တစ်ခါတစ်ရံမှာ မောပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်မှာ အသက်ရှူမဝတာ၊ ခြေထောက်နဲ့ ခြေကျင်းဝတ်တွေ ရောင်ရမ်းတာတွေ ခံစားရဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် ညဘက်မှာ အသက်ရှူရခက်ခဲပြီး နိုးလာတတ်လား။ ဒါတွေက သင့်နှလုံးက အနည်းငယ်အားနည်းစွာ အလုပ်လုပ်နေတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာလေးတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးပညာမှာ ဒီအခြေအနေကို 'နှလုံးအားနည်းခြင်း' လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနာမည်ကို ကြားတဲ့အခါ မကြောက်ပါနဲ့။ ဒါက သင့်နှလုံး အလုပ်မလုပ်တော့ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နှလုံးရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည် အနည်းငယ် ကျဆင်းသွားတယ်လို့တော့ ဆိုလိုပါတယ်။ အရာအားလုံးကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ ရိုးရှင်းစွာ ပြောကြရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နှလုံးအားနည်းခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် မြို့တစ်မြို့ဖြစ်ပြီး နှလုံးသည် ထိုမြို့သို့ ရေထောက်ပံ့ပေးသည့် အဓိကရေစုပ်စက်ဖြစ်သည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤစုပ်စက်သည် ရေ (ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောသွေး) ကို မြို့တွင်းရှိ အိမ်တိုင်းနှင့် နေရာတိုင်းသို့ စုပ်ထုတ်ပေးသည်။ ယခု ဤစုပ်စက်၏ စွမ်းအား အနည်းငယ်လျော့ကျသွားပါက ဘာဖြစ်မည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ စုပ်ထုတ်ပေးသောရေပမာဏ မလုံလောက်တော့ပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့် ရေသည် အချို့နေရာများသို့ မရောက်ရှိတော့ဘဲ အချို့နေရာများ (ပိုက်များ) တွင် ရေပိတ်ဆို့သွားသည်။
နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်း (Congestive Heart Failure) သည်လည်း အလားတူအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်နှလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် လုံလောက်သောသွေးကို မညှစ်ထုတ်နိုင်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ နှလုံးသည် အလုပ်မလုပ်တော့သော်လည်း ၎င်း၏စွမ်းဆောင်ရည် လျော့ကျသွားသည်။ ဤသွေးညှစ်ထုတ်နိုင်စွမ်း လျော့ကျသွားသောအခါ သွေးများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးတွင် စတင်စုပုံလာသည်။ ၎င်းသည် ပိုက်များတွင် ရေများပိတ်မိနေသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ သွေးစုပုံသည့် အဖြစ်အများဆုံးနေရာများမှာ အဆုတ်၊ ခြေထောက်နှင့် ခြေဖဝါးများ ဖြစ်သည်။
နှလုံးရောဂါအမျိုးအစား အဓိက အများအပြားရှိပါတယ်-
- ဘယ်ဘက်ခြမ်းနှလုံးပျက်ကွက်ခြင်း- ဤသည်မှာ အဖြစ်အများဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။
- ညာဘက်ခြမ်း နှလုံးခုန်ရပ်ခြင်း- ၎င်းသည် ဘယ်ဘက်ခြမ်း အားနည်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
- နှလုံးခုန်နှုန်းမြင့်မားခြင်း- ၎င်းသည် အတော်လေးရှားပါးသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒီအခြေအနေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
နှလုံးရောဂါလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီနိုင်ပါ။ အချို့လူများတွင် အပျော့စားလက္ခဏာများ ရှိနိုင်သော်လည်း အချို့မှာ ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ ရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်လာပြီး ပျောက်သွားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ရောဂါလက္ခဏာမပြခြင်းသည် ရောဂါလုံးဝပျောက်ကင်းသွားပြီဟု မဆိုလိုပါ။
ဤလက္ခဏာများကို သတိထားပါ။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| အသက်ရှူမဝခြင်း | အထူးသဖြင့် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ၊ လှေကားတက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုတွင် ပါဝင်သည့်အခါတွင် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။ |
