သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ခရစ်ကက်ကစားနေတုန်း ဘောလုံးတစ်လုံး လွင့်လာပြီး မျက်နှာကို ထိမိသွားတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် စက်ဘီးပေါ်က ပြုတ်ကျသွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ... ခဏကြာတော့ မျက်နှာက ပြာနှမ်းသွားပြီး ရောင်ရမ်းလာပြီး ထိတောင် မကိုင်နိုင်လောက်အောင် နာကျင်လာပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ ဒါက ညိုမဲဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် အရိုးကျိုးသွားတယ်လို့ ကြောက်နေမှာပါ။ ဒါက လူအတော်များများ ဖြစ်တတ်တဲ့ အရာပါ။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။
ဒီမျက်နှာအရိုးကျိုးတာတွေက ဘာတွေလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မျက်နှာအရိုးကျိုးခြင်းဆိုတာ မျက်နှာမှာရှိတဲ့ အရိုးကျိုးခြင်း ဒါမှမဟုတ် အရိုးကျိုးခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို "Maxillofacial Trauma" လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေမှာရှိတဲ့ အရိုးတွေ၊ ဥပမာ ခြေထောက်အရိုးတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် မျက်နှာက အရိုးတွေဟာ နည်းနည်းပါးလွှာပြီး ပိုပြီး နူးညံ့တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒါကြောင့် မတော်တဆမှု အသေးအဖွဲလေးတစ်ခုတောင်မှ ဒီအရိုးတွေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။
ဤကဲ့သို့သော မတော်တဆမှုများ ဖြစ်ပွားရသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တိုက်ခိုက်မှု- ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာက မျက်နှာအရိုးကျိုးတာတွေက ရန်ပွဲတွေနဲ့ ကိုယ်ထိလက်ရောက် ကျူးလွန်မှုတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။
- ယာဉ်မတော်တဆမှုများ- မျက်နှာဒဏ်ရာများဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားပြီး အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် အဖြစ်များသော သုံးဘီးယာဉ်နှင့် မော်တော်ဆိုင်ကယ် မတော်တဆမှုများတွင် ဖြစ်သည်။
- လဲကျခြင်း- ဤအခြေအနေသည် အမြင့်မှ ပြုတ်ကျခြင်းဖြစ်စေ၊ ပုံမှန်ပြုတ်ကျခြင်းကြောင့်ဖြစ်စေ သင့်မျက်နှာကို ထိမိပါက ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- အားကစားမတော်တဆမှုများ- ခရစ်ကက်နှင့် ရပ်ဘီကဲ့သို့သော အားကစားနည်းများကစားနေစဉ် ဖြစ်ပွားသည့် မတော်တဆမှုများ။
- အလုပ်ခွင်မတော်တဆမှုများ- ဆောက်လုပ်ရေးကဲ့သို့သော လယ်ကွင်းများတွင် အပေါ်မှ တစ်စုံတစ်ခု သင့်မျက်နှာပေါ်သို့ ကျလာသည့်အခါ မတော်တဆမှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
မျက်နှာအရိုးကျိုးခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံးအမျိုးအစားများ
မျက်နှာမှာ အရိုးများစွာရှိတာကြောင့် အရိုးကျိုးတဲ့နေရာပေါ်မူတည်ပြီး အမျိုးအစားများစွာခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
| ကျိုးခြင်းအမျိုးအစား | ရိုးရှင်းစွာရှင်းပြထားပါတယ် |
|---|---|
| နှာခေါင်းကျိုးခြင်း | ဒါက အဖြစ်အများဆုံး အမျိုးအစားပါ။ နှာခေါင်းကျိုးခြင်းလို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ |
| နဖူးရိုးကျိုးခြင်း | ဦးခေါင်း၏ ရှေ့ပိုင်းကျိုးခြင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ နဖူးရှိအရိုး။ |
