လောင်ကျွမ်းနေသောနှလုံးသား၏ တိတ်ဆိတ်သောညည်းတွားခြင်း- သေလွန်သောဘဝ

မျက်လုံးမှိတ်ပြီး ခဏလောက် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ... မင်းဟာ မှောင်မိုက်တဲ့အခန်းထဲမှာ ရှိနေတယ်။ မင်းဟာ အသက်ရှူမဝအောင် အထီးကျန်နေတယ်၊ ​​မင်းရဲ့နှလုံးသားဟာ မခံမရပ်နိုင်အောင် နာကျင်မှုတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုလုံးမှာ မှောင်မိုက်နေတယ်။ မျှော်လင့်ချက်ရောင်ခြည်လေးတောင် မမြင်ရဘူး။ ဘဝဆိုတာ ကျောက်တုံးတစ်တုံးလိုပဲ၊ တွန်းထုတ်ဖို့ လေးလံလွန်းတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ တချို့လူတွေက ဒီဝေဒနာတွေအားလုံးကို ဖယ်ရှားဖို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းက သေခြင်းပဲလို့ ထင်ကောင်းထင်လိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါ မှန်ပါသလား။ အဲဒါက တစ်ခုတည်းသော ဖြေရှင်းနည်းလား။

ဦးနှောက်ရဲ့ တိုးတိုးလေးပြောသံရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်- စိတ်နဲ့ ဉာဏ်ရည်ကြားက စစ်ပွဲ

ဒီခံစားချက်တွေ၊ ဒီအတွေးတွေက ဘယ်ကလာတာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်ထဲမှာ၊ ဦးနှောက်ထဲမှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ ကြီးမားတဲ့တိုက်ပွဲတစ်ခုလိုပါပဲ။ "စိတ်နဲ့ ဉာဏ်ရည်" အကြား ပဋိပက္ခတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒီတိုက်ပွဲမှာ အဓိကဇာတ်ကောင်နှစ်ယောက်ရှိပါတယ်။

ငိုနေတဲ့ အမစ်ဒါလာ

အမစ်ဒါလာဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ ဒေါသစတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေအတွက် တာဝန်ရှိပါတယ်။ ဘဝဟာ ပြဿနာတွေပြည့်နှက်နေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးသားဟာ နာကျင်မှုတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့အခါ အမစ်ဒါလာဟာ ကျယ်လောင်စွာ အော်ဟစ်လာပါတယ်။ "နာတယ်! နာတယ်! ရပ်လိုက်တော့!" သူဟာ သတိပေးခေါင်းလောင်းလို အဆက်မပြတ် အော်ဟစ်နေပါတယ်။ စိတ်ခံစားချက်တွေကိုသာ တွေးတောပါတယ်။

ဉာဏ်ရည်၏ မီးခွက်၊ prefrontal cortex (PFC)

ဦးနှောက်ရှေ့ပိုင်း အပေါ်ယံလွှာ ( PFC ) သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ "အမှုဆောင်အရာရှိ" ဟုခေါ်ဆိုသောအရာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်၏ ရှေ့တန်းတွင်ရှိသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပညာရှိလူကြီးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပြဿနာများကို စိတ်ရှည်ရှည်ဖြင့် ဖြေရှင်းပေးသူ၊ အနာဂတ်အကြောင်း စဉ်းစားသူ၊ မည်သည့်အရာ မှန်သည် မှားသည်ကို ပြောပြသူ၊ ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့်ညီညွတ်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များချသူဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် amygdala ကို ငြိမ်သက်စေပြီး "စိတ်ရှည်ရှည်ထားပါ၊ ဒါအားလုံး အချိန်တန်ရင် အဆင်ပြေသွားလိမ့်မယ်" ဟု ပြောသော သင်္ဘောကပ္ပတိန်သည် ဦးနှောက်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို မှန်ကန်သော လမ်းကြောင်းပေးသကဲ့သို့ပင်။

