ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တစ်နေရာရာမှာ တစ်နေကုန် နာကျင်မှုနဲ့ ဖြတ်သန်းရတဲ့ ရက်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒဏ်ရာဟောင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ခါးနာတာ ဒါမှမဟုတ် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ခေါင်းကိုက်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနာကျင်မှုနဲ့ အမြဲတမ်း ရှင်သန်နေစရာ မလိုပါဘူး။ ဒါကို ထိန်းချုပ်ပြီး ပုံမှန်အတိုင်း ဘဝကို နေထိုင်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ပြောနေတာ အဲဒါပါပဲ။
ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် Pain Management ဆိုတာဘာလဲ။
နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုဆိုတာ နာကျင်မှုကို နှိမ်နင်းဖို့ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးသောက်ရုံတင် မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီထက်မက အများကြီးပိုကျယ်ပြန့်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုဆိုတာ နာကျင်မှုရဲ့အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့၊ လျှော့ချဖို့၊ ထိန်းချုပ်ဖို့နဲ့ နာကျင်မှုရှိနေပေမယ့်လည်း ဘဝကို ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ခုပါ။ ဒါမှာ အရာအများအပြား ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။
- ဆေးဝါးများ (ဆေးဝါးများ)
- အထူးဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ
- လေ့ကျင့်ခန်း
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်း
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝတွင် ရောဂါဝေဒနာနှင့် မတော်တဆမှုထောင်ပေါင်းများစွာနှင့် ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးနီးပါး၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာတစ်ခုမှာ နာကျင်မှုဖြစ်သည်။ အချို့သောနာကျင်မှုများသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု ဟုခေါ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ခွဲစိတ်ကုသမှုပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှု။ သို့သော် အချို့သောနာကျင်မှုများသည် လပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို နာတာရှည်နာကျင်မှု ဟုခေါ်သည်။ နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုသည် ဤအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဝေဒနာဆိုတာ အလွန်ရှုပ်ထွေးပြီး မမြင်ရတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။
နာကျင်မှုဆိုတာ ထူးဆန်းတဲ့အရာပါ။ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ခံစားရတာ မတူပါဘူး။ ဒါ့အပြင် နာကျင်မှုကို မျက်လုံးနဲ့ မမြင်နိုင်ပါဘူး။ တချို့လူတွေက "ကျွန်တော့်ကျောနာတယ်" လို့ ပြောတဲ့အခါ တခြားတစ်ယောက်က "အဲဒါ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ပဲ" လို့ တွေးကောင်းတွေးနိုင်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ နာကျင်မှုကို မမြင်နိုင်လို့ပါ။
သင်ခံစားနေရတဲ့ ဝေဒနာကို မမြင်ရရင်တောင်မှ တကယ့်ဝေဒနာပါ။ သင်စိတ်ကူးယဉ်ထားတဲ့ ဝေဒနာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် "ဒါက ငါ့ကြောင့်ပဲလား" လို့ တွေးပြီး စိတ်မပူပါနဲ့ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုရဲ့ ရည်မှန်းချက်က နာကျင်မှုကို ၁၀၀% ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ အမြဲတမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခါတလေမှာ အဲဒါလုပ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့၊ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့၊ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့နဲ့ ပျော်ရွှင်နိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုကို ရောက်ရှိစေဖို့ပါပဲ ။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့က သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးဖို့ သင့်နဲ့အတူ လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မယ်။
ဒီနာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲမှုကို ဘယ်သူတွေ လိုအပ်ပါသလဲ။
ရေတိုနာကျင်မှုဖြစ်စေ၊ ရေရှည်နာကျင်မှုဖြစ်စေ မည်သူမဆို နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်မှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အောက်ပါအခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
| နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သော အခြေအနေများ |
|---|
| အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ကြွက်သားနှင့် အဆစ်များ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း။ |
| ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုင်ရာ ရောဂါများ။ ဥပမာ- Crohn's ရောဂါ၊ lupus၊ fibromyalgia။ |
| မီးလောင်ဒဏ်ရာများ။ |
| ကင်ဆာနှင့် ကင်ဆာကုသမှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဝေဒနာ။ |
| အာရုံကြောဆိုင်ရာ နာကျင်မှု။ ဥပမာ- အာရုံကြောများ ညှစ်မိခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါကြောင့် ဖြစ်သော အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဝေဒနာ။ |
| နာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါများ။ |
| သားအိမ်အတွင်းအမြှေးပါးရောင်ရောဂါ။ |
| ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် မိုင်ဂရိန်းရောဂါများ။ |
| ကျောရိုးရောဂါများနှင့်ဒဏ်ရာများ။ |
