ပေါင်ကြွက်သားတွေအကြောင်း ပိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။ ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ ပြေးဖို့၊ ခုန်ဖို့နဲ့ လမ်းလျှောက်ဖို့ ခြေထောက်တွေကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ပေါင်ကြွက်သားတွေက ဒီအလုပ်တွေကို ဘယ်လောက်အထောက်အကူပြုလဲဆိုတာ တွေးဖူးလား။ တကယ်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အကြီးဆုံးနဲ့ အသန်မာဆုံးကြွက်သားတွေထဲက တချို့ဟာ ပေါင်ကြွက်သားနေရာမှာ ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောနေသလို အသေးစိတ်ပြောပြသွားမှာပါ။

ပေါင်ကြွက်သားတွေဆိုတာ ဘာတွေလဲ။ သူတို့ရဲ့ အရေးပါမှုက ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပေါင်ဆိုတာ တင်ပါးဆုံရိုးကနေ ဒူးအထိ ခြေထောက်ရဲ့ အပေါ်ပိုင်းပါ။ ဒီကြွက်သားတွေက ဒီအပိုင်းရဲ့ ရှေ့၊ နောက်နဲ့ အတွင်းဘက်မှာ ရှိပါတယ်။ ဒီကြွက်သားတွေက သင်ထင်ထားတာထက် အလုပ်ပိုလုပ်ပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ၊ ပြေးတဲ့အခါ၊ ထိုင်ခုံကနေထတဲ့အခါ၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်တဲ့အခါ၊ ခြေထောက်တွေကိုကွေးတဲ့အခါ၊ ဆန့်တဲ့အခါ၊ လှည့်တဲ့အခါ - ဒီပေါင်ကြွက်သားတွေက ဒီအရာအားလုံးနီးပါးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါတင်မကဘူး၊ ဒီကြွက်သားတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအများစုကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးပါတယ် ။ ဒါ့အပြင် သင့်တင်ပါးဆုံရိုးနဲ့ ခြေထောက်တွေကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

သို့သော်၊ ၎င်းတို့၏ အရေးပါမှုရှိနေသော်လည်း၊ ဤပေါင်ကြွက်သားများသည် အထူးသဖြင့် အားကစားသမားများတွင် ဒဏ်ရာရရှိလွယ်သည် ။ ဤကြွက်သားများသည် ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်းနှင့် ရုတ်တရက် ဦးတည်ရာပြောင်းလဲခြင်းတို့တွင် အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာနိုင်သည်။ သို့သော် စိတ်မပူပါနှင့်၊ ဤကြွက်သားများကို ကျန်းမာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်များ အများကြီးရှိပါသည်။

ပေါင်တံတွေမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုချင်းစီမှာ ဘာတွေဖြစ်သွားလဲ။

ပေါင်တံများရှိ ကြွက်သားတစ်ခုစီ သို့မဟုတ် ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုစီတွင် သီးခြားတာဝန်တစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း။

