သင့်ဆရာဝန်က သင့်မှာ ဆီးချိုရောဂါရှိတယ်လို့ ပြောတဲ့အခါ အစပိုင်းမှာ စိတ်ရှုပ်ထွေးပြီး အနည်းငယ် စိတ်ရှုပ်ထွေးသွားတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ "ငါ ဒါကို ဘယ်လိုရလာတာလဲ။ ငါ ဒီအရာနဲ့ ဘယ်လိုနေထိုင်မလဲ။ ငါ့ရဲ့အနာဂတ်က ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ" လို့ သင်တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီအပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေ ကျွန်တော်တို့ဆီ ရောက်လာတာကို ကျွန်တော်တို့ လုံးဝတားဆီးလို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ထားရှိခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အံ့ဖွယ်အမှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
ဆီးချိုရောဂါက သင့်ဘဝကို ဘယ်လိုမြင်လဲဆိုတာကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲ။
ဆီးချိုရောဂါသည် ခန္ဓာကိုယ်ကိုသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကိုပါ ထိခိုက်စေသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူ ၇၀၀၀ ကျော်ကို ကြီးမားသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၎င်းတို့အနက် ထက်ဝက်နီးပါးသည် ၎င်းတို့၏ဆီးချိုရောဂါကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ အခက်အခဲများကို ကြုံတွေ့ရကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဒီလူတွေ ဘာတွေ ဖြတ်သန်းနေရလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
- စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှု- "အနာဂတ်မှာ ဘယ်လိုနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်လာမလဲ" "မျက်စိကွယ်သွားမှာလား" "ကျောက်ကပ်ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာမှာလား" စတဲ့ အရာတွေကို အဆက်မပြတ် စိုးရိမ်ပူပန်နေခြင်း
- စိတ်ကျရောဂါနှင့် ဝမ်းနည်းခြင်း- ဘဝအပေါ် စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းနှင့် မည်သည့်အရာကိုမျှ စိတ်မဝင်စားခြင်း။
- လူမှုရေးဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများ- အလုပ်တွင် ခွဲခြားဆက်ဆံခံရခြင်း၊ ပါတီပွဲသို့သွားသည့်အခါ အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာအတွက် နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားရခြင်းနှင့် သင့်အခြေအနေကို အခြားသူများအား ရှင်းပြရခြင်းတို့က စိတ်ဖိစီးမှုများစွာ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဥပမာတစ်ခုကြည့်ရအောင်။ ဆူရီနီဆိုတဲ့လူတစ်ယောက်ဟာ နှစ်ပေါင်းများစွာ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အစပိုင်းမှာတော့ ဆရာဝန်တွေက သူမရဲ့အခြေအနေကို တိကျစွာ မရှာဖွေနိုင်ခဲ့ပါဘူး။ ၅ နှစ်အကြာမှာမှ သူမမှာ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိတယ်ဆိုတာ အတည်ပြုနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်တုန်းက ဆူရီနီ ဘယ်လိုခံစားခဲ့ရလဲ။
တစ်ဖက်တွင်မူ သူသည် အလွန်ဒေါသထွက်ခဲ့မည်မှာ "ကျွန်တော့်ရောဂါကို ဘာလို့ဒီလောက်ကြာကြာ မစစ်ဆေးတာလဲ" ဟု ခံစားခဲ့ရပေမည်။ သို့သော် တစ်ဖက်တွင်မူ သူသည် အလွန်စိတ်သက်သာရာရသွားပုံရသည်။ "အိုး၊ အခု ကျွန်တော့်မှာ ဘာမှားနေလဲဆိုတာ ကျွန်တော် သေချာသိပြီ" ဟုလည်း တွေးမိသည်။ အစပိုင်းတွင် ဤအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ရန် သူ့အတွက် အလွန်ခက်ခဲခဲ့သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သူ့မှာ မှန်ကန်သော သတင်းအချက်အလက်နှင့် အထောက်အပံ့ မရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် နောက်ပိုင်းတွင် သူသည် ဤအကြောင်းကို ကောင်းစွာ သိရှိလာပြီး သူ့အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်လာခဲ့သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သာမက အခြားသူများကိုပါ ကူညီပေးသောအခါ သူသည် ဘဝတွင် ရည်ရွယ်ချက်နှင့် ခွန်အားများစွာ ရရှိလာခဲ့သည်။
