L-Arginine (အယ်လ်-အာဂျီနင်း) အကြောင်း သိထားသင့်သောအချက်များ

L-Arginine ဆိုတဲ့နာမည်ကို ကြားဖူးမှာပါ။ သင့်သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက်က သုံးဖူးမယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အွန်လိုင်းမှာ မြင်ဖူးမှာပါ။ L-Arginine ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းပါသလား။ ဆေးဆိုင်ကနေ ဝယ်ပြီးသောက်လို့ရပါသလား။ အားလုံးကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောကြရအောင်။

L-Arginine ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် L-Arginine ဟာ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ငါး၊ အသားနဲ့ အခွံမာသီးတွေလို အစားအစာတွေကနေ သဘာဝအတိုင်း ရရှိပါတယ်။

၎င်းကို "semi-essential" amino acid ဟုခေါ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းထဲမှ အချို့ကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ သို့သော် ကျန်းမာနေစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများမှ ရယူရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဒီနာမည်မှာ "L" အက္ခရာက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

ဒီနာမည်ရဲ့အစမှာရှိတဲ့ 'L' စာလုံးက ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်တဲ့ လွတ်လပ်တဲ့ပုံစံတစ်ခုလို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လုပ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေနဲ့ အလွန်ဆင်တူတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က အလွန်လျင်မြန်စွာ လက်ခံပါတယ်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် ပရိုတင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ မော်လီကျူးငယ်များဖြစ်သည်။ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည် ပရိုတင်းများ ဖွဲ့စည်းရန် ပေါင်းစပ်ကြသည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို အုတ်များအဖြစ် မှတ်ယူပါ။ ဤအုတ်များသည် 'ပရိုတင်း' ဟုခေါ်သော နံရံတစ်ခုဖွဲ့စည်းရန် ပေါင်းစပ်ကြသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းတွင် ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အသက်ရှင်ရန်အတွက် ပရိုတင်းဓာတ်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ပရိုတင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုသလဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားမှုအတွက် လိုအပ်သော ဆဲလ်အသစ်များကို တည်ဆောက်ပေးပြီး ပြုပြင်ပေးပါသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီး ပျက်စီးနေသော တစ်ရှူးများကို ပြုပြင်ပေးသည်။
• ဆဲလ်များသည် ၎င်းတို့၏အလုပ်များကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့စားသော အစားအစာများကို ချေဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးပါ။

L-Arginine ကို ဘယ်လိုရောဂါတွေအတွက် အသုံးပြုကြပါသလဲ။

L-Arginine ကို ဆရာဝန်များက အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများအတွက် ကုသမှုအဖြစ် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

L-Arginine သဘာဝအတိုင်းပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။

ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေမှာ L-Arginine ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို သင့်အစားအစာထဲမှာ ထည့်သွင်းစားသုံးကြည့်ပါ။

L-Arginine ကို ဘယ်လိုသောက်ရမလဲ၊ ဆေးပမာဏက ဘယ်လောက်လဲ။

၎င်းကို အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုဖြင့် အောင်မြင်နိုင်သည်။

၁။ ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ရန် ကက်ဆူးလ်များ သို့မဟုတ် ဆေးပြားများ- ၎င်းတို့ကို ဆေးဆိုင်များတွင် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။

၂။ သွေးကြောထဲသို့ ထိုးသွင်းသည့် အရည်အဖြစ် (သွေးကြောထဲ - IV): ၎င်းကို ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ ဆေးရုံတွင် ထိုးပေးသည်။

နေ့စဉ်ပုံမှန်သောက်သုံးရမည့် ပမာဏမှာ ၆ ဂရမ်မှ ၃၀ ဂရမ်ကြားဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အားလုံးမသောက်ဘဲ တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ်ခွဲ၍ သောက်သုံးရမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ပမာဏထက် ပိုမိုမသောက်ပါနှင့်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အခြားအရာများကဲ့သို့ပင် L-Arginine သည် လူအချို့တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ အဖြစ်များပြီး အချို့မှာ ပြင်းထန်နိုင်သည်။

L-Arginine မသောက်ခင် ဘာတွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်လဲ။

အောက်ပါအခြေအနေရှိသူများသည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ L-Arginine သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်-

• မကြာသေးမီက နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း ဖြစ်ဖူးပါက။
• "guanidinoacetate methyltransferase ချို့တဲ့ခြင်း" ဟုခေါ်သော ရှားပါးရောဂါတစ်ခုခုရှိပါက။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် သို့မဟုတ် ကလေးနို့တိုက်နေချိန်တွင်။
• အသက် ၁၆ နှစ်အောက် ကလေးတစ်ဦးဖြစ်လျှင်။
• အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်ပါက (ဆေးဘက်ဆိုင်ရာခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ)။

အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များအတွက်

အစောပိုင်းက ပြောခဲ့သလိုပဲ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် ကလေးနို့တိုက်နေချိန်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဦးစွာမပြောဘဲ L-Arginine ဖြည့်စွက်စာတွေ မသောက်ပါနဲ့။ ဒါတွေက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မိခင်နို့ကနေတစ်ဆင့် ကလေးဆီကို ဒီဖြည့်စွက်စာတွေ ကူးစက်သွားသလားဆိုတာကိုလည်း လုံလောက်တဲ့ သုတေသန မရှိသေးပါဘူး။

ထို့ကြောင့် L-Arginine သောက်သုံးမှုမစတင်မီ သင်လက်ရှိသောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များ၊ ဖြည့်စွက်စာများနှင့် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။