ပဋိပက္ခ၏ ဝမ်းနည်းဖွယ်ဖြစ်ရပ်- PFC သည် ሽባဖြစ်သွားသောအခါ

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီဉာဏ်ပညာမီးခွက် ငြိမ်းသွားပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါ ၊ အလွန်အမင်း ရှုပ်ထွေးနေတဲ့ပြဿနာတွေနဲ့ မူးယစ်ဆေးဝါးတွေလိုမျိုး အရာတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက် ဒါမှမဟုတ် PFC ကို အားနည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် amygdala ကို မထိန်းချုပ်နိုင်တော့ပါဘူး။ ကပ္ပတိန်မရှိတဲ့ သင်္ဘောတစ်စင်းလိုပါပဲ။ ယုတ္တိဗေဒအရ စဉ်းစားဖို့၊ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့နဲ့ အနာဂတ်အကြောင်း စဉ်းစားဖို့ ခက်ခဲလာပါတယ်။

ဦးနှောက်ရဲ့ prefrontal cortex (PFC) ပျက်စီးသွားပြီး amygdala ကသာ အဓိကထိန်းချုပ်ထားတဲ့အခါ နာကျင်မှုက မခံမရပ်နိုင်အောင်ပါပဲ။ မုန်တိုင်းထဲမှာ ပိတ်မိနေတဲ့ လှေငယ်လေးတစ်စင်းလိုပဲ ကိုယ့်ဘဝက ဘယ်ကိုဦးတည်နေလဲဆိုတာ မသိနိုင်ပါဘူး။ မနက်ဖြန်ဆိုတာ မရှိပါဘူး။ ဘဝက အဓိပ္ပာယ်မရှိဘူးလို့ ခံစားရပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ တချို့လူတွေက ဒီဝေဒနာကနေ လွတ်မြောက်ဖို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းက သေခြင်းတရားပဲလို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ဖြေရှင်းချက်မဟုတ်ပါဘူး။

ဘဝခက်ခဲရခြင်းအကြောင်းရင်းများ- ပြဿနာများစွာ

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဘဝဟာ ကျွန်ုပ်တို့ မတင်နိုင်တဲ့ တောင်ကြီးတစ်တောင်လို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပြဿနာတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ နှစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ မကြာခဏဆိုသလို ဒီပြဿနာအားလုံး ပေါင်းစပ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို အကူအညီမဲ့သလို ခံစားရစေပါတယ်။

• စိတ်ရောဂါ- စိတ်ကျရောဂါဟာ အဓိကပြဿနာတစ်ခုပါ။ စိတ်ကို မှောင်မိုက်တဲ့တိမ်တိုက်တစ်ခု ဖုံးလွှမ်းသွားသလို ခံစားရပြီး ပျော်ရွှင်မှုလည်း မရှိဘူး၊ ဘဝကလည်း အဓိပ္ပာယ်မရှိဘူး။ ဒါ့အပြင် စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ စိတ်ကစဉ့်ကလျား ရောဂါလိုမျိုး စိတ်ရောဂါတွေကလည်း ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• မိသားစုပြဿနာများ- သင့်လက်တွဲဖော်၊ လက်တွဲဖော် ၊ ရည်းစား၊ ချစ်သူနှင့်ပြဿနာများ၊ သင့်မိဘများနှင့်ပြဿနာများ၊ ဆွေမျိုးများနှင့်ပြဿနာများ... ဤအရာအားလုံးသည် သင့်စိတ်ထဲတွင် ကြီးမားသောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤပြဿနာများကို သင်မဖြေရှင်းနိုင်သည့်အခါ အထီးကျန်ပြီး အကူအညီမဲ့နေသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။
• အလုပ်/ကျောင်း/တက္ကသိုလ်မှာ ပြဿနာတွေ- အလုပ်ကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု၊ အလုပ်မှာ လူတွေနဲ့ ပြဿနာတွေ၊ အလုပ်ပြုတ်မှာကို ကြောက်ရွံ့မှု... ဒီအရာအားလုံးက စိတ်ကို ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ပညာရေးဆိုင်ရာ အလုပ်ကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စာမေးပွဲကျမှာကို ကြောက်ရွံ့မှု၊ အနာဂတ်အတွက် မရေမရာမှု... ဒီအရာတွေက စိတ်ကို အရမ်းပင်ပန်းစေပါတယ်။
• လူမှုရေးပြဿနာများ- စီးပွားရေးပြဿနာများ၊ လူမှုရေးအရ အထီးကျန်မှု ၊ အထီးကျန်မှု ၊ မတရားဆက်ဆံခံရသည်ဟု ခံစားရခြင်း... ၎င်းတို့သည်လည်း စိတ်အတွက် ကြီးမားသော ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။
• မူးယစ်ဆေးဝါး၊ အရက်- ဤအရာများကို သင်စွဲလမ်းသွားသောအခါ သင့်ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်များ ပြောင်းလဲသွားပြီး သင့်အတွေးအခေါ်များ ပျက်ယွင်းလာကာ ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန် ခက်ခဲလာပြီး ပြဿနာများ ပိုမိုကြုံတွေ့ရပါသည်။

