သင်ဟာ စိတ်ကျရောဂါကို ကြာမြင့်စွာ ခံစားနေရပေမည်။ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေသော်လည်း သက်သာမှု သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲမှုကို မခံစားရသေးပါ။ "ငါ့မှာ ဘာလို့ ဒီလိုဖြစ်နေရတာလဲ။ ငါ ဘယ်တော့မှ ဒီအခြေအနေကို ကျော်လွှားနိုင်မှာ မဟုတ်ဘူးလား" ဟု သင် တွေးနေပေမည်။ ဤနည်းဖြင့် ခံစားနေရသူ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ။ စိတ်ကျရောဂါရှိသူ ၃၀% ခန့်သည် ပထမဆေးနှစ်မျိုးကို မှန်ကန်သော ပမာဏနှင့် မှန်ကန်သော အချိန်ပမာဏဖြင့် သောက်သုံးပြီးနောက်ပင် သက်သာမလာကြပါ။ ဆေးပညာတွင် ဤအခြေအနေကို ကုသမှု ခံနိုင်ရည်ရှိသော စိတ်ကျရောဂါ (TRD) ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် သင်ဘယ်တော့မှ သက်သာလာမည်မဟုတ်ဟု မဆိုလိုပါ။ ၎င်းသည် အထူးဂရုစိုက်မှုနှင့် ၎င်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းတစ်ခု လိုအပ်ကြောင်းသာ ဆိုလိုပါသည်။ ယနေ့တွင် ဤအကြောင်းနှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို မည်သို့ထိန်းချုပ်နိုင်မည်နည်းဆိုသည့်အကြောင်း ဆွေးနွေးကြပါစို့။
သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
ဒီခရီးမှာ သင့်အတွက် အရေးအကြီးဆုံး လက်တွဲဖော်က သင့်ဆရာဝန်ပါ။ ဆရာဝန်တစ်ယောက် ရှိပြီးသားလည်း ဖြစ်နိုင်သလို၊ ဆရာဝန်အသစ်တစ်ယောက်ကို ရှာဖွေနေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင်နဲ့ သင့်ဆရာဝန်ကြား ဆက်ဆံရေး ခိုင်မာလေ၊ ကုသမှုကနေ ကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေ ရရှိနိုင်ခြေ ပိုများလေပါပဲ။ ဒါဟာ အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်မှု နဲ့ တူပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်တစ်ယောက်ကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို စဉ်းစားပါ။
| ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ | ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေးကြည့်ပါ။ |
|---|---|
| သင့်ရဲ့ အဆင်ပြေမှုနဲ့ ယုံကြည်မှု | ဆရာဝန်က သင်ပြောမယ့်အရာကို ဂရုတစိုက်နားထောင်ပါသလား။ သူ/သူမက သင့်မေးခွန်းတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖြေကြားပါသလား။ သင့်ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ဘာမှ မဖုံးကွယ်ဘဲ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုနိုင်တယ်လို့ ခံစားရပါသလား။ |
| လေ့ကျင့်မှုနှင့် အတွေ့အကြုံ | သူ့မှာ ကုသမှုမခံယူနိုင်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါရှိသူတွေကို ကုသပေးခဲ့တဲ့ အတွေ့အကြုံရှိပါသလား။ ဒီနယ်ပယ်မှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာ အလုပ်လုပ်ခဲ့ပြီးပြီလဲ။ |
| ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ် | သင့်အခြေအနေ တိုးတက်လာမှု ရှိမရှိကို ဘယ်လိုတိုင်းတာမလဲ။ ကုသမှုအပေါ် သင့်မျှော်လင့်ချက်တွေနဲ့ သင့်ဆရာဝန်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေက အတူတူပဲလား။ ဒီအပေါ် သင်နှစ်ယောက်စလုံး တူညီတဲ့ နားလည်မှုရှိကြလား။ |
| ဆက်သွယ်ရေး | ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ ချိန်းဆိုရတာ လွယ်ကူပါသလား။ ဆေးခန်းဖွင့်ရက်တွေကြားမှာ အရေးပေါ်ကိစ္စတစ်ခုခု ပေါ်ပေါက်လာရင် ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် မက်ဆေ့ချ်ပို့နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းရှိပါသလား။ အွန်လိုင်း (Telehealth) ချိန်းဆိုမှုတွေအတွက် အထောက်အကူပြုပစ္စည်းတွေ ရှိပါသလား။ |
| ငွေပေးချေမှုနှင့်အာမခံ | ဒီဆရာဝန်က သင့်ရဲ့အာမခံမှာ ပါဝင်ပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်တိုင်ပေးချေရမှာလား။ ငွေပေးချေမှုအတွက် အထူးအစီအစဉ်တွေ ရှိပါသလား။ |
| ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ နားလည်မှု | ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့နောက်ခံ၊ ယုံကြည်ချက်နဲ့ လူနေမှုပုံစံကို နားလည်ပြီး လေးစားပါသလား။ |
သင့်လက်ရှိဆရာဝန်ဟာ သင့်အတွက် မသင့်တော်ဘူးလို့ ခံစားရရင် တခြားတစ်ယောက်ကို ရှာတာ ဘာမှမှားတာ မရှိပါဘူး။ ဒါဟာ ရှည်လျားတဲ့ ခရီးတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီခရီးမှာ သင့်ကို ကူညီပေးနေတဲ့သူအပေါ် ကောင်းမွန်ပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ခံစားချက် ရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
