အဝလွန်ခြင်းဆိုသည်မှာ လိုအပ်သည်ထက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းဖြစ်ပြီး ယနေ့ခေတ်တွင် လူအများစု ရင်ဆိုင်နေရသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့လူများသည် အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို မည်မျှပင် ထိန်းချုပ်ပါစေ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် အလွန်ခက်ခဲကြသည်။ ထို့ကြောင့် ဤကဲ့သို့သောအချိန်တွင် အချို့လူများသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဖြေရှင်းနည်းများကို စဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထိုဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုမှာ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေသော အစာအိမ်ကြိုးခွဲစိတ်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဘယ်အရာဖြစ်သည်၊ မည်သူများအတွက် သင့်လျော်သည်၊ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင်သိထားရမည့်အချက်များကို ကြည့်ရအောင်။
အစာအိမ်ပတ်တီးခွဲစိတ်မှုဆိုတာဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက အလွန်အမင်း အဝလွန်နေသူတွေကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ထည့်သွင်းရတဲ့ ခွဲစိတ်ကိရိယာတစ်ခုပါ။ ဒါက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ ခွဲစိတ်မှုအမျိုးအစားတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဆေးပညာမှာ ဒါကို "(bariatric surgery)" လို့ခေါ်ပါတယ်။
ဒီခွဲစိတ်မှုမှာ သင့်အစာအိမ်တစ်ဝိုက်မှာ ချိန်ညှိနိုင်တဲ့ ပတ်တီးတစ်ခု ပတ်ခြင်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါက သင်တစ်ကြိမ်တည်း စားနိုင်တဲ့ အစားအစာပမာဏကို ကန့်သတ်ပေးပါတယ်။ ဒါက တခြားခွဲစိတ်မှုတွေလို အစာအိမ်ကို အပြီးတိုင် အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပေးမှာ မဟုတ်တဲ့အတွက် နည်းနည်းကွာခြားပါတယ်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုလို နိုင်ငံတွေမှာ လက်ရှိအသုံးပြုနေတဲ့ အစာအိမ်ပတ်တီးရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားကတော့ "(Lap-Band)" ပါ။
ဒါက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။
သင့်အစာအိမ်ရဲ့အပေါ်ပိုင်းမှာ လက်စွပ်ငယ်လေးတစ်ခု ပတ်ထားသလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီအစာအိမ်ပတ်ကြိုးကို အလွန်နူးညံ့တဲ့ ဆီလီကွန်အမျိုးအစားနဲ့ ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ လေဖြည့်လို့ရတာကြောင့် လိုအပ်သလို တင်းကျပ်အောင် ဒါမှမဟုတ် လျော့လို့ရပါတယ်။
ဤလက်ပတ်ကို အရေပြားအောက်ရှိ "ပေါက်" ငယ် သို့မဟုတ် ချိတ်ဆက်ကိရိယာတစ်ခုနှင့် ပြွန်တစ်ခုဖြင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ဤ "ပေါက်" မှတစ်ဆင့် ဆားရည်ထည့်ရန် ဆေးထိုးအပ်ကို အသုံးပြု၍ လက်ပတ်၏တင်းကျပ်မှုကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။
ခါးပတ်ကို တင်းကျပ်လိုက်တဲ့အခါ အစာအိမ်ရဲ့အပေါ်ပိုင်းမှာ အိတ်ငယ်လေးတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ စားလိုက်တဲ့အခါ ဒီအိတ်က မြန်မြန်ပြည့်သွားပါတယ်။ ပြီးရင် ဗိုက် အရမ်းမြန်မြန်ပြည့်သွားသလို ခံစားရပါတယ် ။ ဒါကြောင့် စားတဲ့အစားအစာပမာဏ အလိုအလျောက် လျော့ကျသွားပါတယ်။
ဒီခွဲစိတ်မှုက ဘယ်သူတွေအတွက် သင့်တော်လဲ။
ပုံမှန်အားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ခွဲစိတ်မှုကို သင့်တွင် အဝလွန်ခြင်းကြောင့် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများရှိပြီး အခြားနည်းလမ်းများ (အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်း) မှတစ်ဆင့် ကိုယ်အလေးချိန် မချနိုင်ခဲ့ပါက စဉ်းစားလေ့ရှိသည်။ အခြားခွဲစိတ်မှုများထက် ပိုမိုထိရောက်မှုနည်းပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကို ရှာဖွေနေပါက သင့်ဆရာဝန်က အစာအိမ်ပတ်တီးစည်းခြင်းကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
