လွန်ကဲသော တရားထိုင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။

သင်ဟာ တစ်ခုခုကို အမြဲစိုးရိမ်ပူပန်နေတယ်လို့ ခံစားရပါသလား။ သင့်ခေါင်းထဲမှာ အတွေးတွေ အဆက်မပြတ်ပြေးနေသလို၊ တစ်စက္ကန့်လေးတောင် ဖြောင့်ဖြောင့်မတွေးနိုင်သလို ခံစားရပါသလား။ ဒါဆိုရင် ဒါက သင့်ကို အများကြီး အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ရိုးရှင်းပေမယ့် စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေမယ့် အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့က ဒါကို Transcendental Meditation လို့ခေါ်ပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Transcendental Meditation (TM) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ဒါဟာ တရားထိုင်ခြင်းပုံစံတစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်စဉ်းစားမိနိုင်တဲ့ တခြားတရားထိုင်နည်းစနစ်တွေလောက်တော့ မရှုပ်ထွေးပါဘူး။ ဒီမှာ သင်လုပ်ရမှာက သင့်ခေါင်းထဲမှာ မန္တန်တစ်ခု ၊ သတ်မှတ်ထားတဲ့ စကားလုံး ဒါမှမဟုတ် စကားစုတစ်ခုကို တိတ်တဆိတ် ထပ်ခါတလဲလဲရွတ်ဆိုခြင်းပါပဲ။ ဒီရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်ကတော့ သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေဖို့၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေဖို့နဲ့ သင့်ကို ငြိမ်းချမ်းတဲ့ သတိရှိမှု အခြေအနေဆီ ရောက်စေဖို့ပါပဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အတော်လေးပြေလျော့နေပေမယ့် သင့်စိတ်ကတော့ အပြည့်အဝနိုးကြားနေပါတယ်။ ဒီနည်းစနစ်ကို ဆက်လက်လေ့ကျင့်လာတာနဲ့အမျှ သင့်စိတ်ဟာ သာမန်အတွေးတွေရဲ့အဆင့်ထက် ကျော်လွန်ပြီး သန့်စင်တဲ့အသိစိတ်အဆင့်ကို ရောက်ရှိသွားပါတယ်။ အင်္ဂလိပ်စကားလုံး "transcend" ဆိုတာ "ကျော်လွန်ဖို့" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီတရားထိုင်ခြင်းက အဲဒီလိုလုပ်ဆောင်ပါတယ်။

အခြားတရားထိုင်နည်းစနစ်များကဲ့သို့ပင်၊ Transcendental Meditation (TM) သည် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများစွာ ရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ကုသမှုအသစ် သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်ကုထုံးတစ်ခုခုကို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။

ဒီစနစ်က ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

ဒီနည်းလမ်းက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ သင်လုပ်ရမှာက သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့နေရာမှာ မျက်လုံးမှိတ်ပြီး ၁၀ မိနစ်လောက် တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် ထိုင်နေရုံပါပဲ။ အစပိုင်းမှာ ၁၀ မိနစ်ကြာနိုင်ပေမယ့် ဆက်လက်လေ့ကျင့်လာတာနဲ့အမျှ ဒီအချိန်ကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။

ဒီတရားထိုင်ဖို့ အထူးအက်ပ် ဒါမှမဟုတ် လမ်းညွှန်တစ်ခု မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်လုပ်ရမှာက သင့်ဆရာပေးခဲ့တဲ့ မန္တန်ကို ခေါင်းထဲမှာ တိတ်တိတ်လေး ပြန်ရွတ်ဆိုရုံပါပဲ။

မန္တန်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ဤနေရာတွင်ပေးထားသော မန္တန်သည် ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်အသုံးပြုသော စကားလုံးမဟုတ်ပါ။ အဓိပ္ပာယ်တစ်စုံတစ်ရာရှိသော၊ အရာဝတ္ထုတစ်ခု၊ ခံစားချက်တစ်ခု သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံတစ်ခုကို ဖော်ပြသော စကားလုံးမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အထူးအသံများ ဖြစ်သည်။ ဤအသံများသည် သင့်စိတ်ထဲတွင် ပြေးလွှားနေသော မလိုအပ်သော အတွေးများမှ သင့်အာရုံကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး နက်ရှိုင်းသော သတိပဋ္ဌာန်အခြေအနေသို့ ပို့ဆောင်ပေးနိုင်ပါသည်။

