နေ့စဉ်ဘဝက ပျင်းစရာကောင်းလာသလို ခံစားရလား။ 🤔 နေ့တိုင်း အတူတူပဲ လုပ်နေရတာ ငြီးငွေ့နေပြီလား။ ဒါဆိုရင် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်တာ က သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်တဲ့ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အကြံပြုချက်တစ်ခုပါ။
လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပင် သင့် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ် အတွက် ကောင်းမွန်သောရလဒ်များကို ယူဆောင်လာပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုမိုသန်မာလာရုံသာမက သင့်စိတ်သည်လည်း ပျော်ရွှင်မှုဖြင့် ပြည့်နှက်နေပါသည်။ သို့သော် လူအများစုသည် ဤအရာများကို ပြုလုပ်ရန် အချိန်မရှိဟု ခံစားရကြသည်။ တကယ်ပဲလား။ 🧐
ဒီဆောင်းပါးမှာ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတယ်ဆိုတာကို ရှင်းပြပေးပါမယ်။ ပြီးတော့ သင့်ဘဝထဲမှာ ဘယ်လိုထည့်သွင်းရမလဲဆိုတာကိုလည်း ပြသပေးပါမယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနဲ့ စက်ဘီးစီးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေအကြောင်းလည်း ဆွေးနွေးပေးပါမယ်။ ဒီအရာတွေက သင့်စိတ်ကို ဘယ်လိုအားကောင်းစေနိုင်လဲဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ စလိုက်ကြရအောင်။ 💪🚶♂️🏃♀️🚴♂️
သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ကျန်းမာအောင်ထားပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သနည်း။
ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကြီးမားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုပါပဲ!
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ဆေးတစ်လက်လိုပါပဲ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်နှလုံးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး ပျော့ပြောင်းမှုကိုလည်း တိုးမြင့်စေပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင်ဟာ သန်မာပြီး တက်ကြွတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။
လွတ်လပ်မှုရဲ့ ခံစားချက်!
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရုံသာမက စိတ်ကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်ကျရောဂါလိုမျိုး အရာတွေကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်သလို ပျော်ရွှင်နေစေဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဦးနှောက်က endorphins လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်ပဲ သင့်ကို အရမ်းကြံ့ခိုင်တယ်လို့ ခံစားရတာပါ။
ဘဝကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် လျှို့ဝှက်ချက်အချို့!
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်နိုင်မယ်၊ စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိမယ်၊ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ပြီးမြောက်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်ကိုယ်သင်ယုံကြည်မှုလည်း တိုးလာမှာဖြစ်ပြီး လူ့အဖွဲ့အစည်းနဲ့ ဆက်ဆံရေးလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်လာမှာပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
| လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား | ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ | စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ |
|---|---|---|
| လမ်းလျှောက်ခြင်း | နှလုံးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည် | စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေသည် |
| ပြေးခြင်း | ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည် | ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုတိုးစေသည် |
| စက်ဘီးစီးခြင်း | သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည် | စိတ်ကျရောဂါကို လျော့ကျစေသည် |
ပိုပြီးဖတ်ပါ:
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ အခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ -
- ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲခြင်း
- ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်
- ကျန်းမာသော အိုမင်းခြင်း
- သက်တမ်းတိုးခြင်း
ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ထည့်သွင်းမယ်ဆိုရင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။ အခု လမ်းလျှောက်ခြင်းရဲ့ အထူးအကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။
လမ်းလျှောက်ခြင်း- ရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းဖြင့် အလွန်ကောင်းမွန်သောရလဒ်များ!
ဘယ်သူမဆို လုပ်နိုင်တဲ့ လွယ်ကူတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ!
လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင်အလွယ်တကူစတင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အသက်အရွယ်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့် မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ လမ်းလျှောက်ခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းကို ထည့်သွင်းရန် လွယ်ကူပါသည်။ အထူးပစ္စည်းကိရိယာများ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်မှု မလိုအပ်ပါ။
နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ဆေးတစ်လက်ပါ!
လမ်းလျှောက်ခြင်းက နှလုံးအတွက် တကယ်ကို ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်လာပြီး သွေးပေါင်ချိန်လည်း ပုံမှန်ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါတင်မကဘဲ နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းလိုမျိုး ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။
လမ်းလျှောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ
| အကျိုးခံစားခွင့် | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည် | ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးဆီကို အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ထောက်ပံ့ပေးမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ |
| သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည် | သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ |
| နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည် | နှလုံးအားကောင်းစေခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည်။ |
အဝလွန်ခြင်းကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ!
