သွေးဆုံးပြီးနောက်- ဒါကို သတိထားကြရအောင်!

လစဉ်ရာသီလာတာ တစ်နှစ်ကျော်သွားပြီလား။ သွေးဆုံးချိန်လို့ခေါ်တဲ့ ကြီးမားတဲ့မှတ်တိုင်ကို ကျော်ဖြတ်ပြီးတဲ့နောက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ မသက်မသာဖြစ်မှုနဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို ခံစားရသေးလား။ ဒါဆိုရင် "သွေးဆုံးပြီးနောက်" လို့ခေါ်တဲ့ ကာလကို ရောက်နေပါပြီ။ အမျိုးသမီးအများစုက ဒီအကြောင်း သိပ်မပြောကြပေမယ့် ဒါက ကျွန်မတို့ဘဝရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အဆင့်တစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် မကြောက်ပါနဲ့၊ ဒီနေ့မှာ ဒီကာလ၊ အဲဒီကာလအတွင်း ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစွာ ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြပါမယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် post menopause ဆိုတာဘာလဲ။

သွေးဆုံးပြီးနောက်ကာလဆိုတာ သွေးဆုံးပြီးနောက်ကာလပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ဒါဟာ ၁၂ လဆက်တိုက် ရာသီမ လာတော့တဲ့အခါ လစဉ်ရာသီပြန်စတဲ့အချိန်ပါ။ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ သားဥအိမ်တွေက မျိုးဥ (ဥဥခြင်း) ထုတ်လွှတ်တာ ရပ်တန့်သွားပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကလေးယူနိုင်စွမ်း ကုန်ဆုံးသွားပါပြီ။

ဒါဟာ ဘဝရဲ့အဆုံးမဟုတ်ဘဲ အစပြုခြင်းအသစ်တစ်ခုပါ။ သွေးဆုံးချိန်မှာ သင့်အတွက် အရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခဲ့တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဥပမာ ပူပြင်းတဲ့ခံစားချက်နဲ့ ညဘက်ချွေးထွက်တာတွေက ဒီအချိန်အတွင်းမှာ တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းသွားနိုင်သလို လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်း ပမာဏ အလွန်နည်းပါးနေပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အရိုးတွေကို သန်မာစေဖို့အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အီစထရိုဂျင် လျော့နည်းလာတဲ့အခါ အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ အနည်းငယ်မြင့်တက်လာပါတယ်။

သွေးဆုံးပြီးနောက်ကာလက ဘယ်လောက်ကြာလဲ။

သွေးဆုံးပြီးကာလကို ရောက်ရှိလာပြီဆိုရင် ဒါဟာ သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ကြာရှည်နေပါလိမ့်မယ်။ ဟော်မုန်းပမာဏဟာ နိမ့်နေမှာဖြစ်ပြီး လစဉ်ရာသီလာခြင်းလည်း ပြန်မလာတော့ဘဲ မျိုးဥမထွက်နိုင်တော့တဲ့အတွက် ကလေးမရနိုင်တော့ပါဘူး။

ဒီအခြေအနေက အသက် ၅၂ နှစ်လောက်မှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက သင့်အသက်အရွယ်မဟုတ်ဘဲ ရာသီလာတာ တစ်နှစ်ကျော်ပြီလားဆိုတာပါ။

ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သေးလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လူအတော်များများဟာ သွေးဆုံးချိန်မှာ ရှိခဲ့တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ခံစားနေရဆဲပါ။ ဒါပေမယ့် အများစုကတော့ သိပ်မပြင်းထန်ပါဘူး။ ဒါတွေအားလုံးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မျိုးပွားဟော်မုန်းအဆင့် နိမ့်ကျနေလို့ပါ။ တချို့လူတွေမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေတောင် မရှိကြပါဘူး။

ဒါပေမယ့် ဒီလက္ခဏာတွေလည်း ရှိမရှိ စမ်းကြည့်ပါ-

သွေးဆုံးပြီးနောက်ကာလမှာ မိန်းမကိုယ်ကနေ သွေးဆင်းနိုင်ပါသလား။

လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သွေးဆုံးပြီးနောက် မိန်းမကိုယ်သွေးဆင်းတာက ပုံမှန်မဟုတ်ပါဘူး ။ တစ်ခါတစ်ရံ မိန်းမကိုယ်ခြောက်သွေ့ခြင်းကြောင့် လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် သွေးစက်အနည်းငယ် ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တခြားနည်းနဲ့ သွေးဆင်းနေတယ်ဆိုရင် သားအိမ်နံရံထူလာခြင်း (endometrial hyperplasia)၊ သားအိမ်အလုံးအကျိတ်၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း (endometritis) သို့မဟုတ် ကင်ဆာတို့ရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးအနည်းငယ်ဆင်းရင်တောင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသသင့်ပါတယ်။

