ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါက ရုတ်တရက် အသက်ရှူမဝခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပိုဆိုးလာခင်မှာ သတိပေးချက်ပေးနိုင်တဲ့ အိမ်မှာသုံးလို့ရတဲ့ ကိရိယာလေးတစ်ခုရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အဲဒါကို Peak Flow Meter လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပေးမယ့် သူငယ်ချင်းလေးတစ်ယောက်လိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ အားလုံးအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီ Peak Flow Meter ဆိုတာ ဘာလဲ။
Peak Flow Meter ဆိုတာ လက်ထဲမှာ ကိုင်ထားလို့ရတဲ့ ကိရိယာငယ်လေးတစ်ခုပါ။ တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်နဲ့ ပြင်းပြင်းရှူသွင်းလိုက်တဲ့အခါ အဆုတ်ကနေ လေဘယ်လောက်ထွက်သွားနိုင်လဲဆိုတာကို တိုင်းတာပေးပါတယ်။ ဒီတိုင်းတာမှုကို 'Peak Flow' လို့ ခေါ်ပါတယ်။
မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သင့်အဆုတ်ထဲက လေပြွန်တွေ (ဆေးပညာအရ "bronchi" လို့ခေါ်တယ်) က ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကြောင့် နည်းနည်းကျဉ်းလာမယ်ဆိုရင် လေကို အားကုန်မှုတ်ထုတ်ဖို့ ခက်ခဲသွားလိမ့်မယ် မဟုတ်လား။ ပြီးရင် လေထွက်လာတဲ့ အမြန်နှုန်းလည်း လျော့ကျသွားလိမ့်မယ်။ ဒါက ဒီမီတာက ဖမ်းယူနိုင်တဲ့ ကွာခြားချက်ပါ။ ပန်းနာရင်ကျပ်လက္ခဏာတွေ (ဥပမာ အသက်ရှူကြပ်တာ၊ ရင်ဘတ်အောင့်တာ) မခံစားရခင်မှာတောင် ဒီမီတာရဲ့ တန်ဖိုးက လျော့ကျသွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ဒီရဲ့ အကြီးမားဆုံး အားသာချက်ပါပဲ။
၎င်းတို့တွင် အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်- လက်ကိုင်နှင့် ဒစ်ဂျစ်တယ်။ လက်ကိုင်များတွင် တန်ဖိုးကိုပြသရန် မာကာငယ်တစ်ခုပါရှိသည်။ ဒစ်ဂျစ်တယ်ကိရိယာများသည် မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် တန်ဖိုးကို တိုက်ရိုက်ပြသသည်။
ဒါကို ဘယ်လိုအတိအကျသုံးလဲ။
အသုံးပြုရတာ အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ရပါမယ်။ ဒီအဆင့်တွေကို လိုက်နာပါ။
၁။ မတ်တပ်ရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖြောင့်ဖြောင့်ထိုင်ခြင်း- မတ်တပ်ရပ်ခြင်းထက် ပြုလုပ်ရန် အနည်းငယ်ပိုလွယ်ကူသည်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ မည်သို့ပင်လုပ်လုပ်၊ နေ့တိုင်း ထိုနည်းအတိုင်းလုပ်ပါ။
၂။ မီတာကိုပြင်ဆင်ပါ- မီတာပေါ်ရှိ မာကာကို သုညသို့ ရောက်အောင်ထားပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းကို အစသို့ ယူဆောင်လာရန် လိုအပ်ပါသည်။
၃။ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူပါ- သင်တတ်နိုင်သမျှ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူပါ။ ရင်ဘတ်တစ်ခုတည်းကို မဟုတ်ဘဲ ဗိုက်ကိုပါ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူပါ။ ခဏလောက် အသက်ရှူအောင့်ထားပါ။
၄။ ပါးစပ်ထဲသို့ထည့်ပါ- မီတာ၏ ပါးစပ်ခွက်ကို သင့်ပါးစပ်ထဲသို့ထည့်ပြီး သင့်နှုတ်ခမ်းဖြင့် တင်းကျပ်စွာပိတ်ပါ။ လေမထွက်နိုင်ပါ။
၅။ အားရပါးရ မှုတ်ပါ- ယခု သင့်အဆုတ်အတွင်းရှိ လေအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အားရပါးရနှင့် မြန်မြန်ဆန်ဆန် မှုတ်ထုတ်ပါ။ ဖယောင်းတိုင်ကို မှုတ်ထုတ်သလိုမျိုး မဟုတ်ဘဲ၊ ပိုခက်ပါတယ်။
၆။ တန်ဖိုးကို မှတ်တမ်းတင်ပါ- ယခု ညွှန်ပြကိရိယာ ရပ်တန့်သွားသည့်နေရာကို ကြည့်ပါ။ ထိုတန်ဖိုးကို စာအုပ်တစ်အုပ်ထဲတွင် ရေးပါ။
အရေးကြီးတာက ဒါကို တစ်ကြိမ်လုပ်ရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ သုံးကြိမ်လုပ်ရပါမယ်။ အဲဒီသုံးကြိမ်ကနေ ရရှိတဲ့ အမြင့်ဆုံးတန်ဖိုးက အဲဒီနေ့အတွက် သင့်ရဲ့ Peak Flow တန်ဖိုး ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
ဒီနံပါတ်ကို သင့်ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ နေ့စဉ်မှတ်တမ်း၊ ပြက္ခဒိန် ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းထဲမှာ ရေးမှတ်ထားပါ။ အောက်ပါတို့ကို ရေးမှတ်ထားခြင်းကလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်-
