သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပြီး အားကောင်းစေတဲ့ အလေ့အကျင့် ၆ ခု!

"ဘာလို့ ငါအမြဲတမ်း အအေးမိနေရတာလဲ။" "ငါ အရမ်းပင်ပန်းနေတယ်၊ ​​ငါ့မှာ စွမ်းအင်မရှိတော့ဘူးလို့ ခံစားရတယ်..." ဒီလိုအတွေးမျိုးတွေ မကြာခဏ တွေးမိလား။ သူငယ်ချင်းတွေထက် ရောဂါတွေ ပိုမြန်မြန်ရတယ်လို့လည်း ခံစားရဖူးမှာပါ။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက မင်းရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ငါတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ခုခံအားစနစ်တစ်ခုရှိတယ်။ ငါတို့က ဒါကို ကိုယ်ခံအားစနစ်လို့ ခေါ်တယ်။ နိုင်ငံတစ်ခုကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ တပ်မတော်တစ်ခုလိုပဲ ဒီစနစ်က ပြင်ပက ပိုးမွှားတွေနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို တိုက်ထုတ်ပြီး ရောဂါတွေကနေ ကယ်တင်ပေးတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီ 'တပ်မတော်' ကို ငါတို့ရဲ့ မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေက အားနည်းစေနိုင်ပြီး ကောင်းတဲ့အကျင့်တွေက အားကောင်းစေနိုင်တယ်။ ဘယ်လိုအကျင့်တွေက မင်းရဲ့ ကိုယ်ခံအားကို ထိခိုက်စေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

၁။ အိပ်ရေးမဝဘူးလား။ ဒါက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်အပေါ် သက်ရောက်မှုက သိသိသာသာပါပဲ။

သင်တကယ်ပင်ပန်းပြီး အိပ်ရေးမဝတဲ့ရက်တွေကို မှတ်မိသေးလား။ ပြီးတော့ မြန်မြန်ဆန်ဆန် အအေးမိ ဒါမှမဟုတ် ဖျားနာတာမျိုး ဖြစ်ဖူးလား။ တိုက်ဆိုင်မှုမဟုတ်ပါဘူး။ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြားမှာ ကြီးမားတဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်စက်နေချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က တစ်နေ့တာလုံး ပျက်စီးမှုတွေကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ ဆဲလ်တွေကို သန်မာစေပါတယ်။

ကောင်းစွာအိပ်ပျော်သူများကို တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော ရောဂါများအတွက် ကာကွယ်ဆေးများ ထိုးပေးသောအခါ ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ရောဂါကို တန်ပြန်သည့် ပိုမိုအားကောင်းသော ပဋိပစ္စည်းများကို ထုတ်လုပ်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရပင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အိပ်ရေးမဝတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေ မြင့်တက်လာပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ မလိုအပ်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှု ဒါမှမဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုလို့ ကျွန်တော်တို့ခေါ်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနှစ်မျိုးစလုံးက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဘယ်လိုအားကောင်းစေလဲဆိုတာကို သိပ္ပံပညာရှင်တွေက အတိအကျရှာဖွေနေဆဲပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခုတော့ ရှင်းပါတယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေအတွက် တစ်နေ့ကို ၇ နာရီကနေ ၉ နာရီအထိ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ချိန်ရရှိဖို့ က ကျန်းမာတဲ့ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

၂။ ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားချင်စိတ်မရှိဘူးလား။ လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်က ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

"လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်မရှိဘူး" လို့ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လောက် သွက်သွက်လမ်းလျှောက်တာ လိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့အရာတစ်ခုက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အများကြီး မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုံးဝမလုပ်သူနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတစ်ယောက်ဟာ အအေးမိခြင်းလိုမျိုး ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က 'ခံစားချက်ကောင်းစေတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေ' ပိုမိုထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေပါတယ်။ အရင်က ဆွေးနွေးခဲ့သလိုပဲ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

၃။ အစားအသောက်နဲ့ အဖျော်ယမကာကို ဂရုမစိုက်ဘူးလား။ အချိုဓာတ်များလွန်းရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

အစားအသောက်နဲ့ အဖျော်ယမကာတွေရဲ့ ခုခံအားစနစ်အတွက် အရေးပါမှုက အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သကြားဓာတ်များတဲ့ အစားအစာနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို စားသုံးမယ်ဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားဆဲလ်တွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သကြားဓာတ် အလွန်အကျွံ စားသုံးမိတဲ့အခါ ရောဂါပိုးမွှားတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးတဲ့ ကိုယ်ခံအားဆဲလ်တွေဟာ အားနည်းသွားပါတယ်။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုဟာ သကြားဓာတ်ပါတဲ့ အဖျော်ယမကာ တစ်ခွက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခွက် သောက်ပြီးနောက် နာရီပေါင်းများစွာ ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ ဘာစားသင့်လဲ။