ဒါကို ဘယ်လို တိတိကျကျ သင်ယူသလဲ။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းပါ။ Transcendental Meditation (TM) နည်းလမ်းကို ကောင်းမွန်စွာ သင်ယူဖို့အတွက် အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ရ ဆရာတစ်ယောက်ဆီကနေ သင်ယူရပါမယ်။မင်းသင်ယူဖို့ လိုတယ်။ ဒီအကြောင်း အချက်အလက်တွေကို စာအုပ်တွေ၊ YouTube ဗီဒီယိုတွေ ဒါမှမဟုတ် တခြားအက်ပ်တွေမှာ ရှာတွေ့နိုင်ပေမယ့် အဲဒီနည်းလမ်းတွေနဲ့ တိတိကျကျ သင်ယူလို့ မရပါဘူး။

အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ရ ဆရာတစ်ဦးသည် အထူးနေထိုင်သင်တန်းကို ငါးလကြာ တက်ရောက်ခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် နောက်ထပ်သင်တန်းများမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့၏ အသိပညာကို ဆက်လက် အပ်ဒိတ်လုပ်ကြသည်။

သင်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ဤသို့ဖြစ်သည်-

၁။ ပထမဆုံးတွေ့ဆုံမှု- ဤသည်မှာ သင်နှင့်ဆရာ/ဆရာမအကြား အမြဲတမ်း တစ်ဦးချင်းတွေ့ဆုံမှုဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် ဆရာ/ဆရာမက နည်းလမ်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အရာအားလုံးကို သင့်အား ရှင်းပြပေးပါမည်။ ဤတွေ့ဆုံမှုအဆုံးတွင် ဆရာ/ဆရာမသည် သင့်အတွက် အထူးသင့်လျော်သော မန္တန်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပေးပါမည်။

၂။ နောက်ဆက်တွဲ အစည်းအဝေးများ- ထို့နောက် နောက်ထပ် အစည်းအဝေး သုံးကြိမ် ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ဆရာနှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင် သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းတွင် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဤနေရာတွင် ဆရာ၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် တရားထိုင်ပြီး နည်းလမ်းအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

၃။ ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ခြင်း- ဤတရားထိုင်ခြင်း လေးကြိမ်ပြီးနောက်၊ သင်သည် ဤတရားထိုင်ခြင်းကို တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်၊ နေ့စဉ် သင့်ဘာသာ လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက သို့မဟုတ် နောက်ထပ်လမ်းညွှန်မှု လိုအပ်ပါက အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ရ ဆရာတစ်ဦးသည် သင့်အား အမြဲကူညီရန် အသင့်ရှိနေပါသည်။

ဒီနည်းလမ်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

သုတေသနပြုချက်များအရ Transcendental Meditation (TM) နည်းလမ်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ဉာဏပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။

ဒါက သတိပဋ္ဌာန် တရားထိုင်ခြင်းနဲ့ ဘယ်လိုကွာခြားလဲ။

သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်ခြင်းကိုလည်း သင်ကြားဖူးပေမည်။ နည်းလမ်းနှစ်ခုစလုံးသည် အသုံးဝင်သော်လည်း ၎င်းတို့၏အလုပ်လုပ်ပုံတွင် အနည်းငယ်ကွာခြားချက်များရှိပါသည်။

• သတိပဋ္ဌာန်တရားအားထုတ်ခြင်း တွင် သင့်အာရုံကို လက်ရှိအခိုက်အတန့် တွင် အာရုံစိုက်ခြင်း ပါဝင်သည်။ သင်သည် သင်၏ဝင်သက်၊ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ခံစားချက်များနှင့် သင်၏စိတ်ထဲသို့ ပေါ်လာသော အတွေးများကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း စောင့်ကြည့်ရုံသာဖြစ်သည်။ သင်၏စိတ်သည် လွင့်မျောနေပါက ၎င်းကို လက်ရှိအခိုက်အတန့်သို့ ညင်သာစွာ ပြန်လည်ယူဆောင်လာပါ။
• Transcendental Meditation (TM) မှာ သင့်အာရုံကို အတွင်းဘက်သို့ အာရုံစိုက်ရန် အထူးမန္တန်တစ်ခုကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်ပါတယ်။ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး လက်ရှိအခိုက်အတန့် ထက် ကျော်လွန်သွား ဖို့ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သွေးတိုးရောဂါ၊ နာတာရှည်နာကျင်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိပါက ဤကဲ့သို့သော ကုသမှုအသစ်ကို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ ။

ဒါက သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိ သင့်ဆရာဝန်က ပြောပြနိုင်ပါတယ်။ သင်လိုအပ်ရင် သင့်ဒေသမှာ အသိအမှတ်ပြု TM ဆရာတစ်ယောက်ကို ရှာဖွေဖို့လည်း သူ (သို့) သူမ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင်သောက်နေပြီးသား ဆေးဝါးတွေအတွက် အစားထိုးတာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ ဖြည့်စွက်ကုသမှုအဖြစ် အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။