သင့်ချစ်ရသူရဲ့ စရိုက်လက္ခဏာက အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကြောင့် ပြောင်းလဲသွားပြီလား။ (အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ) ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

သင့်ရဲ့ တစ်ချိန်က ချစ်ခင်ကြင်နာတတ်တဲ့ မိခင်၊ ဖခင် ဒါမှမဟုတ် အိမ်ထောင်ဖက်ဟာ အခုအချိန်မှာ အသေးအဖွဲဆုံးအရာတွေကိုတောင် သံသယဝင်နေပါသလား။ သူတို့ အမြဲတမ်း ဒေါသထွက်နေပါသလား။ သူတို့ အရမ်းပြောင်းလဲသွားလို့ သင်ကိုယ်တိုင်တောင် မမှတ်မိတော့သလို ခံစားရပါသလား။ ဒါဟာ သင့်အတွက် အရမ်းနာကျင်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်း ပိုအသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ ဒီအပြုအမူပြောင်းလဲမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါသည် ကျွန်ုပ်တို့၏မှတ်ဉာဏ်ကိုထိန်းချုပ်သော ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းများကို ဦးစွာထိခိုက်စေလေ့ရှိသည်။ သို့သော် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏အပြုအမူ၊ ဆက်သွယ်ရေးနှင့် ဘာသာစကားကဲ့သို့သော အရာများကို ထိန်းချုပ်သည့် ဦးနှောက်အပေါ်ယံလွှာကို ပျက်စီးစေပါသည်။ ရိုးရိုးလေးပြောရလျှင် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို ဖွဲ့စည်းထားသော အစိတ်အပိုင်းများကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်ချစ်ရသူတွင် ဤပြောင်းလဲမှုများကို သင်သတိပြုမိပေမည်။

ဒီအပြုအမူတွေအတွက် လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာတွေက ဘာတွေလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အချို့သောဖြစ်ရပ်များ သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲမှုများသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားလူနာတစ်ဦး၏ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို 'လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာများ' ဟုခေါ်ဆိုသည်။ ၎င်းတို့ကို ကြိုတင်ဖော်ထုတ်နိုင်ပါက အခြေအနေကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာမည်ဖြစ်သည်။

ဤကဲ့သို့သော အရာများကို သတိပြုပါ-

• နေရာအသစ်သို့ ပြောင်းရွှေ့ခြင်း- ရင်းနှီးသောအိမ်မှ အိမ်အသစ် သို့မဟုတ် သက်ကြီးရွယ်အိုဂေဟာသို့ ပြောင်းရွှေ့ခြင်း။
• ဆေးရုံတက်ခြင်း- ဆေးရုံတွင် နေထိုင်ခြင်းသည် သူတို့အတွက် အလွန်ကြောက်စရာကောင်းသော အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
• လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ ပြောင်းလဲခြင်း- စောင့်ရှောက်ပေးသူများကို ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ၏ အစီအစဉ်ကို ပြောင်းလဲခြင်း။
• ရေချိုးဖို့ ဒါမှမဟုတ် အဝတ်အစားလဲဖို့ တောင်းဆိုခြင်း- ဒါဟာ လူအတော်များများအတွက် ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့ဟာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စတစ်ခုခုအတွက် အကူအညီတောင်းတဲ့အခါ ရှက်ရွံ့တာ၊ ရေကြောက်တာ ဒါမှမဟုတ် အအေးမိတာတွေ ခံစားရနိုင်လို့ပါ။

ဒီလိုပြောင်းလဲမှုမျိုးကို မေတ္တာနဲ့ ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြမလဲ။

ချစ်ရသူရဲ့ "အကျင့်ဟောင်း" တွေ ဆုံးရှုံးသွားမယ့် အတွေးကို သည်းခံဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေဟာ သူတို့ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်ဆောင်တဲ့အရာ မဟုတ်ဘဲ ရောဂါကြောင့် ဖြစ်တယ်ဆိုတာ နားလည်ဖို့ပါပဲ။ အဲဒီနားလည်မှုနဲ့ သင်ဟာ သူတို့ကို ဒီနည်းနဲ့ ကူညီနိုင်ပါတယ်။

### စိတ်ဝင်စားမှုမရှိဘဲ ရှင်သန်နေမယ်ဆိုရင် (စိတ်မ၀င်စားမှု)

ဒါက အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ သူတို့နဲ့ အငြင်းအခုံ မလုပ်ပါနဲ့၊ တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနဲ့။ အဲဒီအစား သူတို့ရဲ့ လက်ရှိအခြေအနေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ပျော်ရွှင်အောင် ကြိုးစားပါ။

• သီချင်းတစ်ပုဒ် နားထောင်ခွင့်ပေးပါ။
• ပစ္စည်းငယ်လေးတွေကို စီပြီး ထုပ်ပိုးခိုင်းပါ။
• အတူတူ လမ်းလျှောက်ထွက်ပါ သို့မဟုတ် ကားမောင်းထွက်ပါ။

### အာရုံမစိုက်ခြင်း

တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သောနေရာတွင်၊ တိတ်ဆိတ်သောအချိန်တွင် စကားပြောပါ။ သင့်မျက်နှာကို သူတို့၏မျက်လုံးအဆင့်တွင် ထားပြီးထိုင်ပါ။ လိုအပ်ပါက သင့်နာမည်နှင့် သင်ဘယ်သူလဲဆိုတာကို ညင်သာစွာသတိပေးပါ။