| ပတ်လမ်းကျိုးခြင်း | မျက်လုံးတည်ရှိရာ အရိုးပေါက်ကိုဝန်းရံထားသော နူးညံ့သောအရိုးကျိုးခြင်း။ |
| ဇိုင်ဂိုမက်တစ် အရိုးကျိုးခြင်း | ပါးရိုးကျိုးခြင်း။ |
| မေးရိုးကျိုးခြင်း | အပေါ်မေးရိုး (Maxilla) သို့မဟုတ် အောက်မေးရိုး (Mandible) ကျိုးခြင်း။ |
| Midfacial fractures (Le Fort fractures)၊ | ၎င်းတို့သည် မျက်နှာအလယ်ရှိ အရိုးများစွာကို ပျက်စီးစေသည့် အနည်းငယ်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော အရိုးကျိုးခြင်းများဖြစ်သည်။ |
သင်လည်း ဒီလက္ခဏာတွေ ရှိပါသလား။
မျက်နှာအရိုးကျိုးခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် ဒဏ်ရာဖြစ်ပွားခဲ့သည့်နေရာပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ သို့သော် အချို့သော အဖြစ်များသော လက္ခဏာများအပြင် နေရာတစ်ခုချင်းစီတွင် သက်ဆိုင်သည့် လက္ခဏာများလည်း ရှိပါသည်။
အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာများ
- အညိုအမဲစွဲခြင်းနှင့် အပြာရောင်ပြောင်းခြင်း- မတော်တဆမှုဖြစ်ပွားသည့်နေရာတစ်ဝိုက်ရှိ အရေပြားတွင် အပြာရောင်ပြောင်းခြင်း။
- ရောင်ရမ်းခြင်း: မျက်နှာ၏ ထိခိုက်ခံရသောနေရာ ရောင်ရမ်းခြင်း။
- နာကျင်မှု- မခံမရပ်နိုင်သော သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုကို ခံစားရခြင်း။
- ထုံကျင်ခြင်း- မျက်နှာ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ထုံကျင်နေသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
- မျက်နှာပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲမှုများ- မျက်နှာသည် ဆ៊ီမေထရီ ဆုံးရှုံးသွားခြင်း၊ တစ်ဖက်တွင် နစ်မြုပ်သွားခြင်း သို့မဟုတ် ပုံသဏ္ဍာန်ကွဲပြားသွားခြင်း။
နှာခေါင်းကျိုးသွားပါက (နှာခေါင်းကျိုးခြင်း)
- နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း။
- နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်း။
- နှာခေါင်းပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲခြင်း၊ ချွန်ထွက်ခြင်း။
မျက်လုံးအိမ် ကျိုးသွားပါက (Orbital Fracture)
- အမြင်အာရုံ မှုန်ဝါးခြင်း။
- အမြင်အာရုံ နှစ်ထပ်ဖြစ်ခြင်း။
- မျက်လုံးများ ပြူးထွက်နေခြင်း သို့မဟုတ် အတွင်းသို့ နစ်ဝင်နေခြင်း။
- မျက်လုံးများကို အပေါ်၊ အောက်နှင့် ဘေးသို့ ရွှေ့ရန် ခက်ခဲခြင်း။
မေးရိုးကျိုးသွားပါက (Jaw Fracture)
- တံတွေးထွက်ခြင်း။
- အစာဝါးရန် သို့မဟုတ် စကားပြောရန် ခက်ခဲခြင်း။
- ပါးစပ်ဟသည့်အခါ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ခံစားရခြင်း။
- သွားများ လျော့ရဲခြင်း၊ ကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် ကျွတ်ထွက်ခြင်း။
ဒါက ပျောက်ကင်းသွားမှာလား။ ဒါမှမဟုတ် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ရှိနိုင်လား။
မျက်နှာပေါ်ရှိ အညိုအမဲစွဲခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းသည် နှစ်ရက် သို့မဟုတ် သုံးရက်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားလိမ့်မည်ဟု လူအများက ထင်မြင်ကြသည်။ သို့သော် အရိုးကျိုးသွားပါက ကုသမှုမခံယူပါက ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ဒါက သင့်ရဲ့ ရုပ်ရည်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုတင် မဟုတ်ပါဘူး။ မျက်နှာအရိုးကျိုးတာက သင့်ရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုပါ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မေးရိုးကျိုးနေတဲ့သူတစ်ယောက်အတွက် အစာစားဖို့နဲ့ စကားပြောဖို့ ဘယ်လောက်ခက်ခဲမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ နှာခေါင်းကျိုးနေတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ ကောင်းကောင်း အသက်ရှူလို့မရပါဘူး။
