မင်းရဲ့သွေးစစ်ဆေးမှုမှာ 'Polychromasia' လို့ ရေးထားလား။ ဘာလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်! (Polychromasia)

သွေးစစ်တဲ့အခါ တစ်ခါတလေ အစီရင်ခံစာထဲမှာ မရင်းနှီးတဲ့ စကားလုံးတွေကို တွေ့ရတတ်တယ် မဟုတ်လား။ သင့်အစီရင်ခံစာမှာလည်း `Polychromasia` ဒါမှမဟုတ် `Polychromatophilia` ဆိုတဲ့ စကားလုံးပါ ပါနိုင်ပါတယ်။ မြင်တဲ့အခါ နည်းနည်းတော့ ကြောက်စရာကောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။

`ပိုလီခရိုမီးယား` ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် `Polychromasia` ဆိုတာက သင့်ရဲ့ သွေးနီဥတွေမှာ မတူညီတဲ့အရောင်တွေရှိတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါကို သင့်သွေးနမူနာကိုယူပြီး ဖန်ပြားပေါ်မှာတင်၊ အထူးဆိုးဆေးနဲ့ဆိုးပြီး မိုက်ခရိုစကုပ်အောက်မှာကြည့်တဲ့အခါ မြင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုကို `Peripheral Blood Smear (PBS)` လို့ခေါ်ပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် ကျန်းမာပြီး ကောင်းစွာဖွံ့ဖြိုးသော သွေးနီဥများသည် `PBS` တွင် ပန်းရောင်အဖြစ် ပေါ်လာပါသည်။ သို့သော် `Polychromasia` ရှိနေပါက ဤပန်းရောင်ဆဲလ်များကြားတွင် အပြာရောင်၊ အပြာရောင်မီးခိုးရောင် သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင်ကဲ့သို့ ပေါ်လာသော ဆဲလ်အနည်းငယ်ကို သင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ ဤကွဲပြားသောအရောင်ရှိသော ဆဲလ်များသည် များသောအားဖြင့် မရင့်ကျက်သေးသော သွေးနီဥများ ဖြစ်သည်။ ဆေးပညာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤမရင့်ကျက်သေးသော သွေးနီဥများကို `Reticulocytes` ဟုခေါ်သည်။

polychromasia ဆိုတာ တကယ်တော့ သင့်ရိုးတွင်းခြင်ဆီဟာ မရင့်ကျက်သေးတဲ့ သွေးနီဥအသစ်တွေ (Reticulocytes) ကို သင့်သွေးကြောထဲကို အရမ်းမြန်မြန်ထုတ်လွှတ်နေတာကို ဆိုလိုပါတယ်။ အရိုးတွင်းခြင်ဆီဆိုတာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပျော့ပျောင်းပြီး ရေမြှုပ်လို အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး အရိုးကြီးတွေထဲမှာ ရှိပါတယ်။ သင့်သွေးထဲက သွေးနီဥ၊ သွေးဖြူဥနဲ့ သွေးဥမွှားတွေအားလုံးကို အရိုးတွင်းခြင်ဆီကနေ ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ စက်ရုံတစ်ရုံလိုပါပဲ။

ဒီသွေးနီဥတွေက ဘာကြောင့် အပြာရောင်ဖြစ်နေတာလဲ။

ယခု ဤမရင့်ကျက်သေးသော သွေးနီဥများ (Reticulocytes) သည် အဘယ်ကြောင့် အပြာရောင်ဖြစ်နေသည်ကို သင် သိချင်နေပေမည်။ အကြောင်းရင်းမှာ ဤ `Reticulocytes` များတွင် `RNA` ဟုခေါ်သော မျိုးရိုးဗီဇပစ္စည်းများ ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် `PBS` အစွန်းအထင်းနှင့် ဓာတ်ပြုသောအခါ ဤ `RNA` သည် အပြာရောင်သို့ ပြောင်းသွားသည်။ ဤ `RNA` သည် ဆဲလ်အတွင်းရှိ ယာယီပရိုဂရမ်တစ်ခုကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။ `Reticulocyte` သည် ရင့်ကျက်ပြီး အပြည့်အဝ သွေးနီဥဖြစ်လာသောအခါ ဤ `RNA` ပျောက်ကွယ်သွားသည်။

