ပရိုဘိုင်အိုတစ်များအကြောင်း- သင်တကယ်လိုအပ်ပါသလား။ (ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ)

ဆိုင်ကိုသွားတဲ့အခါ "ပရိုဘိုင်အိုတစ်ပါဝင်တယ်" လို့ တံဆိပ်ကပ်ထားတဲ့ ဒိန်ချဉ်တွေနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို သင်မြင်ဖူးမှာပါ။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က "ကျွန်တော် နေ့တိုင်း ပရိုဘိုင်အိုတစ်သောက်တယ်၊ ဗိုက်လည်း အရမ်းဆာတယ်" လို့ပြောတာ ကြားဖူးမှာပါ။ ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဆိုတာ ဘာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းတယ်ဆိုတာ မှန်ပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ဒါက ကြော်ငြာပရိယာယ်တစ်ခုသာလား။ ဒီနေ့မှာ ပရိုဘိုင်အိုတစ်အကြောင်း သင်နားလည်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဆွေးနွေးကြပါမယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် probiotics ဆိုတာဘာလဲ။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုသော အသက်ရှင်သော အဏုဇီဝပိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို မြို့ကြီးတစ်မြို့အဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤမြို့သည် အလွန်သေးငယ်သော သက်ရှိများ (အဏုဇီဝပိုးများ) ထရီလီယံနှင့်ချီ၍ ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ရွာတွင် ကောင်းသောလူများနှင့် မကောင်းသောလူများရှိသကဲ့သို့၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့ကိုကူညီပေးသော ကောင်းသော အဏုဇီဝပိုးများ အပြင် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဖျားနာစေသော မကောင်းသော အဏုဇီဝပိုးများ (ပိုးမွှားများ) ရှိပါသည်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ နေထိုင်သော ကောင်းမွန်သော၊ အကျိုးပြုအဏုဇီဝများ အုပ်စုဖြစ်ပြီး ထိုမကောင်းတဲ့ အဏုဇီဝတွေရဲ့ စွမ်းအားကို ထိန်းချုပ်လျှော့ချပေးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ဘေးမှာ မိတ်ဆွေကောင်းအနည်းငယ်ရှိသလိုပါပဲ။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်ပါဝင်သော အစားအစာ၊ အဖျော်ယမကာ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုခုကို ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကောင်းမွန်သော အဏုဇီဝပိုးမွှားများ၏ တပ်မတော်ထဲသို့ စစ်သားများ ပိုမိုထည့်သွင်းပေးနေခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာခြေစနစ် (အူလမ်းကြောင်း) သို့ ပို့ဆောင်ပေးပါသည်။ သို့သော်၊ အချို့သော ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို အရေပြားပေါ်တွင် လိမ်းသည့် ခရင်မ်ပုံစံဖြင့်လည်းကောင်း၊ နှာခေါင်း သို့မဟုတ် လိင်အင်္ဂါများတွင် လိမ်းသည့် လိမ်းဆေးပုံစံဖြင့်လည်းကောင်း ရရှိနိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤနေရာများအားလုံးသည် ကောင်းမွန်သော အဏုဇီဝပိုးမွှားများ နေထိုင်ရာနေရာများဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အိုကေ၊ ဒီ probiotics တွေနဲ့ ဘာတွေဆက်ဖြစ်မလဲ။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်ကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဏုဇီဝပိုးမွှားတွေရဲ့ မျှခြေကို ထိန်းသိမ်းပေးဖို့ပါပဲ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် (ဥပမာ- ကျွန်ုပ်တို့သောက်သုံးနေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ၊ အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ) ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ကောင်းတဲ့အဏုဇီဝအရေအတွက် လျော့နည်းသွားပြီး မကောင်းတဲ့အဏုဇီဝအရေအတွက် တိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ဆေးပညာမှာတော့ ဒီအခြေအနေကို "အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးမွှားများ" လို့ခေါ်ပါတယ်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ပုံက ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အဏုဇီဝပိုးမွှားတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ပြန်လည်ရောက်ရှိစေပြီး ပျက်ယွင်းနေတဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုကို ပြုပြင်ပေးပါတယ်။

ဒါပေမယ့် နားလည်ထားရမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ပရိုဘိုင်အိုတစ်အားလုံး အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။ အဏုဇီဝအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ ကွဲပြားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘယ်ပရိုဘိုင်အိုတစ်အမျိုးအစားက သင့်ပြဿနာအတွက် သင့်တော်လဲဆိုတာ သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ ပါပဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ တစ်ခါတလေ ဈေးကွက်ထဲက ထုတ်ကုန်အားလုံးက အရည်အသွေး အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေကို ဘယ်အချိန်မှာ သုံးသင့်လဲ။

