ခြေကျင်းဝတ် အပြင်ဘက်မှာ နာနေလား။ Sinus Tarsi Syndrome ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ခြေကျင်းဝတ်ရဲ့ အပြင်ဘက်မှာ အောက်ဘက်အနည်းငယ်မှာ ရောင်ရမ်းပြီး နာကျင်တာကို သတိထားမိဖူးပါသလား။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်ကို ဟိုဟိုဒီဒီ လှည့်တဲ့အခါ ဒီနာကျင်မှုက ပိုဆိုးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ဖူးရင် သင့်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးပါမယ်။ ဒီအခြေအနေကို "Sinus Tarsi Syndrome" လို့ခေါ်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပဲ ပြောကြရအောင်။

Sinus Tarsi Syndrome ဆိုတာဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Sinus Tarsi Syndrome ဆိုတာ ခြေကျင်းဝတ်ရဲ့ အပြင်ဘက်၊ အောက်ကနေ နာကျင်ရောင်ရမ်းတဲ့ ဝေဒနာတစ်ခုပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ခြေကျင်းဝတ်အရိုး (Talus) နဲ့ ခြေဖနောင့်အရိုး (Calcaneus) ဆုံတဲ့နေရာက subtalar အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရတာပါ။

ဒီ `(Subtalar joint)` က သင့်ခြေထောက်ကို ဘယ်ညာလှည့်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ `(Sinus Tarsi)` က ကျွန်တော်ပြောခဲ့တဲ့ အရိုးနှစ်ခုကြားက နေရာငယ်လေးပါ။ တောင်တစ်လုံးကိုဖြတ်ပြီး ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းငယ်လေးတစ်ခုလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် ကားတွေအတွက် လမ်းလုပ်ဖို့ ကျောက်တုံးတွေကို ဖယ်ရှားမယ့်အစား ဒါက အရိုးတွေနဲ့ ထွင်းထားတဲ့ လမ်းငယ်လေးတစ်ခုပါ။ ဒီလမ်းကနေတစ်ဆင့် သင့်ခြေထောက်နဲ့ ခြေကျင်းဝတ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေကို သွားမယ့် `(အရွတ်များ)` (အရိုးများ)၊ အာရုံကြောတွေနဲ့ သွေးကြောတွေကို ဖြတ်သန်းစေပါတယ်။

Sinus Tarsi Syndrome သည် sinus tarsi ရှိတစ်ရှူးများ တစ်စုံတစ်ရာကြောင့် ယားယံလာသောအခါ ဖြစ်ပွားသည်။ တစ်ရှူးများ ရောင်ရမ်းလာသည်။ ဤရောင်ရမ်းမှုဖြစ်ပွားသောအခါ အတွင်းပိုင်းဖိအားတိုးလာပြီး နာကျင်မှုဖြစ်ပွားသည်။ ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်လွဲခြင်းသည် ၎င်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ သင်သည် ခြေကျင်းဝတ်တစ်ခုတည်းကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ တိမ်းစောင်းဖူးပါက ဤအန္တရာယ်သည် အထူးသဖြင့် မြင့်မားသည်။

သင့်ခြေကျင်းဝတ် သို့မဟုတ် ဖနောင့်တွင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းရှိပါက၊ ရွေ့လျားရန် သို့မဟုတ် ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်ကို ကောင်းစွာအသုံးပြုခြင်းတွင် အခက်အခဲရှိပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ခြေထောက်အထူးကုဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တွေ့ဆုံသင့်သည်။

ဒါက အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုလား။

ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အဆိုအရ Sinus Tarsi Syndrome သည် အတော်လေး ရှားပါးသော ရောဂါအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် မည်မျှအဖြစ်များသည်ကို အတိအကျပြောရန် ခက်ခဲပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤရောဂါရှိသူများစွာကို ကောင်းစွာ ရောဂါရှာဖွေနိုင်ခြင်း မရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ၎င်း၏ ရောဂါလက္ခဏာများသည် အခြားခြေကျင်းဝတ်ရောဂါများနှင့် အလွန်ဆင်တူပါသည်။

Sinus Tarsi Syndrome ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဤရောဂါ၏ အဓိကလက္ခဏာများမှာ ခြေကျင်းဝတ်တွင် နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ခြေကျင်းဝတ်၏ အပြင်ဘက်၊ အောက်အနားတွင် အများဆုံးခံစားရလေ့ရှိသည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤနာကျင်မှုသည် ခြေကျင်းဝတ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ပါ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။