• ပေါင်နောက်ဘက်ကြွက်သားများ- ၎င်းတို့သည် သင့်ပေါင်နောက်ဘက်တွင် တည်ရှိသည်။ သင်လမ်းလျှောက်နေစဉ် သင့်ခြေထောက်ကို နောက်သို့ဆွဲရန် (ဆိုလိုသည်မှာ သင့်တင်ပါးဆုံရိုးကိုဆန့်ထုတ်ရန်) နှင့် သင့်ဒူးကိုကွေးရန် (ဥပမာ၊ သင်ထိုင်ထလုပ်သည့်အခါ) ကူညီပေးသည်။
• ကြွက်သားများ- ဤကြွက်သားများသည် သင့်ပေါင်များ၏အတွင်းပိုင်းတွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ပေါင်များကို စုစည်းပေးရန် ကူညီပေးသည် (၎င်းကို "adduction" ဟုခေါ်သည်)။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ သင့်ခြေထောက်များနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးများကို ချိန်ညှိထားရန်နှင့် သင့်တင်ပါးဆုံရိုးများနှင့် ခြေထောက်များကို လှည့်ပတ်စေရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
• Quadriceps: ၎င်းတို့သည် သင့်ပေါင်ရှေ့ရှိ အဓိကကြွက်သားအုပ်စုဖြစ်သည်။ သင့်တင်ပါးဆုံရိုးကိုကွေးသောအခါ (ဥပမာ၊ သင်ထိုင်သောအခါ) နှင့် သင့်ဒူးကိုဆန့်သောအခါ (ဥပမာ၊ သင်မတ်တပ်ရပ်ပြီး ရှေ့သို့ခြေတစ်လှမ်းလှမ်းရန် သင့်ခြေထောက်ကိုဆန့်သောအခါ) ၎င်းတို့သည် လှုပ်ရှားလာသည်။
• Pectineus: ဤကြွက်သားသည် တင်ပါးဆုံရိုးတွင် သင့်ပေါင်ကို ကွေးညွှတ်ပြီး လှည့်ပတ်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်တင်ပါးဆုံရိုးကို တည်ငြိမ်စေရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
• Sartorius: ဒါက တင်ပါးဆုံရိုးမှာရှိတဲ့ ပေါင်တံကို ကွေးညွှတ်ပြီး လှည့်ပေးဖို့လည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒီကြွက်သားကြောင့် ထိုင်နေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ကြာပန်းပုံစံလို အနေအထားမှာ ခြေချင်းချိတ်ထိုင်ရတာပါ။
• အီလီယိုပ်ဆို့စ်:ဤကြွက်သားများသည် တင်ပါးဆုံရိုးရှိ ပေါင်ကို ကွေးညွှတ်ပြီး လှည့်ပတ်စေရန်လည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။ သို့သော် ပေါင်ရှေ့ရှိ အခြားကြွက်သားများနှင့်မတူဘဲ ဒူးအဆစ်ရှိ ခြေထောက်ကို ဆန့်ထုတ်ရန် မကူညီပါ။

ဒီပေါင်ကြွက်သားတွေက ဘယ်နေရာမှာ ရှိလဲ။

ပေါင်ခြံဧရိယာတွင် ကြွက်သားအမျိုးမျိုးရှိကြောင်း ယခု ကျွန်ုပ်တို့သိရှိပြီးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်တင်ပါးဆုံရိုးမှ ဒူးအထိ ပြေးသည်။ ဤကြွက်သားများကို သင့်တင်ပါးဆုံရိုး၊ တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် ဒူးခေါင်းရိုးများကို အရွတ်များ ဟုခေါ်သော ခိုင်မာသောတစ်ရှူးများဖြင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။

အဆင်ပြေစေရန်အတွက် ဤပေါင်ကြွက်သားများကို ၎င်းတို့တည်ရှိရာနေရာပေါ် မူတည်၍ အဓိကအုပ်စုသုံးစုခွဲခြားနိုင်သည်- အနောက်ဘက်၊ အလယ် (အတွင်းဘက်) နှင့် ရှေ့ဘက်။

ပေါင်နောက်ဘက်ကြွက်သားများ

၎င်းတို့သည် သင့်ပေါင်နောက်ဘက်၊ တင်ပါးဆုံရိုးမှ ဒူးအောက်အထိ တည်ရှိသည်။ ဤနေရာသည် သင့် ပေါင်နောက်ကြွက်သားများ သက်ဆိုင်သည့်နေရာဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ semitendinosus၊ semimembranosus နှင့် biceps femoris ဟုခေါ်သော ကြွက်သားသုံးခုဖြစ်သည်။

ပေါင်အလယ်ကြွက်သားများ

၎င်းတို့သည် သင့်ပေါင်အတွင်းပိုင်းတွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်တင်ပါးဆုံရိုးမှစတင်၍ ပေါင်ရိုး ("femur") အထိ ကျယ်ပြန့်သည်။ ဤနေရာသည် သင့် adductors များ သက်ဆိုင်သည့်နေရာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် "adductor longus"၊ "adductor magnus"၊ "gracilis" နှင့် "obturator externus" ဟုခေါ်သော ကြွက်သားများဖြစ်သည်။

