⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
အကူအညီမပေးခင် ဘာတွေ နားလည်ထားသင့်လဲ
တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ကူညီနေတယ်လို့ ပြောတဲ့အခါ အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုနဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုက လက်တွေ့ကျတဲ့ ပံ့ပိုးမှု ပါ။ ဆိုလိုတာက နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကူညီပေးတာပါ။ နောက်တစ်ခုက စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှု ပါ။ ဆိုလိုတာက အဲဒီလူကို ကူညီပေးတာ၊ သူတို့နဲ့အတူ ရှိနေတာကို ဆိုလိုပါတယ်။ နှစ်ခုစလုံးက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် ရင်သားကင်ဆာ ရောဂါ ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တစ်ဖက်မှာ သူမဟာ ဆရာဝန်ဆီ အပြေးသွားပြီး ကုသမှုခံယူရပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ သူမဟာ အိမ်မှုကိစ္စတွေနဲ့ ကလေးတွေကို ဂရုစိုက်ရပါတယ်။ တစ်ဖက်မှာတော့ သူမဟာ ကြောက်ရွံ့မှု၊ တုန်လှုပ်မှု၊ ဒေါသနဲ့ ဝမ်းနည်းမှုစတဲ့ စိတ်ခံစားမှုများစွာနဲ့ ရုန်းကန်နေရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီတဲ့အခါ ဒီအချက်နှစ်ချက်လုံးကို စဉ်းစားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။အရေးကြီးဆုံးအချက်က "အကူအညီလိုအပ်ရင် ကျွန်တော့်ကို အသိပေးပါ" လို့ပဲ ပြောမနေပါနဲ့၊ အဲဒီအစား ကျွန်တော်တို့ လုပ်နိုင်တဲ့ တိကျတဲ့ တစ်ခုခုကို အကြံပြုဖို့ပါပဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လို အတိအကျ ကူညီပေးနိုင်မလဲ။ (လုပ်ဆောင်ရမည့်အချက်များ)
တစ်စုံတစ်ယောက် နေမကောင်းဖြစ်နေတဲ့အခါ သူတို့လိုအပ်တာတွေကို တောင်းဖို့ စဉ်းစားဖို့ အချိန်တောင် မရှိနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အကူအညီပေးဖို့ စဉ်းစားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။လက်တွေ့ကျတဲ့ အကူအညီကို အကြံပြုပါ
"တစ်ခုခု လိုအပ်ပါသလား" လို့ ယေဘုယျအားဖြင့် မေးမယ့်အစား ဒီလို တိကျတဲ့ အရာတွေကိုပဲ မေးပါ။- "ဒီနေ့ ဆိုင်ကို သွားမှာ။ အိမ်ပြန်ယူသွားဖို့ တစ်ခုခု လိုသေးလား။ "
- "ဒီနေ့ ဆရာဝန်နဲ့ သွားတွေ့ရမယ် မဟုတ်လား။ ကျွန်တော် လာကြိုရမှာလား။ "
- "ဒီနေ့ ပင်ပန်းနေပုံပဲ။ ကလေးတွေကို ကျောင်းကနေ သွားကြိုရမှာလား။ "
- "ဆေးဝယ်ဖို့ လိုအပ်လား။ ဆေးဆိုင်သွားပြီး ဝယ်သင့်လား။ "
- "ဒီနေ့ ဟင်းမချက်နဲ့။ ညစာ ငါယူလာခဲ့မယ်။ "
သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို ခံစားခွင့်ပေးလိုက်ပါ။
တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသောအခါ ဒေါသ၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ တုန်လှုပ်မှုနှင့် ဝမ်းနည်းမှုတို့ကို ခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ထိုအချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့အား ထိုခံစားချက်များကို ဖော်ပြခွင့်ပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။- ဂရုတစိုက်နားထောင်ပါ-သူတို့ပြောတာကို သေချာနားထောင်ပါ။ သူတို့ရဲ့ ဝမ်းနည်းမှု ဒါမှမဟုတ် ဒေါသကို ဖော်ပြတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ချက်ချင်း ဖြေရှင်းချက်ပေးဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ "ဟုတ်တယ်၊ အဲဒီလို ခံစားရတာ တရားမျှတတယ်" လိုမျိုး ပြောခြင်းအားဖြင့် သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို သင် နားလည်ကြောင်း ပြသပါ။
