ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နှလုံးဟာ တကယ်ကို အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စက်တစ်ခုပါပဲ၊ မဟုတ်လား။ ၎င်းမှာရှိတဲ့ အဆို့ရှင်လေးခုဟာ တစ်ဖက်တည်းကိုပဲ ဖွင့်တဲ့တံခါးတွေလို အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီအရေးကြီးတဲ့တံခါးတွေထဲက တစ်ခုကတော့ မီထရယ်အဆို့ရှင်ပါ။ ဒီအဆို့ရှင်ကပဲ သန့်ရှင်းပြီး အောက်ဆီဂျင်ကြွယ်ဝတဲ့သွေးကို နှလုံးရဲ့ အခန်းတစ်ခုကနေ နောက်အခန်းတစ်ခုကို ဖြတ်သန်းခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအဆို့ရှင်မှာ တစ်ခုခုချို့ယွင်းသွားရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဆိုလိုတာက သွေးတွေ ကောင်းကောင်းမပိတ်ဘဲ နောက်ပြန်ယိုစိမ့်နေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ကောင်းကောင်းမဖွင့်ဘဲ ပိတ်ဆို့နေရင် နှလုံးက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အများကြီးခံစားရပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ဆရာဝန်တွေက ဒီအဆို့ရှင်ကို ဖယ်ရှားပြီး အစားထိုးဖို့ ဆုံးဖြတ်ကြပါတယ်၊ ပြန်ပြင်လို့မရရင်ပေါ့။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် mitral valve replacement ဆိုတာဘာလဲ။
မစ်ထရယ်အဆို့ရှင်အစားထိုးခြင်းသည် နှလုံးဖွ င့် ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ရောဂါရှိသော၊ ချို့ယွင်းနေသော မစ်ထရယ်အဆို့ရှင်ကို ဖယ်ရှားပြီး အသစ်စက်စက်အဆို့ရှင်ဖြင့် အစားထိုးခြင်းပါဝင်သည်။ ဤအဆို့ရှင်အသစ်သည် အမျိုးအစားနှစ်မျိုးဖြင့် ရရှိနိုင်သည်။
- စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆို့ရှင်များ- ၎င်းတို့သည် ကာဗွန်နှင့် သံမဏိကဲ့သို့သော သတ္တုများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အတုအယောင် အဆို့ရှင်များ ဖြစ်သည်။
- ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ/ဇီဝအစားထိုးအဆို့ရှင်များ- ၎င်းတို့သည် ဝက်များ၊ နွားများနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ (အလွန်ရှားပါးစွာ) လူ့တစ်ရှူးများမှ ပြုလုပ်ထားသော နှလုံးအဆို့ရှင်များဖြစ်သည်။
ဒီခွဲစိတ်မှုဟာ အဓိက ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် သင့်ဆရာဝန်က အကြံပြုတယ်ဆိုရင် သင့်အဆို့ရှင် ပိုဆိုးလာပြီး ခွဲစိတ်မှုမခံယူရင် ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်စေ နိုင်ပါတယ် ။ ဒါ့အပြင် ပြန်ကောင်းဖို့ မဖြစ်နိုင်တော့ဘူးလို့လည်း ဆိုလိုပါတယ်။
ဘာကြောင့် ဒီခွဲစိတ်မှု လိုအပ်တာလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆုတ်မှ အောက်ဆီဂျင်ကြွယ်ဝသော သွေးသည် နှလုံး၏ ဘယ်ဘက် atrium ထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး ထိုမှတစ်ဆင့် mitral အဆို့ရှင်မှတစ်ဆင့် ဘယ်ဘက် ventricle သို့ ဖြတ်သန်းသွားသည်။ ဤဘယ်ဘက် ventricle သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် သွေးများကို ညှစ်ထုတ်ပေးရန် တာဝန်ရှိသည်။ ယခုအခါ mitral အဆို့ရှင်ရောဂါရှိပါက ဤအဆို့ရှင်သည် ကောင်းစွာ မဖွင့်နိုင် သို့မဟုတ် မပိတ်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည် အဓိကပြဿနာနှစ်ခုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
၁။ မိုက်ထရယ် အဆို့ရှင် ပြန်ယိုစိမ့်ခြင်း- သွေးများသည် အဆို့ရှင် ကောင်းစွာ မပိတ်သောကြောင့် နောက်ပြန်ယိုစိမ့်ပါသည်။
၂။ မိုက်ထရယ် အဆို့ရှင် ကျဉ်းခြင်း- အဆို့ရှင် ကောင်းစွာ မပွင့်ဘဲ သွေးစီးဆင်းမှုကို ပိတ်ဆို့စေသည်။
ဤအချက်နှစ်ချက်စလုံးသည် နှလုံး၏ဘယ်ဘက်ခြမ်းကို ဝန်ပိစေသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် နှလုံးနှင့် အဆုတ်များကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
ခွဲစိတ်ဆရာဝန်များသည် အဆို့ရှင်ကို အစားထိုးမည့်အစား ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း ပြုပြင်ရန် ကြိုးစားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် အချို့ကိစ္စများတွင် ၎င်းသည် မဖြစ်နိုင်ပါ။
ပြုပြင်မှုများ မပြုလုပ်နိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါသည်-