### ရှုပ်ထွေးမှု

စိတ်ရှည်ခြင်းက အဓိကသော့ချက်ပါ။ ဆူညံသံနှင့် အလင်းရောင်ကဲ့သို့သော အရာများသည် ၎င်းတို့ကို စိုးရိမ်ပူပန်စေနိုင်သည်။ တိုတိုနှင့် ရိုးရှင်းသော စာကြောင်းများဖြင့် ပြောဆိုပါ။ တည်ငြိမ်သော အသံနှင့် ညင်သာသော ဟာသများဖြင့် ၎င်းတို့ကို စိတ်ငြိမ်အောင် ပြုလုပ်ပါ။

### ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရန်လိုမှု

သူတို့ဟာ ဒေါသထွက်နေတဲ့ အမူအရာတွေ လုပ်နေတာ ဒါမှမဟုတ် လက်တွေ၊ ခြေထောက်တွေကို ဝှေ့ယမ်းနေတာ ဖြစ်နိုင်ပြီး အဲဒါကပဲ သူတို့ကြောက်နေတယ်၊ ​​စိတ်ဆိုးနေတယ် ဒါမှမဟုတ် တစ်မျိုးမျိုး နာကျင်နေတယ်လို့ သင့်အား ပြောပြနိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

• သူတို့မှာ လိုအပ်ချက်တွေ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ သူတို့ အိမ်သာသွားဖို့လိုနေတာ ဒါမှမဟုတ် မောပန်းနေတာ၊ ဗိုက်ဆာနေတာ ဒါမှမဟုတ် ရေငတ်နေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• အတူတူ လမ်းလျှောက်ထွက်ပါ။
• ဓာတ်ပုံဟောင်းတွေကို ကြည့်ပါ။ ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်တွေက ရေတိုမှတ်ဉာဏ်တွေထက် ပျောက်ကွယ်သွားဖို့ ပိုကြာပါတယ်။ မိသားစုနဲ့အတူ ပျော်ရွှင်စရာ အတိတ်ကအချိန်တွေအကြောင်း ပြောပါ။
• သီချင်းနားထောင်သည်။
• ကောင်းမွန်သောစာအုပ်တစ်အုပ်မှ စာပိုဒ်တစ်ပိုဒ်ကို ကျယ်ကျယ်ဖတ်ပါ။

### မင်းခံစားချက်ရှိတိုင်း လုပ်/ပြောရင် (စိတ်လိုက်မာန်ပါ လုပ်တတ်ခြင်း)

ရောဂါပြင်းထန်လာတဲ့အခါ သူတို့ဟာ မတွေးဝံ့စရာ၊ မသင့်လျော်တဲ့အရာတွေကို ပြောဆိုပြုမူနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် တခြားသူတွေကို ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမေးခွန်းတွေ မေးတာ၊ သူတို့ကိုယ်တိုင်အကြောင်း ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်တွေကို မျှဝေတာ ဒါမှမဟုတ် အများပြည်သူရှေ့မှာ မသင့်လျော်တဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အမူအရာတွေ လုပ်တာတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ စိတ်အေးအေးထားပါ။ စိတ်ပျက်အားငယ်မှုကို မပြပါနဲ့။

• မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများကို ဤကဲ့သို့သော ကိစ္စရပ်များ ဖြစ်ပွားနိုင်ကြောင်း ကြိုတင်အသိပေးပါ။
• လူစည်ကားပြီး ဆူညံသောနေရာများသို့ သင်သွားသည့်အကြိမ်ရေကို လျှော့ချပါ။
• အစားအစာတစ်ဖဲ့၊ ဖုန်းထဲက ဓာတ်ပုံတစ်ပုံ ဒါမှမဟုတ် လက်ထဲမှာ ကိုင်ထားလို့ရတဲ့ အရသာရှိတဲ့ တစ်ခုခုဆီ သူတို့ရဲ့ အာရုံကို ဆွဲဆောင်ပါ။

### စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒုက္ခ/ဝမ်းနည်းမှု ခံစားနေရရင်

သင်နားလည်ကြောင်း တည်ငြိမ်စွာပြသပါ။ "မင်းဝမ်းနည်းနေပုံပဲ" လို့ပြောခြင်းဖြင့် သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို အသိအမှတ်ပြုပါ။

• သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ဆူညံသံများကို လျှော့ချပြီး မီးများကို မှိန်ထားပါ။
• သူတို့အကြိုက်ဆုံး အစားအစာ ဥပမာ ရေခဲမုန့် ပေးပါ။
• ဖြစ်နိုင်ရင် သူတို့ရဲ့လက်ကို ကိုင်ထားပေးပါ ဒါမှမဟုတ် ဖက်ပေးပါ။ အဲဒါက သူတို့ကို အရမ်းသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။

ချစ်ရသူအတွက် ဝမ်းနည်းတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ လွယ်ကူတဲ့ကိစ္စ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ခံစားချက်တွေကို ပြောပြဖို့ သူငယ်ချင်းတွေ၊ အကြံပေးတွေ ဒါမှမဟုတ် အထောက်အပံ့အဖွဲ့တွေနဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ဂျာနယ်တစ်စောင်မှာ သင့်အတွေးတွေကို ရေးမှတ်ထားတာကလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ အောက်ပါအချက်တွေကို သေချာလုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့-

• ကိုယ်ပိုင်ဝါသနာတွေနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေအတွက် အချိန်ပေးပါ။
• ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကိုယ်လည်း ဂရုစိုက်ပါ။
• သက်တောင့်သက်သာနေပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် စားသောက်ပါ။