ပေါင်ရှေ့ကြွက်သားများ

၎င်းတို့သည် ပေါင်ရှေ့တွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် တင်ပဆုံရိုးနှင့် ပေါင်ရိုး (femur) မှစတင်၍ ဒူးခေါင်းရိုး (patella) နှင့် ခြေသလုံးရိုး (tibia) အထိ ကျယ်ပြန့်သွားသည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• Quadriceps: ဤကြွက်သားအုပ်စုကို "quads" အဖြစ်လည်းလူသိများသည်တွင် အမှန်တကယ်တွင် ကြွက်သားငါးခုပါဝင်သည်- vastus lateralis၊ vastus intermedius ၏ tensor၊ vastus intermedius၊ vastus medialis နှင့် rectus femoris။
• Pectineus: ၎င်းသည် တင်ပဆုံရိုး၏ ရှေ့ပိုင်းမှ ပေါင်ရိုး၏ အပေါ်ပိုင်းအထိ ဆန့်ထွက်နေသော ပြားချပ်ချပ်ကြွက်သားတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Sartorius: ဒါက ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရှည်ဆုံးကြွက်သားပါ။ အရမ်းပါးပြီး ရှည်လျားပါတယ်။ တင်ပါးဆုံရိုးကနေစပြီး ပေါင်ရှေ့ပိုင်းကိုဖြတ်ပြီး ဒူးအထိဆင်းသွားပါတယ်။
• အီလီယိုပ်ဆို့စ်: ၎င်းသည် အမှန်တကယ်တွင် ကြွက်သားနှစ်ခုပေါင်းစပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်- psoas major နှင့် iliacus။ ၎င်းတို့သည် ပေါင်မှတစ်ဆင့် တင်ပဆုံရိုးမှ ဒူးအထိ ပြေးသည်။

ပေါင်ကြွက်သားတွေကို ဘာတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားလဲ။

သင့်ပေါင်များရှိ ကြွက်သားများသည် အရိုးစုကြွက်သားများ ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် အရိုးများနှင့် အရွတ်များဖြင့် ချိတ်ဆက်ထားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများကို ရွေ့လျားစေရန် ကူညီပေးသည်။

၎င်းတို့ကို ကြွက်သားအမျှင် အစုအဝေးများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤအမျှင်များအတွင်းတွင် သွေးကြောများနှင့် အာရုံကြောအမျှင်များ ရှိသည်။ ဤအရာအားလုံးကို ချိတ်ဆက်တစ်ရှူးများ ဖြင့် ထိန်းထားသည်။

ဘယ်လိုအခြေအနေတွေက ပေါင်ကြွက်သားတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်လဲ။

ပေါင်ကြွက်သားများသည် ရောဂါအမျိုးမျိုးနှင့် အခြေအနေများကြောင့် ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့အနက် အချို့မှာ-

• ဒဏ်ရာရခြင်း- ပေါင်ကြွက်သားများ (အထူးသဖြင့် ပေါင်ခြံကြွက်သားများနှင့် ပေါင်နောက်ကြွက်သားများ) ကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်မိပါက ၎င်းတို့ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အရေပြားအောက်တွင် သွေးများစုပုံပြီး hematoma (သွေးခဲကြီးတစ်ခု) ဟုခေါ်သော အခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း- ကြွက်သားတစ်ခုသည် ၎င်း၏ကန့်သတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်၍ ဆွဲဆန့်ခံရသောအခါ ကြွက်သားအမျှင်များ စုတ်ပြဲပြီး ကွဲအက်သွားနိုင်သည်။ ၎င်းကို ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်းဟုခေါ်သည်။ ဤဆွဲဆန့်မှုများသည် သင့်ပေါင်ခြံနှင့် ပေါင်ခြံကြွက်သားများတွင် အဖြစ်များသည်။
• ကြွက်သားစုတ်ပြဲခြင်း- ကြွက်သားတစ်ခုသည် ၎င်း၏အရွတ် သို့မဟုတ် အရိုးမှ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း သို့မဟုတ် လုံးဝ ကွာထွက်သွားခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ပေါင်ခြံကြွက်သားစုတ်ပြဲခြင်းနှင့် ပေါင်ခြံကြွက်သားစုတ်ပြဲခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
• ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာများ- မတော်တဆမှု သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာတစ်ခုကြောင့် သင့်ပေါင်အရေပြားတွင် ပြတ်ရှဒဏ်ရာတစ်ခုဖြစ်ပေါ်စေပြီး ပွင့်နေသောအနာ (ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာ) ကိုဖြစ်ပေါ်စေပါက အောက်ခံကြွက်သားများလည်း ပျက်စီးနိုင်ပါသည်။

