တစ်ခါတစ်ရံမှာ ချွဲတွေထွက်တဲ့ ချောင်းဆိုးတာမျိုးလည်း ရှိတတ်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ တချို့ချောင်းဆိုးတာတွေက ဘယ်လောက်ပဲကြိုးစားပါစေ ချွဲတွေထွက်အောင် မကူညီနိုင်ပါဘူး။ တစ်ခါတလေမှာ ရင်ဘတ်ကျပ်ပြီး အသက်ရှူရခက်လာတတ်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ အဲဒီလိုလူတွေကို ကူညီပေးပြီး ချွဲတွေကို အလွယ်တကူ ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ အထူးချောင်းဆိုးနည်းတစ်ခုအကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ ဒါကို 'Huff Cough' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ပုံမှန်ချောင်းဆိုးတာနဲ့ နည်းနည်းကွာခြားပြီး ထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။
'ဟပ်' ချောင်းဆိုးခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် 'ဟော့' ချောင်းဆိုးတယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို အသုံးပြုပြီး အဆုတ်ကနေ ချွဲတွေကို ထုတ်လွှတ်တဲ့ ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒါကို Forced Expiratory Technique (FET) လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ ချောင်းဆိုးနေရုံတင် မဟုတ်ပါဘူး။
မှန်တစ်ချပ်ဆီသွားပြီး မှုန်ဝါးအောင် ကြိုးစားနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မင်းလုပ်နေတာက တစ်ပြိုင်နက်တည်း ချောင်းဆိုးတာ မဟုတ်ပါဘူး။ မင်း ပါးစပ်ကို အနည်းငယ်ဟပြီး အသက်ကို ပြင်းပြင်းရှူကာ "ဟား..." လို့ လေအနည်းငယ်ကို မြန်မြန်ရှူထုတ်လိုက်ပါ။ ဒီ 'ဟောက်' ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ အဲဒီလို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ ချောင်းဆိုးပြင်းပြင်းဆိုးလိုက်တဲ့အခါ အဆုတ်ထဲက လေပြွန်ငယ်လေးတွေ ရုတ်တရက် ကျဉ်းသွားပါတယ်။ ဖြစ်ပေါ်လာတာကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ ညှစ်ထုတ်ဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ ချွဲတွေဟာ အဲဒီလေပြွန်တွေထဲမှာ ပိတ်ဆို့သွားပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လောက်ပဲ ချောင်းဆိုးပြင်းပြင်းဆိုး ချွဲတွေ ထွက်မလာဘဲ ရင်ဘတ်က ပိုကျပ်လာပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဒီ 'ဟပ်' ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသက်ရှူမှုကို ထိန်းချုပ်ထားတာကြောင့် လေလမ်းကြောင်းတွေ ရုတ်တရက် ကျဉ်းသွားတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ စက္ကန့်အနည်းငယ်လောက် အသက်ရှူရပ်ပြီး ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ပုံစံနဲ့ အသက်ရှူထုတ်လိုက်တဲ့အခါ၊ အဲဒီလေလမ်းကြောင်းဟာ ချွဲတွေနောက်ကို ပြန်ရွေ့သွားပြီး အဆုတ်နံရံတွေက ချွဲတွေကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ကြီးမားတဲ့ လေလမ်းကြောင်းတွေထဲကို တွန်းပို့လိုက်ပါတယ်။ ပြီးရင် အဲဒီချွဲတွေကို အလွန်သေးငယ်တဲ့ ချောင်းဆိုးရုံနဲ့ အလွယ်တကူ ချောင်းဆိုးထုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက စွမ်းအင်ကို ချွေတာပြီး အောက်ဆီဂျင်ကို မဖြုန်းတီးပါဘူး။
ဒီနည်းလမ်းက ဘယ်သူတွေအတွက် အထိရောက်ဆုံးလဲ။
ဒီ 'ဟော့ဖ်' ချောင်းဆိုးနည်းဟာ လူအတော်များများအတွက် အလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အချိန်တိုင်းချောင်းဆိုးတာကြောင့် နာကျင်ကိုက်ခဲနေသူတွေအတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ခွဲစိတ်မှုကနေ ပြန်ကောင်းလာသူ ဒါမှမဟုတ် မတော်တဆမှုကြောင့် ရင်ဘတ်အောင့်သူတစ်ယောက်ဟာ ပုံမှန်ချောင်းဆိုးဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းဟာ သူတို့အတွက် အလွန်အဆင်ပြေပါတယ်။