| ညဘက်တွင် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းနှင့်အတူ နိုးလာခြင်း | ဒီအခြေအနေဟာ အိပ်ရာထဲမှာလှဲလျောင်းနေစဉ် အဆုတ်ထဲမှာ အရည်တွေစုပုံလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ဒီအခြေအနေရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလည်းဖြစ်ပြီး ခေါင်းအုံးနှစ်လုံး ဒါမှမဟုတ် သုံးလုံးနဲ့ အိပ်ဖို့လိုအပ်ခြင်းလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ |
| ခြေထောက်၊ ခြေကျင်းဝတ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်ရောင်ရမ်းခြင်း | ဒီရောင်ရမ်းမှုဟာ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းတွေမှာ အရည်တွေစုပုံလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ လက်ချောင်းနဲ့ဖိလိုက်တဲ့အခါ ချိုင့်ခွက်လို ခံစားရရင် သိသာထင်ရှားတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။ |
| ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း | ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းသည် အဆီကြောင့်မဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အရည်များစုပုံနေခြင်းကြောင့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ |
| မကြာခဏ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း | သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေက အောက်ဆီဂျင်ပြည့်ဝတဲ့ သွေးကို လုံလောက်စွာ မရရှိတာကြောင့် သင်ဟာ အချိန်တိုင်း မောပန်းနွမ်းနယ်နေနိုင်ပါတယ်။ |
| ရင်တုန်ခြင်း | နှလုံးအားနည်းသောကြောင့် ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် ပိုမိုမကြာခဏခုန်ရန် ကြိုးစားပါသည်။ |
| ချောင်းခြောက်ဆိုးခြင်း | အထူးသဖြင့် အချိန်အကြာကြီးထိုင်နေသည့်အခါ ချွဲမထွက်သော ချောင်းဆိုးခြင်း။ |
| အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်း | ဤလက္ခဏာများသည် အစာခြေစနစ်သို့ သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ |
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီလက္ခဏာတွေကို သင်ပိုင်ဆိုင်ထားရင် သင်ဟာ သေချာပေါက်ဆရာဝန်နှင့်ပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။ စောစီးစွာသိရှိလေ ကုသရန် ပိုမိုလွယ်ကူလေဖြစ်သည်။
ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ နှလုံးခုန်ရပ်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
နှလုံးဟာ ကြွက်သားတစ်ခုပါ။ ဒီကြွက်သားကို ပျက်စီးစေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ဖိအားများလွန်းစေတဲ့ ဘယ်အရာမဆို အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ နှလုံးကို အားနည်းစေနိုင်ပါတယ်။
အဓိကအကြောင်းရင်းအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-
- နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ- နှလုံးသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးကြောများ ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် နှလုံးကြွက်သားများ ပျက်စီးခြင်း။
- သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုးရောဂါ): နှလုံးသည် သွေးတိုးရောဂါကို တွန်းလှန်ရန် သွေးများကို ညှစ်ထုတ်ရန် အချိန်နှင့်အမျှ ပိုမိုအလုပ်လုပ်ရပါသည်။
- ဆီးချိုရောဂါ- ဆီးချိုရောဂါသည် သွေးကြောများနှင့် နှလုံးကြွက်သားများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
- နှလုံးကြွက်သားရောဂါ- မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ၊ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်မှုများ စသည်တို့ကြောင့် နှလုံးကြွက်သားများ အားနည်းခြင်း။
- နှလုံးအဆို့ရှင်ပြဿနာများ- နှလုံးအဆို့ရှင်များ ကောင်းစွာမပိတ် သို့မဟုတ် မဖွင့်သည့်အခါ သွေးသည် နောက်ပြန်စီးဆင်းလာပါသည်။
- ကျောက်ကပ်ရောဂါ- ကျောက်ကပ်များ ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်သောအခါ၊ အရည်နှင့် ဆားများသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် စုပုံလာပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေပြီး နှလုံးကို ဝန်ပိစေပါသည်။
- မွေးရာပါ နှလုံးရောဂါ- မွေးရာပါ ပါလာသော နှလုံး၏ အချို့သော ချို့ယွင်းချက်များ။
- ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော လူနေမှုပုံစံ:
- ဆေးရွက်ကြီးနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု။
- အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း။
- အဝလွန်ခြင်း။
- ဆားနှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်း။
နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းရဲ့ အဆင့်တွေကို ခွဲခြားကြည့်ရအောင်။
ဆရာဝန်များသည် အခြေအနေကို အဆင့်လေးဆင့် (A၊ B၊ C နှင့် D) ခွဲခြားထားသည်။ ၎င်းသည် ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုနှင့် ၎င်းကို မည်သို့ကုသရမည်ကို နားလည်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ အရေးကြီးဆုံးမှာ ကုသမှု၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ဤအဆင့်များ၏ တိုးတက်မှုကို ရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် နှေးကွေးစေရန်ဖြစ်သည်။
| စင်မြင့် | ဒါဘာကိုဆိုလိုတာပါလဲ? |
|---|---|
| အဆင့် A | ဤလူများသည် နှလုံးရောဂါမရှိသေးသော်လည်း အနာဂတ်တွင် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင် ခြေ များသည် (ဥပမာ သွေးတိုး၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ မိသားစုတွင် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားဖူးသည့်ရာဇဝင်ရှိခြင်း)။ |
| အဆင့် B | နှလုံးတွင် ဖွဲ့စည်းပုံပြောင်းလဲမှု သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းအချို့ စတင်နေသော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများ မပေါ်သေးပါ ။ |
| အဆင့် C | နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်းကို အတည်ပြုပြီးဖြစ်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာများသည် ရှိနေခြင်း သို့မဟုတ် ယခင်က ရှိခဲ့ဖူးခြင်း (ဥပမာ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ ခြေထောက်များ ရောင်ရမ်းခြင်း)။ |
| အဆင့် D | ဒါက ရောဂါရဲ့ နောက်ဆုံးအဆင့် ပါ။ ပုံမှန်ကုသမှုတွေနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ အထူးကုသမှု လိုအပ်ပါတယ်။ |
ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေက ဘာတွေလဲ။
သတင်းကောင်းကတော့ ဒီနေ့ခေတ်မှာ ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကုသမှုတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်ပေမယ့် ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး လူတစ်ယောက်ဟာ သက်တောင့်သက်သာနဲ့ ပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေက လူနာရဲ့အဆင့်နဲ့ အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်ပါတယ်။
လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ (ဒါက လူတိုင်းအတွက် အရေးကြီးပါတယ်!)
- ဆားထိန်းချုပ်မှု- သင့်အစားအစာတွင် ဆားကို လျှော့ချရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဆားသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရည်စုပုံမှုကို တိုးစေပြီး နှလုံးအပေါ် ဝန်ပိစေပါသည်။
- အရည်ထိန်းချုပ်မှု- အချို့လူများကို တစ်နေ့လျှင် ရေသောက်သည့်ပမာဏကို ကန့်သတ်ရန် ၎င်းတို့၏ဆရာဝန်က အကြံပေးနိုင်ပါသည်။
- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် နှလုံးအပေါ် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ညင်သာသောလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းသည် နှလုံးကြွက်သားကို သန်မာစေသည်။
- ဆေးလိပ်နှင့် အရက်ဖြတ်ပါ- ၎င်းတို့သည် နှလုံးကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေသောအရာများဖြစ်သည်။
ဆေးဝါးများ
သင့်ဆရာဝန်က သင့်အခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး ဆေးဝါးတစ်မျိုး သို့မဟုတ် တစ်မျိုးထက်ပို၍ ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။ ဤဆေးဝါးများသည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-
- နှလုံးအပေါ် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျှော့ချပေးသည်။
- နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်ခြင်း။
- ခန္ဓာကိုယ်တွင် စုပုံနေသော အပိုအရည်များကို ဆီးမှတစ်ဆင့် စွန့်ထုတ်ခြင်း (ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို 'ဆီးဆေးများ' သို့မဟုတ် 'ရေဆေးပြားများ' ဟုခေါ်သည်)။
- သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း။
အရေးကြီးသည်- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသောဆေးကို ဘယ်တော့မှ မရပ်လိုက်ပါနှင့်။ သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤဆေးဝါးများသည် သင့်နှလုံးကို ကာကွယ်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
