင် အများဆုံးတွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတိုင်း၏ တစ်ရှူးများတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို မတွေ့ရှိရသည့် နေရာအနည်းငယ်ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့မှာ "အရိုးတွင်းခြင်ဆီ" နှင့် သွေးကြောမရှိသော တစ်ရှူးများဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ "အရိုးနု" (အရိုးများကြားရှိ ပျော့ပျောင်းသောအပိုင်း) နှင့် အရေပြား၏အပေါ်ရှိ "အလွှာ" တွင် မတွေ့ရှိရပါ။

ပြွန်သွေးကြောတွေရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလဲ။ သိပ္ပံနည်းကျပေမယ့် သိထားသင့်တဲ့ အချက်ပါ။

ဤသေးငယ်သော ချန်နယ်ကို အဓိကအစိတ်အပိုင်းများစွာဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်-

• Endothelial ဆဲလ်များ- ၎င်းတို့သည် ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများ၏ နံရံများကို ဖွဲ့စည်းပေးသောအရာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အုတ်များကဲ့သို့ တစ်ခုအပေါ်တစ်ခု ထပ်ထားသည်။
• `မြေအောက်အမြှေးပါး`: ဤသည်မှာ `အတွင်းပိုင်းဆဲလ်များ` ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ၎င်းတို့ကို နေရာတကျရှိနေစေသည့်အရာဖြစ်သည်။
• `မီနီ-အဆို့ရှင်များ`: ကျွန်ုပ်တို့ ယခင်က ဤအရာများအကြောင်း ပြောခဲ့ဖူးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အရည်များကိုသာ ဝင်ခွင့်ပြုပြီး ပြန်ထွက်ခွင့်မပြုပါ။
• ကျောက်ချအမျှင်များ- ၎င်းတို့သည် သေးငယ်သောချည်မျှင်များကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် endothelial ဆဲလ်များကို ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူးများနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသောအရာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဆန့်နိုင်အားရှိသည်။

ဒါတွေက ဘယ်လိုပုံစံမျိုးလဲ။ ဆံပင်နဲ့ တကယ်တူလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ၎င်းသည် အလွန်နူးညံ့ပါသည်။ ပြန်ရည်ကြော ဆံချည်မျှင်သွေးကြောသည် ပြွန်တစ်ခုနှင့်တူသည်။ ၎င်း၏အချင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်း၏အထူသည် ၅၀ မိုက်ခရိုမီတာခန့်ရှိသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆံပင်တစ်မျှင်ခန့်ရှိသည်။ ဤပြွန်၏ တစ်ဖက်စွန်းကို ဝက်သစ်ချရွက်ပုံသဏ္ဍာန်ကဲ့သို့ ပိတ်ထားသည်။

၎င်းတို့၏ နံရံများသည်လည်း အလွန်ပါးလွှာပြီး ဆဲလ်တစ်ခုသာထူသည်။ ဆဲလ်များသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု အထပ်လိုက်တည်ရှိနေသောကြောင့် "ကြားခံအရည်" သည် ဆံချည်မျှင်သွေးကြောထဲသို့ အလွယ်တကူဝင်ရောက်သည်။

၎င်းတို့သည် သွေးသယ်ဆောင်သော ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးပြန်ကြောများနှင့် အနည်းငယ်ဆင်တူပါသည်။ အမှန်စင်စစ်၊ သွေးပြန်ကြောများကဲ့သို့ပင် အရည်များသည် ပြန်ရည်ကြောအမြှေးပါးများတွင် တစ်ဖက်တည်းသာ စီးဆင်းပါသည်။ နှစ်ခုစလုံးတွင် ပါးလွှာသောနံရံများရှိသည်။

ပြွန်သွေးကြောမျှင်လေးတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတွေက ဘာတွေလဲ။ ဒါကိုလည်း သတိထားကြရအောင်။

အားနည်းခြင်းဖြစ်စေ၊ အခြားပြဿနာတစ်ခုခုဖြစ်စေ ဤပြန်ရည်ကြောမျှင်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ရောဂါများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ-