လမ်းလျှောက်ခြင်းက သင့်အား တက်ကြွနေစေရန်နှင့် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါသည်။ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်သောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်-
- ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု တိုးလာပါတယ်။
- အဆီတွေ လျော့သွားပါတယ်။
- ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါတယ်။
တကယ့်ကို စိတ်သက်သာရာရစရာပါပဲ!
လမ်းလျှောက်ခြင်းက သင့်စိတ်ကို အလွန်အမင်း ပြေလျော့စေပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ လျော့ကျစေပြီး စိတ်ခံစားချက်တွေ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာကာ အိပ်ပျော်မှုလည်း ပိုကောင်းလာပါတယ်။ အပြင်ထွက်ပြီး လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ သဘာဝတရားနဲ့ ထိတွေ့ခွင့်ရပါတယ်။ ဒါက သင့်စိတ်ကို အလွန်အမင်း ကျန်းမာစေပါတယ်။
လမ်းလျှောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အခု သိပြီဆိုတော့ ပြေးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
ပြေးခြင်း- မြန်မြန်သွားပြီး ဘဝကို အနိုင်ရလိုက်ပါ။
A. ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေမယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။
ပြေးခြင်းသည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ပြေးသောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကြွက်သားကြီးများစွာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အလုပ်လုပ်စေသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေပြီး ကယ်လိုရီများကို လျင်မြန်စွာ လောင်ကျွမ်းစေသည်။
ခ။ အရိုးများအတွက် ခွန်အား!
ပုံမှန်ပြေးခြင်းက သင့်အရိုးတွေရဲ့သိပ်သည်းဆကို တိုးစေပါတယ်။ ဒါက အရိုးပွရောဂါလိုမျိုး ရောဂါတွေကနေ သင့်ကို ကာကွယ်ပေးရုံသာမက အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ သင့်အရိုးတွေကို သန်မာစေဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။
ဂ။ အဆုတ်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပါ။
ပြေးခြင်းက သင့်အဆုတ်ရဲ့စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အသက်ရှူမှုကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်ကို ရရှိပါတယ်။
ဃ။ အမြင့်ဆုံးအထိ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု!
သင့်ရည်မှန်းချက်တွေ အောင်မြင်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိလာပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းရည်တွေ တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ပိုမိုသန်မာလာတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။
ပြေးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကြီးတွေ
| ပြေးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု | ကြွက်သားအုပ်စုကြီးများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကယ်လိုရီများကို ထိရောက်စွာ လောင်ကျွမ်းစေသည်။ |
| အရိုးကျန်းမာရေး | အရိုးသိပ်သည်းဆကို တိုးစေပြီး အရိုးပွရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ |
| အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက် | အဆုတ်ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်နဲ့ အောက်ဆီဂျင်အသုံးပြုမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ |
| စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု | ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ခွန်အားကို တိုးတက်စေပါတယ်။ |
ပြေးခြင်းရဲ့ ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေကို မြင်ပြီးတဲ့နောက်မှာ သင်လည်း ပြေးချင်မှာပါ၊ မဟုတ်လား။ နောက်တစ်ခုအနေနဲ့ စက်ဘီးစီးခြင်းက ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ယူဆောင်လာပေးမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
စက်ဘီးစီးခြင်း- ပတ်ဝန်းကျင်အတွက် ကောင်းမွန်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းအတွက် အရမ်းကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါပဲ!
စက်ဘီးစီးခြင်းက သင့်ခြေထောက်၊ ဒူး၊ ပေါင်နဲ့ ကျောကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။ စက်ဘီးက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အဆစ်တွေပေါ် ဖိအားကို လျော့ကျစေတာကြောင့် ဒါဟာ အဝလွန်သူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကို ချစ်မြတ်နိုးသူတွေအတွက်!
စက်ဘီးစီးခြင်းသည် ပတ်ဝန်းကျင်ကို မထိခိုက်စေသော ခရီးသွားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စက်ဘီးများသည် ယာဉ်များမှ မီးခိုးကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို မထုတ်လွှတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင် စက်ဘီးစီးခြင်းသည် မြို့ကြီးများတွင် ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုကို လျှော့ချရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။
အဆစ်များအတွက်လည်း သက်သာစေပါတယ်!