"ကျွန်ုပ်တို့ တစ်စုံတစ်ခုကို ကြည့်မြင်ပုံက အရာအားလုံးကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရလဒ်များကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်ပါတယ်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကို မျှော်လင့်ထားရင် အဲဒီပြောင်းလဲမှုကို ဖြစ်ပေါ်လာစေဖို့ လိုအပ်တဲ့အရာတွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့ ပိုပြီးစိတ်အားထက်သန်လာပါလိမ့်မယ်။"
ဒါက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ သင့်ရဲ့သဘောထားက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ "ငါဒီကိစ္စမှာ ဘယ်တော့မှ ပိုကောင်းလာမှာမဟုတ်ဘူး" လို့ သင်တွေးရင် ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ဖို့ အခွင့်အလမ်းနည်းသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် "ဒါက စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် ငါကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်" လို့ သင်တွေးရင် လိုအပ်တဲ့ခြေလှမ်းတွေကို လုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။ ဆရာဝန်ပြောတာကို နားထောင်ပါ၊ အချိန်မှန်ဆေးသောက်ပါ၊ အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အဲဒီအပြုသဘောဆောင်တဲ့သဘောထားက သင့်ရဲ့ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုအတွက် ကြီးမားတဲ့ခြေလှမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်နေသဘောထားကို ဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲ။
အိုကေ၊ ဒီအပြုသဘောဆောင်တဲ့ သဘောထားကို ဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲ။ ဒါက တစ်ညတည်းနဲ့ လုပ်လို့ရတဲ့ အရာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တဖြည်းဖြည်းချင်း ကြိုးစားကြည့်ရင် ကွာခြားချက်ကို မြင်တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။
၁။ သင့်အခြေအနေအကြောင်း တိတိကျကျ လေ့လာပါ။
မသိနားမလည်မှုက ကြောက်ရွံ့မှုရဲ့ အကြီးမားဆုံးအကြောင်းရင်းပါ။ ဆီးချိုရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ။ ထိန်းချုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။ ကောင်းကောင်းသိရှိထားပါ။ ဒီအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပါ။ ဒီခရီးလမ်းမှာ သူက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးလမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မယ်။
၂။ သင်ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။
ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားလာခြင်းကို ထိန်းချုပ်၍မရသော်လည်း ၎င်းကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
- အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာ- ဘာစားသင့်ပြီး ဘာမစားသင့်သည်ကို သိရှိပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အစားအသောက်ကို ဖန်တီးပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း- တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ပင် ကြီးမားသော ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေသည်။
- ဆေးဝါး- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးကို အချိန်မှန်သောက်ပါ။
- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးခြင်း- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပါ။
ဒီအရာတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီလို့ ခံစားရတဲ့အခါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားတွေ အများကြီး ရရှိပါတယ်။
၃။ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများကို အပြုသဘောဆောင်သော လုပ်ဆောင်ချက်များအဖြစ် ပြောင်းလဲပါ။
ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ထဲပေါ်လာတဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကို တိုက်ထုတ်မယ့်အစား၊ သူတို့ကို မှတ်မိပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာတစ်ခုခု လုပ်ဖို့က ပိုအရေးကြီးပါတယ်။