ခြေကျင်းဝတ်အရိုးနှင့် ခြေဖနောင့်အရိုးကြားတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သင်တွေ့မြင်ခံစားရဖွယ်ရှိသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤရောင်ရမ်းခြင်းသည် အလွန်သိသာလွန်းသဖြင့် အချို့လူများက ၎င်းကို အရေပြားအောက်ရှိ အကျိတ်ကဲ့သို့ ထင်မြင်ကြသည်။

ဒါက မင်းကို ဘယ်လိုခံစားချက်မျိုး ပေးသလဲ။

Sinus Tarsi Syndrome ရဲ့ နာကျင်မှုက ပုံမှန်အားဖြင့် တသမတ်တည်းဖြစ်ပြီး အပျော့စားဖြစ်ပါတယ်။အဆက်မပြတ်နာကျင်နေသလို ခံစားရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လှုပ်ရှားလိုက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်ကိုသုံးလိုက်တဲ့အခါ နာကျင်မှုက စူးရှလာပြီး ဓားနဲ့ထိုးသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဒီလိုအချိန်တွေမှာ-

• သင့်ခြေထောက်ကို ခန္ဓာကိုယ်အလယ်တွင် အပြင်ဘက်သို့ လှည့်ထားသောအခါ။
• လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် လှေကားတက်ခြင်းကဲ့သို့သော သင့်ခြေထောက်များပေါ်တွင် အလေးချိန်တင်သည့်အခါ။
• sinus tarsi လို့ခေါ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းကို ထိပြီး ဖိလိုက်တဲ့အခါ။

Sinus Tarsi Syndrome ဘာကြောင့်ဖြစ်ပွားတာလဲ။

သင့်ရဲ့ subtalar အဆစ် ဒါမှမဟုတ် sinus tarsi လို့ခေါ်တဲ့နေရာကို ပျက်စီးစေတဲ့ ဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတိုင်းက ဒါကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ခြေကျင်းဝတ်ကြွက်သားများ ဒဏ်ရာရခြင်းသည် အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ sinus tarsi syndrome ရှိသူ ၈၀% ခန့်သည် ၎င်းတို့၏ ခြေကျင်းဝတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ဗဟိုမှ အပြင်ဘက်သို့ လိမ်သွားသောအခါ ဤအခြေအနေရှိသည်။ ချော်လဲခြင်း၊ လဲကျခြင်းနှင့် အခြားအားကစားနှင့်ဆက်စပ်သော ဒဏ်ရာများသည် ခြေကျင်းဝတ်ကြွက်သားများ ဒဏ်ရာရခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ခရစ်ကက်ကစားနေစဉ် ရုတ်တရက် ခြေချော်လဲခြင်း သို့မဟုတ် ချိုင့်ဝှမ်းတစ်ခုတွင် လမ်းလျှောက်နေစဉ် မတော်တဆ ခြေကျင်းဝတ်ချော်လဲခြင်း ဖြစ်ပါက။ ၎င်းတို့သည် ဤအခြေအနေ၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။

ခြေကျင်းဝတ်ဒဏ်ရာများသည် သင့် subtalar အဆစ်တွင် synovitis (synovial အမြှေးပါးရောင်ရမ်းခြင်း) ဟုခေါ်သော အခြေအနေကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် sinus tarsi syndrome ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒဏ်ရာမဟုတ်သော အကြောင်းရင်းများ

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ခြေထောက်များ၏ သဘာဝအနေအထား၊ သင်လမ်းလျှောက်ပုံနှင့် အချို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများသည် သင့်နှာခေါင်းပေါက်များကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မလိုလားအပ်သောဖိအား ('စိတ်ဖိစီးမှု') ဖြစ်စေပြီး ဤရောဂါလက္ခဏာစုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒဏ်ရာရရှိခြင်းမရှိသော အကြောင်းရင်းများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ခြေဖဝါးပြားများရှိခြင်း။
• လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းပြုလုပ်နေစဉ် ခြေထောက်သည် အတွင်းသို့ အလွန်အကျွံလှိမ့်သွားခြင်း (over-pronation) ဆိုသည်မှာ ဖြစ်သည်။
• ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်များတွင် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအခြေအနေများ။
• အဝလွန်ခြင်း။

ဘယ်သူတွေမှာ အန္တရာယ်ပိုများလဲ။

ခြေကျင်းဝတ်အရွတ်ဒဏ်ရာရခြင်းသည် အဖြစ်များသော ဒဏ်ရာများဖြစ်သောကြောင့် မည်သူမဆို sinus tarsi syndrome ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သို့သော် အောက်ပါလူများသည် အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသော အန္တရာယ်ရှိသည်။

