ဗိုက်ပြည့်နေသလို ခံစားရလား။ (ဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း) အကြောင်းရင်းတွေနဲ့ ကုသနည်းတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံ ဗိုက်ပြည့်တာ၊ ဗိုက်ဖောင်းတာနဲ့ ဗိုက်အောင့်တာတွေ ခံစားရဖူးလား။ အစားအများကြီးစားပြီးနောက်ဖြစ်စေ၊ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲဖြစ်စေ ဗိုက်ထဲမှာ မသက်မသာဖြစ်တာမျိုးက "ဗိုက်ဖောင်းတာ" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက လူအများစုမှာ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ အိမ်မှာ ဘာတွေလုပ်နိုင်လဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒီ stuffing က တကယ်ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်းဆိုတာ ဗိုက်ထဲမှာ တင်းကြပ်ခြင်း၊ ဖိအား ဒါမှမဟုတ် ပြည့်တင်းခြင်းတွေကို ခံစားရတာပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီခံစားချက်နဲ့အတူ ဝမ်းဗိုက်မှာ ဖောင်းကားလာပြီး ပိုကြီးတဲ့ပုံပေါက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမြဲတမ်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့လူတွေက သူတို့ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြီးထွားလာတာကို သတိမထားမိပေမယ့် မသက်မသာဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုဟာ အနည်းငယ်မသက်မသာဖြစ်မှုကနေ ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှုအထိ အမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ အများစုကတော့ ခဏကြာရင် သူ့အလိုလိုပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက်ကတော့ ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်တတ်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ အစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေနဲ့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေက ဒီလိုဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွမှုဆက်ရှိနေရင် အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေဖို့ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာအိမ် ဘာကြောင့် ဒီလိုဖောင်းတာလဲ။ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အစာအိမ်နာကျင်ခြင်းနှင့် ဖောင်းပွခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ အူထဲတွင် လေ များလွန်းခြင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းကို လေဟုခေါ်သည်။ အစာစားပြီးနောက် ဗိုက်ပြည့်နေသည်ဟု ခံစားရပါက အစာခြေစနစ်ပြဿနာကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် တစ်ပြိုင်နက်တည်း အစားအစာများစွာစားခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသောအရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ် အစားအစာနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အူလမ်းကြောင်းတွင် လေများစုပုံလာစေသည့် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု ရှိနိုင်သည်။

ဒီအကြောင်းရင်းတွေအကြောင်း နည်းနည်းပိုရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောကြရအောင်။

၁။ အူလမ်းကြောင်းရှိဓာတ်ငွေ့

ကျွန်ုပ်တို့စားသော အစားအစာကို ချေဖျက်သောအခါ ဓာတ်ငွေ့များ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းသည် သဘာဝဖြစ်သည်။ သို့သော် ပုံမှန်ထက် ဓာတ်ငွေ့များလာခြင်းသည် အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်တွင် တစ်စုံတစ်ခု မှန်ကန်စွာ မလည်ပတ်နေကြောင်း ဆိုလိုသည်။

ဤဓာတ်ငွေ့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အချို့ကို ချေဖျက်သောအခါ ထွက်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းကို အချဉ်ဖောက်ခြင်းဟုခေါ်သည်။ အကြံပြုထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏထက် ပိုမိုချေဖျက်ပြီး အူလမ်းကြောင်းများမှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားသောအခါ အချဉ်ဖောက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်သည်။ ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်-

• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် စုပ်ယူမှု ညံ့ဖျင်းခြင်း- လူအများစုသည် နို့တွင်ပါဝင်သော လက်တို့စ်၊ သစ်သီးတွင်ပါဝင်သော ဖရပ်တို့စ်နှင့် ပေါင်မုန့်နှင့် ပဲများတွင်တွေ့ရှိရသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကဲ့သို့သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို ချေဖျက်ရာတွင် အခက်အခဲရှိကြသည်။ ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာ မချေဖျက်နိုင်သောအခါ အူလမ်းကြောင်းတွင် အချဉ်ဖောက်ပြီး လေများ ထုတ်လုပ်သည်။
• အူသိမ်ဘက်တီးရီးယားများ အလွန်အကျွံကြီးထွားခြင်း (SIBO):ဒီအခြေအနေဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် အူမကြီးမှာ နေထိုင်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေဟာ အူသိမ်ကို ရွှေ့ပြောင်းပြီး အလွန်အကျွံ ကြီးထွားလာတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစားအစာတွေကို ကောင်းကောင်း မချေဖျက်နိုင်ခင်မှာ အချဉ်ဖောက်ပြီး လေအများကြီး ထွက်လာစေပါတယ်။
• အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာရောဂါများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် မည်သည့်အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေမှမရှိဘဲ သင့်အစာခြေစနစ်သည် အနည်းငယ်ထိခိုက်လွယ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Irritable Bowel Syndrome (IBS) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် အစာစားပြီးနောက် လေပွခြင်းနှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။
• ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ အလွန်အမင်း ထိခိုက်လွယ်ခြင်း- ဒါက နည်းနည်းကွဲပြားပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ အူလမ်းကြောင်းမှာ ပုံမှန်ဓာတ်ငွေ့ပမာဏရှိပေမယ့် လေပွသလို ခံစားရပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သူတို့ရဲ့ အူလမ်းကြောင်းက အာရုံကြောတွေက နည်းနည်းပိုပြီး ထိခိုက်လွယ်ပါတယ်။ ဦးနှောက်ကို အချက်ပြမှုတွေ သွားတာကြောင့် မသက်မသာဖြစ်မှု အများကြီး ခံစားရပါတယ်။

၂။ အစာခြေစနစ်တွင် အရာများ ပိတ်မိနေခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာ၊ အရည်နှင့် ဓာတ်ငွေ့များသည် အူလမ်းကြောင်းမှတစ်ဆင့် သွားလာသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် တစ်နေရာရာတွင် ပိတ်မိနေပါက သို့မဟုတ် ခရီးနှေးကွေးပါက အစာအိမ်အတွင်းရှိဖိအားတိုးလာပြီး အစာအိမ်ပြည့်လာပါသည်။

• ဝမ်းချုပ်ခြင်း- ၎င်းသည် အလွန်အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မစင်များ ကောင်းစွာမစွန့်ထုတ်နိုင်ဘဲ အူလမ်းကြောင်းတွင် စုပုံလာသောအခါ ပိတ်ဆို့သွားပြီး အစာအသစ်များ ဖြတ်သန်းသွားခြင်းကို တားဆီးပေးပါသည်။ ၎င်းသည် အစာအိမ်ကို ဖောင်းပွပြီး တင်းကျပ်စေသည်။
• အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်း- ဤသည်မှာ သတိထားရမည့်အချက်ဖြစ်သည်။ အူလမ်းကြောင်းရှိ အကျိတ်များ၊ ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် အမာရွတ်တစ်သျှူးများ သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်း၏ အချို့နေရာများတွင် ပိတ်ဆို့ခြင်းများသည် အစားအစာစီးဆင်းမှုကို ပိတ်ဆို့စေနိုင်သည်။
• လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာရောဂါများ- ဤပြဿနာသည် အူများမှတစ်ဆင့် အစားအစာများကို ရွေ့လျားစေသော ကြွက်သားများနှင့် အာရုံကြောများ ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်သည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ gastroparesis ကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် အစားအစာသည် အစာအိမ်ထဲတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာရှိနေခြင်းကြောင့် ဗိုက်ဖောင်းလာစေသည်။
• မကြာသေးမီက ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း- သင်သည် အချိန်တိုအတွင်း ၅ ပေါင် သို့မဟုတ် ၅ ပေါင်ထက်ပို၍ တက်လာပါက ထိုအဆီများသည် ဝမ်းဗိုက်နေရာတွင် စုပုံလာလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် သင့်အစာအိမ်ရှိ နေရာလွတ်ပမာဏကို လျော့နည်းစေပြီး ပုံမှန်အစားအစာစားပြီးနောက်ပင် ဗိုက်ပြည့်နေသည်ဟု ခံစားရစေသည်။

၃။ ဟော်မုန်းများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ (ဟော်မုန်းများ)

အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဆိုရင် ရာသီမလာခင် ဒါမှမဟုတ် ရာသီလာနေချိန်မှာ ဒီပြည့်ပြည့်လေး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါက အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ အမျိုးသမီး ၄ ယောက်မှာ ၃ ယောက်က ဒီလိုခံစားရပါတယ်။

အာရုံစိုက်ရန် အခြားအရေးကြီးသော အကြောင်းရင်းများ

တစ်ခါတစ်ရံ ပေါ်လာလိုက် ပျောက်သွားလိုက် ဖောင်းပွလာခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ပြင်းထန်လေ့မရှိပါ။ သို့သော်ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွမှု ဆက်ရှိနေခြင်း၊ တစ်နေ့တခြား ပိုများလာခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်းနှင့် အန်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ စိုးရိမ်သင့်သည်။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသသင့်သည်။