ဤ `Reticulocytes` များကို `PBS` တွင် ဖော်ထုတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် `Reticulocytes` များသည် အပြည့်အဝရင့်ကျက်သော သွေးနီဥများကဲ့သို့ အောက်ဆီဂျင်ကို ထိရောက်စွာ သယ်ဆောင်ပေးနိုင်ခြင်းမရှိသော ဆဲလ်အုပ်စုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးနီဥများ၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းသို့ အောက်ဆီဂျင်ကို သယ်ဆောင်ပေးရန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် မရင့်ကျက်သောဆဲလ်များ အလွန်များပြားခြင်းသည် ထိုလုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စွာ မလုပ်ဆောင်နိုင်ဟု ဆိုလိုသည်။

Polychromasia ရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

Polychromasia သည် အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် သင့်ရိုးတွင်းခြင်ဆီမှ မရင့်ကျက်သော သွေးနီဥများကို သင့်သွေးကြောထဲသို့ အလွန်လျင်မြန်စွာ ထုတ်လွှတ်စေသည်။ ၎င်းသည် သင့်သွေးထဲတွင် ရင့်ကျက်သော သွေးနီဥအရေအတွက် လျော့နည်းသွားသောအခါတွင် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်ရိုးတွင်းခြင်ဆီမှ reticulocytes များကို သင့်သွေးကြောထဲသို့ လျင်မြန်စွာ ထုတ်လွှတ်ခြင်းဖြင့် ပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းရန် ကြိုးစားသည်။

`Polychromasia` ကို သင်မြင်တွေ့နိုင်သည့် အကြောင်းရင်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• သွေးနီဥများ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း- ၎င်းသည် သွေးရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် သွေးနီဥများ အချိန်မတိုင်မီ ပျက်စီးသွားခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤပျက်စီးမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ သွေးနီဥအသစ်များ မထုတ်လုပ်နိုင်သည့်နှုန်းဖြင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သွေးအားနည်းရောဂါကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ သွေးနီဥများ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းမှာ Paroxysmal Nocturnal Hemoglobinuria (PNH)၊ Thalassemia နှင့် Sickle Cell Disease ကဲ့သို့သော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေများကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အချို့သော ရောဂါပိုးများနှင့် အချို့သော ဆေးဝါးများကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• သွေးအလွန်အကျွံဆုံးရှုံးခြင်း- အတွင်းပိုင်း သို့မဟုတ် အပြင်ပိုင်း တစ်ခုခုတွင် သွေးယိုစိမ့်မှု များပြားလာသောအခါ၊ အရိုးတွင်းခြင်ဆီသည် သွေးနီဥများ ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ထို့နောက် ဆုံးရှုံးသွားသော သွေးနီဥများကို အစားထိုးရန် ရက်တီကူလိုဆိုက်များကို သွေးထဲသို့ ထုတ်လွှတ်ပေးပါသည်။ မတော်တဆမှုကြီးတစ်ခုတွင် သွေးများစွာ ဆုံးရှုံးပါက ဤသို့ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ကင်ဆာ- ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့သည် အရိုးတွင်းခြင်ဆီသို့ ပျံ့နှံ့နိုင်ပြီး သွေးနီဥထုတ်လုပ်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် မရင့်ကျက်သေးသော သွေးဆဲလ်များကို သွေးကြောထဲသို့ တွန်းပို့နိုင်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သွေးထဲတွင်ရှိသော `ရက်တီကူလိုဆိုက်´ အရေအတွက်သည် ပုံမှန်ထက် အနည်းငယ်ပိုများလေ့ရှိသည်။ ကိစ္စအများစုတွင် ၎င်းသည် စိုးရိမ်စရာအကြောင်းမရှိပါ။
• မြင့်မားသောပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက်တွင်နေထိုင်ခြင်း- မြင့်မားသောပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက်တွင် အောက်ဆီဂျင်ပမာဏနည်းပါးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် သွေးနီဥထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် ရက်တီကူလိုဆိုက်များကို သွေးထဲသို့ထုတ်လွှတ်ခြင်းဖြင့် အောက်ဆီဂျင်ချို့တဲ့မှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်နိုင်သည်။