• ရုတ်တရက် ဦးတည်ချက်နှင့် လှည့်ကွက်များ ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သည့် အားကစားများ (ဥပမာ- ဘောလုံး၊ ဘတ်စကက်ဘော၊ ဟော်ကီ) ကစားသူများ ။
• အချိန်အကြာကြီးရပ်နေရသူများနှင့် မာကျောသောမြေပြင်ပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်ရသူများ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ခြေထောက်အတွင်းဘက်သို့ လိမ့်ခြင်း (Overpronation) သည် ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်။
• ခြေကျင်းဝတ်တစ်ခုတည်းကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လိမ်ခဲ့ဖူးသူများ။ ယခင်က ဒဏ်ရာရရှိခဲ့သော ခြေကျင်းဝတ်သည် ထပ်မံလိမ်ခံရပါက sinus tarsi syndrome ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အလွန်မြင့်မားပါသည်။

ဆရာဝန်တွေက ဒါကို ဘယ်လိုတိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေကြသလဲ။

ဆရာဝန်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် sinus tarsi syndrome ကို ရောဂါရှာဖွေပါလိမ့်မည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင်၏ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိသော ခြေကျင်းဝတ်ကို ကြည့်ရှုပြီး ရောင်ရမ်းခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးကာ sinus tarsi ဟုခေါ်သော နေရာကို စမ်းသပ်ပါလိမ့်မည်။ သင့်အား ရပ်ရန်၊ လမ်းလျှောက်ရန် သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်လှုပ်ရန် တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ သင်၏ ခြေကျင်းဝတ်ကို ထိခြင်း၊ ရွှေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ရွှေ့သောအခါ နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပါက သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြသင့်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာများကို စတင်ခံစားရသည့်အချိန်၊ အထူးသဖြင့် ဒဏ်ရာဖြစ်ပွားသည့်အချိန်နှင့် နေရာကို သင်သိပါက ထိုအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။

sinus tarsi syndrome ရဲ့လက္ခဏာတွေဟာ ခြေကျင်းဝတ်နဲ့ ခြေထောက်ကိုထိခိုက်စေတဲ့ တခြားရောဂါတွေနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် -

• ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ် အဆစ်ရောင်ရောဂါ။
• ကယ်လ်ကန်နီယယ် ဖိစီးမှု အရိုးကျိုးခြင်း။
• Talus အရိုးကျိုးခြင်း။
• Tarsal tunnel syndrome ((Tarsal tunnel syndrome))။

sinusitis အတွက် စစ်ဆေးမှုများ

သင့်ဆရာဝန်သည် ခြေကျင်းဝတ်နှင့် အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ နေရာကို ဓာတ်ပုံရိုက်ရန် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှု အချို့ကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်သည်-

• ခြေထောက်ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း။
• MRI (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း) စစ်ဆေးမှု။
• CT စကင်န် (`(CT စကင်န် - ကွန်ပျူတာ တိုမိုဂရပ်ဖီ စကင်န်)`)။

Sinus Tarsi Syndrome ကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်နှာခေါင်းပေါက်တွေမှာ ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ နာကျင်မှုကို လျှော့ချဖို့ ကုသမှုတွေကို အကြံပြုပါလိမ့်မယ်။ အသုံးအများဆုံး ကုသမှုတွေကတော့ -

• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင် သော (OTC) အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ- ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို လျှော့ချရန်အတွက် စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ (NSAIDs) သို့မဟုတ် အက်စီတမီနိုဖန် (ပါရာစီတမော) ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ဤဆေးဝါးများကို ၁၀ ရက်ထက်ပို၍ မသောက်ပါနှင့်။
• ကော်တီကိုစတီးရွိုက်များ- ၎င်းတို့သည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော အစွမ်းထက် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်မေးရိုးအောက်အဆစ်ထဲသို့ ကော်တီဆုန်းကို တိုက်ရိုက်ထိုးသွင်းနိုင်သည်။
• မလှုပ်ရှားနိုင်အောင်ထားခြင်း- သင့်ခြေကျင်းဝတ် ပျောက်ကင်းနေစဉ်အတွင်း မလှုပ်ရှားနိုင်စေရန်နှင့် ဘေးကင်းစေရန်အတွက် ခြေကျင်းဝတ်ကွင်း သို့မဟုတ် အထူး လမ်းလျှောက်ဘွတ်ဖိနပ် ဝတ်ဆင်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် အပိုအထောက်အပံ့အတွက် သင့်ခြေကျင်းဝတ်ကို တိပ်ဖြင့်ကပ်ရန်လည်း အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းကို ဘေးကင်းစွာလုပ်ဆောင်နည်းကို သင့်အား သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်ခြေကျင်းဝတ်တစ်ဝိုက်ရှိကြွက်သားများကို သန်မာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဆန့်ထုတ်မှုများကို သင်ကြားပေးပါမည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ခြေကျင်းဝတ်၏ ရွေ့လျားနိုင်စွမ်း (သင့်ခြေကျင်းဝတ်ကို မည်မျှအထိ ရွှေ့နိုင်သည်) ကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• အော်သိုတစ်များ- အော်သိုတစ်များသည် သင့်ဖိနပ်များအတွင်း ထည့်သွင်းထားသော အထူးထည့်သွင်းကိရိယာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ဆေးဆိုင်မှ ဝယ်ယူနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်အတွက် စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင်မည်သည့်အမျိုးအစား လိုအပ်သည်နှင့် မည်မျှကြာအောင် ဝတ်ဆင်ရမည်ကို ပြောပြပါလိမ့်မည်။ သင့်ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်များကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် (သို့မဟုတ် အချို့သောဖိနပ်အမျိုးအစားများကို ဝတ်ဆင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်) ဖိနပ်များကိုလည်း အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု:sinus tarsi syndrome အတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု မလိုအပ်ပါ။ အခြားကုသမှုတွေက မသက်သာရင် ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ရောင်ရမ်းမှု ကြာရှည်နေရင်သာ ဆရာဝန်က ခွဲစိတ်ကုသမှုကို စဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဘယ်လိုခွဲစိတ်မှုမျိုး လုပ်မလဲ၊ ပြီးရင် ဘာတွေ မျှော်လင့်ရမလဲဆိုတာ ရှင်းပြပေးပါလိမ့်မယ်။

Sinus Tarsi Syndrome ကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အများစုမှာ sinusitis syndrome ဟာ သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကုသမှုကို ရှာတွေ့တာနဲ့ ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ Sinusitis မှာ ရောင်ရမ်းမှု လျော့နည်းသွားတာနဲ့အမျှ နာကျင်မှုလည်း ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။

ခြေကျင်းဝတ်ကြွက်သားဒဏ်ရာရခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော Sinus tarsi syndrome သည် ကြွက်သားကြွက်သားဒဏ်ရာရသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်းသက်သာလာလေ့ရှိသည်။ ခြေကျင်းဝတ်ကြွက်သားဒဏ်ရာရရန် တစ်လခန့်ကြာနိုင်သည်။

သို့သော် သင့်ခြေထောက်၏ သဘာဝအနေအထား ပြောင်းလဲမှု သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့် သင့်နှာခေါင်းရောင်ရောဂါ ဖြစ်ပွားပါက ပျောက်ကင်းရန် အချိန်ပိုကြာနိုင်ပါသည်။ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ခြေထောက်အထူးကုဆရာဝန်နှင့် မေးမြန်းပါ။

ဒီအခြေအနေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

အထူးသဖြင့် သင်သည် အားကစားသမားတစ်ဦးဖြစ်ပါက sinus tarsi syndrome မှ သင့်ကိုယ်သင် အပြည့်အဝကာကွယ်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့သော် သင့်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည့် နည်းလမ်းများရှိပါသည်။

အားကစားလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်နေစဉ်-

• မှန်ကန်သော ဘေးကင်းရေးပစ္စည်းများ (မှန်ကန်သော ဖိနပ်အမျိုးအစား အပါအဝင်) ကို ဝတ်ဆင်ပါ ။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွင်း သို့မဟုတ် ပြုလုပ်ပြီးနောက် သင့်ခြေကျင်းဝတ် နာကျင်ပါ က နာကျင်မှုကို ဂရုမစိုက်ပါနှင့်။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သော လှုပ်ရှားမှုပြီးနောက် သင့်ခြေကျင်းဝတ်များကို အနားယူရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အချိန်ပေးပါ။
• အားကစားလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမပြုမီ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဆန့်ထုတ်ပါ။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ပြီးနောက် စိတ်ကိုအေးအေးထားပြီး ဆန့်ထုတ်ပါ။

မတော်တဆမှုများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် ဤအချက်များကို သတိရပါ-

