နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဒီအချက်တွေကို သင်သိပါသလား။

ပြေးတဲ့အခါ၊ လှေကားတက်တဲ့အခါ၊ ကြောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အရမ်းပျော်တဲ့အခါ နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်လာတယ် မဟုတ်လား။ အိပ်ပျော်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စာအုပ်တစ်အုပ်ကို တည်ငြိမ်စွာဖတ်တဲ့အခါ ဒီနှုန်းက လျော့ကျသွားပါတယ်။ ဒါကို နှလုံးခုန်နှုန်း ဒါမှမဟုတ် နှလုံးခုန်နှုန်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ကျွန်ုပ်တို့လုပ်နေတဲ့အရာနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ခံစားနေရတဲ့အရာနဲ့ ကိုက်ညီအောင် ဒီနှုန်းကို အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ ဒီအကြောင်းကို သင်နားလည်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ရိုးရှင်းစွာ ပြောပြပါမယ်။

နှလုံးခုန်နှုန်းကို ဘယ်လိုတိုင်းတာသလဲ။

သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို သိရှိရန် လွယ်ကူပါသည်။ ၎င်းကို အိမ်တွင် သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို သင့်သွေးခုန်နှုန်းကို တိုင်းခြင်းဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်ပါသည်။

• ကိုယ်တိုင်လက်နဲ့ စစ်ဆေးပါ- လက်ချောင်းနှစ်ချောင်း ဒါမှမဟုတ် သုံးချောင်းကိုယူပြီး လက်မရဲ့အပေါ်နားက လက်ကောက်ဝတ်ကို ညင်သာစွာဖိပေးပါ။ အနည်းငယ် တုန်ခါမှုကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါက သင့်သွေးခုန်နှုန်းပါ။ နာရီကိုကြည့်ပြီး စက္ကန့် ၆၀ အတွင်း နှလုံးခုန်နှုန်းကို ရေတွက်ပါ ။ ဒါမှမဟုတ် စက္ကန့် ၃၀ ရေတွက်ပြီး နှစ်နဲ့မြှောက်နိုင်ပါတယ်။ နှလုံးခုန်နှုန်းက သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းပါ။ ဒါကို '(bpm - တစ်မိနစ်လျှင် နှလုံးခုန်နှုန်း)' လို့ခေါ်ပါတယ်။ လက်ကောက်ဝတ်မှာလိုပဲ၊ သင့်လက်ချောင်းတွေကို သင့်လည်ပင်းရဲ့တစ်ဖက်၊ ညှပ်ရိုးအောက်နားက လည်ပင်းတစ်ဖက်မှာ တင်ပြီး သွေးခုန်နှုန်းကို စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။

• ကိရိယာတစ်ခုကို အသုံးပြုပါ- နှလုံးခုန်နှုန်းတိုင်းကိရိယာပါရှိသော စမတ်နာရီများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးလက်ပတ်များကို ယခုအခါ တိုင်းတာရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ကို ခါးပတ်ကဲ့သို့ ရင်ဘတ်တွင် ဝတ်ဆင်နိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ သူတို့က သင့်ရဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းကို စစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကို သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းကိရိယာ ဒါမှမဟုတ် လက်ချောင်းမှာ တပ်ဆင်ရတဲ့ ကလစ်ငယ်လေးတစ်ခုဖြစ်တဲ့ pulse oximeter ကို အသုံးပြုပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးရုံမှာ ရှိနေရင် telemetry လို့ခေါ်တဲ့ မော်နီတာနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို အဆက်မပြတ် စောင့်ကြည့်နေတာကို တွေ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။

ပုံမှန်နှလုံးခုန်နှုန်းက ဘယ်လောက်လဲ။

ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ အရင်ဆုံး သင့်ရဲ့ အနားယူနေတဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ အဲဒါက သင်ထိုင်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် လှဲနေချိန် (ဒါပေမယ့် နိုးနေချိန်) မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အားမစိုက်ဘဲ အနားယူနေတဲ့နှုန်းပါ။

