ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရုတ်တရက်ပေါ်လာတဲ့ ပူလောင်ပြီး တဆစ်ဆစ်နာကျင်တဲ့ ခံစားချက်ဆိုတာ ဘာလဲ။ ပူလောင်တဲ့ခံစားချက်ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

သင်ဟာ သင့်ရဲ့ပုံမှန်အလုပ်တွေကို လုပ်နေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အဲယားကွန်းဖွင့်ထားတဲ့အခန်းထဲမှာ ရှိနေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရုတ်တရက် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး အတွင်းပိုင်းကနေ ပူလောင်နေသလို ခံစားရပြီး မျက်နှာနီရဲလာပြီး ချွေးတွေထွက်လာသလို ခံစားရပါတယ်။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေအတွက် အရေးမကြီးပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်းသာ အလွန်အမင်းပူလောင်နေတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။ ဒီအတွေ့အကြုံကို သင်နဲ့ ရင်းနှီးပါသလား။ ဒီနေ့မှာ အမျိုးသမီးအများစုရဲ့ဘဝမှာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ကြုံတွေ့ရတဲ့ ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ပူပြင်းတဲ့ flash ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အပူလောင်ခြင်းဆိုတာ ရုတ်တရက် အလွန်အမင်းပူလောင်ခြင်း၊ ပူလောင်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်းနဲ့ အရေပြားနီရဲခြင်းတွေကို ခံစားရတာပါ။ ဒါက သွေးဆုံးချိန်မှာ အဖြစ်များပေမယ့် အရမ်းမသက်မသာဖြစ်စေတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ ဆေးပညာအရ ဒါကို "vasomotor" လက္ခဏာလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကြောတွေ ကျယ်လာခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကျဉ်းလာခြင်းကို ထိန်းချုပ်တဲ့ စနစ်နဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

ဒီဖြစ်စဉ်ရဲ့ တိကျတဲ့အကြောင်းရင်းကို လုံးဝရှင်းလင်းစွာမသိရသေးပေမယ့် အဓိကအကြောင်းရင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြောင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ ကျွမ်းကျင်သူတွေက သိကြပါတယ်။ သွေးဆုံးချိန်ရောက်တဲ့ အမျိုးသမီးလေးယောက်မှာ သုံးယောက်လောက် (၇၅%) က ဒီလိုပူနွေးတဲ့ခံစားချက်ကို ခံစားရတယ်လို့ ပြောပါတယ်။

ဒါဟာ အဖြစ်များပေမယ့် "အိုး၊ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ" လို့ တွေးပြီး ဒုက္ခခံစားဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုကို စီမံခန့်ခွဲပြီး သင့်ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေမယ့် နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။ သင့် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး သင့်လက္ခဏာတွေနဲ့ ကျန်းမာရေးရာဇဝင်အပေါ် အခြေခံပြီး အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကို ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါက ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ပူပြင်းတဲ့ အလင်းတန်းတစ်ခုရဲ့ ခံစားရပုံက လူတိုင်းအတွက် တကယ်ကို မတူညီပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့် ဒီလိုခံစားရပါတယ်-

• ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သော အပူဒဏ်ခံစားရခြင်း- ဤအပူသည် ရင်ဘတ်၊ လည်ပင်းနှင့် မျက်နှာတွင် စတင်လေ့ရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။
• အရေပြားနီမြန်းခြင်း- အပူနှင့်အတူ မျက်နှာ၊ လည်ပင်းနှင့် ရင်ဘတ်များသည် အနီရောင်ဖြစ်လာနိုင်သည် သို့မဟုတ် အစက်အပြောက်များအဖြစ် ပေါ်လာနိုင်သည်။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်က ခံစားရတဲ့ အပူကို လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ ချွေးအလွန်အကျွံထွက်တတ်ပါတယ်။
• ချမ်းတုန်ခြင်း- အပူဒဏ် ပြီးဆုံးသွားသည်နှင့် သင်ထွက်သော ချွေးကြောင့် ချမ်းတုန်ပြီး တုန်ယင်နေနိုင်သည်။
• နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်ခြင်း- အချို့လူများတွင် နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။

၎င်းတို့သည် ညဘက်တွင် ဖြစ်ပွားပါက ၎င်းတို့ကို "ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်း" လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်းကိုပါ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အသက်အရွယ်မှာ အပူပြန်ခြင်း စတင်ပြီး ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကြာရှည်တတ်လဲ။

ရင်ပူခြင်းသည် ရာသီလာချိန်မတိုင်မီ သွေးဆုံးချိန် (perimoneopause) တွင် စတင်လေ့ရှိပြီး ရာသီလာချိန် မမှန်ပါ။ သွေးဆုံးခြင်းသည် သီရိလင်္ကာအမျိုးသမီးများတွင် အသက် ၄၀ နှောင်းပိုင်းမှ ၅၀ အစောပိုင်းအတွင်း ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