• သင့်အိမ်နှင့် အလုပ်ခွင်ကို သပ်ရပ်စွာထားပြီး ရှုပ်ပွနေမှုကင်းအောင်ထားပါ။
• အိမ်ထဲမှာ အမြင့်မှာရှိတဲ့ တစ်ခုခုကို လှမ်းယူတဲ့အခါ သင့်တော်တဲ့ ပစ္စည်းကိရိယာတွေ (ဥပမာ လှေကား) ကို အမြဲသုံးပါ။ ထိုင်ခုံ၊ စားပွဲ ဒါမှမဟုတ် ကောင်တာပေါ် မတက်ပါနဲ့။
• လမ်းလျှောက်ရန် အခက်အခဲရှိပါက သို့မဟုတ် လဲကျနိုင်ခြေ မြင့်မားပါက တောင်ဝှေး သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိပြီး sinusitis syndrome ရဲ့လက္ခဏာတွေ ခံစားနေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ပြပါ။ ကုသမှုခံယူပြီး ရက်အနည်းငယ်အကြာမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မသက်သာရင် (ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလာရင်) ဆရာဝန်နဲ့ပြပါ။

အရေးပေါ်ခန်း (ER) ကို ဘယ်အချိန်သွားသင့်လဲ။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက အရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ-

• အလွန်ပြင်းထန်သော ဝေဒနာ။
• ရောင်ရမ်းမှု ပိုဆိုးလာပါက။
• အရောင်ပြောင်းခြင်း (ဥပမာ အပြာရောင်ပြောင်းခြင်း၊ အနက်ရောင်ပြောင်းခြင်း)။
• သင့်ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်ကို လုံးဝမလှုပ်ရှားနိုင်လျှင်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်ကို အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးနိုင်ပါသည်-

• ကျွန်တော့်မှာ sinus tarsi syndrome ရှိလား၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားခြေကျင်းဝတ်ပြဿနာတစ်ခုခုလား။
• ကျွန်တော့် ခြေကျင်းဝတ် ဒဏ်ရာရသွားလား။ အဲဒါကြောင့် sinus tarsi syndrome ဖြစ်တာလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ရမှာလား။
• နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဘယ်လိုကုသမှုကို အကြံပြုလိုပါသလဲ။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ ရှောင်ကြဉ်သင့်လဲ။

Sinus tarsi ဆိုတာ ခြေကျင်းဝတ်မှာရှိတဲ့ နေရာငယ်လေးတစ်ခုဖြစ်ပြီး ယားယံရင် အရမ်းနာကျင်နိုင်ပါတယ်။ ခြေကျင်းဝတ်အရိုးနဲ့ ခြေဖနောင့်အရိုးကြားက နေရာငယ်လေးဟာ ဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် တခြားပြဿနာတစ်ခုခုကြောင့် ရောင်ရမ်းလာတဲ့အခါ Sinus tarsi syndrome ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ခြေကျင်းဝတ်ကြွက်သားတွေ ဒဏ်ရာရတာက အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

သင့်တွင် ခြေကျင်းဝတ်နာကျင်ပြီး ရွေ့လျားရန် သို့မဟုတ် ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်ကို အသုံးပြုရာတွင် အခက်အခဲရှိပါက—အထူးသဖြင့် ခြေကျင်းဝတ်ချော်ခြင်း၊ လိမ့်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်လွဲခြင်းတို့ကို သိရှိပါက—ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ခြေထောက်အထူးကုဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ အကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန်နှင့် သင့်ခြေကျင်းဝတ်ကို မည်သို့ကူညီနိုင်သည်ကို ရှင်းပြရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ Sinus tarsi syndrome သည် အလွန်မသက်မသာဖြစ်စေသော အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ယာယီပြဿနာတစ်ခုသာ ဖြစ်သည်။ သင့်ခြေကျင်းဝတ် ပျောက်ကင်းပြီး ရောင်ရမ်းမှု လျော့ကျသွားသည်နှင့် သင်သည် သင်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ထိတ်လန့်မသွားဘဲ သင့်လျော်သော ကုသမှုခံယူရန်ဖြစ်သည်။

` ဆိုင်းနပ်စ် တာစီ ရောဂါလက္ခဏာစု၊ ခြေကျင်းဝတ်နာကျင်ခြင်း၊ ခြေကျင်းဝတ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ လျှာအောက်အဆစ်၊ ခြေကျင်းဝတ်ကြွက်တက်ခြင်း၊ ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း၊ ဆိုင်းနပ်စ် တာစီ ရောဂါလက္ခဏာစု