ဝမ်းချုပ်တဲ့ပြဿနာလည်း မကြာခဏရှိလား။ ဗိုက်ဖောင်းတာနဲ့ ဗိုက်အောင့်တာလိုမျိုး ပြဿနာတွေကိုလည်း ရင်ဆိုင်နေရလား။ ကြားဖူးတယ်ဆိုရင်တော့ 'အမျှင်ဓာတ်' ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကြားဖူးမှာပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ လူအများစုကြားမှာ ရေပန်းစားတဲ့ အလွန်အသုံးဝင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ Psyllium အကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ တချို့လူတွေက ပုစွန်လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူ့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ အသုံးပြုပုံကို ကြည့်ရအောင်။
Psyllium ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် psyllium ဆိုတာ အပင်ကနေရရှိတဲ့ ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ အစာခြေစနစ်နဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၎င်းကို ရေမြှုပ်တစ်ခုကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ရေနှင့် ရောစပ်လိုက်သောအခါ ၎င်းသည် ရေကို စုပ်ယူပြီး ဖောင်းကြွကာ ပျစ်ချွဲသော ဂျယ်ကဲ့သို့သော အရာတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ ဤဂျယ်သည် သင့်အူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ဖြတ်သန်းသွားသောအခါ အဓိကအချက်နှစ်ချက်ကို လုပ်ဆောင်သည်-
၁။ ဝမ်းသွားခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေခြင်း- ဤဂျယ်သည် သင့်ဝမ်းနှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး ၎င်း၏ထုထည်ကို တိုးစေသည်။ ထို့နောက် အူနံရံများသည် "အိုကေ၊ အခု ငါဒါကို တွန်းထုတ်ရတော့မယ်" ဟု ခံစားရသည်။ ၎င်းသည် ဝမ်းသွားခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး ဝမ်းသွားခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
၂။ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးခြင်း- ဒါကလည်း အံ့သြစရာကောင်းတဲ့အချက်တစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာထဲက ကိုလက်စထရောနဲ့ သည်းခြေရည်က ဒီဂျယ်မှာ ကပ်ငြိပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို စုပ်ယူမှုကို တားဆီးပေးပါတယ်။ ဒါက သွေးထဲက မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရာမှာလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။
၎င်းတို့အပြင် ဆရာဝန်များသည် ဤဆေးကို အခြားအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်လည်း ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ပြဿနာကား အဘယ်နည်းဆိုသည်ကို အတိအကျသိရှိရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
ဒီဆေးမသောက်ခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့အချက်တွေ
psyllium သည် လူအများစုအတွက် ဘေးကင်းသော်လည်း၊ သင့်တွင် အချို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက ထိုအခြေအနေများတွင် အသုံးပြုခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောကြောင့် အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင်သင့်သည်။
အောက်ပါအချက်များထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ-
- သင့်ဝမ်းဗိုက်တွင် ပိတ်ဆို့နေပါက။
- မျိုချရခက်ခဲပါက။
- အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါရှိလျှင်။
- သင့်တွင် Phenylketonuria (PKU) မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေရှိပါက။
- အခြား အစာအိမ် သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများရှိပါက။
- ဝမ်းသွားသည့်အလေ့အထ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်း နှစ်ပတ်ထက်ပိုပါက။
- psyllium၊ အခြားဆေးဝါးများ၊ အစားအစာအရောင် သို့မဟုတ် တာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက၊ ကိုယ်ဝန်ယူရန်ကြိုးစားနေပါက သို့မဟုတ် ကလေးနို့တိုက်ကျွေးနေပါက။
ဤဆေးဝါးသည် သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိနှင့် မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကို သင့်အား အကြံပေးနိုင်ရန်အတွက် ဤအချက်အလက်ကို သင့်ဆရာဝန်အား ပေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည် ။
ဒီဆေးကို ဘယ်လိုအတိအကျသုံးလဲ။
ဒီနည်းလမ်းကို အသုံးပြုဖို့က အရမ်းရိုးရှင်းပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
အရေးကြီးသည်- Psyllium အမှုန့်ကို ရေတစ်ဖန်ခွက်အပြည့် (၂၄၀ မီလီလီတာခန့်) သို့မဟုတ် အခြားအေးသောအရည်နှင့် ကောင်းစွာရောစပ်ပြီး ရော မွှေပြီးသည်နှင့် ချက်ချင်း သောက်သုံးသင့်သည်။ ခဏထားလျှင် ဂျယ်လီဖြစ်လာပြီး မျိုချရခက်ခဲနိုင်သည်။ ရေအလုံအလောက်မပါဘဲ သောက်ပါက သင့်လည်ချောင်း သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းတွင် ပိတ်ဆို့သွားနိုင်သည်။
ဆေးထုပ်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း အတိအကျသောက်ပါ။ သင့်တော်သောအချိန်တွင် သောက်ပါ။ သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏထက် ပိုမိုမသောက်ပါနှင့်။
ကလေးတွေကို ပေးရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
ဆရာဝန်များသည် အသက် ၆ နှစ်အထက် ကလေးများအတွက် အချို့သော အခြေအနေများအတွက် ဤဆေးကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အထူးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ကလေးများကို မပေးပါနှင့် ။