ကဲ ဒီဟာရဲ့ အားသာချက်၊ အားနည်းချက်တချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
| အားသာချက်များ | အားနည်းချက်များ |
|---|---|
| ခွဲစိတ်ပြီးနောက် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများသည် အခြားခွဲစိတ်မှုများထက် နည်းပါးပါသည်။ | တခြားခွဲစိတ်မှုတွေလို ကိုယ်အလေးချိန် အများကြီးကျမယ်လို့ မမျှော်လင့်နိုင်ပါဘူး။ |
| အစာအိမ် သို့မဟုတ် အူများကို ဖြတ်တောက်၍ ခွဲထားခြင်း မရှိပါ။ | ကြိုးကို ချိန်ညှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ပြသရပါမည် (အထူးသဖြင့် ပထမနှစ်တွင်)။ |
| လိုအပ်ပါက ဤကြိုးကို ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားနိုင်ပါသည်။ | ဒီနည်းလမ်းက လောလောဆယ်မှာ သိပ်ရေပန်းမစားသေးပါဘူး။ ယနေ့ခေတ်မှာ လူအတော်များများက (sleeve gastrectomy) ဒါမှမဟုတ် (gastric bypass) ခွဲစိတ်မှုတွေ လုပ်ကြပါတယ်။ |
ဒီနည်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်ကျနိုင်မလဲ။
ပုံမှန်အားဖြင့် အစာအိမ်စည်းရိုးခတ်ပြီးနောက် နှစ်နှစ်အတွင်း သင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏ ၄၀% ခန့် ကျဆင်းသွားနိုင်ပါသည်။ သင်သည် သင့်စံပြကိုယ်အလေးချိန်ထက် ၅၀ ကီလိုဂရမ် ပိုများနေသည်ဟု ဆိုကြပါစို့။ ထို့နောက် ဤခွဲစိတ်မှုသည် ၂၀ ကီလိုဂရမ်ခန့် (၅၀ တွင် ၄၀%) ကျဆင်းသွားဖွယ်ရှိသည်။
သို့သော် ဤရလဒ်များသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် သင်၏လူနေမှုပုံစံနှင့် အစားအသောက်အလေ့အထများကို မည်သို့ပြောင်းလဲသည်အပေါ် အဓိကမူတည်ပါသည်။
ဒါက အဝလွန်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါတွေကို သက်သာစေမှာလား။
ဟုတ်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းက အဝလွန်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါများစွာကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ -
- ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်း
- သွေးတိုးရောဂါ
- နှလုံးရောဂါ
- အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ
- အိပ်စက်ခြင်းပိတ်ဆို့ခြင်း အသက်ရှူရပ်ခြင်း
- အရက်နှင့်မသက်ဆိုင်သော အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ
ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ဒီခွဲစိတ်မှုက သင်စားတဲ့ အစားအစာပမာဏကိုပဲ ကန့်သတ်ထားပါတယ်။ တခြားခွဲစိတ်မှုတွေနဲ့ မတူဘဲ၊ ဒါက သင့်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ် ဒါမှမဟုတ် ဟော်မုန်းတွေကို ကြီးကြီးမားမား သက်ရောက်မှုမရှိပါဘူး။
ခွဲစိတ်မှုအတွက် ဘယ်လို အရည်အချင်းပြည့်မီရမလဲ။
ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ဤခွဲစိတ်မှုမျိုးကို အကြံပြုရန်အတွက် သင်သည် အရည်အချင်းအချို့ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။
| အရည်အချင်းပြည့်မီမှု | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) | ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) ဆိုသည်မှာ သင့်အရပ်အမောင်းအတွက် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ရှိမရှိကို တိုင်းတာသည့် တိုင်းတာမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ |
| BMI ၄၀ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော | BMI ၄၀ ကျော်ရင် အဝလွန်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ခြေ အရမ်းများပါတယ်။ |
| BMI ၃၅ နှင့် အခြားရောဂါများ | သင့် BMI သည် ၃၅ ထက်ကျော်လွန်ပြီး အခြားအဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများ (ဥပမာ ဆီးချို သို့မဟုတ် သွေးတိုး) ရှိပါက။ |
ထို့အပြင်၊ ခွဲစိတ်မှုခံယူနိုင်လောက်အောင် ကျန်းမာကြောင်းသေချာစေရန် ဆေးစစ်မှုများစွာ ခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ပါက၊ အရက် သို့မဟုတ် အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများ သုံးစွဲပါက ခွဲစိတ်မှုခံယူရန် အရည်အချင်းပြည့်မီမီ လုံးဝရပ်တန့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