ထို့ထက်ပို၍၊ ၎င်းသည် အဆက်မပြတ် ချွဲထွက်သော နာတာရှည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါရှိသူများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
| ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ | ရိုးရိုးလေးပြောရရင်... |
|---|---|
| COPD (နာတာရှည် အဆုတ်ပိတ်ဆို့ရောဂါ)၊ အဆုတ်ပွရောဂါနှင့် နာတာရှည် အဆုတ်ရောင်ရောဂါ | ၎င်းတို့သည် မကြာခဏ ချွဲထွက်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော နာတာရှည် အဆုတ်ရောဂါများဖြစ်သည်။ |
| ဆစ်စတစ် ဖိုင်ဘရိုဆစ်ရောဂါ | ဒါက ခန္ဓာကိုယ်က ပျစ်ချွဲတဲ့ အချွဲတွေကို ထုတ်လုပ်စေတဲ့ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ |
| လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်း | အဆုတ်ရှိ လေပြွန်များ အပြီးတိုင်ကျယ်လာကာ ချွဲများစုပုံလာပြီး ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းဖြစ်စေသည့် အခြေအနေ။ |
| အဆုတ်ရောင်ရောဂါနှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်း ပိုးဝင်ခြင်း | အဆုတ် သို့မဟုတ် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သော ပိုးမွှားများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောဂါပိုးကူးစက်မှုများအတွင်းတွင်လည်း အချွဲများကို အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်ပါသည်။ |
| ကျောရိုးဒဏ်ရာများ | ဤကဲ့သို့သော မတော်တဆမှုများသည် ချောင်းဆိုးခြင်းကို ထိန်းချုပ်သည့် ကြွက်သားများကို အားနည်းစေပြီး ချွဲများကို ဖယ်ရှားရန် ခက်ခဲစေပါသည်။ |
'ဟပ်' ချောင်းဆိုးတာကို ဘယ်လို တိတိကျကျ လုပ်ရမလဲ။
ဒါက လုပ်ရတာ အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဆင့်တွေကို တိတိကျကျ လိုက်နာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
| ခြေလှမ်းများ | ဘာလုပ်မလဲ |
|---|---|
| ၁။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားတွင် နေပါ။ | ထိုင်ခုံ သို့မဟုတ် ကုတင်ပေါ်တွင်ထိုင်ပါ။ ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ထားပါ။ ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။ |
| ၂။ အသက်ရှူရန် အသင့်ပြင်ပါ။ | ခေါင်းကို အနည်းငယ်မော့ပါ၊ မေးစေ့ကို ရှေ့သို့ထားပြီး ပါးစပ်ကို အနည်းငယ်ဟပါ။ |
| ၃။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ | ဖြည်းဖြည်းချင်းနဲ့ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူပါ။ အဆုတ်တွေ ၇၅% လောက် ပြည့်သွားတဲ့အထိ လေကို လုံးဝ မဖြည့်ဘဲ ရှူသွင်းပါ။ |
| ၄။ အသက်ရှူရပ်ထားပါ။ | နှစ်စက္ကန့် သုံးစက္ကန့်လောက် အသက်အောင့်ထားပါ။ ဒါက လေကို အဆုတ်ထဲ ပြန်ဝင်စေပြီး ချွဲတွေကို ရှင်းပေးပါလိမ့်မယ်။ |
| ၅။ 'ဟပ်' (ရှူထုတ်ပါ) | အခု ဖြည်းဖြည်းချင်းနဲ့ နည်းနည်းမြန်မြန် အသက်ရှူထုတ်ပါ။ မှန်ကို မှုန်ဝါးအောင်လုပ်သလို "ဟာ..." အသံထွက်ပါ။ ဒါက လေပြွန်ငယ်တွေမှာရှိတဲ့ အချွဲတွေကို လေပြွန်ကြီးတွေဆီ တွန်းပို့ပါတယ်။ |
| ၆။ ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ | ဒီလို 'ရှူသွင်းခြင်း' ကို တစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။ ဒါက ချွဲတွေကို ပိုလွယ်ကူစွာ ထွက်လာစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ |
| ၇။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ချောင်းဆိုးပါ။ | အခု လည်ချောင်းထဲမှာ စုပုံနေတဲ့ ချွဲတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ တစ်ကြိမ်လောက် ချောင်းဆိုးလိုက်ပါ။ ဒါဆိုရင် ချွဲတွေ အလွယ်တကူ ထွက်လာပါလိမ့်မယ်။ |
ဒီအချက်တွေကိုလည်း မှတ်ထားပါ။
- ချောင်းဆိုးပြီးပြီးချင်း ပါးစပ်ဖြင့် အသက်ပြင်းပြင်းမရှူပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် ချောင်းဆိုးခြင်းကို ပြန်လည်ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။
