AS (Ankylosing Spondylitis) နဲ့အတူ နေထိုင်ရတဲ့ အခက်အခဲတွေအကြောင်း ချစ်ရသူတွေနဲ့ ပြောပြချင်ပါသလား။

Ankylosing Spondylitis (AS) လို့ခေါ်တဲ့ နာတာရှည်ရောဂါနဲ့ နေထိုင်ရတာဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှု၊ တောင့်တင်းမှုနဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ဘယ်လောက်ခက်ခဲတယ်ဆိုတာ သင်သာ သိပါတယ်။ ဒါက တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်ကို အရမ်းအထီးကျန်ပြီး စိတ်ပျက်အားငယ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ဒီခရီးကို သင်တစ်ယောက်တည်း ဖြတ်သန်းဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်ချစ်ရသူတွေရဲ့ အားပေးမှုက ဒီစိန်ခေါ်မှုကို ရင်ဆိုင်ဖို့ အများကြီး ပိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါတယ်။

ဒီအကြောင်းပြောဖို့ ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ သင့်စိတ်ထဲမှာ ဘာတွေရှိနေလဲ၊ ဘယ်လိုခံစားနေရလဲဆိုတာ ပြောပြတာက သူတို့ သင့်ကို ပိုနားလည်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှသာ သူတို့က သင့်ကို ဘယ်လိုကူညီရမလဲ၊ ဘယ်လိုထောက်ပံ့ရမလဲဆိုတာ သိနိုင်မှာပါ။

သင့်မှာ စိတ်ရောဂါတစ်ခုခု ပေါ်ပေါက်လာတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင့်အလုပ်ကိုလည်း မလုပ်နိုင်သလို၊ အပြင်လည်း ထွက်လို့မရပါဘူး။ ဘာမှ မပြောဘူးဆိုရင် လူတွေက သင့်ကို ပျင်းရိနေတာ ဒါမှမဟုတ် သူတို့လမ်းမှာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်အောင် ကြိုးစားနေတာလို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် "ကျွန်တော့်ရဲ့ AS က ဒီနေ့ နည်းနည်း ပိုဆိုးလာတယ်၊ ကျွန်တော့်ကျောက အရမ်းနာနေတယ်၊ ​​အဲဒါကြောင့် ကျွန်တော် မလာနိုင်ဘူး" လို့ ပြောရင် သူတို့က သင့်အခြေအနေကို နားလည်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ကို အကူအညီလိုအပ်လားလို့လည်း မေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီလို ပွင့်လင်းတဲ့ ဆက်သွယ်မှုက သင့်ဆက်ဆံရေးနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။

ဘယ်သူ့ကို ပြောပြမလဲ။ ဘယ်လိုစရမလဲ။

ဒါက အရမ်းကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စပါ။ ကိုယ့်အခြေအနေအကြောင်း ဘယ်သူ့ကိုပြောပြမယ်၊ ဘယ်လောက်အသေးစိတ်ပြောပြမယ်ဆိုတာ က ကိုယ့်အပေါ်မှာပဲ မူတည်ပါတယ် ။ လူတိုင်းကို ပြောပြစရာမလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ဘဝရဲ့ အရင်းနှီးဆုံးလူတွေ၊ နေ့တိုင်းအတူရှိနေတဲ့သူတွေကိုတော့ ပြောပြဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

• သင့်လက်တွဲဖော်- သူ/သူမဟာ သင့်ဘဝရဲ့ အကြီးမားဆုံး အစိတ်အပိုင်းပါ။ သူ/သူမအနေနဲ့ သင့်ရဲ့ ကောင်းတဲ့နေ့ရက်တွေအပြင် မကောင်းတဲ့နေ့ရက်တွေကိုလည်း သတိပြုမိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
• မိသားစု (မိဘများ၊ မောင်နှမများ): သူတို့သည် သင့်ကိုကူညီရန်နှင့် ဂရုစိုက်ရန် အမြဲအသင့်ရှိကြသည်။
• ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေများ- သင်ဝမ်းနည်းနေချိန်တွင် ပြောပြရန် သို့မဟုတ် ပျော်စရာခရီးတစ်ခု မသွားနိုင်သည့်အကြောင်းရင်းကို ရှင်းပြရန် အကောင်းဆုံးလူများဖြစ်သည်။
• အလုပ်မှာ ယုံကြည်ရတဲ့ မန်နေဂျာ ဒါမှမဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် - တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါက သင့်ရဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံကို အနည်းငယ် ပြောင်းလဲဖို့ ဒါမှမဟုတ် ခက်ခဲတဲ့နေ့မှာ အကူအညီတောင်းဖို့အတွက် အရေးကြီးနိုင်ပါတယ်။

