တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝမှာ ပြဿနာတွေပေါ်ပေါက်လာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နှလုံးသားမှာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကြီးတစ်ခု ခံစားရပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အချို့အရာတွေက ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် ဖြေရှင်းဖို့ခက်ခဲတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ကိုတောင် မပြောပြနိုင်ဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ အဲဒီလိုအချိန်တွေမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်ထဲမှာရှိတာတွေကို ပြောဆိုဆွေးနွေးဖို့၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချဖို့နဲ့ ပြဿနာတွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့ ခွန်အားရှာဖွေဖို့ အကူအညီရယူဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုအကြောင်း ပြောဆိုနေကြပါတယ်။ ဒါကို ဆေးပညာမှာ စိတ်ကုထုံး လို့ခေါ်ပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိတ်ကုထုံးဆိုတာ ဘာလဲ။
စိတ်ကုထုံးဆိုတာ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "စကားပြောကုထုံး" ပါ။ ၎င်းမှာ ဒီနယ်ပယ်မှာ အထူးလေ့ကျင့်ထားတဲ့ လိုင်စင်ရ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင် (စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်လိုမျိုး) နဲ့ သင့်ရဲ့ပြဿနာတွေ၊ ခံစားချက်တွေ၊ အတွေးတွေနဲ့ အပြုအမူတွေကို ဆွေးနွေးခြင်း ပါဝင်ပါတယ်။
ဒါက သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောသလိုမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီပညာရှင်တွေက သင့်စကားကို နားထောင်ပေးရုံသာမက သင့်ပြဿနာတွေရဲ့ အရင်းခံအကြောင်းရင်းတွေကို နားလည်အောင်၊ သင့်အတွေးအခေါ်နဲ့ အပြုအမူပုံစံတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့၊ သူတို့ကို ကျော်လွှားပြီး ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ လမ်းညွှန်မှုနဲ့ ဗျူဟာတွေကိုလည်း ပေးပါတယ်။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ မင်းမှာ ပြဿနာတစ်ခုရှိတယ်၊
- ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ- ပြဿနာများသည် မိသားစုဝင်များ၊ အိမ်ထောင်ဖက်များ သို့မဟုတ် ရုံးရှိလူများနှင့် မကြာခဏ ပေါ်ပေါက်လေ့ရှိသည်။
- ချစ်ရသူတစ်ဦး ဆုံးရှုံးခြင်း- ချစ်ရသူတစ်ဦး ကွယ်လွန်ခြင်းနှင့်အတူ ဖြစ်ပေါ်လာသော အလွန်အမင်း ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုသည် မခံမရပ်နိုင်အောင် ပြင်းထန်လှသည်။
- ဘဝပြောင်းလဲမှုများ- အလုပ်အသစ် သို့မဟုတ် နေရာအသစ်နှင့် အသားကျရန် ခက်ခဲပါသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှု- အလုပ်နဲ့ အိမ်မှုကိစ္စတွေရဲ့ ဖိအားကို ကျွန်တော်/ကျွန်မ မခံနိုင်ပါဘူး။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း- ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် ကင်ဆာကဲ့သို့သော ရောဂါတစ်ခုနှင့်အတူ နေထိုင်ခြင်းကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် နေထိုင်ရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။
ဤအရာများအတွက်သာမက စိတ်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိထားသော စိတ်ရောဂါများအတွက်ပါ စိတ်ကုထုံးသည် အလွန်အရေးကြီးသော ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆေးဝါးနှင့်အတူ ပြုလုပ်လေ့ရှိပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤကုသမှုတစ်ခုတည်းဖြင့် လုံလောက်ပါသည်။
ဒီစကားလုံးတွေက အဓိပ္ပာယ်တူလား။ (စိတ်ကုထုံး၊ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း၊ ကုထုံး)
ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါက လူအတော်များများမှာ ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ နေ့စဉ်စကားပြောဆိုမှုမှာ "therapy" နဲ့ "counseling" လိုမျိုး စကားလုံးတွေကို ကျွန်တော်တို့ သုံးကြပါတယ်။ ဒီစကားလုံးသုံးလုံးစလုံးက မကြာခဏဆိုသလို အဓိပ္ပာယ်တူပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး နဲ့ ဆွေးနွေးခြင်းပါပဲ။
ဒါပေမယ့် ကွာခြားချက်လေးတစ်ခုတော့ ရှိပါတယ်။
