သင့်ဆရာဝန်က အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိတယ်လို့ ပြောတဲ့အခါ "ဒါက ကျွန်တော့်အမှားပါ၊ ကျွန်တော် အစားကောင်းကောင်းမစားလို့၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်လို့ ဖြစ်တာပါ" လို့ တွေးဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် ဆီးချိုရောဂါကြောင့် နှလုံးရောဂါလိုမျိုး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်လာတဲ့အခါ အဲဒီခံစားချက်က ပိုဆိုးသွားလား။ ဒီလိုအတွေးတွေ ရှိတာက အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ဆီးချိုရောဂါဆိုတာ သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် ရှုံးနိမ့်မှု ဒါမှမဟုတ် ကျရှုံးမှု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့မှာ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတယ်ဆိုတာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ဘာလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်မတင်သင့်တာလဲ။
"အဲဒီတုန်းက ဒီလိုစားခဲ့ရင်..."၊ "ငါသာ အစောကြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲ့ရင်..."၊ "ဘာလို့ အစောကြီးကတည်းက မစဉ်းစားမိတာလဲ..." ဒီလိုအရာတွေကို မင်းတွေးဖူးမှာပါ။ အတိတ်ကို နောင်တရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်တာက မင်းအတွက် ဘာမှ အကျိုးမရှိပါဘူး။ အဲဒါအတွက် အကြောင်းပြချက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
၁။ ဆီးချိုရောဂါသည် တိုးတက်ပြောင်းလဲလာသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆီးချိုရောဂါဟာ တိုးတက်ပြောင်းလဲနေတဲ့ရောဂါတစ်ခု ပါ။ ဆိုလိုတာက အခြေအနေက အချိန်နဲ့အမျှ ပြောင်းလဲပြီး ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ အပြင်ပန်းကကြည့်ရင် "အိုး... ဒါက အစားအသောက်နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ချခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ရောဂါပါ" လို့ တွေးကောင်းတွေးနိုင်ပါတယ်။ အမှန်တရားကတော့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေစားပြီး နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မှန်မှန်စစ်ဆေးရင်တောင်မှ ဆီးချိုရောဂါက အမြဲတမ်း အတူတူပဲဖြစ်မယ်လို့ 100% အာမမခံနိုင်ပါဘူး။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ (သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်) မြင့်မားနေချိန်ဟာ သင့်နှလုံးနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးက သွေးကြောတွေနဲ့ အာရုံကြောတွေကို ပျက်စီးစေပါတယ် ။ ဒါဟာ တစ်ညတည်းနဲ့ မဖြစ်ပါဘူး။ ဒီပျက်စီးမှုဟာ နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှလုံးရောဂါလိုမျိုး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်း နှလုံးရောဂါဖြစ်မယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ ဒီရောဂါရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ဆီးချိုရောဂါကို ဘယ်လောက်ပဲ ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်ပါစေ၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ခြေရှိပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ဖို့ သင့်ရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေကို တန်ဖိုးထားဖို့ပါပဲ။ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတစ်ခုခုဖြစ်လာရင် သင့်အမှားလို့ မခံစားပါနဲ့။
၂။ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များသည် ကြီးမားသောသက်ရောက်မှုရှိသည်။