အောက်ပါဇယားတွင် အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သော အခြေအနေအချို့ကို ပြသထားသည်။

ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချဖို့ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

ဒီအတွက် ရေရှည်ဖြေရှင်းချက်ရှာဖို့အတွက် အကြောင်းရင်းကို အတိအကျသိဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါက ဆရာဝန်ရဲ့အကူအညီ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နေ့စဉ်ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွမှုကို သက်သာစေဖို့ အိမ်မှာ စမ်းကြည့်နိုင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။

• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော လက်ဖက်ရည်များ- ပူစီနံ၊ ဂျင်း၊ နနွင်းနှင့် စမုန်ဖြူကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော လက်ဖက်ရည်များသည် အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုပြီး လေပွခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။
• ပက်ပါမင့်ဆီ ကက်ဆူးလ်များ၎င်းတို့သည် အူလမ်းကြောင်းရှိ ကြွက်သားများကို သဘာဝအတိုင်း ပြေလျော့စေပြီး ပိတ်မိနေသော ဓာတ်ငွေ့နှင့် မစင်များ စွန့်ထုတ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
• ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ- ဒိန်ချဉ်နှင့် ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့သော ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် သောက်သုံးခြင်းသည် သင့်အူလမ်းကြောင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အစာခြေစနစ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး လေပွခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• မဂ္ဂနီဆီယမ်- မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာများသည် အစာအိမ်အက်ဆစ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးပြီး အူလမ်းကြောင်းရှိ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် ကူညီပေးသော်လည်း ပုံမှန်အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း- လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းသည် အူလှုပ်ရှားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး လေပွခြင်းကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အလွန်အကျွံစားခြင်းကို ဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲ။

ဒီပြဿနာကို မကြာခဏ ခံစားနေရရင် သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံမှာ အသေးစားပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ

• အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ- အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသော အစားအစာများ (သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံအမျိုးမျိုး) သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အမျှင်ဓာတ်ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အများကြီး မစားပါနှင့်။ ၎င်းကို သင့်အစားအစာတွင် တဖြည်းဖြည်းချင်း ထည့်သွင်းပါ။
• ရေများများသောက်ပါ- တစ်နေ့တာအတွက် လိုအပ်တဲ့ ရေပမာဏကို သောက်သုံးခြင်းက အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်း- နေ့စဉ် တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်းသည် အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
• ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို လျှော့ချပါ- ဤအစားအစာများတွင် ဆားနှင့် အဆီများ မြင့်မားစွာပါဝင်သည်။ ဆားသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေဓာတ်စုပုံစေပြီး အဆီသည် အစာချေဖျက်မှုကို နှေးကွေးစေသည်။ ဤနှစ်မျိုးလုံးသည် ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• သင်စားသောက်ပုံကို သတိထားပါ- အစားအစာကို ကောင်းစွာဝါးပြီး ဖြည်းဖြည်းစားပါ။ ဗိုက်ပြည့်ခါနီးတွင် စားခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။ စားနေစဉ် စကားပြောခြင်း သို့မဟုတ် မြန်မြန်စားခြင်းသည် လေကို မျိုချမိသောအခါ လေပွစေနိုင်သည်။
• သင့်အတွက် မကောင်းသော အစားအစာများကို သတိပြုပါ- အချို့လူများသည် နို့၊ ပေါင်မုန့်နှင့် ပဲအမျိုးမျိုးကဲ့သို့သော အစားအစာများကို စားသောအခါ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ သင့်တွင် ထိုကဲ့သို့သော အထူးအစားအစာများ ရှိမရှိ ကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့ကို စာအုပ်တစ်အုပ်တွင် ရေးမှတ်ထားခြင်းဖြင့် ရှာဖွေရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။

ပုံမှန်ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်းနဲ့ စိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

• သင့်ရဲ့ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွမှု က တစ်နေ့တခြား ပိုဆိုးလာနေရင် ။
• တစ်ပတ်ထက်ပို၍ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက။
• ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့်အတူ အဆက်မပြတ်နာကျင်နေ ပါက။
• ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်းအပြင် ဖျားခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ ဝမ်းထဲတွင် သွေးပါခြင်း သို့မဟုတ် အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း ကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက။

ထိုသို့သောကိစ္စများတွင် အကြောင်းရင်းသည် ပြင်းထန်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေဟုတ်မဟုတ် စစ်ဆေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်နှင့်ပြသပြီး သင့်ပြဿနာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှင်းပြရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။