သွေးဆုံးပြီးနောက် သတိပြုရမည့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များ

ယခင်က ကျွန်ုပ်တို့၏ကာကွယ်ပေးသူဖြစ်ခဲ့သည့် အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်း လျော့နည်းလာသည်နှင့်အမျှ ဤအချိန်အတောအတွင်း အချို့သောရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အနည်းငယ်တိုးလာပါသည်။ ၎င်းကို သိရှိခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့မှ ကာကွယ်နိုင်သောကြောင့် ကြောက်စရာမရှိပါ။

၁။ အရိုးများပါးလွှာခြင်း (အရိုးပွရောဂါ)

သွေးဆုံးပြီးနောက် အီစထရိုဂျင် လျော့နည်းလာခြင်းကြောင့် အရိုးသိပ်သည်းဆသည် လျင်မြန်စွာ ကျဆင်းသွားပါသည်။ အရိုးထုထည်သည် တစ်နှစ်လျှင် ၁% မှ ၂% ခန့် ကျဆင်းနိုင်သည်။ အရိုးများ အလွန်ပါးလာသောအခါ အနည်းငယ် လဲကျခြင်းပင် အရိုးကျိုးခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

• ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်လဲ။
• ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ- နို့၊ ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊ အခွံပါသော ငါးငယ်များ (ဆာလီယို၊ ဟာလီဘတ်)၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်ကဲ့သို့သော အရွက်စိမ်းများနှင့် ဖြည့်စွက်ထားသော ကောက်နှံများကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းပါ။
• ဗီတာမင် D: ဗီတာမင် D သည် ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လ်စီယမ်ကို စုပ်ယူရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင် D ကို မနက်ခင်းတွင် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ခြင်းမှ ရရှိပါသည်။ လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေးကိုလည်း သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်း- အလေးမခြင်းနှင့် သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အရိုးများကို သန်မာစေသည်။
• အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးခြင်း- လိုအပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အရိုးများ၏သိပ်သည်းဆကိုတိုင်းတာရန် စစ်ဆေးမှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

၂။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ

သွေးဆုံးခြင်းမပြုမီ အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးနှင့် သွေးကြောများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ သို့သော် သွေးဆုံးပြီးနောက်တွင် ထိုကာကွယ်မှု လျော့နည်းလာသည်နှင့်အမျှ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်တက်လာသည်။ ထို့အပြင် လူအများစုသည် ဤအချိန်အတွင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးသောကြောင့် ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းနှင့် သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေလည်း မြင့်မားသည်။

• ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်လဲ။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ- ဆီ၊ ဆားနဲ့ သကြားများတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့စားပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံစုံနဲ့ ငါးတွေကို ပိုစားပါ။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော တစ်ခုခု လုပ်ပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် နှလုံးအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။
• နာတာရှည်ရောဂါများကို စီမံခန့်ခွဲပါ-ဆီးချို၊ သွေးတိုး သို့မဟုတ် ကိုလက်စထရော ကဲ့သို့သော ရောဂါများရှိပါက ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ကောင်းစွာ ထိန်းချုပ်ပါ။

၃။ ဆီးလမ်းကြောင်းနှင့် မျိုးပွားစနစ်ပြဿနာများ (သွေးဆုံးချိန်တွင် ဖြစ်ပွားသော မျိုးပွားအင်္ဂါဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု)

ဒါက အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးတဲ့ နာမည်တစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် အီစထရိုဂျင် လျော့နည်းလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ မိန်းမကိုယ်နဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်ပြဿနာတွေကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။

• မိန်းမကိုယ်ခြောက်သွေ့ခြင်း- တစ်ရှူးများသည် ပါးလွှာခြောက်သွေ့လာပြီး ယားယံခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို နာကျင်စေနိုင်သည်။
• ဆီးလမ်းကြောင်းပြဿနာများ- ဆီးအိမ်နှင့် ဆီးပြွန်၏တစ်ရှူးများ အားနည်းလာသည်နှင့်အမျှ ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်းကို မကြာခဏ ခံစားရပြီး ဆီးကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အခက်အခဲရှိနိုင်ပါသည်။

• ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်လဲ။
• ဈေးကွက်ထဲမှာ ရရှိနိုင်တဲ့ မိန်းမကိုယ်ချောဆီ တွေနဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်တွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
• ဤပြဿနာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သင့်ဆရာဝန်သည် အီစထရိုဂျင်ပါဝင်သော လိမ်းဆေးများ သို့မဟုတ် အခြားကုသမှုများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