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ သင့်ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇတွေက သင်ရွေးချယ်တဲ့အရာမဟုတ်ဘဲ မွေးရာပါပါလာတဲ့အရာပါ။ အချို့မျိုးရိုးဗီဇတွေက သင့်ကို အခြားမျိုးရိုးတွေထက် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများစေပါတယ်။ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလိုမျိုးအချက်တွေက ဒီအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပေမယ့ ် သင့်မိသားစုမှာ တစ်ယောက်ယောက် (အမေ၊ အဖေ၊ မောင်နှမ) ဆီးချိုရောဂါရှိရင် ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇကြောင့် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများတယ်လို့ ဆိုကြပါစို့။ ကင်ဆာရရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်မလား။ မဟုတ်ဘူး၊ မဟုတ်လား။ ဆီးချိုရောဂါလည်း အတူတူပါပဲ။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံမှာ အမှားတစ်ခုတင် မဟုတ်ပါဘူး။
၃။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်စရာ အကြောင်းမရှိပါဘူး။
ဘဝရဲ့ အရာအားလုံးလိုပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ ပြောင်းလဲနိုင်တဲ့အရာတွေနဲ့ မပြောင်းလဲနိုင်တဲ့အရာတွေ ရှိပါတယ်။ အတိတ်ကို စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်ခြင်းနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မကောင်းတဲ့ ခံစားချက်တွေက သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။ အဲဒီအစား "ဒီနေ့ ကျွန်တော့်ကျန်းမာရေးအတွက် ဘာလုပ်ပေးနိုင်လဲ" ဆိုတဲ့အပေါ် အာရုံစိုက်ပြီး အပြစ်ရှိစိတ်က သင့်ရဲ့အမြင်ကို မှုန်ဝါးမသွားပါစေနဲ့။
ဒီခံစားချက်တွေကို ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြမလဲ။
သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးက သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ "မဟုတ်ဘူး၊ ငါဒါကို ဂရုမစိုက်ဘူး" လို့ ဘယ်လောက်ပဲပြောပြော ခံစားချက်တချို့က ကျွန်ုပ်တို့ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းတဲ့အထိ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်ထဲမှာ စွဲထင်နေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရှုံးနိမ့်မှုနဲ့ အပြစ်ရှိစိတ်ခံစားချက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အဆင့်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဝမ်းနည်းပူဆွေးခွင့်ပြုပါ- ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိပြီးနောက် သင့်ဘဝသည် ယခင်ကနှင့် မတူတော့ပါ။ ဤအခြေအနေများမရှိဘဲ သင်ပိုင်ဆိုင်ခဲ့သောဘဝကို နောင်တရပြီး ဝမ်းနည်းပူဆွေးခွင့်ပြုခြင်းသည် မှားယွင်းသောအရာမဟုတ်ပါ။ အမှန်စင်စစ်၊ ဤအခြေအနေကို လက်ခံပြီး ရှေ့ဆက်ရန် လိုအပ်သော ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- စိတ်ထဲပေါ်လာတာတွေကို ရေးမှတ်ထားပါ- ဆီးချိုရောဂါအတွက် အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ စာအုပ်တစ်အုပ်ထဲမှာ သင်ဘယ်မှာရှိနေလဲ၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဘယ်သူတွေရှိနေလဲ၊ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ ရေးမှတ်ထားပါ။ ခံစားချက်ရဲ့ပြင်းထန်မှုကို ၁ ကနေ ၁၀ အထိ အဆင့်သတ်မှတ်ပါ။ ခဏလောက် ဒီလိုလုပ်ပြီးရင် ဒီမကောင်းတဲ့အတွေးတွေ သင့်ဆီရောက်လာတဲ့အခါ နားလည်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါဆိုရင် အဲဒီပုံစံကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာပါ (အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စကားပြောပါ): ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တွေးခေါ်ပုံက ကိုယ်ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို အများကြီး သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာစွာ ပြောဆိုပါ။ "ဒါက ငါ့အမှား မဟုတ်ဘူး" ဒါမှမဟုတ် "ငါ အတတ်နိုင်ဆုံး လုပ်နေတယ်" လိုမျိုး တွေးပါ။
- ရည်မှန်းချက်ငယ်များ ချမှတ်ပါ- ပြီးမြောက်နိုင်သော ရည်မှန်းချက်ငယ်များ ချမှတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် "ကျွန်တော်/ကျွန်မ တစ်ပတ်ကို ၃ ရက် မိနစ် ၂၀ လမ်းလျှောက်ပါမယ်" လို့ စဉ်းစားပါ။ အဲဒီရည်မှန်းချက်ကို ပြည့်မီသွားတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကျေနပ်အားရပါလိမ့်မယ်။ ဒီအောင်မြင်မှုတွေကို မိသားစုနဲ့ မျှဝေပါ။