- အကြံပေးခြင်း- ၎င်းသည် ရေတိုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို သီးခြားပြဿနာတစ်ခု (ဥပမာ၊ အိမ်ထောင်ရေးပြဿနာ၊ အလုပ်ခွင်ပြဿနာ) အတွက် ဖြေရှင်းနည်းများကို ရှာဖွေရန် အများဆုံးအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
- စိတ်ကုထုံး:ဒါက ဒီထက် နည်းနည်းပိုနက်ရှိုင်းပါတယ်။ ရေရှည်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပြဿနာတွေရဲ့ ဇာစ်မြစ်ကို ရှာဖွေပြီး စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေတွေကို ကုသပေးပါတယ်။
သို့သော်၊ ဤစကားလုံးများကို အပြန်အလှန်အသုံးပြုခြင်းတွင် မည်သည့်အရာမျှ မှားယွင်းခြင်းမရှိပါ။ အရေးကြီးသည်မှာ လိုအပ်သည့်အခါ အကူအညီရယူရန်ဖြစ်သည်။
စိတ်ကုထုံးရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။
စိတ်ကုထုံးအတွက် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနှင့် ချဉ်းကပ်မှုများစွာရှိပါသည်။ ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အခြေအနေနှင့် လိုအပ်ချက်များနှင့် အကိုက်ညီဆုံးနည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ပါလိမ့်မည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် နည်းလမ်းများစွာပေါင်းစပ်အသုံးပြုပါသည်။ အဓိကအမျိုးအစားအချို့ကို ကြည့်ကြပါစို့။
| ကုထုံးအမျိုးအစား | ဒါ ဘာဖြစ်သွားလဲ။ (ရိုးရိုးလေးပဲ) |
|---|---|
| သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) | ဒါက သင့်ရဲ့ အတွေးတွေ ၊ ခံစားချက်တွေ နဲ့ အပြုအမူတွေ ကြားက ဆက်နွယ်မှုကို ကြည့်ရှုပါတယ်။ သင်ဟာ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့နဲ့ မမှန်ကန်တဲ့ အတွေးအခေါ်ပုံစံတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး ပြောင်းလဲကာ ပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ တွေးခေါ်မှုနဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို လေ့ကျင့်ပါတယ်။ ဒါက အလွန်လက်တွေ့ကျပြီး ပစ်မှတ်ထားတဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ |
| ဒိုင်ယာလက်တစ် အပြုအမူကုထုံး (DBT) | ဒါက CBT နည်းလမ်းကို အခြေခံထားပါတယ်။ အထူးသဖြင့် စိတ်ခံစားမှု အလွန်ပြင်းထန် ပြီး ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် အခက်အခဲရှိသူများအတွက် အသုံးပြုပါတယ်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ အခြေအနေကို လက်ခံရန်နှင့် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုအတွက် လိုအပ်သော ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ |
| လူမှုဆက်ဆံရေးကုထုံး (IPT) | ဒါက တခြားသူတွေနဲ့ သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေး ကို အဓိကထားတဲ့ ရေတိုကုသမှုတစ်ခုပါ။ မဖြေရှင်းနိုင်သေးတဲ့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု၊ အလုပ် ဒါမှမဟုတ် လူမှုရေးအခန်းကဏ္ဍတွေမှာ ပြောင်းလဲမှုတွေ နဲ့ တခြားသူတွေနဲ့ ပဋိပက္ခတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ |
| စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံး | ဒီနည်းလမ်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်ရှိအပြုအမူနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို ငယ်ဘဝအတွေ့အကြုံတွေ နဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မသိစိတ်ထဲက မဖြေရှင်းရသေးတဲ့ ပြဿနာတွေက လွှမ်းမိုးမှုရှိတယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆကို အခြေခံထားပါတယ်။ ကုထုံးပညာရှင်က ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုမိုနားလည်စေပြီး ပုံစံဟောင်းတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ |
အခြားအသုံးဝင်သောကုသမှုများ
ဤအဓိကနည်းလမ်းများအပြင်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့ကိုလည်း ထည့်သွင်းနိုင်သည်-
- တိရစ္ဆာန်အကူအညီဖြင့် ကုထုံး- ခွေးများနှင့် မြင်းများကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်များကို အသုံးပြု၍ နှစ်သိမ့်မှုပေးရန်နှင့် ဆက်သွယ်မှုကို အထောက်အကူပြုသည့် နည်းလမ်း။
- ဖန်တီးမှုအနုပညာကုထုံး- ပန်းချီဆွဲခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း၊ ဂီတနှင့် ကဗျာရေးခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများမှတစ်ဆင့် သင့်ခံစားချက်များကို ဖော်ပြရန် ကူညီပေးသည်။