ခွဲစိတ်မှုကို ဘယ်လိုပြုလုပ်သလဲ။
၎င်းကို များသောအားဖြင့် laparoscopically ပြုလုပ်လေ့ရှိပြီး ဆိုလိုသည်မှာ "keyhole surgery" ဖြစ်သည်။ ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုလုံးကို ခွဲစိတ်မှုကြီးတစ်ခုအစား ဝမ်းဗိုက်တွင် သေးငယ်သော ခွဲစိတ်ရာများစွာဖြင့် ပြုလုပ်သည်။
၁။ မေ့ဆေးပေးခြင်း- ပထမဦးစွာ သင့်အား အထွေထွေမေ့ဆေးပေးပါမည်။ ထို့ကြောင့် ခွဲစိတ်မှုအတွင်း မည်သည့်ခံစားချက်မှ မခံစားရဘဲ အိပ်ပျော်နေမည်ဖြစ်သည်။
၂။ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းခြင်း- ဆရာဝန်သည် သင့်ဝမ်းဗိုက်တွင် ခွဲစိတ်မှုငယ်တစ်ခုပြုလုပ်ပြီး ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ဓာတ်ငွေ့အနည်းငယ်ဖြင့် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကို ဖောင်းစေမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်စေပြီး ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။
၃။ ကင်မရာထည့်သွင်းခြင်း- ထို့နောက် ရှေ့တွင် ကင်မရာငယ်နှင့် မီးပါသော ပါးလွှာသောပြွန်တစ်ခုဖြစ်သည့် laparoscope ကို ထည့်သွင်းသည်။ ဤကင်မရာမှ ပုံရိပ်များကို မော်နီတာပေါ်တွင် ကြည့်ရှုနေစဉ် ခွဲစိတ်မှုကို ပြုလုပ်သည်။
၄။ ပတ်တီးစည်းခြင်း- လိုအပ်သောကိရိယာများကို နောက်ထပ်သေးငယ်သော ခွဲစိတ်မှုများစွာမှတစ်ဆင့် ထည့်သွင်းပြီး အစာအိမ်ပတ်တီးကို အစာအိမ်၏အပေါ်ပိုင်းတစ်ဝိုက်တွင် စည်းနှောင်ကာ လုံခြုံအောင်ပြုလုပ်ထားသည်။ ထို့နောက် အစာအိမ်သည် သဲနာရီပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်လာသည်။
၅။ ပေါက်ကိုတပ်ဆင်ခြင်း- ဤကြိုးနှင့်ချိတ်ဆက်ထားသောပြွန်ကို အရေပြားအောက်သို့ယူဆောင်လာပြီး ပေါက်နှင့်တွဲထားသည်။ ၎င်းသည် အရေပြားအောက်တွင်ရှိသည်။
၆။ အပြီးသတ်ခြင်း- အရာအားလုံး နေရာတကျဖြစ်ပြီဆိုလျှင် ဝမ်းဗိုက်ရှိဓာတ်ငွေ့ကို ဖယ်ရှားပြီး ပြုလုပ်ထားသော အပေါက်ငယ်များကို ချုပ်ပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးသည် ပုံမှန်အားဖြင့် မိနစ် ၃၀ မှ ၆၀ အထိ ကြာနိုင်သည်။
ခွဲစိတ်ပြီးနောက် အစားအသောက်၊ ရေနှင့် လူနေမှုပုံစံ
ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် သင့်ဘဝ သိသိသာသာ ပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်။
- အစားအစာ- ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း အရည်များနှင့် ကြိတ်ထားသော အစားအစာများကိုသာ စားသုံးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် တဖြည်းဖြည်းနှင့် ပျော့ပျောင်းသော အစားအစာများနှင့် နောက်ဆုံးတွင် ပုံမှန်အစိုင်အခဲအစားအစာများကို စားသုံးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အလွန်နည်းပါးသော ပမာဏကိုသာ စားသုံးနိုင်မည်ဖြစ်သည် ။ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပြီး ကောင်းစွာဝါးစားရန် အရေးကြီးပါသည်။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်- ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ပြီးနောက် ပထမနှစ်အတွင်း ခါးပတ်၏တင်းကျပ်မှုကို ချိန်ညှိရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်ကို ရရှိနေကြောင်း သေချာစေရန် သွေးစစ်ဆေးမှုများလည်း ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေနဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
အခြားခွဲစိတ်မှုများကဲ့သို့ပင်၊ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဖြစ်နိုင်ခြေရှိပြီး အချို့မှာ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
| ရှုပ်ထွေးမှု/ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း | ဒါဟာ အစောပိုင်းအဆင့်တွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ နည်းနည်းစားပြီး ကောင်းကောင်းဝါးစားရတာကို ကျင့်သားရလာတာနဲ့အမျှ ဒါက လျော့ပါးသွားပါလိမ့်မယ်။ |
| ဝမ်းချုပ်ခြင်း | ရေအလုံအလောက်မသောက်ရခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ အရည်များသောက်သုံးခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ |
| အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း အက်စစ်ပြန်တက်ခြင်း (GERD) | ပတ်တီးက အရမ်းကျပ်လာရင် ရင်ပူခြင်း (အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း) ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ပတ်တီးကို ဖြုတ်လိုက်ရပါတယ်။ |
| ဆိပ်ကမ်းပြဿနာများ | ဝင်ပေါက် ရွေ့လျားခြင်း၊ ပြုတ်ထွက်ခြင်း၊ အရည်ယိုစိမ့်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုးဝင်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းအတွက် အသေးစား ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်နိုင်သည်။ |
| တီးဝိုင်း ချော်ထွက်မှု | ခါးပတ်က နေရာရွေ့သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အစာအိမ်တစ်သျှူးတွေ သေဆုံး (necrosis) နိုင်ပြီး အရေးပေါ်ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ |
| သံကြိုးပျက်စီးခြင်း | အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပတ်တီးသည် အစာအိမ်နံရံကို ပျက်စီးစေပြီး ဖောက်ထွက်သွားနိုင်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက ပတ်တီးကို ဖယ်ရှားရပါမည်။ |
| တီးဝိုင်းသည်းမခံနိုင်မှု | တချို့လူတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပြင်ပပစ္စည်းတွေကို ဆန့်ကျင်ဘက် တုံ့ပြန်ပါတယ်။ ပျို့အန်ခြင်းနဲ့ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းတွေ ဆက်ရှိနေရင် ကြိုးကို ဖယ်ရှားသင့်ပါတယ်။ |
ဒီတီးဝိုင်းက ဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ။
ဒီလက်ပတ်ကို တစ်သက်တာဝတ်ဆင်ဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့လာမှုတွေအရ လူ ၃၅% မှ ၄၀% ခန့်ဟာ ၁၀ နှစ်လောက်ကြာရင် လက်ပတ်ကို ဖယ်ရှားဖို့ လိုအပ်လိမ့်မယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ ဒါက မျှော်လင့်ထားသလောက် ကိုယ်အလေးချိန် မကျဆင်းတာ ဒါမှမဟုတ် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေလိုမျိုး အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးကြောင့် လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ပိုပြီး ကြာရှည်ခံပြီး ပိုထိရောက်တဲ့ bariatric ခွဲစိတ်မှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အစာအိမ်ကြိုးခွဲစိတ်မှုသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ပြုလုပ်သော ခွဲစိတ်မှုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး လိုအပ်ပါက ပြုပြင်ပြီး ဖယ်ရှားနိုင်သည်။
- ဒါက သင်စားတဲ့ အစားအစာပမာဏကို ကန့်သတ်ပေးပြီး မြန်မြန်ဗိုက်ပြည့်စေပါတယ်။ အစာအိမ်ကို မခွဲထုတ်ပါဘူး။
- အခြားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ခွဲစိတ်မှုများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဤခွဲစိတ်မှုမှာ ကိုယ်အလေးချိန် အနည်းငယ်လျော့ကျစေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ခါးပတ်ကို ချိန်ညှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် မကြာခဏ ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။
- ဒါက ကြီးမားတဲ့ ကတိကဝတ်တစ်ခုပါ။ ခွဲစိတ်ပြီးနောက်မှာ သင့်ရဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထနဲ့ လူနေမှုပုံစံကို လုံးဝပြောင်းလဲဖို့ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
- အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ခါးပတ်ချော်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်ပျက်စီးခြင်းကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိပါသည်။
- ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်စုံတစ်ရာမချခင်မှာ ဒီအချက်ကို စဉ်းစားပါ။အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဘယ်အဖြေက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ဖို့ပါပဲ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။