စက်ဘီးစီးခြင်းက သင့်အဆစ်များ ပျက်စီးမှုကို လျော့နည်းစေသည်။ စက်ဘီးစီးခြင်းသည် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းထက် သင့်ဒူးနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးများပေါ်တွင် ဖိအားနည်းပါးစေသောကြောင့် သင့်အဆစ်များအတွက် ပိုကောင်းပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု
| လေ့ကျင့်ခန်း | အဆစ်များအပေါ် သက်ရောက်မှု | ခွန်အား ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု | ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်သော |
|---|---|---|---|
| စက်ဘီးစီးခြင်း | နိမ့်ကျသော | မြင့်မားသော | အလွန်မြင့်မားသည် |
| လမ်းလျှောက်ခြင်း | အလယ်အလတ် | အလယ်အလတ် | မြင့်မားသော |
| ပြေးခြင်း | မြင့်မားသော | မြင့်မားသော | မြင့်မားသော |
စက်ဘီးစီးခြင်းရဲ့ အခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ -
- နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည်
- ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်ခြင်း
- စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း
- အိပ်စက်ခြင်း တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း
သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ စက်ဘီးစီးခြင်းကို ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့် ဒီအကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အခု ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းကို ကြည့်ကြရအောင်။
မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြရအောင်။ အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်လာစေမယ့် လွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်းတွေ။
သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းဖို့ အကြံပြုချက်တွေ!
သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်-
- မနက်အိပ်ရာထပြီးနောက် ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်အထိ လမ်းလျှောက်ပါ။
- ညစာစားပြီးရင် မိသားစုနဲ့အတူ ညနေခင်းလမ်းလျှောက်ထွက်ပါ။
- ရုံးကိုသွားတဲ့အခါ ရုံးနဲ့ နည်းနည်းဝေးတဲ့နေရာမှာ ကားရပ်ပြီး လမ်းလျှောက်ပါ။
- အနားယူချိန်မှာ ဓာတ်လှေကားအစား လှေကားကိုသုံးပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို အလှည့်ကျ လုပ်ကြရအောင်!
နေ့တိုင်း အတူတူလုပ်နေတာက ပျင်းစရာကောင်းတယ်။ ဒါကြောင့် တချို့ရက် လမ်းလျှောက်ပါ၊ တချို့ရက် ပြေးပါ၊ တချို့ရက် စက်ဘီးစီးပါ။ ဒီလိုဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သားတိုင်း အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ပျင်းရိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
ဥပမာ အပတ်စဉ် အစီအစဉ်-
| နေ့ | လေ့ကျင့်ခန်း |
|---|---|
| တနင်္လာနေ့ | လမ်းလျှောက်ခြင်း |
| အင်္ဂါနေ့ | ယောဂကျင့်စဉ် |
| ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ | ရေကူးခြင်း |
| ကြာသပတေးနေ့ | စက်ဘီးစီးခြင်း |
| သောကြာနေ့ | ပြေးခြင်း |
သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အတူတူပျော်ကြရအောင်!
[caption id="attachment_526" align="alignnone" width="1280"] 
ဘဝတွေကို ပြောင်းလဲစေတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်ကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းပါပဲ။[/caption]
သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ပျော်စရာကောင်းတဲ့ စက်ဘီးစီးခရီးတစ်ခုလိုပါပဲ။ ပျင်းစရာလည်း မရှိပါဘူး။
- အားကစားကလပ်တစ်ခုကို သွားပါ။
- သူငယ်ချင်းတွေကို တစ်ပတ်တစ်ခါလောက် အတူတူ လမ်းလျှောက်ထွက်ခိုင်းပါ။
- ယောဂကျင့်ခန်းတစ်ခုသွားပါ။
- သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စက်ဘီးစီးထွက်လည်ပါ။
နည်းနည်းချင်းစီ တိုးမြှင့်လိုက်ရအောင်!
တစ်ပြိုင်နက်တည်း အရမ်းပင်ပန်းအောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စရာမလိုပါဘူး။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အချိန်ကို တိုးမြှင့်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အရမ်းစိတ်ဖိစီးမှု များနေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
- ပထမအပတ်မှာ တစ်နေ့ကို ၁၀ မိနစ် လမ်းလျှောက်ပါ။
- ဒုတိယအပတ်မှာ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၁၅ လမ်းလျှောက်ပါ။
- တတိယအပတ်မှာ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၂၀ လမ်းလျှောက်ပါ။
- စတုတ္ထအပတ်မှာ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ပါ။
တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်သွားမယ်ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အခု လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်စိတ်ကို ဘယ်လိုပျော်ရွှင်စေမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ ပျော်ရွှင်မှု!
အခု ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင့်စိတ်ကို ဘယ်လိုပျော်ရွှင်အောင်ထားရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားပါမယ်။
နှလုံးသားပေါ်က ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေကို အဆုံးသတ်လိုက်ပါ!
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ပြဿနာတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ လေးလံမှုတွေ တဖြည်းဖြည်း ပျောက်ကွယ်သွားပါတယ်။ ဆေးလိပ်ငွေ့လိုပဲ! ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့အခါ ဦးနှောက်က ပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေဖြစ်တဲ့ အင်ဒေါ်ဖင်တွေကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်ပဲ သင့်ကို အလွန်အမင်း စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေတာပါ။
ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေ!