သင့်ဘက်က ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
အရာအားလုံးကို ဆရာဝန်ဆီ လွှဲထားလို့ မရပါဘူး။ သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုမှာ သင်ဟာ အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေပါတယ်။ ကုသမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ နေထိုင်နေရတဲ့အခါ သင်ပုံမှန်လုပ်နေကျအရာတွေကိုတောင် လုပ်ဖို့ အလွန်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအဆင့်တွေကို သင်ကိုယ်တိုင် လိုက်နာမယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့နေ့ရက်ကို အနည်းငယ် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး သင့်ကုသမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပံ့ပိုးပေးနိုင်မှာပါ။
ကိုယ့်ကုသမှုအတွက် ရပ်တည်ပါ။
- သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ- ဆရာဝန်နှင့် ချိန်းဆိုမှုများ၊ ကုထုံးဆိုင်ရာ အစည်းအဝေးများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများကို မပျက်ကွက်ပါနှင့်။ သင့်ဆေးဝါးကို အချိန်မှန်နှင့် သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏအတိုင်း သောက်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။
- အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အချို့လူများသည် စိတ်ကျရောဂါ၏ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို အသုံးပြုကြသည်။ သို့သော် ဤအရာများသည် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး ကုသရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ-စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို လေ့ကျင့်ပါ။ တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းနဲ့ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေလိုမျိုးတွေက အများကြီး အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ သင်နှစ်သက်ပြီး သင့်အတွက် လွယ်ကူတဲ့အရာကို ရွေးချယ်ပါ။
- ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်း- အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ကျရောဂါကြားတွင် ခိုင်မာသော ဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ဦးစားပေးပါ။ နေ့စဉ် အချိန်တူ အိပ်ရာဝင်ပြီး နိုးထသည့် အကျင့်ကို မွေးမြူပါ။ အိပ်ရာမဝင်မီ ဖုန်းနှင့် တီဗီကြည့်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သဘာဝဆေးတစ်လက်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ ခန့် သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ပင် ကြီးမားသော ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဤအရာအားလုံးကို သင့်အတွက် ပြုလုပ်ပေးထားပါသည်။ သင်နှင့် သင့်ဆရာဝန်သည် အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့အနေဖြင့် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ပါက ဤစိန်ခေါ်မှုကို ကျော်လွှားရန် မခက်ခဲပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကုသမှုခံနိုင်ရည်ရှိသော စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ဘယ်တော့မှ သက်သာလာမှာ မဟုတ်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုကို ရှာတွေ့ဖို့ အချိန်အနည်းငယ် ကြာလိမ့်မယ်လို့ပဲ ဆိုလိုပါတယ်။ ဘယ်တော့မှ လက်မလျှော့ပါနဲ့။
- ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးနိုင်တဲ့၊ သင့်ကို နားလည်ပေးနိုင်တဲ့၊ လေးစားမှုရှိတဲ့ ဆရာဝန်တစ်ယောက်ကို ရွေးချယ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- သင်သည် သင်၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရေး လုပ်ငန်းစဉ်တွင် တက်ကြွစွာ ပါဝင်သူတစ်ဦးဖြစ်သည်။ သင်၏ ခံစားချက်များနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများ ပြောင်းလဲမှုများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ရိုးသားစွာ ဆက်ဆံပါ။
- ဆေးဝါးများအပြင်၊ ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း ကဲ့သို့သော အရာများသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။