• Hodgkin lymphoma နှင့် non-Hodgkin lymphoma: ၎င်းတို့သည် ပြန်ရည်စနစ်တွင် ဖြစ်ပွားသော ကင်ဆာအမျိုးအစားနှစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် lymphocytes ဟုခေါ်သော သွေးဖြူဥများတွင် စတင်သည်။
• ဖောရောင်ခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ ဒီအကြောင်းကို အရင်က ပြောခဲ့ဖူးပါတယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ဖယ်ရှားနိုင်တာထက် တစ်ရှူးတွေမှာ interstitial အရည်တွေ ပိုမြန်မြန်စုပုံလာတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။
• ဆင်ခြေထောက်ရောဂါ / ပြန်ရည်ကြော filariasis: သင်ဤအကြောင်းကို ကြားဖူးပေမည်။ ပြန်ရည်စနစ်ပိတ်ဆို့သွားသောအခါ ပြန်ရည်အရည်များစုပုံလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုး၊ အထူးသဖြင့် လက်မောင်း၊ ခြေထောက်နှင့် လိင်အင်္ဂါများတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
• လင့်ဖန်းဂတစ်စ်- အနာ၊ ပြတ်ရှခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြန်ရည်ကြောများ ရောင်ရမ်းခြင်း။
• လင့်ဖီဒီးမား- ခန္ဓာကိုယ်၏ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၊ အထူးသဖြင့် လက်မောင်းနှင့် ခြေထောက်များတွင် လင့်ဖ်များ ပိုလျှံစွာစုပုံလာပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ခွဲစိတ်မှုမပါဘဲ ကုသလေ့ရှိသည်။

ဒီရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဒါတွေကို သတိထားပါ။

ပြွန်သွေးကြောများတွင် ပြဿနာရှိပါက အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရတတ်သည်-

• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု - ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရုံသာမက အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
• ဖျားခြင်း။ ကိုယ်ပူခြင်း
• ချမ်းတုန်ခြင်း (Chills)
• ဗိုက်အောင့်ခြင်း (ဗိုက်အောင့်ခြင်း)
• ရောင်ရမ်းသော ပြန်ရည်ကျိတ်များ : လည်ပင်း၊ ချိုင်းကြားနှင့် ပေါင်ခြံရှိ ပြန်ရည်ကျိတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း။
• ရှင်းမပြနိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း
• လမ်းလျှောက်ရန် သို့မဟုတ် အသက်ရှူရန် ခက်ခဲခြင်း
• ရောင်ရမ်းခြင်း : လက်၊ ခြေထောက်နှင့် မျက်နှာကဲ့သို့သော နေရာများ ရောင်ရမ်းခြင်း။

အရေးကြီးသည်- ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ရှိပါက သင့်တွင် ပြန်ရည်စနစ်ပြဿနာရှိသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ သို့သော် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ပြွန်သွေးကြောမျှင်များ၏ ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးရန် မည်သည့်စစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်သနည်း။

သင့်ဆရာဝန်က တစ်ခုခုကို သံသယရှိပါက အောက်ပါစစ်ဆေးမှုများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

• ``သွေးစစ်ဆေးမှုများ´´
• `CT စကင်န် (CT စကင်န် - ကွန်ပျူတာ တိုမိုဂရပ်ဖီ)`
• `MRI စကင်န် (MRI စကင်န် - သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ်ဖော်ခြင်း)`
• PET စကင်န် (ပိုစီထရွန် ထုတ်လွှတ်မှု တိုမိုဂရပ်ဖီ)
• ဒေါ့ပလာ အာထရာဆောင်း : ၎င်းကို သွေးကြောများနှင့် ပြန်ရည်ကြောများရှိ အရည်စီးဆင်းမှုကို ကြည့်ရှုရန် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• `အရေပြားတစ်ရှူးစစ်ဆေးခြင်း` : အရေပြားအပိုင်းအစငယ်တစ်ခုကိုယူပြီး စစ်ဆေးခြင်း။