- သင့်ရဲ့ထောက်ခံမှုကိုပြသပါ- တစ်ခါတစ်ရံမှာ စကားလုံးတွေမလိုအပ်ပါဘူး။ လက်ကိုကိုင်ထားခြင်း၊ တစ်ယောက်ယောက်ရဲ့ပခုံးပေါ်မှာ ခေါင်းတင်ထားခြင်းနှင့် သူတို့ကိုငိုခွင့်ပြုခြင်းတို့သည် အလွန်နှစ်သိမ့်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ "ငါမင်းနဲ့အတူရှိနေပါတယ်" ဟု မက်ဆေ့ချ်ပို့ပါ။
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ဒီအမှားတွေကို ဘယ်တော့မှ မလုပ်ပါနဲ့ (မလုပ်သင့်တဲ့အရာတွေ)
ကျွန်ုပ်တို့ ကောင်းမွန်တဲ့ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ လုပ်ဆောင်တဲ့ အရာတချို့ဟာ ဖျားနာနေသူကို ပိုပြီး ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအရာတွေကို အထူးသတိထားပါ။ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေ မပြောပါနဲ့။
ဒါဟာ လူအတော်များများ မသိလိုက်ဘဲ လုပ်မိတတ်တဲ့ ကြီးမားတဲ့ အမှားတစ်ခုပါပဲ။- "ငါတို့အိမ်နီးချင်းရဲ့အဒေါ်လည်း အဲဒီရောဂါမျိုး ခံစားခဲ့ရတယ်၊ နောက်ဆုံးတော့ သူ့အဒေါ်လည်း ဒီလိုပဲ ဖြစ်သွားတာပဲ..." စတဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေကို ဘယ်တော့မှ မပြောပါနဲ့။ ဒီလိုဇာတ်လမ်းတွေက သူတို့ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကို ပိုတိုးစေမှာပါ။ လူနာတိုင်းက မတူကြဘူး။ ကုသမှုနည်းလမ်းတွေ တိုးတက်လာတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ရဲ့ မကောင်းတဲ့အတွေ့အကြုံတွေအတွက် တခြားသူတွေကို အပြစ်တင်ခြင်းအားဖြင့် သူတို့ကို ပိုပြီး စိတ်ဓာတ်မကျစေပါနဲ့။
- ထို့အပြင် "အဲဒီဆရာဝန်က ကောင်းတယ်၊ ဆီဆေးက ကောင်းတယ်၊ ဂျုံယာဂုက ကောင်းတယ်လို့ စသည်ဖြင့်" တစ်နေရာရာမှာ ကြားဖူးတဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းတွေကို မအကြံပြုပါနဲ့။ ဆွေမျိုးတွေ အများကြီးလာပြီး ဒီလိုစကားတွေပြောတဲ့အခါ လူနာက ဆုံးဖြတ်ချက်မချနိုင်ပါဘူး။ ဆေးရုံမှာ ပြုလုပ်နေတဲ့ ကုသမှုကို ရပ်တန့်လိုက်ခြင်းအားဖြင့် လူနာဟာ မှားယွင်းတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တောင် ချမိနိုင်ပါတယ်။
"အပြုသဘောဆောင်" ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနဲ့။
"စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်ထားပါ"၊ "အပြုသဘောဆောင်ပါ" နှင့် "သင့်ထက် ပိုခက်ခဲတဲ့သူတွေ အများကြီးရှိတယ်" ကဲ့သို့သော စကားများသည် ၎င်းတို့၏ စစ်မှန်သော ခံစားချက်များကိုသာ ဖိနှိပ်ထားနိုင်သည်။- တစ်ယောက်ယောက် ဝမ်းနည်းနေချိန် ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့နေချိန် ဒီလိုပြောရင် သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေအတွက် အပြစ်ရှိသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်ပြီး "ငါ ဘာလို့ ဒီလောက်ဝမ်းနည်းနေရတာလဲ။" လို့ ပြောလာကြပါတယ်။ အဲဒီအစား "အခုချိန်မှာ မင်းကြောက်နေတာ၊ ဝမ်းနည်းနေတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ အဲဒါမှာ ဘာမှမှားတာ မရှိပါဘူး" လို့ ပြောခြင်းအားဖြင့် သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ခံစားစေပါ။
ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုမရရင်တောင် လာရောက်လည်ပတ်တာကို မရပ်တန့်လိုက်ပါနဲ့။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဖျားနာနေသူတစ်ဦးသည် ဖုန်းကိုင်ရန် သို့မဟုတ် စကားပြောရန်ပင် ခွန်အားမရှိနိုင်ပါ။- သင်ဖုန်းခေါ်တာ ဒါမှမဟုတ် မက်ဆေ့ချ်ပို့ပြီး သူတို့ ဖုန်းမကိုင်လို့ သူတို့ကို မရှောင်ပါနဲ့။ သူတို့ စကားပြောချင်ချင် မဟုတ်ပေမယ့် သင်က သူတို့ကို စောင့်ကြည့်နေသလို ခံစားရစေမယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ "ခင်ဗျား စကားပြောရတာ အခက်တွေ့နေရမယ်။ တစ်ခုခု လိုအပ်ရင် ကျွန်တော့်ကို အသိပေးပါ" လို့ မက်ဆေ့ချ်ပို့တာတောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ (သွားပြီး သူတို့ကို မနှောင့်ယှက်ပါနဲ့။)
| ✔️လုပ်ဆောင်ရမည့်အချက်များ | ❌ မလုပ်သင့်တာတွေ |
|---|---|
| "ကလေးတွေကို ကျောင်းကနေ ကြိုလို့ရမလား" လိုမျိုး သီးခြားအကူအညီ အကြံပြုပါ။ | "တစ်ခုခုလိုအပ်ရင် ကျွန်တော့်ကို အသိပေးပါ" လို့ပဲ မပြောပါနဲ့။ |
| သူတို့ရဲ့ ဝမ်းနည်းမှု၊ ဒေါသနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုလိုမျိုး ခံစားချက်အားလုံးကို လက်ခံပြီး ဂရုတစိုက် နားထောင်ပါ။ | "အပြုသဘောဆောင်ပါ" သို့မဟုတ် "စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်ပါ" ဟုပြောခြင်းဖြင့် သူတို့၏ခံစားချက်များကို မဖိနှိပ်ပါနှင့်။ |
| စကားနဲ့တင်မဟုတ်ဘဲ လုပ်ရပ်နဲ့ပါ လက်တွဲပြီး ထောက်ခံကြောင်း ပြသပါ။ | အခြားလူနာများကို ကြောက်စရာကောင်းပြီး မနှစ်မြို့ဖွယ် ဇာတ်လမ်းများ ပြောပြခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ထပ်မံကြောက်လန့်အောင် မလုပ်ပါနှင့်။ |
| သူတို့က သင့်ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုတွေကို မဖြေကြားရင်တောင် စာတိုနဲ့ သူတို့အကြောင်း တွေးနေတယ်ဆိုတာ သူတို့ကို အသိပေးပါ။ | သူတို့ မတုံ့ပြန်တဲ့အတွက်နဲ့ လုံးဝ ရှောင်ရှောင်ပါ။ |
| သူတို့ရဲ့ အခြေအနေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သူတို့ပြောချင်တာတွေကိုပဲ နားထောင်ပါ။ | သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မလိုအပ်တဲ့ မေးခွန်းတွေ မေးခြင်းအားဖြင့် သူတို့ကို ရှက်ရွံ့အောင် မလုပ်ပါနဲ့။ |
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်အနီးနားက တစ်ယောက်ယောက် နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ အကူအညီမဲ့ပြီး ဘယ်လိုကူညီရမှန်းမသိဖြစ်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။
- "တစ်ခုခုလိုအပ်လား" လို့ ယေဘုယျအားဖြင့် မေးမယ့်အစား "ဆိုင်ကနေ တစ်ခုခု ဝယ်ပေးလို့ရမလား" လိုမျိုး တိကျတဲ့ အကူအညီတစ်ခု ပေးပါ။
- သူတို့ရဲ့ ဝမ်းနည်းမှု၊ ဒေါသ၊ ကြောက်ရွံ့မှု စသည်တို့ကို ခွင့်ပြုပါ။ သူတို့ကို "အပြုသဘောဆောင်" ဖို့ အတင်းအကျပ် မလုပ်ခိုင်းဘဲ ဂရုတစိုက် နားထောင်ပါ။
- အခြားလူနာများအကြောင်း မနှစ်မြို့ဖွယ်၊ ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော ဇာတ်လမ်းများကို မပြောပါနှင့်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားကို လျော့ကျစေသည်။
- သူတို့က သင့်ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုတွေကို မဖြေကြားရင်တောင်၊ သင်သူတို့အကြောင်း စဉ်းစားနေတယ်ဆိုတာ စာတိုပေးပို့ပြီး အသိပေးတာဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ အားပေးမှုတစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.