မှောင်မိုက်ထဲက လွတ်မြောက်ရာလမ်းကြောင်းများ- လက်တွေ့ကျသော ဖြေရှင်းချက်များ

ဒီပြဿနာတွေကြောင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးပြီး အကူအညီမဲ့နေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ ဒီအခြေအနေက ခဏတာသာဖြစ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒီမှောင်မိုက်မှုကနေ လွတ်မြောက်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအနည်းငယ်ရှိပါတယ်-

1. အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်ကို အားကောင်းစေခြင်း- အရေးကြီးဆုံးအရာမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်၏ ရှေ့ပိုင်းရှိ prefrontal cortex သို့မဟုတ် "အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်" ကို အားကောင်းစေရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်၏ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ amygdala ကို ထိန်းချုပ်ပြီး ကောင်းမွန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် ကူညီပေးသည့် အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
2. အင်ဒိုဖင်တွေ တိုးမြင့်လာအောင် လုပ်ကြရအောင်။အင်ဒိုဖင်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ထုတ်လုပ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို ပျော်ရွှင်စေတဲ့ အရာတွေပါ။ သူတို့ဟာ ပျော်ရွှင်မှုဗုံးလေးတွေလိုပါပဲ။ သူတို့ကို မြှင့်တင်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်-
   • လေ့ကျင့်ခန်း- ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အင်ဒေါ်ဖင်များကို တိုးစေသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် လန်းဆန်းတက်ကြွလာသကဲ့သို့ ခံစားရသည်။
   • နေရောင်ခြည် : မနက်ခင်းမှာ အပြင်ထွက်ပြီး နေရောင်ခြည်အောက်မှာ ရှိနေခြင်းက endorphins ဟော်မုန်းတွေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိမ်ထဲမှာပဲ နေမယ့်အစား အပြင်ထွက်ပြီး ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းတွေ လုပ်ကြည့်ပါ။ ငှက်တွေရဲ့ အသံကို နားထောင်ပါ၊ သစ်ပင်တွေကို ကြည့်ပါ။
   • တရားထိုင်ခြင်း- ရည်မှန်းချက်တစ်ခုတည်း (တရားထိုင်ခြင်း) တွင် စိတ်ကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေသည်။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်မှ ရှုပ်ထွေးမှုများစွာကို ရှင်းလင်းလိုက်သကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။
3. လူမှုရေးဆက်သွယ်မှုများ-
   • သူငယ်ချင်းများနှင့် စကားပြောပါ- သင့်ခံစားချက်များကို သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် မျှဝေခြင်းသည် အလွန်စိတ်သက်သာရာရစေနိုင်ပါသည်။ သင့်ပခုံးပေါ်မှ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခု လျော့သွားသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်ပါသည်။
   • မိသားစုနဲ့ အချိန်ဖြုန်းပါ- တစ်ယောက်တည်း မနေပါနဲ့၊ မိသားစုနဲ့ အချိန်ဖြုန်းပါ။ သူတို့ရဲ့ မေတ္တာနဲ့ ဂရုစိုက်မှုဟာ ခွန်အားရဲ့ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုပါပဲ။
4. အခြားအရာများ-
   • ဝါသနာများ : သင်နှစ်သက်ရာ တစ်ခုခုလုပ်ပါ။ ပုံဆွဲခြင်း၊ သီချင်းနားထောင်ခြင်း၊ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်း စသည်တို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ထို့နောက် သင့်စိတ်သည် အခြားအရာများကို အာရုံစိုက်လာပါလိမ့်မည်။
   • အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်ရှိခြင်း- ခွေး သို့မဟုတ် ကြောင်ကဲ့သို့သော အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်ရှိခြင်းသည် နှစ်သိမ့်မှု၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့၏ မေတ္တာနှင့် ကြင်နာမှုသည် အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။
   • ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ခြင်း- ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ခြင်းကလည်း အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၇ နာရီကနေ ၈ နာရီ အိပ်စက်ပါ။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကို ကောင်းကောင်းအနားယူနိုင်စေပါလိမ့်မယ်။
   • အိမ်ထဲမှာ မနေပါနဲ့- စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်မှာ အိမ်ထဲမှာ တစ်ယောက်တည်းနေတာ မကောင်းပါဘူး။ အပြင်ထွက်ပြီး ရှုခင်းပြောင်းကြည့်ပါ။