ဒါပေမယ့် ဒါက အသက်အရွယ်နဲ့အမျှ ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေရဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းက လူကြီးတွေထက် အများကြီးပိုမြင့်ပါတယ်။ အောက်ကဇယားကို ကြည့်ပါ။

ဒါပေမယ့် ဒီမှာ နားလည်ရမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်က ဒီ "ပုံမှန်" ဆိုတာ အတိုင်းအတာတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုအရေးကြီးတာက သင့်အတွက် ပုံမှန်ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို သင်သိဖို့ပါပဲ။ သင့်ရဲ့ ပုံမှန် နှလုံးခုန်နှုန်းက ၆၅ ဝန်းကျင်မှာ ရှိတယ်လို့ ဆိုကြပါစို့။ ဒါပေမယ့် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ရက်အနည်းငယ်ကြာ ရုတ်တရက် ၉၀ အထိ တက်လာခဲ့ရင်တော့ လေ့လာကြည့်သင့်ပါတယ်။

နှလုံးခုန်နှုန်း ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ယေဘုယျအားဖြင့် နှလုံးခုန်နှုန်း ၆၀ အောက် သို့မဟုတ် ၁၀၀ အထက်တွင် ရှိနေခြင်းသည် စိုးရိမ်စရာဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် လူတိုင်းအတွက် အမြဲတမ်း ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသော ကိစ္စမဟုတ်ပါ။

• နှေးကွေးသွားချိန်များ-လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းလုပ်တဲ့ အားကစားသမားတစ်ယောက်ဟာ တစ်မိနစ်ကို နှလုံးခုန်နှုန်း ၄၀ မှ ၅၀ အထိ နိမ့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သူတို့ရဲ့နှလုံးက အလွန်ထိရောက်လို့ပါ။ ဒါ့အပြင် ဘီတာပိတ်ဆို့ဆေးလိုမျိုး ဆေးဝါးတချို့ကလည်း နှလုံးခုန်နှုန်းကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။
• မြန်နှုန်းတိုးလာခြင်း- သင်အပန်းဖြေနေချိန်တွင် ၁၀၀ ထက်ပိုသော မြန်နှုန်းတိုးလာခြင်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ကောင်းသောအရာမဟုတ်ပါ။ သို့သော် ၎င်းသည် ယာယီလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အလွန်စိတ်လှုပ်ရှားပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများနေပါက သင့်မြန်နှုန်းတိုးလာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ခဏတာ စိတ်ငြိမ်အောင်ထားပြီး ပြန်လည်တိုင်းတာခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။

သင်မြင်တွေ့ခဲ့ရသည့်အတိုင်း သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းသည် အလွန်နိမ့်နေ သို့မဟုတ် အလွန်မြင့်နေပါက အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဘယ်အရာတွေက နှလုံးခုန်နှုန်းကို သက်ရောက်မှုရှိလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးခုန်နှုန်း ပြောင်းလဲနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ အချို့မှာ ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး အချို့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည့် အချက်များဖြစ်သည်။