• ဗီတာမင် C နှင့် E ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေများဖြစ်သည်။ တစ်မျိုးတည်းကိုသာ စားသုံးမည့်အစား သင့်အစားအစာတွင် အရောင်အသွေးစုံလင်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ထည့်သွင်းပါ။ လိမ္မော်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာသီး၊ သင်္ဘောသီး၊ နက်တာရင်းသီး၊ စပျစ်သီးနီ၊ မာလကာသီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်၊ မုန်လာဥနီ၊ ဘီထရွတ်နှင့် ရွှေဖရုံသီးတို့ကို စဉ်းစားပါ။
• ကြက်သွန်ဖြူစိမ်း ဟာ ဗိုင်းရပ်စ်နဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ သဘာဝဆေးတစ်လက်ပါ။
• ကျွန်မတို့ရဲ့အမေတွေချက်တဲ့ ကြက်သားစွပ်ပြုတ် ကိုလည်း မမေ့ပါနဲ့။ အအေးမိ ဒါမှမဟုတ် တုပ်ကွေးဖြစ်နေချိန်မှာ ကြက်သားစွပ်ပြုတ်သောက်တာက ပိုမြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာစေတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက သက်သေပြထားပါတယ်။
• ထို့အပြင်၊ Shiitake ကဲ့သို့သော မှိုအမျိုးအစားအချို့သည် ကိုယ်ခံအားအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

၄။ သင်ဟာ အဆက်မပြတ် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ခံစားနေရပါသလား။ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ကိုယ်ခံအားရဲ့ အဓိက ရန်သူပါပဲ။

ဘဝမှာ စိတ်ဖိစီးမှုအနည်းငယ်ကြုံတွေ့ရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီ စိတ်ဖိစီးမှုက ကြာရှည်စွာဆက်ရှိနေ မယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောဂါအလွယ်တကူဝင်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ အအေးမိခြင်းကနေ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေအထိ အရာအားလုံးဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။

၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းမှာ ကြာရှည်စွာ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကို အဆက်မပြတ်ထုတ်လုပ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤဟော်မုန်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တိုက်ရိုက်နှိမ်နင်း သို့မဟုတ် အားနည်းစေပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို ကျွန်ုပ်တို့ လုံးဝဖယ်ရှားနိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။

• တရားထိုင်နည်းကို သင်ယူပါ။
• မင်းရဲ့ဘဝအရှိန်ကို နည်းနည်းလျှော့လိုက်ပါ။
• သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြောပြီး အဆက်အသွယ်မပြတ်နေပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေမယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာပါပဲ။

ဤအရာများဖြင့် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အခက်အခဲရှိနေပါက အကြံပေး သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်းသည် အထောက်အကူများစွာ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း အားကောင်းစေနိုင်ပါသည်။

၅။ တစ်ယောက်တည်းနေရတာ ပိုနှစ်သက်လား။ လူမှုဆက်ဆံရေးက ကောင်းမွန်တဲ့ဆေးတစ်လက်ပါပဲ။

သူငယ်ချင်းကောင်းတွေနဲ့ မိသားစုဆက်ဆံရေးကောင်းတွေ ရှိတာက စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေ အရ သူငယ်ချင်းကောင်းတွေရှိတယ်လို့ ခံစားရသူတွေဟာ တစ်ယောက်တည်းရှိနေတယ်လို့ ခံစားရသူတွေထက် ကိုယ်ခံအားစနစ် ပိုကောင်းတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။

လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အထီးကျန်နေသော ပထမနှစ်တက္ကသိုလ်ကျောင်းသားများကို တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးသောအခါ ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် လူမှုဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်သော ကလေးများထက် ကောင်းစွာတုံ့ပြန်မှုနည်းပါးခဲ့သည်။

ဒါဆို မင်းအတွက်။ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လောက်ပဲ ထိခိုက်စေပါစေ၊ လူတွေနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ပြီး စကားစမြည်ပြောဆိုတာက ဘယ်တော့မှ မထိခိုက်ပါဘူး။

၆။ ကျွန်တော်/ကျွန်မ မရယ်ဖြစ်တာ ဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ။ ရယ်မောခြင်းဟာလည်း ကောင်းမွန်တဲ့ ဆေးတစ်လက်ပါပဲ။

နှလုံးသားထဲကနေ ရယ်မောခြင်းက သင့်အတွက် ကောင်းတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့ ရယ်မောတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းပမာဏ လျော့ကျသွားပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရောဂါပိုးမွှားတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးတဲ့ သွေးဖြူဥတစ်မျိုးကိုလည်း သန်မာစေပါတယ်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဟာသဇာတ်ကားတစ်ကားကို သုံးရက်ကြိုပြီး ကြည့်ရမယ်ဆိုတာ သိထားသူတွေဟာ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းအဆင့် လျော့နည်းတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ရယ်မောခြင်းအကြောင်း စဉ်းစားတာကောင်းပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဘဝပြဿနာတွေကြားမှာတောင် ရယ်မောပျော်ရွှင်ဖို့ အချိန်လေးတွေကို ရှာဖွေပါ။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အခမဲ့ အားဆေးတစ်လက်ပါပဲ။