မင်းရဲ့ဘဝက လှေတစ်စင်းလိုပဲ...

မင်းရဲ့စိတ်ဟာ ပင်လယ်ထဲမှာ ရွက်လွှင့်နေတဲ့ လှေတစ်စင်းလိုပါပဲ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ မုန်တိုင်းတွေ၊ ဟာရီကိန်းမုန်တိုင်းတွေ၊ ဆူနာမီတွေ စသည်တို့ ရှိနိုင်ပါတယ်။ တခြားအချိန်တွေမှာတော့ ပင်လယ်ဟာ ငြိမ်သက်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ဒီမုန်တိုင်းတွေကို ဖြတ်ကျော်ပြီး မင်းကို ခွန်အားပေးမယ့် ဘဝအတွေ့အကြုံတွေရှိတဲ့ သင်္ဘောကြီးတွေ ရှိနေပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့ မင်းရဲ့မိဘတွေ၊ အကြီးအကဲတွေ၊ ဆရာတွေ၊ သူငယ်ချင်းကောင်းတွေပါပဲ။ သူတို့ရဲ့ မေတ္တာနဲ့ လမ်းညွှန်မှုဟာ မင်းအတွက် အရမ်းတန်ဖိုးရှိပါတယ်။

ဒါ့အပြင် သင့်လှေ ပျက်သွားရင်၊ ဆိုလိုတာကတော့ သင့်နှလုံး ထိခိုက်သွားရင်၊ ပြင်ဖို့အတွက် ဆေးဝါး လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လှေကို ကောင်းကောင်း မောင်းနှင်နိုင်ဖို့၊ ဘဝရဲ့ ပြဿနာတွေကို အောင်မြင်စွာ ရင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ အကြံဉာဏ်ပေးဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအတွက် စိတ်ရောဂါကု ဆရာဝန်၊ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ရဲ့ အကူအညီကို ရယူနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ကိုယ့်လှေကိုယ် ထိန်းကျောင်းမယ့်သူက မင်းပဲ။ လှေကို ဘယ်လိုလှော်ရမလဲဆိုတာ သင်ယူမယ့်သူက မင်းပဲ။

သီရိလင်္ကာနိုင်ငံအခြေအနေ

စာရင်းအင်းများအရ သီရိလင်္ကာနိုင်ငံတွင် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုအများစုမှာ အမျိုးသားများဖြစ်သည်။ အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အလားအလာပိုများသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ပြဿနာများအကြောင်း ပြောဆိုရန်နှင့် အကူအညီတောင်းခံရန် တွန့်ဆုတ်နေသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

အကူအညီရယူရန် ဘယ်မှာရနိုင်မလဲ

သင့်ဘဝရဲ့ ပြဿနာတစ်ခုခုကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သတ်သေချင်စိတ်တွေ အရမ်းခံစားရရင် သီရိလင်္ကာမှာ အစိုးရနဲ့ အစိုးရမဟုတ်တဲ့ အဖွဲ့အစည်းတွေ အများကြီးရှိတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