• နာတာရှည်ရောဂါများ- အချို့သောရောဂါများသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားနေသူတစ်ဦးတွင် နှလုံးခုန်နှုန်း ၁၀၀ အထက် ရှိနိုင်သည်။
• စိတ်ခံစားမှုများနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး- စာမေးပွဲနီးလာသောအခါ သို့မဟုတ် အလုပ်အင်တာဗျူးတစ်ခုရှိသောအခါ ဖိအားနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် သင်၏အမြန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ သင်သည် စိတ်ငြိမ်ပြီး စိတ်အေးလက်အေးရှိနေသောအခါ အမြန်နှုန်းလျော့ကျသွားသည်။
• ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်- အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်သူတစ်ဦးသည် နှလုံးခုန်နှုန်းနည်းပါးပြီး ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောသွေးကို ညှစ်ထုတ်ပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့၏ အနားယူနေသောနှလုံးခုန်နှုန်းသည် နိမ့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများစွာမလုပ်သူတစ်ဦးသည် ပုံမှန်နှုန်းထက် မြင့်မားသောနှုန်းထားတွင် ရှိနိုင်သည်။
• ဆေးဝါးများ- အချို့သောဆေးဝါးများသည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြင့်တက်စေ သို့မဟုတ် လျော့ကျစေနိုင်သည်။ သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပြောင်းလဲမှုများကြောင့် နှလုံးခုန်နှုန်း အနည်းငယ် မြင့်တက်လာလေ့ရှိသည်။
• အိပ်စက်ခြင်း- အိပ်ရေးမဝသူသည် နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာနိုင်သည်။ လုံလောက်စွာ အနားယူရသောအခါ ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်သွားသည်။
• အရက်၊ စီးကရက်နှင့် အခြားအရာများ- အရက်၊ ကော်ဖီ/လက်ဖက်ရည်တွင်ပါဝင်သော ကဖိန်းဓာတ်နှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြန်စေသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်- ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) ၂၅ ထက်ပိုခြင်းသည် အဝလွန်သူတစ်ဦး၏ နှလုံးသည် ပိုမိုအလုပ်လုပ်ရပြီး ၎င်းတို့၏ အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်းလည်း မြင့်တက်လာနိုင်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအမြန်နှုန်းပြောင်းလဲမှု၏ အကြောင်းရင်းသည် နှလုံးကိုယ်တိုင်တွင် ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ နှလုံးခုန်နှုန်း မမှန်ဖြစ်လာသောအခါတွင် ၎င်းကို "နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်း" ဟုခေါ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ နှလုံး၏ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုတွင် အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုကြောင့် နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လွန်းခြင်း၊ နှေးလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် စည်းချက်မဲ့ခြင်း ဖြစ်သည်။ "နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်း" အခြေအနေအချို့အတွက် ကုသမှုခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်မှာ နှလုံးခုန်နှုန်း ဘယ်လောက်ရှိသင့်လဲ။

ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နှလုံးဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရရှိတဲ့အဆင့်တစ်ခုရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အန္တရာယ်ရှိလောက်အောင် မြင့်မားတဲ့နှုန်းနဲ့တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကို "ပစ်မှတ်နှလုံးခုန်နှုန်း" လို့ခေါ်ပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် ဤပစ်မှတ်အကွာအဝေးသည် သင်၏ အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်း ၏ 60% မှ 85% အကြားတွင် ဖြစ်သည်။

သင့်ရဲ့ အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းကို ဘယ်လိုရှာဖွေမလဲ။

ဒါကို တွက်ချက်ဖို့ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ၂၂၀ ကနေ သင့်အသက်ကို နုတ်လိုက်တာပါပဲ ။

ယခု သင့်ပစ်မှတ်အကွာအဝေးကို ရှာပါ၊ ဤအမြင့်ဆုံးတန်ဖိုးကို ၀.၆ နှင့် ၀.၈၅ ဖြင့် မြှောက်ပါ။

ဆိုလိုတာက အသက် ၄၀ အရွယ်လူတစ်ယောက်ဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်မှာ တစ်မိနစ်ကို ၁၀၈ ကနေ ၁၅၃ ချက်ကြား နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းထားဖို့ ကြိုးစားရင် နှလုံးအတွက် အရမ်းအကျိုးရှိပါတယ်။

အောက်ပါဇယားတွင် သင့်အသက်အရွယ်အတွက် ပစ်မှတ်အပိုင်းအခြားကို သင်တွေ့နိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို သတိပြုမိတာကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အနည်းဆုံး တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် အပြည့်အစုံစစ်ဆေးမှု (နှစ်စဉ်စစ်ဆေးမှု) အတွက် ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ၎င်းတို့ကို စောစီးစွာ ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး ကုသနိုင်ပါသည်။