- ကစားခြင်းကုထုံး- ဤသည်မှာ အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများအတွက်ဖြစ်သည်။ ကလေးများသည် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို စကားလုံးများဖြင့် ဖော်ပြရာတွင် အခက်အခဲရှိသည်။ ၎င်းသည် ကစားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ပြဿနာများနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုများကို နားလည်ပြီး ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည်။
ဘယ်သူတွေ စိတ်ကုထုံး လိုအပ်ပါသလဲ။ သင်လည်း ဒီလိုခံစားရပါသလား။
တကယ်တော့၊ စိတ်ကုထုံးဟာ စိတ်ရောဂါရှိသူတွေအတွက်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ ဘဝရဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ရုန်းကန်နေရသူ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အဆင့်တွေ ကြုံတွေ့နေရသူ ဒါမှမဟုတ် ဘဝရဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရာမှာ အခက်အခဲရှိသူ မည်သူမဆို ဒီကုထုံးကနေ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါတယ်။
ဒီရက်ပိုင်းမှာ ဒီလိုတွေ ခံစားနေရရင် စိတ်ကုထုံးက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
- သင်ဟာ တစ်နေ့တာရဲ့ အများစုကို မပျော်ရွှင်၊ ဝမ်းနည်း ဒါမှမဟုတ် မျှော်လင့်ချက်မဲ့သလို ခံစားနေရရင်။
- သင်အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့အရာတွေ (တီဗီကြည့်တာ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြောတာ၊ ဝါသနာပါရာတွေ) ကို လုပ်ချင်စိတ်မရှိတော့ရင်။
- ဘဝပြဿနာတွေက သင့်စိတ်ထဲမှာ ကြီးမားတဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခု ဖြစ်လာပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုတောင် ကောင်းကောင်း မလုပ်နိုင်လောက်အောင် စိတ်ရှုပ်ထွေးနေရင်။
- သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေ (ဒေါသ၊ ဝမ်းနည်းမှု) ကို မထိန်းချုပ်နိုင်ရင်၊ အသေးအဖွဲဆုံးအရာတွေအတွက်တောင် အရမ်းဒေါသထွက်နေရင် ဒါမှမဟုတ် ငိုကြွေးနေရင်။
- သင်ဟာ အမြဲတမ်း စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အတွေးတွေ ခံစားနေရရင်၊ တူညီတဲ့ အရာတွေကိုပဲ တွေးနေပြီး ဝမ်းနည်းနေမယ်ဆိုရင်။
- သင့်ရဲ့ အစားအသောက် ဒါမှမဟုတ် အိပ်စက်မှုပုံစံမှာ ကြီးမားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခု ရှိခဲ့မယ်ဆိုရင် (လုံးဝ မစားတာ ဒါမှမဟုတ် အစားအလွန်အကျွံစားတာ။ လုံးဝ အိပ်မပျော်တာ ဒါမှမဟုတ် အချိန်တိုင်း အိပ်ငိုက်နေတာ)။
- အချို့သော အကျင့်များ (အရက်သောက်ခြင်း၊ လောင်းကစားခြင်း) သည် သင့်ဘဝကို ထိခိုက်စေသည်အထိ စွဲလမ်းစေပါက။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုမရှိဘူး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးမရှိဘူးလို့ ခံစားရရင်။
- သင်ဟာ တခြားသူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ အမြဲတမ်း ပြဿနာတွေ ရှိနေရင်။
- လူ့အဖွဲ့အစည်းနဲ့ ဝေးဝေးနေပြီး တစ်ယောက်တည်းနေဖို့ ကြိုးစားရင်။
ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ သင်ခံစားနေရပါက ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏အကူအညီကို ရယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် အားနည်းချက်မဟုတ်ပါ။
ကောင်းမွန်တဲ့ ကုထုံးပညာရှင်တစ်ယောက်ကို ဘယ်လိုရှာရမလဲ။
ဒါက အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းပါ။ သင်ယုံကြည်နိုင်သူ၊ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း စကားပြောနိုင်သူနဲ့ ယုံကြည်နိုင်သူကို ရှာဖွေခြင်းဟာ သင့်ကုသမှုအောင်မြင်မှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
၁။ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ- အကောင်းဆုံးနှင့် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်မိသားစုဆရာဝန် (GP) ကို ဤအကြောင်း မေးမြန်းခြင်းဖြစ်သည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်ဒေသရှိ အရည်အချင်းပြည့်မီသော စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်တစ်ဦးအကြောင်း အချက်အလက်များကို ပေးနိုင်ပါလိမ့်မည်။