- ထိုအချိန်က သင်ခံစားနေရသော လက္ခဏာများ (ဥပမာ- မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း)။
- သင်ထိုအချိန်တွင် အသက်ရှူဆေး (အပြာရောင်ရှူဆေးကဲ့သို့) သို့မဟုတ် အခြားအရေးပေါ်ဆေးဝါးကို သောက်ခဲ့ခြင်းရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးပါ။
ကျွန်တော့်ရဲ့ 'ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကောင်းဆုံး' ရမှတ်ကို ဘယ်လိုရှာရမလဲ။
'ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကောင်းဆုံး' သည် ဤမီတာကို အသုံးပြု၍ နှစ်ပတ်ကြာ ရရှိနိုင်သော အမြင့်ဆုံး ဖတ်ရှုမှုဖြစ်ပြီး၊ သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကောင်းစွာထိန်းချုပ်ထားပြီး မည်သည့်လက္ခဏာမျှ မရှိဘဲ ကျန်းမာနေချိန်တွင် ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ သင်၏ အခြေခံဖတ်ရှုမှုဖြစ်သည်။ အခြားဖတ်ရှုမှုအားလုံးကို ဤ 'ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကောင်းဆုံး' ဖတ်ရှုမှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ နှိုင်းယှဉ်ပါသည်။
ဒါကိုရှာဖို့၊ ဒီလိုလုပ်ပါ-
- သင့်ရဲ့ Peak Flow ကို တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် (မနက်နဲ့ညနေ တစ်ပြိုင်နက်တည်း) နှစ်ပတ်ကြာ တိုင်းတာပါ။
- သင့်ရှူဆေးကို အသုံးမပြုမီ ဤသို့ပြုလုပ်ပါ (သို့သော် သင့်ဆရာဝန်က အခြားနည်းညွှန်ကြားထားမှသာ)။
- နှစ်ပတ်ကုန်ဆုံးချိန်တွင် သင်ရရှိသော အမြင့်ဆုံးရမှတ်မှာ သင်၏ 'ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကောင်းဆုံး' ဖြစ်သည်။
ဤတန်ဖိုးကို ရှာတွေ့ပြီးသည်နှင့် သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း မီတာကို နေ့စဉ်အသုံးပြုပါ။ ဤနည်းအားဖြင့် သင့်အသက်ရှူပုံစံတွင် သေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများကိုပင် လျင်မြန်စွာ သိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
'မီးပွိုင့်' နည်းလမ်း- ကျွန်ုပ်၏တန်ဖိုးများကို မည်သို့နားလည်ရမည်နည်း။
သင့်ရဲ့ Peak Flow တန်ဖိုးတွေကို နားလည်ရလွယ်ကူစေဖို့အတွက် ဆရာဝန်တွေက 'traffic light' စနစ်ကို အသုံးပြုပါတယ်။ ၎င်းမှာ ဇုန်သုံးခုရှိပါတယ်- အစိမ်းရောင်၊ အဝါရောင်နဲ့ အနီရောင်။
ဤဇုန်များသည် သင်၏ 'ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကောင်းဆုံး' တန်ဖိုးပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ သင်၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကောင်းဆုံးသည် 400 L/min (မီတာယူနစ်) ဖြစ်သည်ဟု ဆိုကြပါစို့။ ထို့နောက် သင်၏ဇုန်များသည် အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်လိမ့်မည်။
| ဇုန် | ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကောင်းဆုံး၏ % | အဓိပ္ပာယ် |
|---|---|---|
| အစိမ်းရောင်ဇုန် | ၈၀% - ၁၀၀% | ကောင်းတယ်! သင့်ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်ထားပါတယ်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ဆေးသောက်ပါ။ (ဥပမာ- ၃၂၀-၄၀၀ လီတာ/မိနစ်) |
| အဝါရောင်ဇုန် | ၅၀% - ၈၀% | သတိထားပါ။ သင့်လေလမ်းကြောင်းများ ကျဉ်းမြောင်းလာနေပါသည်။ သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည် ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်လာနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်၏ 'ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ်' တွင် ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း အသက်ရှူကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။ (ဥပမာ ၂၀၀-၃၂၀ လီတာ/မိနစ်) |
| အနီရောင်ဇုန် | ၅၀% အောက် | ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အသက်ရှူဆေးကို ချက်ချင်းအသုံးပြုပါ၊ သင့်ဆရာဝန်ထံ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။ (ဥပမာ 200 L/min အောက်) |
ပုံမှန် Peak Flow တန်ဖိုး ရှိပါသလား။