သင့်ဆရာဝန်က probiotics အကြံပြုနိုင်တဲ့ အခြေအနေများစွာရှိပါတယ်-

• ပဋိဇီဝဆေးတစ်ခွက်သောက်ပြီးနောက်- သင့်တွင် အဖျားရှိပြီး သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ပဋိဇီဝဆေးတစ်ခွက်သောက်နေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပဋိဇီဝဆေးများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဘက်တီးရီးယားများကို သေစေသည်။ သို့သော် ဤဆေးများသည် ကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများနှင့် မကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများကို ခွဲခြား၍မရပါ။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ကူညီပေးသော ကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများနှင့်အတူ ရောဂါဖြစ်စေသော မကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများကို သေစေသည်။ ထိုအချိန်တွင် လူအများစုသည် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဆုံးရှုံးသွားသော ကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် သင့်ဆရာဝန်က ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
• အစာခြေစနစ်ပြဿနာများအတွက်- သင်သည် အဆက်မပြတ်ဗိုက်အောင့်နေပါက၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းယားယံခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု (IBS) ကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိပါက၊ ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် သင့်အူလမ်းကြောင်းရှိ ပိုးမွှားများကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ကိုယ်ခံအား မြှင့်တင်ခြင်း- အချို့လူများသည် မကြာခဏဖျားနာမှုများကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်များကို အားကောင်းစေရန်အတွက် နေ့စဉ် ပရိုဘိုင်အိုတစ် ဖြည့်စွက်ဆေးကို သောက်သုံးကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလုံးစုံ ကိုယ်ခံအားအပေါ် များစွာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။
• ယေဘုယျကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ- ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်ဘဝတွင် ကြုံတွေ့ရသော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာအချို့ကဲ့သို့သော အရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်းရှိ ကောင်းမွန်သော အဏုဇီဝများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ၎င်းတို့ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်။

အလုပ်လုပ်သော Probiotics အမျိုးအစားများနှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့သောက်သုံးရမည်နည်း

ပရိုဘိုင်အိုတစ်တစ်ခု အမှန်တကယ် အကျိုးရှိစေဖို့အတွက် အချက်များစွာနဲ့ ကိုက်ညီဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

• ၎င်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသည့် အဏုဇီဝမျိုးစိတ် အမျိုးအစား ပါဝင်သင့်သည်။
• ၎င်းတွင်ပါရှိသော အဏုဇီဝများသည် ထုတ်လုပ်မှု လုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက်လုံး အသက်ရှင်နေရ မည်ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ စားသုံးသည့်အခါတွင်လည်း အသက်ရှင်နေရမည်။
• ကျွန်ုပ်တို့သောက်ပြီးနောက်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အစာအိမ်ရှိ ပြင်းထန်သောအက်ဆစ်များကြောင့် မပျက်စီးဘဲ အူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် အသက်ရှင်လျက် ဖြတ်သန်းနိုင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဈေးကွက်ထဲမှာရှိတဲ့ probiotics အမျိုးအစား အဓိကနှစ်မျိုးနဲ့ သုတေသနအများဆုံးကတော့ -

၁။ Lactobacillus မျိုးစိတ်- ၎င်းတွင် `L. acidophilus` နှင့် `L. rhamnosus` ကဲ့သို့သော မျိုးစိတ်များ ပါဝင်သည်။

၂။ Bifidobacterium မျိုးစိတ်- ၎င်းတွင် `Bifidobacterium longum` နှင့် `Bifidobacterium breve` ကဲ့သို့သော မျိုးစိတ်များ ပါဝင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ ၎င်းတို့ကို အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုဖြင့် ရယူနိုင်ပါသည်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ မတူညီသောအစိတ်အပိုင်းများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးအမျိုးမျိုးကို ပေးစွမ်းနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အစာခြေစနစ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ

ဒါက probiotics ရဲ့ အဓိကနဲ့ အသက်သေပြနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးပါ။

• ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား အချို့သော အာဟာရဓာတ်များနှင့် ဆေးဝါးများကို ချေဖျက်ပြီး စုပ်ယူရန် ကူညီပေးသည်။
• ပဋိဇီဝဆေးများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဝမ်းလျှောခြင်းကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ကုသရန် ကူညီပေးသည်။
• ၎င်းသည် H. pylori နှင့် C. difficile ကဲ့သို့သော နာတာရှည်ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်မှုများကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
• ၎င်းသည် အူသိမ်ဘက်တီးရီးယားများ အလွန်အကျွံကြီးထွားခြင်း (SIBO) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ရောင်ရမ်းသော အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ (ဥပမာ ulcerative colitis၊ Crohn's disease) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်းနှင့် အူလမ်းကြောင်း ယားယံခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု (IBS) ကဲ့သို့သော အဖြစ်များသော အဆင်မပြေမှုများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် အစာခြေစနစ်အပြင် အခြားအရာများစွာအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြထားသော်လည်း ဤ သုတေသနအများစုသည် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေဆဲဖြစ်သည်။