တစ်ကြိမ်ပူနွေးလာခြင်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်မိနစ်မှ ငါးမိနစ်အထိ ကြာနိုင်သည်။ အမျိုးသမီးအချို့တွင် တစ်နေ့လျှင် ဆယ်ကြိမ်ထက်ပို၍ ပူနွေးလာခြင်း ဖြစ်တတ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် လအနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းနိုင်သည် သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားသည်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ ဘာတွေက ချွေးထွက်များစေတာလဲ။

အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းပမာဏ ကျဆင်းလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်ရှိ ခန္ဓာကိုယ်၏ အပူချိန်ထိန်းချုပ်ရေးစင်တာ (သာမိုစတက်ကဲ့သို့) သည် အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းကို အလွန်အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ အီစထရိုဂျင်ပမာဏ ကျဆင်းသွားသောအခါ၊ ဤထိန်းချုပ်ရေးစင်တာသည် ရှုပ်ထွေးလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်သည် ပူနေသော်လည်း ပူနေကြောင်း မှားယွင်းသောအချက်ပြမှုများ ပေးပို့သည်။ တုံ့ပြန်မှုအနေဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် သွေးကြောများကို ကျယ်စေခြင်းဖြင့် အေးအောင်ကြိုးစားသည်။

ထို့အပြင် အချို့သောအရာများသည် အပူပြန်ခြင်း၏ ကြိမ်နှုန်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်မှုကို တိုးစေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို "လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာများ" ဟုခေါ်သည်။

ဤအရာများနှင့် တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေခြင်းက ပူပြင်းသောအပူရှိန်ကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေနဲ့ ဖြေရှင်းချက်တွေ ရှိလဲ။

ဒီပူနွေးတဲ့ခံစားချက်တွေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင် ဆရာဝန်နဲ့သေချာပြသပြီး ကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။ ကုသမှုကို အဓိကအပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။

၁။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ကုသမှု

• ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး (HRT): ၎င်းသည် ပူအိုက်ခြင်းအတွက် အထိရောက်ဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ နိမ့်ကျနေသော ဟော်မုန်းပမာဏကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။
• အီစထရိုဂျင်နှင့် ပရိုဂျက်စတင်- သင့်သားအိမ်ကို မဖယ်ရှားရသေးပါက အီစထရိုဂျင်နှင့်အတူ ပရိုဂျက်စတင်ဟုခေါ်သော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ပေးမည်ဖြစ်သည်။
• အီစထရိုဂျင်သာ- အီစထရိုဂျင်တစ်ခုတည်းကို သားအိမ်ဖယ်ရှားခွဲစိတ်မှု ခံယူထားသူအား ပေးပါသည်။

• ဟော်မုန်းမဟုတ်သော ဆေးဝါးများ- ဟော်မုန်းကုသမှုများသည် လူတိုင်းအတွက် မသင့်တော်ပါ။ ဟော်မုန်းမပါဝင်သော အခြားဆေးဝါးများလည်း ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့အများစုကို စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ကုသရန် အသုံးပြုကြသော်လည်း ပူနွေးသောအပူရှိန်ကို လျှော့ချရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် `Venlafaxine`၊ `Paroxetine`၊ `Gabapentin` တို့ ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ယခုအခါ ပူနွေးသောအပူရှိန်အတွက် သီးသန့်ထုတ်လုပ်ထားသော `Fezolinetant (Veozah™)` ဟုခေါ်သော ဆေးဝါးအသစ်တစ်မျိုး ရှိပါသည်။

၂။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများနှင့် အခြားနည်းလမ်းများ

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတွင် သေးငယ်သော ပြောင်းလဲမှုများသည် ကြီးမားသော သက်သာရာရစေနိုင်သည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဖြည့်စွက်စာများအကြောင်း စကားတစ်ခွန်း

တချို့လူတွေက Black Cohosh၊ Evening Primrose Oil နဲ့ Soy လိုမျိုးတွေကို ပူအိုက်တဲ့ဝေဒနာအတွက် အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ အာနိသင်ကို သက်သေပြဖို့ သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား မလုံလောက်ပါဘူး။ ပြီးတော့ "သဘာဝ" ဖြစ်ပေမယ့် လူတိုင်းအတွက် ဘေးကင်းတယ်လို့တော့ မဆိုနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ မတိုင်ပင်ဘဲ ဒီလိုအရာတွေကို မသုံးပါနဲ့။

သွေးဆုံးခြင်းမရှိဘဲ ပူနွေးလာခြင်းဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ သွေးဆုံးခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ဖြစ်ပေမယ့် အပူတက်ခြင်းအားလုံးက ဒီကြောင့်ဖြစ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ သိုင်းရွိုက်ရောဂါတွေ၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းအချို့ (တုပ်ကွေးကဲ့သို့) နဲ့ ဆေးဝါးအချို့ကလည်း အပူတက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သွေးဆုံးချိန်မဟုတ်ပေမယ့် ပူနွေးတဲ့ခံစားချက်တွေ ခံစားနေရရင် တခြားအကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး စစ်ဆေးကြည့်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။