မင်းရဲ့အခြေအနေကို ဘယ်လိုရှင်းပြမလဲ။

လူအတော်များများက Ankylosing Spondylitis (AS) အကြောင်း မသိကြပါဘူး။ သူတို့က ဒါဟာ အဖြစ်များတဲ့ ကျောရိုးပြဿနာတစ်ခုလို့ပဲ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီရောဂါက ဘာလဲဆိုတာကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ရှင်းပြဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

သင်ပြောနိုင်သည်-

"ဒါက ခါးနာတာတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက ကျွန်မရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် ပြဿနာကြောင့် ဖြစ်တဲ့ နာတာရှည် ရောင်ရမ်းမှု အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းပါ။ အဓိကအားဖြင့် ကျွန်မရဲ့ ကျောရိုးက အဆစ်တွေကို ထိခိုက်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အဲဒီအဆစ်တွေက မာကျောလာပြီး ကွေးညွှတ်ဖို့၊ လှည့်ဖို့ ခက်ခဲလာပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်မ တစ်ခါတလေ တစ်နေရာတည်းမှာ အချိန်အကြာကြီး မနေနိုင်တာ ဒါမှမဟုတ် လေးလံတဲ့ အလေးမတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။"

သူတို့ကို ဆရာဝန်ဆီ အတူတူခေါ်သွားပါ။

သင်ဆန္ဒရှိပါက သင့်လက်တွဲဖော်၊ မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းကို ဆရာဝန် နှင့်တွေ့ဆုံရန် ဖိတ်ခေါ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အခြေအနေအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ထံမှ တိုက်ရိုက်ကြားနာရန်နှင့် ၎င်းတို့တွင်ရှိနိုင်သည့် မည်သည့်မေးခွန်းများကိုမဆို မေးမြန်းရန် အခွင့်အရေးပေးမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အခြေအနေကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ နားလည်စေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

'မမြင်ရတဲ့' ရောဂါလက္ခဏာတွေကို မမေ့ပါနဲ့

AS ရဲ့ အကြီးမားဆုံးစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကတော့ မြင်သာတဲ့ကွာခြားချက်မရှိပါဘူး။ ဘယ်လောက်ပဲ နာကျင်ကိုက်ခဲမှု ဒါမှမဟုတ် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေရှိနေပါစေ ပြင်ပကလူတစ်ယောက်မှ မမြင်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီ 'မမြင်ရတဲ့' ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောပါ။

• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု- ဒါဟာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ တစ်နေ့လုံး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အိပ်ငိုက်စေတဲ့ အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုပါ။ ဒီအကြောင်း သေချာပြောပြပါ။
• တောင့်တင်းခြင်း- အထူးသဖြင့် မနက်ခင်းနှင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ တူညီသောအနေအထားတွင်ရှိနေပြီးနောက်တွင် သင့်အဆစ်များတောင့်တင်းခြင်းအကြောင်း ပြောဆိုပါ။
• စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲမှုများ- အဆက်မပြတ်နာကျင်မှုနှင့် စိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူ နေထိုင်ရသည့်အခါ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်းနှင့် စိတ်ပျက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဤခံစားချက်များအကြောင်း သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးဦးနှင့် ပြောပြပါ။

သင့်ရဲ့ ကုသမှုနဲ့ စီမံခန့်ခွဲမှုအကြောင်း မျှဝေပါ

ဤအခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်၏ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများအကြောင်း သင့်ချစ်ရသူများကို ပြောပြပါ။ သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို သူတို့သိသောအခါ သင့်အား ပံ့ပိုးပေးရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။

• လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- လေ့ကျင့်ခန်းသည် AS အတွက် ဆေးတစ်လက်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ သင့်တွင် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရှိပါက ၎င်းအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။ ၎င်းတို့သည် သင်နှင့်အတူ လမ်းလျှောက်နိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သတိပေးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ဆေးဝါးများ- သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများနှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် သောက်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့အား ပြောပြပါ။
• အစားအသောက်- သင့်ဆရာဝန်က အထူးအစားအသောက်ကို အကြံပြုထားနိုင်ပါတယ်။ မိသားစုကို ပြောပြပါ၊ သူတို့က သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ အစားအစာတွေ ပြင်ဆင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။