သွေးဆုံးပြီးနောက်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး

ဒီအချိန်ဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ စိန်ခေါ်မှုတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

• စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဒေါသနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ကလေးယူနိုင်ခဲ့တဲ့ အချိန်တွေ ကုန်ဆုံးသွားပြီလို့ ဝမ်းနည်းနေနိုင်ပါတယ်။
• အသက်ကြီးလာတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်က စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒီခံစားချက်တွေက ပုံမှန်ပါပဲ။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအကြောင်းကို ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်နဲ့ ပြောပြတာက အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အကြံပေး ဒါမှမဟုတ် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတာက ဘဝရဲ့ ဒီအဆင့်သစ်ကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ ခွန်အားအများကြီး ပေးနိုင်ပါတယ်။

ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကုသမှုနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ

ဒီအချိန်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုသမှု

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါကုသမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်-

• ဟော်မုန်းကုထုံး (HT): ဤသည်မှာ ရောဂါလက္ခဏာများစွာအတွက် အထိရောက်ဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ချို့တဲ့နေသော ဟော်မုန်းများကို ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပမှ ဟော်မုန်းများဖြင့် အစားထိုးခြင်း ပါဝင်သည်။ သို့သော် ၎င်းတွင် အန္တရာယ်အချို့ရှိသည် (ဥပမာ၊ သွေးခဲခြင်း၊ ရင်သားကင်ဆာ)၊ ထို့ကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးရာဇဝင်အပေါ် အခြေခံ၍ ၎င်းသည် သင့်အတွက် မှန်ကန်မှုရှိမရှိ သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းသာ ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။
• စိတ်ကျရောဂါ သက်သာဆေးများ- စိတ်ကျရောဂါ သက်သာဆေး အမျိုးအစားအချို့သည် စိတ်ခံစားချက် အတက်အကျများအပြင် ပူလောင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• မိန်းမကိုယ်လိမ်းခရင်မ်များ- အီစထရိုဂျင်ပါဝင်သော ခရင်မ်များကို မိန်းမကိုယ်ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို ကုသရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• အခြားဆေးဝါးများ- Gabapentin နှင့် Oxybutynin ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပူနွေးမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ပေးလေ့ရှိသည်။

လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ

ဆေးဝါးတွေအပြင် ကိုယ်တိုင်လုပ်လို့ရတဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းနှင့် အလေးမခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အရိုးနှင့် ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ- ဆီ၊ သကြားနဲ့ ဆားနည်းနည်းနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။ အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများမှ သင့်အား ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
• လူမှုရေးအရနေပါ- သူငယ်ချင်းများနှင့် စုဝေးပါ၊ လူမှုအကျိုးပြုလုပ်ငန်းများ လုပ်ဆောင်ပါ သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော ဝါသနာတစ်ခုခုတွင် ပါဝင်ပါ။ ၎င်းသည် သင်လိုအပ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့ကို ပေးလိမ့်မည်။
• တရားထိုင်ခြင်း- တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

သွေးဆုံးပြီးနောက်ကာလမှာ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ပါသလား။

သင့်ရာသီလာတာ တစ်နှစ်ထက်ပိုပြီး ရပ်နေရင် မျိုးဥမထွက်တဲ့အတွက် ကိုယ်ဝန်ရဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ရာသီရပ်ပြီး တစ်နှစ်အထိ ကလေးမယူချင်သေးဘူးဆိုရင်တော့ သန္ဓေတားဆေးသုံးဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

သွေးဆုံးပြီးနောက်ကာလမှာတောင် Pap စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်သင့်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ။ ရာသီမလာတော့လို့ မီးယပ်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုတွေ ရပ်လိုက်တာက မကောင်းတဲ့ အကြံပါ။ ဆရာဝန် ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း Pap smear၊ mammogram နဲ့ တခြား နှစ်စဉ် ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှုတွေကို ဆက်လက် လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

သွေးဆုံးပြီးနောက် ကျွန်မရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က အရင်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်သွားမှာလား။

မဟုတ်ပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သွေးဆုံးခြင်းမတိုင်မီကအတိုင်း ပြန်မဖြစ်ပါ။ သို့သော် လူအများစုအတွက် ပူပြင်းခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျကဲ့သို့သော စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော လက္ခဏာများ လျော့ပါးသွားပြီး သင်သည် သက်သာရာရလာပါလိမ့်မည်။ သို့သော် အချို့အတွက် ဤလက္ခဏာများသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်တည်ရှိနေနိုင်သည်။