• အရေပြားကျန်းမာရေး- ဝက်ခြံနှင့် atopic dermatitis (နှင်းခူနှင့်ဆင်တူသောရောဂါ) ကဲ့သို့သော အရေပြားရောဂါများအတွက် အကျိုးပြုနိုင်သည်။
• ခံတွင်းကျန်းမာရေး-၎င်းသည် သွားပိုးစားခြင်းနှင့် သွားဖုံးရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
• အမျိုးသမီးများ၏ ကျန်းမာရေး- မိန်းမကိုယ်နှင့် ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း (UTIs) ကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• စိတ်ကျန်းမာရေး- ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလမ်းကြောင်းနှင့် ဦးနှောက် (အူလမ်းကြောင်း-ဦးနှောက်ဝင်ရိုး) အကြား တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် စိတ်ခံစားချက်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် နာကျင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှုတို့ကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ဟု သုတေသီအချို့က ယုံကြည်ကြသည်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေကနေ အန္တရာယ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ကျန်းမာသောလူကြီးများအတွက် သောက်သုံးရန် ယေဘုယျအားဖြင့် အလွန်ဘေးကင်းပါသည် ။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိလူများသည် ၎င်းတို့ကို နှစ်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။

သို့သော် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေ သူများသည် အန္တရာယ်အနည်းငယ် ရှိနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• ကိုယ်ခံအား နှိမ်နင်းဆေးများ သောက်သုံးနေသူများ။
• ပြင်းထန်စွာဖျားနာနေသူများ။
• လမစေ့ဘဲမွေးဖွားသောကလေးများ။

ဤကဲ့သို့သောလူများအတွက် အန္တရာယ်မှာ အန္တရာယ်ရှိသော အဏုဇီဝပိုးမွှားတစ်ခုသည် ၎င်းတို့သောက်သုံးသော ပရိုဘိုင်အိုတစ်ထုတ်ကုန်ရှိ ကောင်းမွန်သော အဏုဇီဝပိုးမွှားများနှင့် မတော်တဆ ရောနှောသွားပါက ၎င်းတို့၏ အားနည်းသော ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ၎င်းကို တိုက်ထုတ်နိုင်စွမ်း မရှိပါ။ သို့သော် ဤဖြစ်ရပ်သည် အလွန်ရှားပါးသော ဖြစ်ရပ်တစ်ခု ဖြစ်သည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်

အချို့လူများသည် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ သောက်သုံးပြီး ပထမရက်အနည်းငယ်တွင် အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။

• ဖောင်းပွခြင်း
• ဓာတ်ငွေ့
• ဗိုက်အနည်းငယ်နာခြင်း

ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အူလမ်းကြောင်းက အဏုဇီဝပိုးအသစ်တွေကို ကျင့်သားရလာတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ အစားအစာအသစ်စားပြီးနောက် အစာအိမ်ထဲမှာ ထူးဆန်းတဲ့ခံစားချက်တစ်ခုလို ခံစားရသလိုပါပဲ။ ဒီလက္ခဏာတွေက များသောအား ဖြင့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်သွားလေ့ ရှိပါတယ်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မသောက်နေတဲ့ ပရိုဘိုင်အိုတစ်က ကျွန်တော့်/ကျွန်မအတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

သင်သည် သတ်မှတ်ထားသော အကြောင်းပြချက်တစ်ခု (ဥပမာ ဝမ်းချုပ်ခြင်း) အတွက် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို သောက်သုံးနေပါက ၎င်းသည် အလုပ်ဖြစ်ပါက သင့်လက္ခဏာများသည် တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းသွားပြီး သက်သာလာသင့်သည်။ ဝမ်းချုပ်ဖူးသူများသည် ပုံမှန်ဝမ်းသွားခြင်း စတင်နိုင်သည်။ ဝမ်းလျှောနေသူများသည် ထိန်းချုပ်ထားသော ဝမ်းလျှောခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

အကြံပြုထားသော အချိန်ကာလအတွင်း ထုတ်ကုန်၏ အကြံပြုထားသော ပမာဏကို အဆက်မပြတ် သောက်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထိုအခါမှသာ ၎င်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အပြည့်အဝ နားလည်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။