ထိုကဲ့သို့သော ပြဿနာများအတွက် ကုသမှုများကား အဘယ်နည်း။

ကုသမှုနည်းလမ်းသည် ရောဂါအမျိုးအစားနှင့် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်ပါသည်။ အောက်ပါကုသမှုများကို များသောအားဖြင့် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်-

• ဆေးပညာ : ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း စသည်တို့အတွက်။
• `ဖိသိပ်ကုထုံး` : ရောင်ရမ်းနေသောနေရာကို အထူးပတ်တီး သို့မဟုတ် အဝတ်အစားဖြင့် ဖိအားပေးပါ။
• ပြန်ရည်စီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အထူးနှိပ်နယ်နည်းစနစ် : ၎င်းသည် ပြန်ရည်စီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အထူးနှိပ်နယ်နည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• `ကီမိုကုထုံး` : ကင်ဆာအခြေအနေများတွင်။
• ကိုယ်ခံအားကုထုံး : ကင်ဆာကိစ္စများတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ပိုင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အသုံးပြုပါသည်။
• `ရောင်ခြည်ကုထုံး` : ကင်ဆာအခြေအနေများတွင်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု : အချို့ကိစ္စများတွင် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပြန်ရည်ကြောလေးတွေကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။ ဒီအကြံပြုချက်လေးတွေက သင့်ကို ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဤတိတ်ဆိတ်သောလုပ်သားများကို ကောင်းစွာဂရုစိုက်ရန် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောအချက်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။

• ရေများများသောက်ပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေအောင်နေပါ- ပြန်ရည်ကြောဟာ အရည်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် အလွယ်တကူ စီးဆင်းနိုင်ဖို့အတွက် ရေများများသောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
• အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ဝေးဝေးနေပါ- ပိုးသတ်ဆေးများနှင့် သန့်ရှင်းရေးအရည်များကဲ့သို့သော အရာများနှင့် ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချပါ။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်။
• တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ပြန်ရည်စီးဆင်းမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- အဝလွန်ခြင်းသည် ပြန်ရည်စနစ်အပေါ် ဝန်ပိစေနိုင်သည်။
• အနာတစ်ခုတွင် ပိုးဝင်နေပုံရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ- အနာငယ်တစ်ခုကိုပင် ပိုးမဝင်စေရန် ဂရုစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။ ဒါကိုလည်း သတိထားပါ။

ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက အစောပိုင်းအဆင့်တွင် ဖော်ထုတ်နိုင်ရန်အတွက် ဆေးစစ်မှုများကို အဆက်မပြတ် ပြုလုပ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ထို့အပြင်၊ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန် မနှောင့်နှေးပါနှင့်-

• ဒဏ်ရာမြန်မြန်မပျောက်ရင်။
• ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး အကြောင်းရင်းရှာမတွေ့ခြင်း။
• အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာ ရောင်ရမ်းနေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခြင်း။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်အနည်းငယ် (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

မြင်တဲ့အတိုင်းပဲ၊ ဒီပြွန်သွေးကြောလေးတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အလွန်တိတ်ဆိတ်ပေမယ့် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်တဲ့ သူရဲကောင်းလေးတွေလိုပါပဲ။ အများစုမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရောင်ရမ်းတဲ့အခါမှလွဲရင် သူတို့အကြောင်းတောင် မစဉ်းစားကြပါဘူး။

သို့သော် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ပုံမှန် ဆေးစစ်ခြင်းများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ပြန်ရည်စနစ်တွင် ပေါ်ပေါက်လာသော ပြဿနာများစွာမှ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ ပြန်ရည်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများနှင့် ဆက်စပ်သော ရောဂါလက္ခဏာများ ရှိသည်ဟု သင်ထင်ပါက ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံးပြသပြီး တိကျသောရောဂါရှာဖွေမှုနှင့် ကုသမှုခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော စက်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။ ၎င်းကို ကောင်းစွာဂရုစိုက်ရန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်ဖြစ်သည်။

ပြန်ရည်ကြော မျှင်များ၊ ပြန်ရည်စနစ်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ ဖောရောင်ခြင်း၊ ပြန်ရည်ကျိတ်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရည်ဟန်ချက်ညီမှု