၂။ ယုံကြည်ရသူများကို မေးမြန်းပါ- သင်ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။
၃။ အရည်အချင်းများကို သေချာအောင်လုပ်ပါ- သင်ရွေးချယ်သူတွင် ဤနယ်ပယ်တွင် ပြည်နယ်မှ အတည်ပြုထားသော အရည်အချင်းများနှင့် လိုင်စင်များ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။
၄။ ပထမဆုံးတွေ့ဆုံမှု- သင်ပထမဆုံးတွေ့ဆုံသည့်အခါ ကုထုံးပညာရှင်သည် သင်နှင့်စကားပြောရာတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိမရှိနှင့် သင့်စကားကို ကောင်းစွာနားထောင်ခြင်းရှိမရှိ ကြည့်ပါ။ သင်သက်တောင့်သက်သာမခံစားရပါက အခြားသူတစ်ဦးနှင့်တွေ့ဆုံရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။
ဒီကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်က ဘယ်လိုဖြစ်လာတာလဲ။
စိတ်ကုထုံးဆိုတာ သင့်စိတ်ထဲမှာရှိတဲ့ မည်သည့်အရာကိုမဆို ဝေဖန်ပိုင်းခြားခြင်းမရှိဘဲ ပြောဆိုနိုင်တဲ့ ဘေးကင်းပြီး လျှို့ဝှက်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုပါ။
- ယုံကြည်မှု- သင်နှင့် သင့်ကုထုံးပညာရှင်အကြား ယုံကြည်မှုနှင့် ဆက်ဆံရေးသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထိုယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ရန် အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်ပါသည်။
- တက်ကြွစွာပါဝင်ခြင်း- ဤသည်မှာ ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးတည်းသာ လုပ်ဆောင်သောအရာမဟုတ်ပါ။ သင်သည်လည်း တက်ကြွစွာပါဝင်သူဖြစ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင်၏ခံစားချက်များနှင့် အတွေးများကို ရိုးသားရန် လိုအပ်ပါသည်။
- လျှို့ဝှက်ထားမှု- ဤသည်မှာ အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးသည့်အရာများသည် တင်းကျပ်စွာ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းဖြစ်သည် ။ ၎င်းတို့၏ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကျင့်ဝတ်အရ လျှို့ဝှက်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။
သို့သော်၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်လုံခြုံရေး သို့မဟုတ် အခြားသူများ၏လုံခြုံရေးအတွက် ဤလျှို့ဝှက်ချက်ကို ချိုးဖောက်သည့် အခြေအနေအနည်းငယ်ရှိပါသည်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင် လုပ်ဖို့ ကြံစည်နေတယ်လို့ ပြောရင်
- တခြားသူတစ်ယောက်ကို ထိခိုက်အောင်လုပ်ဖို့ ကြံစည်နေတယ်လို့ ပြောရင်
- ကလေးများ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများ သို့မဟုတ် မသန်စွမ်းသူများအပေါ် အလွဲသုံးစားပြုမှုကို သင်ဖွင့်ဟပါက။
ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် သက်ဆိုင်ရာအာဏာပိုင်များထံ အကြောင်းကြားရန် ၎င်းတို့တွင် ဥပဒေအရ တာဝန်ရှိပါသည်။
အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင်လုပ်ချင်စိတ် ဒါမှမဟုတ် ဘဝကို အဆုံးသတ်ချင်စိတ်တွေ ပေါ်လာရင် အရေးပေါ်အခြေအနေပါ။
ကုထုံးပညာရှင်နဲ့ ပြသတဲ့အထိ ဒါမှမဟုတ် နောက်ထပ်ချိန်းဆိုမှုအထိ မစောင့်ပါနဲ့။ အနီးဆုံးဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) ကို ချက်ချင်းသွားပါ။ အဲဒီမှာ သင်လိုအပ်တဲ့ အရေးပေါ်အကူအညီကို ရယူနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- စိတ်ကုထုံးဟာ သင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ အကူအညီရယူဖို့ အကောင်းဆုံးနဲ့ သိပ္ပံနည်းကျနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒီအကြောင်းပြောဖို့ မကြောက်ပါနဲ့ ဒါမှမဟုတ် ရှက်မနေပါနဲ့။
- သင်နှင့် ကုထုံးပညာရှင်အကြား စကားပြောဆိုမှုသည် လုံးဝလျှို့ဝှက်ထားသောကြောင့် သင့်စိတ်ထဲရှိအရာများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။
- သင်ယုံကြည်ရသော ကုထုံးပညာရှင်နှင့် သင့်အတွက် သင့်တော်သော ကုထုံးပညာရှင်ကို ရှာဖွေခြင်းသည် သင့်ကုသမှုအောင်မြင်ရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ လိုအပ်ပါက ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်မိသားစုဆရာဝန်ထံ အကြံဉာဏ်တောင်းပါ။
- အခက်အခဲကြုံတွေ့ရချိန်မှာ အကူအညီတောင်းတာက အားနည်းချက်ရဲ့ လက္ခဏာမဟုတ်ပါဘူး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်ပြီး ဂရုစိုက်သူတစ်ယောက်ရဲ့ ခိုင်မာတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။