"တစ်မျိုးတည်းသော အရွယ်အစားနဲ့ လူတိုင်းနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့" စံနှုန်းဆိုတာ တကယ်တော့ မရှိပါဘူး။ သင့်ရဲ့ စံနှုန်းဟာ သင့် အသက်၊ အရပ်အမြင့်နဲ့ သင်ဟာ အမျိုးသားလား အမျိုးသမီးလားဆိုတဲ့ အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ အမျိုးသားတွေ၊ အရပ်ရှည်တဲ့သူတွေနဲ့ ငယ်ရွယ်သူတွေမှာ တန်ဖိုးတွေ ပိုများလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ 'ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကောင်းဆုံး' ကို ရှာဖွေပြီး အဲဒီအပေါ် အခြေခံပြီး အပိုင်းအခြားတွေ သတ်မှတ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က ဒါကို အသေးစိတ် ရှင်းပြပေးပါလိမ့်မယ်။
ဒါကိုသုံးရင် အန္တရာယ်ရှိလား။
Peak Flow Meter ဟာ အလွန်ဘေးကင်းတဲ့ ကိရိယာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ အသေးအဖွဲလေးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ စိတ်ပူစရာတော့ မရှိပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် သတိထားထားတာ ကောင်းပါတယ်။
- အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းက သင့်အား မူးဝေခြင်း (presyncope) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ချောင်းဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။
- သင်သည် နက်ရှိုင်းစွာ အသက်မရှူပါက သို့မဟုတ် အားကုန်ရှူထုတ်ခြင်း မပြုလုပ်ပါက ဖတ်ရှုမှု မှားယွင်းနိုင်ပါသည်။
အရေးကြီးသည်- တိုင်းတာမှုများသည် မတူညီသော အမှတ်တံဆိပ်များကြား အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် Peak Flow Meter အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုတည်းကို အမြဲအသုံးပြုပါ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
- သင့်တန်ဖိုးသည် အဝါရောင်ဇုန်တွင် ရှိပါက သင့် 'လုပ်ဆောင်မှုအစီအစဉ်' အတိုင်း သင့်ဆေးဝါးကို ချက်ချင်းသောက်ပြီး သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
- သင့်စာဖတ်ခြင်းသည် အနီရောင်ဇုန်တွင် ရှိပါက အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။ အရေးပေါ်ဆေးကိုချက်ချင်းသုံးပြီး သင့်ဆရာဝန်ထံ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများ မသက်သာပါက အနီးဆုံးအရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
အမြင့်ဆုံးစီးဆင်းမှုမီတာသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများအတွက် အလွန်အသုံးဝင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း ပိုမိုနားလည်စေပြီး ၎င်းသည် အဓိကပြဿနာတစ်ခုမဖြစ်မီ အရေးယူဆောင်ရွက်နိုင်စေပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Peak Flow Meter ဆိုသည်မှာ သင့်အဆုတ်မှ လေမည်မျှရှူထုတ်နိုင်သည်ကို တိုင်းတာသည့် ရိုးရှင်းသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများမပေါ်မီ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို သိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ကိုယ်ပိုင် 'အကောင်းဆုံး' ကို ရှာဖွေခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အခြားတိုင်းတာမှုအားလုံးသည် ၎င်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
- 'အသွားအလာမီးပွိုင့်' စနစ် (အစိမ်းရောင်၊ အဝါရောင်၊ အနီရောင်ဇုန်များ) ကို နားလည်ပါ။ အဝါရောင် သို့မဟုတ် အနီရောင်ဇုန်ထဲသို့ ရောက်ရှိပါက ဘာလုပ်ရမည်ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး 'ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လုပ်ဆောင်မှုအစီအစဉ်' ကို ရေးဆွဲပါ။
- သင့်တန်ဖိုးသည် အနီရောင်ဇုန်တွင်ရှိနေပါက အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။ ဆေးချက်ချင်းသောက်ပါ၊ ဆရာဝန်နှင့်ပြပါ သို့မဟုတ် ETU သို့သွားပါ။
- မီတာတစ်ခုတည်းကို တစ်ချိန်တည်း၊ တစ်ချိန်တည်းနှင့် နေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းသည် တိကျသောရလဒ်များကို သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න