သွေးနီဥဆဲလ်များ တိုးပွားစေသော အာဟာရဓာတ်များ

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျန်းမာတဲ့ သွေးနီဥတွေ ထုတ်လုပ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေ စတင်သောက်သုံးတဲ့အခါ သွေးစစ်ဆေးမှုမှာ "Polychromasia" ကို တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ခန္ဓာကိုယ်က တုံ့ပြန်မှု လုပ်နေတယ်ဆိုတဲ့ သဘောပါ။ သင်စားတဲ့ အစားအစာတွေကနေ ဒီအာဟာရဓာတ်တွေ လုံလောက်စွာ မရရှိဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်က အောက်ပါတို့ကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

• ဗီတာမင် B12 (ဗီတာမင် B12)
• ဖောလစ်အက်ဆစ် (ဖောလစ်အက်ဆစ်)
• သံ

ဤအာဟာရဓာတ်များသည် သွေးနီဥများထုတ်လုပ်ရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သံဓာတ်သည် သွေးနီဥများတွင် အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်သော ပရိုတင်းဖြစ်သည့် ဟေမိုဂလိုဘင်ကို ဖြစ်ပေါ်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဗီတာမင် B12 နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့သည် သွေးနီဥများ ကွဲပွားခြင်းနှင့် ရင့်ကျက်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

Polychromasia ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

Polychromasia အတွက် တိကျသောလက္ခဏာများ မရှိပါ။ သို့သော် Polychromasia ကိုဖြစ်စေသော သွေးအားနည်းရောဂါကဲ့သို့သော အခြေခံအခြေအနေတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောဂါလက္ခဏာများကို သင်ခံစားရနိုင်ပါသည်။

အောက်ပါတို့သည် သွေးအားနည်းရောဂါ၏ အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာများဖြစ်သည်-

• ဖြူဖျော့သော အသားအရေ
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် မောပန်းခြင်း
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (Dyspnea)
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း (Tachycardia)
• မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်း
• သွေးပေါင်ချိန်နည်းခြင်း (သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်း)
• အရေပြား သို့မဟုတ် မျက်လုံးအဖြူရောင်ဝါခြင်း (အသားဝါခြင်း) - ၎င်းကို အထူးသဖြင့် သွေးအားနည်းရောဂါတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသည်။
• သရက်ရွက် (Splenomegaly) သို့မဟုတ် အသည်း (Hepatomegaly) ကြီးခြင်း

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါလက္ခဏာများ လုံးဝမရှိနိုင်ပါ။ အားလုံးသည် polychromasia ကို ဖြစ်စေသော အခြေခံအခြေအနေနှင့် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

Polychromasia ကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

PBS (peripheral blood smear) စစ်ဆေးမှုရလဒ်များမှ ဆရာဝန်များသည် သင့်တွင် polychromasia ရှိမရှိ ပြောပြနိုင်ပါသည်။ ၎င်းက သင့်သွေးနမူနာတွင် အပြာရင့်ရောင် သို့မဟုတ် အပြာရောင်မီးခိုးရောင်သွေးနီဥများ (reticulocytes ဟုခေါ်သည်) နှင့် ပုံမှန်ပန်းရောင်ရင့်ရင့်သွေးနီဥများကို ပြသပါလိမ့်မည်။

`Polychromasia` ဆိုသည်မှာ သွေးစစ်ဆေးမှုတွင် တွေ့ရှိရသောအရာဖြစ်ပြီး ၎င်းကိုယ်တိုင်က `ရောဂါရှာဖွေခြင်း` မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။

ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်သည် ဤအခြေအနေ၏ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများ ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ဆေးမှတ်တမ်းနှင့် သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ သွေးနီဥများပျက်စီးခြင်း (ဥပမာ သရက်ရွက် သို့မဟုတ် အသည်းကြီးခြင်း) ၏ လက္ခဏာများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သင်ပြုလုပ်မည့် တိကျသော စစ်ဆေးမှုများသည် သင့်ရိုးတွင်းခြင်ဆီမှ reticulocytes ထုတ်လွှတ်မှုကို ထိခိုက်စေသည်ဟု ယူဆရသည့် အကြောင်းရင်းပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

Polychromasia ကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

ကုသမှုသည် သင့် polychromasia ၏ အကြောင်းရင်းပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ အကြောင်းရင်းမှာ အပျော့စား သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပြီး သင့်တွင် ကြီးကြီးမားမား ရောဂါလက္ခဏာများ မရှိပါက ကုသမှု မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် သင့်တွင် polychromasia ကို ဖြစ်စေသော ပြင်းထန်သော အခြေခံရောဂါတစ်ခု ရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။