- Endocarditis သို့မဟုတ် rheumatic နှလုံးရောဂါ) အဆို့ရှင်ကို ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးစေခဲ့သည်။
- အဆို့ရှင်ပေါ်တွင် ကယ်လ်စီယမ် အများအပြား စုပုံခြင်း သို့မဟုတ် အမာရွတ်ဖြစ်ခြင်း။
- အဆို့ရှင်ကို ထောက်ပံ့ပေးသော papillary muscles သို့မဟုတ် chordae များကို ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးစေခြင်း။
ထို့ကြောင့် သင့်အခြေအနေကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး သင့်ရွေးချယ်စရာများအကြောင်း လေ့လာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဘယ်လို valve အမျိုးအစားကို ကျွန်တော်တို့ ရွေးချယ်မလဲ။
သင့်အသက်အရွယ်၊ လူနေမှုပုံစံနှင့် အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများသည် သင်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သော အဆို့ရှင်အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ရာတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါလိမ့်မည်။ အမျိုးအစားနှစ်ခုကြား ကွာခြားချက်များကို ကြည့်ကြပါစို့။
| အဆို့ရှင်အမျိုးအစား | ဖော်ပြချက်နှင့် အားသာချက်/အားနည်းချက်များ |
|---|---|
| စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆို့ရှင်များ |
|
| ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အဆို့ရှင်များ |
အသက် ၅၀ မှ ၆၅ နှစ်ကြားရှိလျှင် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ဤအမျိုးအစားနှစ်မျိုးအနက် တစ်မျိုးကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ဤအကြောင်းကို သေချာစွာ ဆွေးနွေးပြီး သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးကို ရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။
ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ပြင်ဆင်သင့်သနည်း။
သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့က ခွဲစိတ်မှုအတွက် မည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်ကို ရှင်းလင်းသောညွှန်ကြားချက်များ ပေးပါလိမ့်မည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် သင်သည် ဤအရာများအတွက် ပြင်ဆင်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါး အချို့ (အထူးသဖြင့် သွေးကျဲဆေးများ) ကို ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အလိုတွင် ရပ်တန့်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲခြင်းကို လုံးဝရပ်တန့်သင့်သည်။
- ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီညတွင် ပိုးသတ်ဆေးဆပ်ပြာဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆေးကြောရန် ညွှန်ကြားခံရပါမည်။
- ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီညတွင် များသောအားဖြင့် သန်းခေါင်ယံ ၁၂ နာရီနောက်ပိုင်းတွင် အစားအသောက်နှင့် ရေကို လုံးဝရပ်တန့်ရပါမည် ။
- ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်မည့် မနက်ခင်းအတွက် ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများကိုသာ သောက်သုံးပါ။
ခွဲစိတ်ပြီးနောက် အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ သက်တောင့်သက်သာရှိစေဖို့အတွက် အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြင်ဆင်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် လိုအပ်မယ့်ပစ္စည်းတွေကို လက်လှမ်းမီတဲ့နေရာမှာ ထားရှိခြင်းနဲ့ ဆေးရုံကနေ တစ်ယောက်ယောက်က သင့်ကို အိမ်ပြန်ပို့ပေးဖို့ စီစဉ်ပေးခြင်းလိုမျိုး ကြိုတင်စီစဉ်ထားတာ ကောင်းပါတယ်။
ခွဲစိတ်မှုကာလအတွင်း ဘာတွေဖြစ်မလဲ။
ဒီခွဲစိတ်မှုဟာ ရှုပ်ထွေးတဲ့ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် နှစ်နာရီကနေ လေးနာရီအထိ ကြာတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ပူစရာမရှိပါဘူး။ အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ ဆေးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့က သင့်ကို ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ခွဲစိတ်မှုအတွင်း ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာကို အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်အနေနဲ့ ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။
