ဆေးဆိုင်သွားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်မြင်သံကြားကြော်ငြာတွေမှာ 'ငါးကြီးဆီ' ဒါမှမဟုတ် 'အိုမီဂါ-၃' ဆိုတဲ့နာမည်တွေကို အများကြီးကြားဖူးမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ လူအများစုက ဒီထုတ်ကုန်တွေကို စိတ်၊ မျက်စိနဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်လို့ အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဗီတာမင်တစ်မျိုးအနေနဲ့ သောက်သုံးမယ့်အစား သူတို့အကြောင်း နည်းနည်းပိုသိထားဖို့က ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အရာအားလုံးလိုပဲ ကျွန်ုပ်တို့ သတိထားရမယ့် အချက်တွေရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ ဒီငါးကြီးဆီဆိုတာ ဘာလဲ၊ တကယ်ဘာအလုပ်လုပ်လဲ၊ အသုံးပြုတဲ့အခါ ဘာတွေသတိထားရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ငါးကြီးဆီ (အိုမီဂါ-၃) ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာကြောင့် သောက်သုံးသင့်တာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာနေစေဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေပါ။ အထူးသဖြင့် နှလုံး၊ ဦးနှောက်နဲ့ မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ အိုမီဂါ-၃ ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ကိုယ်တိုင်မထုတ်လုပ်နိုင်တဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အဆီအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်ပေမယ့် အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတွေကနေ ရရှိရမှာဖြစ်ပါတယ်။
ထို့အပြင် အိုမီဂါ-၃ သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ရောင်ရမ်းမှုအချို့ကို လျှော့ချပေး နိုင်စွမ်းရှိသည်။
ဒါပေမယ့် တစ်ခုတော့ သတိရပါ။ ဒါက ရောဂါတစ်ခုခုကို ကုသပေးမယ့်၊ ကာကွယ်ပေးမယ့် ဒါမှမဟုတ် ရောဂါရှာဖွေပေးမယ့် ဆေးဝါး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီဆေးမသုံးခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့အချက်တွေ
ဒါကိုသုံးဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် သုံးနေပြီဆိုရင် ကျန်းမာရေးအခြေအနေတချို့မှာ သုံးတဲ့အခါ အရမ်းသတိထားဖို့ လိုအပ်တာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို သေချာပြောပြသင့်ပါတယ်။
- သွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးခဲခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ရှိပါက။
- ပန်းနာရင်ကျပ် ကဲ့သို့သော အဆုတ်ရောဂါများရှိပါက။
- ငါး၊ ငါးကြီးဆီ၊ အခြားဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများ သို့မဟုတ် တာရှည်ခံပစ္စည်းများ နှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက ။
- ကိုယ်ဝန်ရှိနေရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ ကြိုးစားနေရင် ။
- နို့တိုက်ကျွေးနေတဲ့ မိခင်တစ်ယောက်ဆိုရင် ။
ဤအချက်အလက်ကို ဆရာဝန်ထံ ပေးအပ်ရန် သင့်ဘေးကင်းရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဒါကို ဘယ်လိုအတိအကျသုံးလဲ။
ဤဆေးတောင့်များကို ရေတစ်ဖန်ခွက်နှင့်အတူ သောက်ပါ။ အစာနှင့်အတူ သောက်ရန် အကြံပြုထားပါသည်။ ၎င်းသည် အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ဤဆေးတောင့်များကို ဝါးစားခြင်း၊ ချိုးဖဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ကြိတ်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့် ။ ၎င်းတို့ကို လုံးလုံးမျိုချသင့်သည်။ နေ့စဉ် တူညီသောအချိန်တွင်၊ တူညီသောအချိန်တွင် သောက်သုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
ကလေးတွေကို ပေးရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
ဒါတွေကို ကလေးတွေကို တိုက်မယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ကလေးတွေကို မတိုက်ပါနဲ့။
မတော်တဆ အလွန်အကျွံသောက်မိရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
သင်ထင်ထားတာထက် ပိုသောက်မိတယ်လို့ ထင်ရင် ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့၊ အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို ချက်ချင်းသွားပါ။ ဒါမှမဟုတ် ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံက အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနကို ဖုန်းဆက်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
ထမင်းတစ်နပ်လွတ်သွားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
သတိရတာနဲ့ ဆေးသောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရမယ့်အချိန်နဲ့ နီးကပ်နေရင်တော့ မေ့သွားတဲ့ဆေးကို ကျော်ပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ ဆေးနှစ်ခါထပ်မသောက်ပါနဲ့။
ဤဆေးနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သော အခြားအရာများ
ငါးကြီးဆီဟာ ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပေမယ့် ဆေးဝါးတွေနဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်ထွက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ဓာတ်ပြုနိုင်တာကြောင့် ဒီဆေးတွေထဲက တစ်ခုခုကို သောက်နေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
| ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ပစ္စည်းအမျိုးအစား | ဥပမာများနှင့်ဖော်ပြချက်များ |
|---|---|
| သွေးကျဲဆေးများ | အက်စပရင်နှင့် အလားတူဆေးဝါးများ။ သွေးခဲခြင်းကို တားဆီးပေးသော ဆေးဝါးများ (ဥပမာ- Warfarin၊ Heparin၊ Enoxaparin)။ ငါးကြီးဆီသည် ဤဆေးဝါးများ၏ အာနိသင်ကို တိုးစေပြီး သွေးယိုစီးမှုအန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။ |
| ဆေးဖက်ဝင်အပင်ထုတ်ကုန်အချို့ | ကြက်သွန်ဖြူဆေးပြား၊ ဂျင်းနှင့် ဂျင်ဂိုဘီလိုဘာကဲ့သို့သော အရာများ။ ၎င်းတို့သည် သွေးကျဲစေသော ဂုဏ်သတ္တိများလည်း ရှိသောကြောင့် ငါးကြီးဆီနှင့်အတူ သောက်သုံးသည့်အခါ သတိထားသင့်သည်။ |
ဤစာရင်းသည် အပြည့်အစုံမဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးတိုင်း၊ ဗီတာမင် သို့မဟုတ် သဘာဝထုတ်ကုန်တိုင်းအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။
ငါးကြီးဆီသောက်တဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို သတိထားပါ။
- ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံကို အစားထိုးလို့မရပါဘူး။ ဒါကိုသုံးနေရုံနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့အစားအစာတွေစားတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကို မရပ်တန့်လိုက်ပါနဲ့။ မျှတတဲ့အစားအစာနဲ့ တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံက ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်ပါပဲ။ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ မက်ကရယ်ငါး၊ ငါးခူ၊ ဆာဒင်းငါးနဲ့ မက်ကရယ်ငါးလိုမျိုး အဆီများတဲ့ငါးတွေကို သင့်အစားအစာမှာ ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့် အိုမီဂါ-၃ ကို သဘာဝအတိုင်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။
- ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ:သင်သည် ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် သွားကုသမှု ခံယူနေပါက ငါးကြီးဆီ သောက်သုံးနေကြောင်း ဆရာဝန်အား ကြိုတင်အသိပေးပါ။ ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ ရက်အနည်းငယ်အလိုတွင် ၎င်းကို ရပ်တန့်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
- ဖြ ည့်စွက်စာများ၏ အရည်အသွေး - အရောင်းဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများနှင့်မတူဘဲ၊ ဤကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်စာများသည် သီရိလင်္ကာ သို့မဟုတ် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အခြားနိုင်ငံများစွာတွင် တင်းကျပ်သော အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင် မရှိပါ။ ထို့ကြောင့်၊ အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုစီတွင် Omega-3 ၏ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုနှင့် ပမာဏ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ယုံကြည်စိတ်ချရသော ကုမ္ပဏီမှ ထုတ်လုပ်သည့် တစ်ခုခုကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ပညာရှိရာရောက်ပါသည်။
ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
လူအများစုသည် ငါးကြီးဆီမှ ကြီးကြီးမားမား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို မခံစားရသော်လည်း အချို့လူများတွင် အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းနှင့် ရှားရှားပါးပါးသာ ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများကို ခံစားရနိုင်သည်။
| ဤလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။ | |
|---|---|
| ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ | အရေပြား အဖုအပိမ့်များ ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အင်ပြင်ထွက်ခြင်း၊ မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း။ |
| ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။ | |
| ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ် | ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ငါးညှီနံ့ရခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း။ |
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ငါးကြီးဆီ (Omega-3) မသုံးမီ အထူးသဖြင့် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- သင်သောက်နေသော အခြားဆေးဝါးများအားလုံး၊ အထူးသဖြင့် သွေးကျဲဆေးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။
- ဆေးတောင့်ကို ဝါးစားခြင်း သို့မဟုတ် မခွဲဘဲ ရေနှင့်အတူ လုံးလုံးမျိုချပါ။
- ငါးကြီးဆီသည် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို အစားထိုး၍မရပါ။ မျှတသောအစားအစာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
- ခွဲစိတ်မှုမခံယူမီ ငါးကြီးဆီကို သောက်သုံးနေကြောင်း ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။
- ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများ (အရေပြားယားယံခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း) ဖြစ်ပေါ်ပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။