- အစီအစဉ်တစ်ခုရှိပါ- အပြစ်ရှိစိတ် သို့မဟုတ် ဒေါသကဲ့သို့သော ခံစားချက်များ ရုတ်တရက်ပေါ်ပေါက်လာသည့်အခါ အသုံးပြုနိုင်သည့် ဗျူဟာအချို့ကို စိတ်ထဲထားပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ၊ ထပြီး အပြင်ထွက်လမ်းလျှောက်ပါ၊ သို့မဟုတ် သင့်အား အာရုံပျံ့လွင့်စေမည့် အခြားအရာတစ်ခုခု လုပ်ပါ။ ဤအချိန်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အကူအညီပိုမိုလိုအပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို စောစောစီးစီးသိရှိပါ
ဆီးချိုရောဂါဟာ ၂၄/၇ ဂရုစိုက်မှု လိုအပ်ပါတယ်။ အချိန်နဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံ မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဒါတွေက စိတ်ကျရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
| သတိထားရမယ့် စိတ်ကျရောဂါ လက္ခဏာတွေ | |
|---|---|
| အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲမှုများ | အရင်ကထက် အစားနည်းနည်းစားတာ ဒါမှမဟုတ် ပိုစားတာ။ |
| နှစ်သက်သောအရာများအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု ပျောက်ဆုံးခြင်း | အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့အရာတွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့တွေ့ဆုံတာတွေက အခုတော့ ပျင်းစရာကောင်းလာပြီ။ |
| စွမ်းအင်မရှိခြင်းခံစားချက် | အချိန်တိုင်း မောပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး ဘာမှ မလုပ်နိုင်တော့ဘူး။ |
| အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း | တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ရခက်ခြင်း၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန် ခက်ခဲခြင်း။ |
| ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင် လုပ်မယ်ဆိုတဲ့ အတွေးတွေ | ဘဝအပေါ် စိတ်ဓာတ်ကျပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင် လုပ်ချင်စိတ်တွေ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။ (ဒါက အရေးပေါ်အခြေအနေပါ။ ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူပါ။) |
အထောက်အပံ့တောင်းပါ။
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ နေထိုင်ခြင်း၏ စိန်ခေါ်မှုများကို သိရှိသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းသည် ခွန်အားအရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင့်မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆေးအဖွဲ့အပြင် ဆီးချိုရောဂါ ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့တစ်ခုတွင် ပါဝင်ကြည့်ပါ။ သို့မဟုတ် ဤခံစားချက်များအကြောင်း ပြောဆိုရန် အကြံပေးတစ်ဦး၏ အကူအညီကို ရယူနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဟာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ချို့ယွင်းချက် မဟုတ်ပါဘူး။ မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှုတွေနဲ့ အခြားအချက်တွေကြောင့် အချိန်နဲ့အမျှ ပြောင်းလဲတတ်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်တာက စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပဲ ထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအစား ဒီနေ့လုပ်နိုင်တာကို အာရုံစိုက်ပါ။
- အပြစ်ရှိသလိုခံစားရခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် ဒေါသဖြစ်ခြင်းတို့သည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းကို သင်ယူပါ။ လိုအပ်ပါက အကူအညီရယူပါ။
- စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ (အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲခြင်း၊ စိတ်ဝင်စားမှုဆုံးရှုံးခြင်း၊ စွမ်းအင်နည်းပါးခြင်း) ရှိမရှိ သတိထားပါ။ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက အချိန်မဖြုန်းတီးဘဲ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
- သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီခရီးမှာ သင့်ကိုကူညီဖို့ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများ၊ ဆရာဝန်များနဲ့ အထောက်အပံ့အဖွဲ့တွေ ရှိပါတယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။