၁။ မေ့ဆေးပေးခြင်း- ပထမဦးစွာ သင့်အား လုံးဝအိပ်ပျော်စေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ခွဲစိတ်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ မည်သည့်ခံစားချက်မျှ မခံစားရတော့ဘဲ နိုးလာသောအခါ ၎င်းကို မမှတ်မိတော့ပါ။
၂။ ချိတ်ဆက်မှုများ- သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် အသက်ရှူနှုန်းကို စောင့်ကြည့်ရန် မော်နီတာများနှင့် ချိတ်ဆက်ထားမည်ဖြစ်သည်။ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် သွေးကြောမှတစ်ဆင့် ပဋိဇီဝဆေးများ ပေးမည်ဖြစ်သည်။
၃။ နှလုံးနှင့် အဆုတ်လမ်းကြောင်း လမ်းကြောင်းပြောင်းစက်- ထို့နောက် အထူးစက်တစ်ခုနှင့် ချိတ်ဆက်ပါမည်။ ဤစက်သည် ခွဲစိတ်မှုအတွင်း သင့်နှလုံးနှင့် အဆုတ်၏ အလုပ်ကို ယာယီလုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။ ဤအချိန်အတွင်း သင့်နှလုံး မခုန်ပါ။
၄။ ခွဲစိတ်မှု- ခွဲစိတ် ဆရာဝန်သည် နှလုံးသို့ဝင်ရောက်ရန် သင့်ရင်ဘတ်တွင် ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ပါမည်။ ၎င်းကို မကြာခဏ ရင်ဘတ်ရိုးအလယ်တွင် ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ခြင်း ( sternotomy ) မှတစ်ဆင့် ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။
၅။ အဆို့ရှင်အစားထိုးခြင်း- မစ်ထရယ်အဆို့ရှင်သို့ရောက်ရှိရန် နှလုံး၏ဘယ်ဘက်အေထရီယမ်တွင် ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်သည်။ ထို့နောက် အဆို့ရှင်၏ပျက်စီးနေသောအစိတ်အပိုင်းများကို ဂရုတစိုက်ဖယ်ရှားပြီး အဆို့ရှင်အသစ်ကို ၎င်း၏နေရာတွင်ထားကာ တင်းကျပ်စွာချုပ်ထားသည်။
၆။ စမ်းသပ်ခြင်း- အဆို့ရှင်အသစ်သည် ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ခြင်းရှိမရှိနှင့် ၎င်း၏တံခါးများကို ကောင်းမွန်စွာဖွင့်ပိတ်ခြင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။
၇။ ခွဲစိတ်မှုပြီးဆုံးခြင်း- အရာအားလုံးအဆင်ပြေသွားသည်နှင့် သင့်နှလုံးရှိ ခွဲစိတ်မှုကို ပိတ်ပြီး နှလုံး-အဆုတ်စက်မှ သင့်အား ဖြည်းဖြည်းချင်းဖယ်ရှားပါမည်။
ဒီခွဲစိတ်မှုရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။
မည်သည့်ခွဲစိတ်မှုကဲ့သို့ပင်၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အန္တရာယ်များရှိပြီး ၎င်းတို့ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။
| အကျိုးကျေးဇူးများ | အန္တရာယ်များ/ရှုပ်ထွေးမှုများ |
|---|---|
|
ဤအန္တရာယ်များကို မကြောက်ပါနှင့်။ သင့်ဆေးအဖွဲ့သည် ဤရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်နှင့် ဖြစ်ပွားပါက စီမံခန့်ခွဲရန် အထူးလေ့ကျင့်သင်ကြားထားပါသည်။
ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ဘာတွေဆက်ဖြစ်မလဲ။ ပြန်ကောင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
ခွဲစိတ်ပြီးနောက်တွင် သင်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ဆေးရုံတွင် တစ်ပတ်ခန့် နေထိုင်ရမည်ဖြစ်သည်။
- ပထမတစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်အတွက် သင့်အား အထူးကြပ်မတ်ကုသဆောင် (ICU) တွင် ထားရှိမည်ဖြစ်ပြီး သင့်အခြေအနေကို အလွန်နီးကပ်စွာ စောင့်ကြည့်သွားပါမည်။
- ထို့နောက် သင့်အား ပုံမှန်အဆောင်သို့ ပြောင်းရွှေ့ပေးပါမည်။
- ခွဲစိတ်ပြီးနောက် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းမှာ အဖြစ်များပြီး ၎င်းအတွက် ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ယာယီ နှလုံးခုန်စက် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
- သွေးခဲခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန်အတွက် သွေးကျဲဆေးများကို စတင်သောက်သုံးပါမည်။
- သင့်အား လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေး မည့် နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေး အစီအစဉ်တစ်ခု အကြောင်း သင့်အား အသိပေးပါမည်။