အထူးကုကုသမှုများနှင့် ခွဲစိတ်မှုများ
အချို့သော ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ဆေးဝါးများအပြင် အခြားကုသမှုများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
- နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အရေပြားအောက်တွင် ထည့်သွင်းနိုင်သော နှလုံးခုန်စက် (ICD): အရေပြားအောက်တွင် ထည့်သွင်းထားသော ကိရိယာငယ်တစ်ခု။
- နှစ်ထပ်နှလုံးခုန်နှုန်းထိန်းညှိပေးသည့်ကိရိယာ- နှလုံးအခန်းများကို တိကျစွာ အတူတကွ ကျုံ့စေရန် ကူညီပေးသည့် ကိရိယာ။
- ခွဲစိတ်ကုသမှု- နှလုံးရှိ ပိတ်ဆို့နေသော သွေးလွှတ်ကြောများကို ပြုပြင်ရန်အတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု (ဘိုင်ပတ်စ် ခွဲစိတ်ကုသမှု) သို့မဟုတ် အဆို့ရှင်များ (အဆို့ရှင် ခွဲစိတ်ကုသမှု) လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
- နှလုံးအစားထိုးကုသမှု- ရောဂါ၏နောက်ဆုံးအဆင့်ရှိသူများအတွက် နောက်ဆုံးစဉ်းစားသည့်ရွေးချယ်မှု။
ဘာလုပ်သင့်လဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။
ဒီအခြေအနေနဲ့အတူ နေထိုင်ရတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ရပါမယ်။
၁။ နေ့စဉ် ကိုယ်အလေးချိန်ချိန်ပါ- အဝတ်အစားတစ်မျိုးတည်းဝတ်ဆင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ချိန်ပါ။ တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်အတွင်း ရုတ်တရက် ၂ ပေါင်တက်လာပါက ရေအလေးချိန်တက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြပါ။
၂။ ရောဂါလက္ခဏာများကို အာရုံစိုက်ပါ- အသက်ရှူရခက်ခဲလာခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း တို့ရှိပါက အာရုံစိုက်ပါ။
၃။ သင့်ဆေးကို အချိန်မှန်သောက်ပါ- ဆေးတစ်ကြိမ်မျှ မလွတ်သွားပါနှင့်။
၄။ သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ- သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို တိကျစွာ လိုက်နာပါ။ ဆေးခန်းများကို အချိန်မှန် တက်ရောက်ပါ။
ဘယ်အချိန်မှာ ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူသင့်သလဲ။
| ဤလက္ခဏာများသည် အသစ်ဖြစ်ပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ- | |
|---|---|
| |
| အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ- | |
|
ဒါက ရေရှည်အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် တစ်ခါတလေမှာ ဝမ်းနည်းပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေကို ပြောပြပါ။ လိုအပ်ရင် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်ဆီကနေ အကူအညီရယူပါ။ သင်ခံစားနေရသမျှကို ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နှလုံးအားနည်းခြင်းဆိုတာ နှလုံးအလုပ်မလုပ်တော့ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ နှလုံးရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းသွားတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။
- အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ ခြေထောက်များ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် မကြာခဏ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။ ၎င်းတို့ကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။
- ဒီအခြေအနေကို လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေ (ဆားလျှော့စားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း) နဲ့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးဝါးတွေ သောက်သုံးခြင်းအားဖြင့် ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
- သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပြောင်းလဲမှုများကို နေ့စဉ်မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။ ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းပြောပြပါ။
- သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီခရီးမှာ သင့်ကိုကူညီနိုင်တဲ့ ဆရာဝန်တွေ၊ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေရှိပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အကူအညီကို တောင်းခံဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။