- တစ်နေ့လုံး ရေများများသောက်ပါ။ ရေသောက်တဲ့အခါ ချွဲတွေ သိပ်မပျစ်တော့ဘဲ အရည်ပျော်သွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် စွန့်ထုတ်ရလွယ်ကူစေပါတယ်။
- အဆုတ်ပြွန်ကျယ်ဆေး (ဥပမာ ရှူဆေး) သုံးနေတယ်ဆိုရင် သောက်ပြီး မိနစ်အနည်းငယ်အကြာမှာ ဒီ 'huff' cough ကို စမ်းကြည့်ပါ။ ရင်ဘတ်ထဲမှာ အချွဲတွေပိတ်ဆို့နေသလို ခံစားရတဲ့အခါတိုင်းလည်း ဒီလိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
'ဟော့ဖ်' ချောင်းဆိုးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီနည်းလမ်းရဲ့ အကြီးမားဆုံး အားသာချက်ကတော့ ချွဲတွေကို ဖယ်ရှားပြီး လေလမ်းကြောင်းမှာ ပိတ်မိနေမယ့်အစား အပေါ်ကို တင်ပေးတာပါပဲ။
လေလမ်းကြောင်းများသည် ပုံမှန်ချောင်းဆိုးကဲ့သို့ ရုတ်တရက်ကျုံ့သွားခြင်းမရှိသောကြောင့် ဤနည်းလမ်းသည် ချွဲများအတွင်း ပိတ်မိမနေဘဲ အလွယ်တကူ ထုတ်လွှတ်ရန် ကူညီပေးသည်။
အခြားအားသာချက်အချို့မှာ-
- ပုံမှန် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းထက် ခန္ဓာကိုယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု နည်းပါးပါသည်။
- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ပြီးနောက်တွင် နာကျင်မှုနည်းပါးသည်။
- ၎င်းက စွမ်းအင်ကို ချွေတာပေးသောကြောင့် အသက်ရှူခက်ခဲသူများသည် မောပန်းခြင်း မခံစားရပါ။
အဆုတ်ထဲမှာ ချွဲတွေစုပုံနေတာ မကောင်းပါဘူး။ တကယ်လို့ စုပုံလာခဲ့ရင် ရောဂါပိုးတွေ ဝင်သွား နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဆုတ်ထဲက ချွဲတွေကို ဘယ်လိုစနစ်တကျ ဖယ်ရှားရမလဲဆိုတာ လေ့လာဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
COPD ကဲ့သို့သော နာတာရှည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါရှိပါက သို့မဟုတ် ချွဲနှင့်အတူ ချောင်းဆိုးနေပါ က ဤနည်းလမ်းကို မစမ်းကြည့်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
ဒါက အရမ်းအသုံးဝင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် လူတိုင်းအတွက် သင့်တော်ချင်မှ သင့်တော်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာပေါ်မူတည်ပြီး ဒီနည်းလမ်းက သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိကို သင့်ဆရာဝန်က အကြံပေးပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ဒီနည်းလမ်းကို လေ့ကျင့်ပေးဖို့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ယောက်ကို ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ဆုံးဖြတ်ချက်ချမယ့်အစား ဆရာဝန်နဲ့ အရင်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- 'ဟပ်' ချောင်းဆိုးခြင်းသည် ပုံမှန်ချောင်းဆိုးခြင်းမျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် အဆုတ်မှ ချွဲများကို လွယ်ကူစွာနှင့် ထိန်းချုပ်၍ ဖယ်ရှားရန် အသုံးပြုသည့် အထူးနည်းပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဒီနည်းလမ်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပိုလွယ်ကူပြီး နာကျင်မှုနည်းပါတယ်၊ ပြီးတော့ အားအင်ချွေတာပါတယ်။
- ၎င်းသည် COPD ကဲ့သို့သော နာတာရှည် အဆုတ်ရောဂါရှိသူများအတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါသည်။
- အဆုတ်ထဲမှာ ချွဲတွေစုပုံနေတာ မကောင်းပါဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ရောဂါပိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်လို့ပါ။
- ဒီနည်းလမ်းကို မစမ်းကြည့်ခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဒါက သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိနဲ့ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ ဆရာဝန်က ပြောပြပါလိမ့်မယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။