ပေါင်ကြွက်သားပြဿနာများရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်ပေါင်ကြွက်သားများတွင် ပြဿနာရှိပါက အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်-

• အရေပြားယားယံခြင်း သို့မဟုတ် အရောင်ပြောင်းခြင်း။
• ပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်ခြင်း စသည့် ခံစားချက်။
• ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်း။
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း။
• "ပေါ့ပ်" အသံကြားခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ခု ပေါက်ကွဲသွားသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• ရုတ်တရက် ခြေထောက်တွင် ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း။
• ရောင်ရမ်းခြင်း။
• ထိလိုက်တဲ့အခါ နူးညံ့မှု။
• ခြေထောက်များကို မြေပြင်ပေါ်တွင် ထိန်းထားရန်နှင့် အလေးချိန်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိရန် ခက်ခဲခြင်း။

ဘယ်သူတွေမှာ ပေါင်ကြွက်သားတွေ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ အများဆုံးလဲ။

၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို အသုံးပြုပုံကြောင့် အားကစားသမားများတွင် ပေါင်ခြံဒဏ်ရာများ အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ ဤဒဏ်ရာများသည် ဘောလုံး၊ ဘတ်စကက်ဘောနှင့် ဘတ်စကက်ဘောကစားသမား များတွင် အထူးသဖြင့် အဖြစ်များပါသည်။

ထို့အပြင်၊ အောက်ပါအခြေအနေများတွင်လည်း ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ခြေရှိနိုင်သည်-

• တစ်နေရာတည်းမှာ အချိန်အကြာကြီး မလှုပ်ဘဲနေရင်။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမလုပ်ခင်မှာ နွေးအောင်လုပ်လေ့ရှိလား၊ လေ့ကျင့် ခန်းလုပ်ပြီးမှ အေးအေးဆေးဆေးနေလေ့ ရှိလား။
• ကြွက်သားများ မောပန်းခြင်း သို့မဟုတ် တောင့်တင်းခြင်း ရှိလျှင်။
• သင့်တွင် အရွတ်များကို အားနည်းစေနိုင်သော နာတာရှည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေ (ဥပမာ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း ၊ lupus) ရှိပါက။
• သင်သည် ဖလိုရိုကွင်းလုံးနုံး (ပဋိဇီဝဆေးတစ်မျိုး) သုံးစွဲနေပါက။
• သင်သည် ကော်တီကိုစတီရွိုက်များ (ဆေးဝါးတစ်မျိုးလည်းဖြစ်သည်) ကို သုံးစွဲနေပါက။

ကျွန်မရဲ့ ပေါင်ကြွက်သားတွေကို ကျန်းမာပြီး ဘေးကင်းအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲ။

သင့်ပေါင်ကြွက်သားများ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများစွာရှိပါသည်။ အထူးသဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်သည့်အခါ အောက်ပါတို့ကို သတိရပါ-