ဆေးပမာဏ တိုးလာရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဆေးအလွန်အကျွံသောက်မိသည်ဟု သင်ထင်ပါက ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှုသတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ ချက်ချင်းဖုန်းဆက်ပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့သွားပါ။
တခြားဆေးဝါးတွေနဲ့ ဓာတ်ပြုနိုင်ပါသလား။
psyllium သည် အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သောကြောင့် အခြားဆေးဝါးများ၏ စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အခြားဆေးဝါးများသောက်ခြင်းမပြုမီ ၂ နာရီ သို့မဟုတ် သောက်ပြီး ၂ နာရီအကြာတွင် psyllium ကို သောက်သုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
သင်သောက်သုံးနေသော အခြားဆေးဝါးများအားလုံး (ဗီတာမင်များနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်ထုတ်ကုန်များ အပါအဝင်) ကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရက်သောက်ခြင်းကိုလည်း သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဆေးသုံးစွဲရာတွင် သတိထားရမည့်အချက်များ
- သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ မသက်သာပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- စအိုမှသွေးယိုခြင်းကို ခံစားရပါက သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ဤဆေးကို တစ်ပတ်ထက်ပို၍ သောက်ရပါက ဆေးသောက်ခြင်းကို ချက်ချင်းရပ်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- ဤဆေးသောက်နေစဉ်အတွင်း တစ်နေ့လျှင် ရေဖန်ခွက်အနည်းငယ်သောက်ပါ ။ ၎င်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မည်။
ဒီဆေးရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင်၊ ဆိုက်လီယမ်သည် လူအချို့တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့အနက် အချို့မှာ ပြင်းထန်ပြီး အချို့မှာ အပျော့စားဖြစ်သည်။
| ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်ဘာလုပ်ရမလဲ | |
|---|---|
| ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသသင့်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ | |
| ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ | အရေပြား အဖုအပိမ့်များ ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း။ |
| လည်ချောင်းညှစ်ခြင်း | ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ မျိုချရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ အန်ခြင်း။ |
| ဆေးကုသမှုခံယူရန် မလိုအပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ (သို့သော် ၎င်းတို့ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ) | |
| ဖောင်းပွခြင်း | ဗိုက်ထဲတွင် ဗိုက်ပြည့်နေသည်ဟု ခံစားရခြင်း။ |
| ဓာတ်ငွေ့ | လေယိုစိမ့်ခြင်း။ |
| ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်း | ဝမ်းဗိုက်မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်း။ |
| ဝမ်းလျှောခြင်း | လေပွခြင်း။ |
ဤစာရင်းတွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအားလုံး မပါဝင်ပါ။ ပုံမှန်မဟုတ်သော တစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
ဆေးဝါးတွေကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းပြီး စွန့်ပစ်သလဲ။
- ကလေးများနှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ လက်လှမ်းမမီအောင်ထားပါ။
- အခန်းအပူချိန် (၁၅ မှ ၃၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကြား) တွင် သိမ်းဆည်းပြီး အစိုဓာတ်မှ ကာကွယ်ပါ။
- သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသောဆေးကို မသုံးပါနှင့်။
အသုံးမပြုရသေးသော သို့မဟုတ် သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသော ဆေးဝါးများကို စွန့်ပစ်သည့်အခါ ထုပ်ပိုးမှုပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။ ၎င်းတို့ကို အမှိုက်ပုံးထဲသို့ ပစ်မည်ဆိုပါက အမှုန့်ဆေးဝါးကို ကော်ဖီမှုန့်၊ အသုံးပြုပြီးသား လက်ဖက်ရွက် သို့မဟုတ် မြေကြီးကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခုနှင့် ရောမွှေပြီး လုံအောင်ပိတ်ထားသော အိတ်ထဲတွင်ထည့်ပြီး အမှိုက်ပုံးထဲသို့ ပစ်ပါ။ သံသယရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Psyllium က ဝမ်းချုပ်ခြင်းနဲ့ ကိုလက်စထရောကို သက်သာစေဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးပါ။
- ဒါကိုသုံးနေချိန်မှာ ရေများများသောက် သင့်ပါတယ်၊ မဟုတ်ရင် လည်ချောင်းနာနိုင်ပါတယ်။
- အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများရှိပါက သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများသောက်သုံးနေပါက psyllium မသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ ။
- စအိုမှသွေးယိုခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများခံစားရပါက ဆေးသောက်ခြင်းကိုချက်ချင်းရပ်ပြီး ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
- ဒါက သင့်အတွက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ဆေးဝါးကို တခြားသူတွေနဲ့ မျှဝေမသုံးပါနဲ့။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။