| မင်းဒီလိုခံစားရလား။ (အပျက်သဘောဆောင်တဲ့အတွေး) | ဒီအစား ဒါကို လုပ်ကြရအောင်လား။ (အပြုသဘောဆောင်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်) |
|---|---|
| "အိုး.. ငါစားချင်တာ ဘာမှစားလို့မရဘူး။" | "ကျွန်မရဲ့ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး ကျွန်မအတွက် သင့်တော်တဲ့ အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာအစီအစဉ်ကို တီထွင်ပါတယ်။" |
| "ဒါနဲ့ ငါ ပုံမှန်ဘဝကို မနေနိုင်ဘူး။" | "ဆီးချိုရောဂါရှိပေမယ့် အောင်မြင်ပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝတွေကို ပိုင်ဆိုင်ထားသူတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ကျွန်မလည်း သူတို့လိုပဲ ဘဝကို စီစဉ်ပါတယ်။" |
| "ငါ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်လာမှာကို ကြောက်တယ်။" | "ကျွန်တော် ဒါကို ကောင်းကောင်း စီမံခန့်ခွဲနိုင်မယ်ဆိုရင် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို အတော်လေး ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော် ညွှန်ကြားချက်တွေကို တိတိကျကျ လိုက်နာပါတယ်။" |
| "ဒီအကြောင်း ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောပြနိုင်ဘူး။ သူတို့ ကျွန်မအကြောင်း ဘယ်လိုထင်မလဲ မသိဘူး။" | "ဒီအကြောင်းကို ကျွန်တော့်မိသားစုနဲ့ အရင်းနှီးဆုံးသူငယ်ချင်းတွေကို ပြောပြပါမယ်။ သူတို့ရဲ့ အားပေးမှုက ကျွန်တော့်အတွက် ကြီးမားတဲ့ ခွန်အားတစ်ခု ဖြစ်လိမ့်မယ်။" |
၄။ အထောက်အပံ့ရယူပါ
ဒီတိုက်ပွဲမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအကြောင်း မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေကို ပြောပြပါ။ သင့်ခံစားချက်တွေကို မျိုသိပ်မထားပါနဲ့။ သင့်လို ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေနဲ့ ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့တစ်ခုမှာ ပါဝင်တာက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တခြားသူတွေရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကနေ သင်ယူနိုင်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို မျှဝေနိုင်ပါတယ်။
၅။ သေးငယ်သော အောင်ပွဲများကို ဂုဏ်ပြုပါ။
ရည်မှန်းချက်ကြီးတွေကိုပဲ အာရုံစိုက်မနေပါနဲ့။ ရရှိလာတဲ့ သေးငယ်တဲ့ အောင်မြင်မှုတွေနဲ့ ပျော်ရွှင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် တစ်ပတ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းလုပ်ရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကျေနပ်ပါ။ သကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့ရင် အဲဒါကို ကြိုးစားအားထုတ်မှုရဲ့ ရလဒ်အဖြစ် မှတ်ယူပါ။ ဒီသေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေက ရှေ့ဆက်ဖို့ ခွန်အားတွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဆီးချိုရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေခြင်းသည် ဘဝ၏အဆုံးမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ထိန်းချုပ်နိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သင့်ရဲ့ စိတ်နေစိတ်ထား ဟာ ဒီခရီးမှာ သင်ပိုင်ဆိုင်တဲ့ အစွမ်းထက်ဆုံးကိရိယာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ တွေးခေါ်မှုဟာ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
- သင့်တွင်ရှိသော မေးခွန်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ ။ သူ သို့မဟုတ် သူမ၏ အကြံဉာဏ်ကို ရယူပါ။
- ကြီးကြီးမားမားအရာတွေကို စိတ်ပူနေမယ့်အစား၊ သင်ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ သေးငယ်တဲ့ ခြေလှမ်းတွေ (ဥပမာ- ဒီနေ့ ထမင်းစားတာ၊ ဒီနေ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ) ကို အာရုံစိုက်ပါ။
- ဒီခရီးမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဆရာဝန်တွေက သင့်နဲ့အတူ ရှိနေကြပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အားပေးမှုကို ရယူပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။