• ၁၉၂၆: ဤ Hot Line သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါက ထိုအချိန်တွင် လိုအပ်သော အကြံဉာဏ်နှင့် ပံ့ပိုးမှုကို ရယူနိုင်ပါသည်။
• စိတ်ရောဂါကုဆေးခန်းများ- သီရိလင်္ကာနိုင်ငံ၏ ပြည်နယ်တိုင်းလိုလိုတွင် စိတ်ရောဂါကုဆေးခန်းများရှိပါသည်။ စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများရှိပါက ဤဆေးခန်းများသို့ သွားရောက်နိုင်ပါသည်။ သင့်ပြဿနာများကို ဆွေးနွေးရန်နှင့် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလုံခြုံမှုကို မထိခိုက်စေဘဲ ဖြေရှင်းချက်များပေးရန် လေ့ကျင့်ထားသော ဆရာဝန်များနှင့် အထူးကုဆရာဝန်များရှိပါသည်။
• သီရိလင်္ကာမိတ်ဆွေများ- ဤသည်မှာ အစိုးရမဟုတ်သောအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ရောဂါခံစားနေရသူများအတွက်လည်း အလွန်ကောင်းမွန်သောဝန်ဆောင်မှုကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ၎င်းတို့၏ဖုန်းနံပါတ်များ- 011 2692909၊ 011 2696666၊ 011 2683555။

ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဒီလိုအရာတွေကို သတိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ တစ်စုံတစ်ယောက်က ဘယ်အချိန်မှာ ဒီလိုအကူအညီမျိုး လိုအပ်မယ်ဆိုတာ မသိနိုင်လို့ပါ။ ဒါ့အပြင် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေတာက ပြဿနာတွေရဲ့ အဖြေမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် သင့်လိုပဲ တခြားသူတွေကိုလည်း ဒီအကြောင်းကို သတိပြုမိအောင် ပြောပြပါ။ ဒီဆောင်းပါးကို သူတို့နဲ့ မျှဝေပေးပါ။

မမေ့ပါနဲ့-

• ဘဝဆိုတာ စိန်လိုပဲ၊ အရမ်းတန်ဖိုးရှိတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ အရောင်မှိန်သွားတတ်ပေမယ့် အဲဒီအရောင်မှိန်သွားတာကို ဖယ်ရှားပြီး ပြန်တောက်ပအောင် လုပ်လို့ရတယ်။
• မင်းရဲ့အသက်က အဖိုးတန်တယ်။ မင်းဒီလောကထဲကို အကြောင်းပြချက်တစ်ခုအတွက် ရောက်လာတာ။ အဲဒီအကြောင်းပြချက်ကို ရှာပါ။ ဘဝမှာ လှပတဲ့အရာတွေ အများကြီးရှိတယ်။ အဲဒါတွေကို တွေ့ကြုံခံစားကြည့်ပါ။
• ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမှာ ဝမ်းနည်းပြီး အကူအညီမဲ့တဲ့ အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ အားလုံးကို ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။
• မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းသည် ပြဿနာများ၏ အဖြေမဟုတ်ပါ။

ဒီခရီးကို အတူတူလျှောက်လှမ်းကြပါစို့။ လက်မလျှော့လိုက်ပါနဲ့။ အလင်းရောင်ကိုရှာပြီး ထွက်သွားလိုက်ပါ။

၁၉၂၆ - တချို့လူတွေက အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေး အကူအညီပေးရေးလိုင်းရှိမှန်းတောင် မသိကြဘူး။ သင့်ဘဝမှာ ဒီလိုအတွေးမျိုး ကြုံဖူးရင် ဒီဖုန်းနံပါတ်ကို မှတ်ထားပြီး ဖုန်းဆက်ပါ။ သူတို့က ပြဿနာကို အလွန်ဖော်ရွေတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဖြေရှင်းပေးပါလိမ့်မယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူငယ်တွေကို ပညာပေးဖို့အတွက် ဒီဆောင်းပါးတွေကို မျှဝေပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။