ပိုမိုအန္တရာယ်များသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများပင် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။
- ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း- ရောဂါပိုးများသည် အရိုးကျိုးခြင်းမှတစ်ဆင့် ဝင်ရောက်ပြီး ရောဂါပိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အတွင်းပိုင်းသွေးယိုစိမ့်ခြင်း- အတွင်းပိုင်းသွေးယိုစိမ့်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- အာရုံကြောစနစ်ပျက်စီးခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အထူးသဖြင့် ဦးခေါင်းခွံကျိုးခြင်းတွင် ဦးနှောက်ပတ်လည်ရှိ အရေးကြီးသော အရည် (cerebrospinal fluid - CSF) သည် နှာခေါင်းမှ ယိုစိမ့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် အရေးပေါ်ကုသမှု လိုအပ်သော အလွန်အန္တရာယ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့် မျက်နှာတွင် မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်ပွားပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို ရောဂါရှာဖွေသလဲ။ (Diagnosis)
ဆရာဝန်နဲ့ပြတဲ့အခါ သင့်အသက်အန္တရာယ်ရှိမရှိ အရင်ဆုံးစစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာ၊ အသက်ရှူရခက်ခဲနေရင် ဒါမှမဟုတ် သွေးအများကြီးထွက်နေရင်။ ပြီးရင် အောက်ပါအချက်တွေကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။
- သူတို့က သင့်နှာခေါင်းနဲ့ လေလမ်းကြောင်းမှာ ပိတ်ဆို့နေတာတွေ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါတယ်။
- မျက်လုံးနှင့် အမြင်အာရုံ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို စစ်ဆေးပါသည်။
- ဦးနှောက် သို့မဟုတ် ကျောရိုး (ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်) တွင် ပျက်စီးမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးနေပါသည်။
- မတော်တဆမှု မည်သို့ဖြစ်ပွားခဲ့သည်နှင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း မေးမြန်းပါမည်။
- ပြောင်းလဲမှု သို့မဟုတ် မညီမျှမှု ရှိမရှိကို ကျွန်ုပ်တို့ ဂရုတစိုက် ကြည့်ရှုစစ်ဆေးပါသည်။
- မျက်နှာအရိုးများကို ဂရုတစိုက် စမ်းသပ်ကြည့်ခြင်းဖြင့် ပျက်စီးမှုပမာဏကို အကဲဖြတ်သည်။
ဤကနဦးစစ်ဆေးမှုအပြီးတွင် ဆရာဝန်သည် အရိုးကျိုးခြင်းကို အတည်ပြုရန်နှင့် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုကို ဆုံးဖြတ်ရန်အတွက် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုအတွက် သင့်အား ရည်ညွှန်းလေ့ရှိသည်။ ၎င်းအတွက် အသုံးအများဆုံးနှင့် အတိကျဆုံးစစ်ဆေးမှုမှာ Computed Tomography (CT) scan ဖြစ်သည်။
ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
ကုသမှုသည် သင်ခံစားနေရသော ဒဏ်ရာ၏သဘောသဘာဝ၊ ကျိုးနေသောအရိုး၏တည်နေရာနှင့် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။
ပထမဦးစွာ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား နာကျင်မှုသက်သာ ဆေးများနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ဆေးဝါးများဖြစ်သည့် ကော်တီကိုစတီရွိုက်များ ပေးပါလိမ့်မည်။ ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ခြေရှိပါက ပဋိဇီဝဆေးများကိုလည်း ညွှန်းနိုင်ပါသည်။