အပြည့်အဝပြန်ကောင်းလာဖို့ ပုံမှန်အားဖြင့် ၄ ပတ်ကနေ ၈ ပတ် အထိ ကြာတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအချိန်ဟာ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီပါဘူး။ ဒါက ခွဲစိတ်မှုမတိုင်ခင် ကျန်းမာရေးနဲ့ သင့်ရောဂါရဲ့ ပြင်းထန်မှုလိုမျိုး အချက်အလက်တွေကြောင့် ထိခိုက်ပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ အလျင်စလို မလုပ်ပါနဲ့။ လူတိုင်းက အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ လိုအပ်တဲ့အချိန်ပေးပြီး တခြားသူတွေရဲ့ အကူအညီကို လက်ခံပါ။
ကားမောင်းခြင်းနှင့် အလေးမခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများကို မည်သည့်အချိန်တွင် ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ဟု သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ပြောပြပါလိမ့်မည်။ နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်သေစာ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ဆက်လုပ် ခြင်းတို့ကို သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
ချက်ချင်းကုသမှုလိုအပ်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်ကြုံတွေ့ရပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။
| အန္တရာယ်လက္ခဏာများ - ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။ | |
|---|---|
| - ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း | - ပြင်းထန်စွာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း |
| - ဖျားခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်းနှင့် ပြတ်ရှဒဏ်ရာမှ ပြည်များ ယိုစိမ့်ခြင်းကဲ့သို့သော ပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများ | - နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း (မြန်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် နှေးလွန်းခြင်း ) |
| - အဝါရောင် သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင် အချွဲများပါသော ချောင်းဆိုးခြင်း | - ခြေထောက်အောက်ပိုင်းတွင် နာကျင်ခြင်း၊ အနီကွက်များ သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း |
| - ခေါင်းမူးခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်း | - အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း |
| - လေဖြတ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများဖြစ်သည့် စကားပြောရခက်ခဲခြင်း၊ စကားပြောရာတွင် မှုန်ဝါးခြင်း | - ပျို့အန်ခြင်း |
"ဒါက အသေးအဖွဲလေး ဖြစ်နိုင်တယ်" လို့ တွေးပြီး လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ အသေးအဖွဲလေးလို့ ထင်ရတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုတောင်မှ ပြင်းထန်တဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သံသယရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မိုက်ထရယ် အဆို့ရှင် အစားထိုးခွဲစိတ်မှုသည် ယခုအခါ တွင်ကျယ်စွာ လုပ်ဆောင်နေသော အဓိက အသက်ကယ် ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် မလိုအပ်ဘဲ မကြောက်ပါနှင့်။
- စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာဖြစ်စေ သင့်အတွက် မှန်ကန်သော အဆို့ရှင်အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် သင့်အသက်အရွယ်နှင့် လူနေမှုပုံစံပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ဆုံးဖြတ်ချက်မချမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- ခွဲစိတ်မှုကနေ လုံးဝပြန်ကောင်းလာဖို့ အချိန်ယူရပါတယ်။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စကားကို နားထောင်ပြီး စိတ်ရှည်ရှည်ထားပါ။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသောဆေးဝါးများ (အထူးသဖြင့် သွေးကျဲဆေးများ) ကို အချိန်မှန်သောက်သုံးခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ကျင့်သုံးခြင်းသည် သင့်ရေရှည်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
- အန္တရာယ်လက္ခဏာများကို အမြဲသတိပြုပါ။ သံသယရှိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။











💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။