၎င်းတို့ကို ကုသမှုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်-

• သွေးသွင်းခြင်း- Sickle Cell ရောဂါကဲ့သို့သော မျိုးရိုးလိုက်သော အခြေအနေအချို့ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော သွေးယိုစီးမှုဖြစ်ရပ်များတွင်။
• ကော်တီကိုစတီးရွိုက်များ- သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်က သင့်ကိုယ်ပိုင်သွေးနီဥများကို ဖျက်ဆီးပစ်သည့် Autoimmune Hemolytic Anemia ကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင်။
• ကိုယ်ခံအားနှိမ်နင်းဆေးများ- ကိုယ်ခံအားစနစ်က သွေးနီဥများကို ဖျက်ဆီးနေချိန်တွင်နှင့် ကော်တီကိုစတီရွိုက်ကဲ့သို့သော ကုသမှုများသည် အာနိသင်မရှိသည့်အခါ ၎င်းတို့ကို ပေးနိုင်ပါသည်။

polychromasia သည် ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ကပ်ပါးကောင်ကူးစက်မှုကြောင့် ဖြစ်ပွားပါက ထိုကူးစက်မှုအတွက် သီးခြားဆေးဝါးများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အခြေအနေသည် ဆေးဝါးတစ်မျိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားပါက ထိုဆေးဝါးကို သောက်သုံးခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးတစ်မျိုးသို့ ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမျှ သောက်သုံးခြင်းကို ဘယ်တော့မှ မရပ်တန့်ပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ဂရုတစိုက် လမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မည်။

`ပိုလီခရိုမီးယား` ကို ကြောက်သင့်ပါသလား။

မဖြစ်မနေတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ Polychromasia ဟာ ကုသမှုလိုအပ်တဲ့ သွေးရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သလို လုံးဝအန္တရာယ်မရှိတဲ့ အရာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် သံဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးတွေ သောက်သုံးနေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ ပုံမှန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်က ဤရလဒ်များအကြောင်း သင့်အားပြောပြပြီး ၎င်းတို့သည် စိုးရိမ်စရာရှိမရှိ သို့မဟုတ် နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်ခြင်းရှိမရှိ ရှင်းပြပါလိမ့်မည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မျက်နှာဖြူဖျော့ခြင်းနှင့် အသက်ရှူမဝခြင်းကဲ့သို့သော သွေးအားနည်းရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ဆုံရန် ချိန်းဆိုပါ။ ထိုအတောအတွင်း နှစ်စဉ်စစ်ဆေးမှုများကို မပျက်ကွက်ပါနှင့်။ လိုအပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် PBS ကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်သွေးဆဲလ်များကို စောင့်ကြည့်နိုင်သည်။

သွေးစစ်ဆေးမှုအစီရင်ခံစာများသည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် အချက်အလက်များစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် စောစီးစွာ ကုသမှုလိုအပ်နိုင်သည့် သွေးအခြေအနေများကိုလည်း ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အကျဉ်းချုပ် (အိမ်သို့ ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

သင့်သွေးစစ်ဆေးမှုမှတ်တမ်းတွင် `Polychromasia` ဟူသောစကားလုံးကိုတွေ့သောအခါ စိုးရိမ်ပူပန်မှုမရှိပါ။ သတိရပါ-

• ``ပိုလီခရိုမီးယား'' ဆိုသည်မှာ ရောဂါရှာဖွေခြင်းမဟုတ်ဘဲ ဖော်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်သွေးထဲတွင် ပုံမှန်ထက် မရင့်ကျက်သေးသော သွေးနီဥများ ပိုများနေခြင်းကို ဆိုလိုပါသည်။
• ၎င်းသည် အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်မရှိပြီး ယာယီဖြစ်နိုင်သည်။
• ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဒီရလဒ်က သင့်အပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာ သူ ရှင်းပြနိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်း ကောင်းမွန်သော ဆက်သွယ်မှုရှိနေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို အကောင်းဆုံးနားလည်သူများမှာ ၎င်းတို့ဖြစ်သည်။

` ခရိုမိုဆုန်းများ များပြားခြင်း၊ သွေးနီဥများ၊ သွေးစစ်ဆေးမှုများ၊ ရက်တီကူလိုဆိုက်များ၊ အရိုးတွင်းခြင်ဆီ၊ သွေးအားနည်းရောဂါ