အဓိကကုသမှုနည်းလမ်းတွင် အပိုင်းနှစ်ပိုင်းပါဝင်သည်-
၁။ အရိုးလျှော့ချခြင်း (အရိုးပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း): ၎င်းတွင် ကျိုးနေသောနှင့် နေရာရွေ့နေသော အရိုးအပိုင်းအစများကို ၎င်းတို့၏မှန်ကန်သောနေရာများသို့ ပြန်လည်ထည့်သွင်းခြင်း ပါဝင်ပြီး ကျိုးနေသော မြေအိုးအပိုင်းအစများကို ပြန်လည်တပ်ဆင်သကဲ့သို့ပင် ဖြစ်သည်။
၂။အစားထိုးခြင်း- အရိုးကို ပျောက်ကင်းသည်အထိ ကောင်းမွန်စွာ ချိန်ညှိထားရှိသည့် လုပ်ငန်းစဉ်။ ၎င်းတွင် ခွဲစိတ်ကုသမှုနှင့် ပြားငယ်များ၊ ဝက်အူများ သို့မဟုတ် ဝါယာကြိုးများ အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်နိုင်သည်။
`Reduction` နှင့် `Fixation` ဟူသော နည်းလမ်းနှစ်ခုကို အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
- အရိုးပိတ်ခွဲစိတ်မှု- ၎င်းသည် အရေပြားကို မဖြတ်ဘဲ အပြင်ဘက်မှ အရိုးများကို ပြန်လည်ညှိပေးသည့် ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ရိုးရှင်းပြီး ရှုပ်ထွေးမှုမရှိသော အရိုးကျိုးခြင်းများအတွက်သာ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
- ပွင့်လင်းသော ခွဲစိတ်မှု- ဤနည်းလမ်းတွင် ခွဲစိတ်မှုဖြင့် နေရာကို ဖွင့်လှစ်ပြီး အရိုးအပိုင်းအစများကို ဂရုတစိုက် ချိန်ညှိကာ ပြားများနှင့် ဝက်အူများဖြင့် ပြုပြင်ထားသည်။ ဤနည်းလမ်းသည် ရှုပ်ထွေးသော အရိုးကျိုးခြင်းများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
သင့်မျက်နှာ ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးပြီး အရိုးအတော်များများ ကျိုးသွားပါက မျက်နှာပြန်လည်တည်ဆောက်ရေး ခွဲစိတ်မှု ခံယူရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အဓိကရည်မှန်းချက်နှစ်ခုရှိသည်- တစ်ခုမှာ မြင်ကွင်း၊ အစာစားခြင်းနှင့် အသက်ရှူခြင်းကဲ့သို့သော ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပြန်လည်ရရှိစေရန်ဖြစ်သည်။ ဒုတိယရည်မှန်းချက်မှာ သင့်မျက်နှာအသွင်အပြင်ကို တတ်နိုင်သမျှ ပြန်လည်ရရှိစေရန်ဖြစ်သည်။
ပျောက်ကင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီသောကြောင့် ဤအတွက် တိကျသောအချိန်ကာလကို ပေးရန်ခက်ခဲပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဒဏ်ရာ၏ပြင်းထန်မှု၊ သင်ရရှိခဲ့သော ကုသမှုအမျိုးအစားနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်စွမ်း အပါအဝင် အချက်အလက်များစွာပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။
ပုံမှန်အားဖြင့် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အညိုအမဲစွဲခြင်းသည် နှစ်ပတ်ခန့်အကြာတွင် သက်သာလာပါလိမ့်မည်။ သို့သော် လုံးဝပျောက်ကင်းရန် လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း အထူးသဖြင့် မေးရိုးကျိုးနေပါက ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်းနှင့် ပျော့ပျောင်းသောအစားအစာများ စားသုံးခြင်းကဲ့သို့သော ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
အမြဲတမ်း ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။
ဒါက ဒီဆောင်းပါးရဲ့ အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းပါ။ မျက်နှာမှာ မတော်တဆမှုတစ်ခုခုဖြစ်တဲ့အခါ လျစ်လျူရှုပြီး "ဒါက အသေးအဖွဲလေးပါ" လို့ မပြောပါနဲ့။ အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ဘာလုပ်မလဲ |