နာကျင်မှုကို ကုသဖို့ ဘယ်သူ့ကို ဆွေးနွေးသင့်လဲ။
သင့်နာကျင်မှုကို ဘာကဖြစ်စေတယ်ဆိုတာ မသိရင် အရင်ဆုံး သင့်ရဲ့ မူလကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ ပြသတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သူ (သို့) သူမဟာ စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပြီး လိုအပ်ရင် နာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲမှုဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်အဖွဲ့ဆီ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် အထူးသဖြင့် ရေရှည်နာကျင်မှုရှိပါက သင့်အားကူညီရန် အထူးကုဆရာဝန်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအဖွဲ့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်နိုင်သည်-
- နာကျင်မှုကို ကုသရာတွင် အထူးပြုသော ဆရာဝန်များ။
- မေ့ဆေးဆရာဝန်များ။
- သင့်တွင်ရှိသော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်သော အထူးကုဆရာဝန်များ (ဥပမာ- ကင်ဆာအတွက် ကင်ဆာအထူးကုဆရာဝန်များ၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာ အာရုံကြောအထူးကုဆရာဝန်များ)။
- သူနာပြုတွေ။
- စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်များ။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်များ။
သင့်နာကျင်မှုနှင့် ၎င်း၏အကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ရန်အတွက် သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့သည် စစ်ဆေးမှုအမျိုးမျိုးကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
| စမ်းသပ်ခြင်း | အဲဒီထဲမှာ ဘာမြင်ရလဲ။ |
|---|---|
| ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု | သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စစ်ဆေးပြီး နာကျင်မှုနေရာများနှင့် ၎င်းကိုဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပါသည်။ |
| သွေးနှင့် ဆီးစစ်ဆေးမှုများ | ကူးစက်ရောဂါများနှင့် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအကြောင်း လေ့လာပါ။ |
| စကင်န်များ (MRI၊ CT စကင်န်များ) | ပြဿနာရှိမရှိ ကြည့်ရှုရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်၏ အတွင်းပိုင်းအစိတ်အပိုင်းများ (အရိုးများ၊ ကြွက်သားများ၊ အာရုံကြောများ) ၏ ရှင်းလင်းသောပုံရိပ်များကို ရရှိသည်။ |
| အာရုံကြောလုပ်ဆောင်ချက်စစ်ဆေးမှုများ (EMG) | အာရုံကြောများ ပျက်စီးနေခြင်း ရှိ၊ မရှိနှင့် ၎င်းတို့ ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နေခြင်း ရှိ၊ မရှိကို ၎င်းတို့ စစ်ဆေးပါသည်။ |
ရရှိနိုင်သော ကုသမှုများကား အဘယ်နည်း။
သင့်နာကျင်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားလိမ့်မည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ကုသမှုတစ်မျိုး သို့မဟုတ် ကုသမှုများစွာပေါင်းစပ်ခြင်းကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် အန္တရာယ်အနည်းဆုံးနှင့် အရိုးရှင်းဆုံးကုသမှုများဖြင့် ဦးစွာစတင်လေ့ရှိသည်။
အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့အရာတွေ
အိမ်မှာပဲ ကြွက်သားနဲ့ အဆစ်ဒဏ်ရာအသေးစားတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ RICE နည်းလမ်း (အနားယူခြင်း၊ ရေခဲကပ်ခြင်း၊ ဖိခြင်းနှင့် မြှင့်တင်ခြင်း) အကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဒါ့အပြင် လူနေမှုပုံစံ အပြောင်းအလဲလေးတွေကလည်း ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်နှင့်အမျှ အဆစ်များပေါ်တွင် ဖိအားတိုးလာသည်။
- အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေစားပြီး ရေများများသောက်ပါ။
- ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေ။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်း။
- လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများ- ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေရုံသာမက စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ သို့သော် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆို စတင်မလုပ်ဆောင်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အလုပ်အကိုင်ကုထုံး
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြုပြင်ပေးခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ အလုပ်အကိုင်ကုထုံးသည် နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးသည့်နည်းလမ်းဖြင့် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ (ဥပမာ- ဝတ်စားဆင်ယင်ခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း) ကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို သင်ကြားပေးသည်။
စိတ်ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးမှု (စိတ်ကုထုံး)
နာကျင်မှု ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်နေခြင်းကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများ ခံစားရခြင်းသည် အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ စကားပြောကုထုံးသည် နာကျင်မှုကို သင်မြင်သည့်ပုံစံကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် ၎င်းနှင့်အတူ ပါလာသော စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) သည် ၎င်းအတွက် အထူးအထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
ဖြည့်စွက်နှင့် အစားထိုးဆေးပညာ
ရိုးရာအနောက်တိုင်းဆေးပညာနည်းလမ်းများနှင့်အတူ အချို့လူများသည် ဤကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်ကုသမှုများမှ သက်သာရာရကြသည်။