• ရုတ်တရက် ဦးတည်ရာပြောင်းရန် သို့မဟုတ်တာတိုတိုက်ခြင်းပါဝင်သော အားကစားများကို လျှော့ချပါ (အထူးသဖြင့် ယခင်က ဒဏ်ရာရရှိဖူးပါက)။
• "နာကျင်မှုနဲ့ မကစားပါနဲ့။" တစ်ခုခု နာကျင်ရင် ရပ်ပြီး အနားယူပါ။
• ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။
• ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်ပါ ။ သင့်ကြွက်သားများ ပိုမိုသန်မာလေ၊ ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ နည်းပါးလေဖြစ်သည်။
• သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ ။ ဒါက ကြွက်သားတွေအပေါ် မလိုအပ်တဲ့ ဖိအားတွေကို လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။
• ရေဓာတ်ပြည့်ဝ နေပါစေ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု မပြုလုပ်မီ ၊ သွေးပူလေ့ကျင့် ခန်း ပြုလုပ်ပါ၊ လှုပ်ရှားမှု၏ ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း မြှင့်တင်ပါ ၊ ထို့နောက် ကောင်းစွာ ဆန့်ထုတ်ပါ ။
• သင်ကစားသည့် မည်သည့်အားကစားအတွက်မဆို သင့်လျော်သော ဘေးကင်းရေးပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပြီး သင့်တော်သော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ ။

အရေးကြီးသည်- သတိရပါ၊ ဒဏ်ရာငယ်လေးတစ်ခုပင်လျှင် ကောင်းစွာမကုသပါက နောက်ပိုင်းတွင် ပိုမိုကြီးမားသော ပြဿနာဖြစ်လာနိုင်သည်။

ပေါင်ကြွက်သားတွေမှာ ပြဿနာတစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်အချိန်မှာ ပြသသင့်လဲ။

ပေါင်ခြံကြွက်သား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိခြင်းသည် နောက်ထပ်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် အောက်ပါလက္ခဏာများ ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်ပါသည်။

• သင့်တင်ပါးဆုံရိုး သို့မဟုတ် ဒူးကို ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဖြောင့်ခြင်း မလုပ်နိုင်ပါက ။
• သင့်ပေါင် သို့မဟုတ် တင်ပါးဆုံရိုးတွင် အာရုံခံစားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း အမြဲရှိနေပါက။
• သင့်တင်ပါးဆုံရိုး သို့မဟုတ် ဒူးကို ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဆန့်ထုတ်ခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါ နာကျင်မှု မလျော့သွားပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပါက ။
• သင့်ခြေထောက်မှ "ကလစ်" အသံကို ကြားရပါက သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ခု ပေါက်ကွဲသွားသည်ကို ခံစားရပါက။
• အကြိမ်ကြိမ်ဒဏ်ရာရရင် ။
• ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အညိုအမဲစွဲခြင်း ရှိလျှင်။
• ခြေထောက်တွေ မြေပြင်ပေါ်မှာ အလေးချိန်ကို ထမ်းထားဖို့ ခက်ခဲရင် ။

နောက်ဆုံးတော့ (အိမ်ပြန်ယူသွားပါ)

သင့်ပေါင်များရှိ ဤကြွက်သားများသည် သင့်တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် ခြေထောက်များ၏ လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ ယခုအချိန်တွင် ၎င်းတို့မည်မျှအရေးကြီးကြောင်း သင်နားလည်ပြီးဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ သို့သော် ကြွက်သားများဆွဲဆန့်ခြင်းနှင့် စုတ်ပြဲခြင်းကဲ့သို့သော ဒဏ်ရာများသည် အထူးသဖြင့် အားကစားသမားများတွင် ဤနေရာတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဒါကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ နာကျင်မှု၊ ထုံကျင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်ချရာတွင် အခက်အခဲရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ ။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ရောဂါရှာဖွေပြီး သင့်အား ခြေထောက်ပေါ်ပြန်ရောက်စေရန် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို အကြံပြုပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ကြွက်သားများကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ပေါင် ကြွက်သားများ၊ ပေါင်ကြွက်သားများ၊ ပေါင်နောက်ကြွက်သားများ၊ ပေါင်နောက်ကြွက်သားများ၊ ပေါင်နောက်ကြွက်သားများ၊ ပေါင်နောက်ကြွက်သားများ၊ ပေါင်နာခြင်း၊ ကြွက်သားရောဂါများ၊ လေ့ကျင့်ခန်း