|---|---|
| ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည့် အဖြစ်များသော အခြေအနေများ- | |
| ဒဏ်ရာနေရာတွင် နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အနီကွက်ထခြင်း သို့မဟုတ် အညိုအမဲစွဲခြင်း။ | အမြန်ဆုံး သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ |
| မျက်နှာပုံစံ အနည်းငယ်ပြောင်းလဲခြင်း။ | ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ |
| ဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) ကို ချက်ချင်းသွားရမယ့်အချိန်တွေကတော့ - | |
| ဒဏ်ရာပွင့်နေပြီး အတွင်းပိုင်းအရိုးကို မြင်နေရရင်။ | ETU ကို ချက်ချင်းသွားပါ။ |
| သွေးရှိသည်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ နှာခေါင်းမှ ကြည်လင်သော၊ ရေဓာတ်ပါသော အရည်များ ဆင်းနေပါက။ | ETU ကို ချက်ချင်းသွားပါ။ (ဒါက CSF ယိုစိမ့်မှု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။) |
| မြင်ကွင်းဝေဝါးခြင်း၊ နှစ်ထပ်မြင်ခြင်း သို့မဟုတ် မျက်လုံးရွေ့လျားရခက်ခဲခြင်း။ | ETU ကို ချက်ချင်းသွားပါ။ |
| အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် မျိုချရခက်ခဲခြင်းရှိပါက။ | ETU ကို ချက်ချင်းသွားပါ။ |
| မေးစေ့ သို့မဟုတ် နှာခေါင်းသည် တစ်ဖက်သို့ ဆွဲထားပုံရပါက။ | ETU ကို ချက်ချင်းသွားပါ။ |
| သွားများ လျော့ရဲနေပါက သို့မဟုတ် အပေါ်နှင့်အောက်သွားများ ကောင်းစွာ မထိမိပါက။ | ETU ကို ချက်ချင်းသွားပါ။ |
ဒီလို မတော်တဆမှုမျိုးကနေ ဘယ်လို လွတ်မြောက်နိုင်မှာလဲ။
မတော်တဆမှုများကို ၁၀၀% ကာကွယ်၍မရသော်လည်း၊ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်များ ရှိပါသည်။
- ယာဉ်ပေါ်တွင်ရှိနေသည့်အခါတိုင်း ထိုင်ခုံခါးပတ်ကို ဝတ်ဆင်ပါ။
- မော်တော်ဆိုင်ကယ်စီးမယ်ဆိုရင် အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ ဦးထုပ် ဆောင်းဖို့ သေချာလုပ်ပါ။
- အားကစားကစားပါက ထိုအားကစားနှင့် သင့်လျော် သော အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ (မျက်နှာဖုံး၊ ဦးထုပ်) ကို ကောင်းမွန်စွာ ဝတ်ဆင်ပါ။
- သင့်အလုပ်သည် အန္တရာယ်ရှိပါက၊ အဖွဲ့အစည်းမှ ပံ့ပိုးပေးသော ဘေးကင်းရေးညွှန်ကြားချက်များနှင့် ပစ္စည်းကိရိယာများတိကျစွာအသုံးပြုပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မျက်နှာတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ ညိုမဲခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ၎င်းသည် အတွင်းပိုင်းရှိ အရိုးကျိုးခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ အမြင်အာရုံပြောင်းလဲခြင်း၊ နှာရည်ကြည်များထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက နှစ်ခါမစဉ်းစားဘဲ ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
- ဆရာဝန်ပေးသော ကုသမှုနည်းလမ်းများနှင့် ညွှန်ကြားချက်များကို သင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်အထိ (ဥပမာ၊ ပျော့ပျောင်းသောအစားအစာများစားသုံးခြင်း) အတိအကျလိုက်နာပါ။
- ဘေးကင်းရေးအစီအမံများ (ဦးထုပ်များ၊ ထိုင်ခုံခါးပတ်များ) ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဤကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော မတော်တဆမှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကို လျှော့ချရန် အမြဲကြိုးစားပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။