- နှိပ်နယ်ကုထုံး
- အပ်စိုက်ကုထုံး
- တရားထိုင်ခြင်း
- ယောဂကျင့်စဉ်
အရေးကြီးသည်- ဤကဲ့သို့သော နောက်ထပ်ကုသမှုတစ်ခုခုကို မစတင်မီ၊ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး ၎င်း၏ခွင့်ပြုချက်ရယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်ဆေးဝါးများ
နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနည်းလမ်းများနှင့် ဆေးဝါးများ အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။
| ကုသမှုနည်းလမ်း/ဆေးဝါးအမျိုးအစား | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ | |
| TENS (အရေပြားမှတစ်ဆင့် လျှပ်စစ်အာရုံကြောလှုံ့ဆော်မှု) | သေးငယ်သော လျှပ်စစ်လှိုင်းများကို အသုံးပြု၍ နာကျင်မှုအချက်ပြမှုများ ဦးနှောက်သို့မရောက်စေရန် ပိတ်ဆို့ခြင်း။ |
| စတီးရွိုက်ထိုးဆေးများ | နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းရှိသော အဆစ် သို့မဟုတ် နေရာကို တိုက်ရိုက်ထိုးသွင်းခြင်း။ |
| အာရုံကြောပိတ်ဆို့ခြင်း | နာကျင်မှုကို သယ်ဆောင်ပေးသော အာရုံကြောကို ယာယီထုံစေသည်။ |
| မူးယစ်ဆေးဝါးအမျိုးအစားများ | |
| NSAID ဆေးများ | ဥပမာ- အိုင်ဗျူပရိုဖန်၊ ဒိုင်ကလိုဖီးနက်။ ၎င်းတို့သည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသည်။ |
| အက်စီတမီနိုဖင် | သီရိလင်္ကာနိုင်ငံတွင် အသုံးအများဆုံးဆေးဝါးမှာ ပါရာစီတမောဖြစ်သည်။ |
| အာရုံကြောနာကျင်မှုအတွက်ဆေးဝါးများ | ၎င်းတို့သည် အမှန်တကယ်တွင် တက်ခြင်းကို သက်သာစေသောဆေး သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများဖြစ်သော်လည်း အာရုံကြောနာကျင်မှုအတွက် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ |
| opioid ဆေးဝါးများ | ၎င်းတို့သည် အလွန်ပြင်းထန်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ (ဥပမာ Tramadol၊ Morphine) ဖြစ်သည်။ သို့သော် စွဲလမ်းမှုအန္တရာယ်မှာ အလွန်မြင့်မားပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်၏ တင်းကျပ်သော ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ သုံးစွဲသင့်သည်။ |
ဤကုသမှုများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အန္တရာယ်များကား အဘယ်နည်း။
အဓိကအကျိုးကျေးဇူးကတော့ သင့်ဘဝအရည်အသွေး တိုးတက်လာမှာပါ။ နာကျင်မှု လျော့ပါးသွားတဲ့အခါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ သက်သာရာရသွားပါလိမ့်မယ်။
သို့သော် ကုသမှုအားလုံးတွင် အန္တရာယ်အချို့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ 'ပါရာစီတမော' ကဲ့သို့သော အဖြစ်များသော ဆေးဝါးပင် အလွန်အကျွံသောက်သုံးပါက အသည်းပျက်စီးစေနိုင်သည်။ 'အိုပီယွိုက်' ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသည် စွဲလမ်းစေနိုင်သည်။ ခွဲစိတ်မှုကဲ့သို့သော အရာများတွင် ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ခြေရှိသည်။
ထို့ကြောင့် မည်သည့်ကုသမှုကိုမဆို စတင်ခြင်းမပြုမီ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အန္တရာယ်များအကြောင်းကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။ မေးခွန်းများမေးရန် မကြောက်ပါနှင့်။
ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ ဘယ်အချိန်မဆို
အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခု ကြုံတွေ့ရပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသပါ။
- နာကျင်မှုကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ မလုပ်ဆောင်နိုင် သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သောအရာများကို မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါက။
- ကုသမှုခံယူပြီးနောက် နာကျင်မှုမသက်သာပါက၊ ပိုဆိုးလာပါက သို့မဟုတ် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားပါက။
- နာကျင်မှုကြောင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒုက္ခများ ခံစားနေရပါက။
- နာကျင်မှုကြောင့် ကောင်းကောင်း အိပ်မပျော်ရင်။
နာကျင်မှုနဲ့အတူနေထိုင်ရတာဟာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်စရာမလိုပါဘူး။ ကျွမ်းကျင်တဲ့ဆရာဝန်တွေနဲ့ ကုသမှုတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီခရီးက အချိန်အနည်းငယ်ကြာမှာဖြစ်ပြီး မတူညီတဲ့ကုသမှုတွေကို စမ်းကြည့်ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် သင်ကတိကဝတ်ပြုထားမယ်ဆိုရင် သင့်နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ဘဝကို ပြန်လည်ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်မှာပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နာကျင်မှုဆိုတာ သင်တစ်ယောက်တည်း ခံစားရတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
- နာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲမှု၏ အဓိကရည်မှန်းချက်မှာ နာကျင်မှုရှိနေသော်လည်း သင့်ဘဝကို ကောင်းမွန်စွာနှင့် ပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။
- အားလုံးအတွက် တစ်မျိုးတည်းသော ကုသမှုအစီအစဉ် မရှိပါ။ သင့်အတွက် သီးသန့်ဖြစ်သော အစီအစဉ်တစ်ခု ရေးဆွဲရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။
- မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို အသုံးပြုသည့်အခါ အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို အသုံးပြုသည့်အခါ သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာရန် သင့်ဘေးကင်းရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
- နာကျင်မှုကို တစ်ယောက်တည်း မတိုက်ထုတ်ပါနဲ့။ ဆေးကုသမှုခံယူပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။