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင့်အိပ်စက်မှုပုံစံသည်လည်း တစ်နည်းနည်းဖြင့် ချိန်ညှိပေးပါသည်။ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းသည် သင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက် ကောင်းမွန်စေပြီး နေ့ခင်းဘက်တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
စိတ်ခံစားချက်က ပြောင်းလဲနေတယ်!
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ စိတ်ခံစားချက်လည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါတယ်။ ဆီရိုတိုနင် လိုမျိုး ဓာတုပစ္စည်းတွေ ထုတ်လုပ်မှု တိုးလာပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးမြင့်စေပါတယ်။ ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုလိုမျိုး အရာတွေကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။
မီတာက အလုပ်လုပ်နေပါပြီ!
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဦးနှောက်ကို သွေးစီးဆင်းမှုပမာဏ တိုးလာပါတယ်။ ဒါက မှတ်ဉာဏ် နဲ့ အသစ်အသစ်တွေကို သင်ယူနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပါတယ်။ အာရုံစူးစိုက်ပြီး အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်း ပိုရှိလာပါလိမ့်မယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု အမြင့်ဆုံးရောက်အောင်!
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ၊ အသစ်အသစ်တွေကို သင်ယူတဲ့အခါ၊ ရည်မှန်းချက် အသစ်တွေ အောင်မြင်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကောင်းကောင်းခံစားရပြီး ကိုယ့် ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ရှိလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါက စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ ဦးနှောက်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ
| လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား | စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ |
|---|---|
| လမ်းလျှောက်ခြင်း | စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက် မြှင့်တင်ပေးခြင်း |
| ပြေးခြင်း | အင်ဒိုဖင်ထွက်ရှိမှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုတိုးစေခြင်း |
| စက်ဘီးစီးခြင်း | အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း |
Sheets သို့ ထုတ်ယူပါ
ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ကြည့်မယ်ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ဖို့ ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲဆိုတာ သင်နားလည်လောက်ပါပြီ။ အခု ဒီအရာတွေကို ဘယ်လိုမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ဆောင်ရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
သင်မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-
မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ (FAQ)
၁။ ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်မရှိဘူး။ ဘာလုပ်သင့်လဲ။ သေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေကနေ စတင်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ ဓာတ်လှေကားအစား လှေကားကနေ တက်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ရုံးကိုသွားပြီး လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ကားရပ်ပြီး နည်းနည်းဝေးတဲ့နေရာမှာ ရပ်ပါ။ မိနစ် ၁၀ ကနေ ၁၅ လောက် လမ်းလျှောက်ရုံနဲ့တင် ကွာခြားမှုကြီးတစ်ခု ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
၂။ တစ်ယောက်တည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ ငြီးငွေ့နေပြီ။ ဘာလုပ်လို့ရမလဲ။သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သလို အားကစားကလပ်တစ်ခုမှာ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ သူငယ်ချင်းအသစ်တွေနဲ့ တွေ့ဆုံရမှာဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ပျော်စရာကောင်းမှာပါ။
၃။ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုး လုပ်သင့်လဲ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တာ၊ ပြေးတာ၊ စက်ဘီးစီးတာ၊ ရေကူးတာ၊ ကတာ၊ ဘာမဆို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတစ်ခုခုကို လုပ်တဲ့အခါ ဆက်လုပ်ဖို့ ပိုလွယ်ကူပါတယ်။
၄။ လေ့ကျင့်ခန်း ဘယ်လောက်ကြာကြာ လုပ်သင့်လဲ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အချိန်အကြာကြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ တဖြည်းဖြည်း အချိန်တိုးပါ။ တစ်ပတ်ကို ၃-၄ ရက်၊ မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံနဲ့ လုံလောက်ပါတယ်။
၅။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။ အချိန်သတ်မှတ်ထားတာ မရှိပါဘူး။ သင့်အတွက် အဆင်ပြေတဲ့အခါတိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက မနက်ပိုင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ပိုလွယ်ကူတယ်လို့ ယူဆကြပြီး တချို့ကတော့ ညနေပိုင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ပိုလွယ်ကူတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။ သင့်အတွက် အဆင်ပြေတဲ့အချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။
နောက်ဆုံးတော့...
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအရာများသည်ပင် သင့်ဘဝတွင် ကြီးမားသော ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
ဒါကြောင့် ဒီနေ့ပဲ စလိုက်ပါ။ သေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေကနေစပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ တိုးပွားလာပါလိမ့်မယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ချင်ရင် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။ ရလဒ်ကောင်းတွေကို မြင်တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment