ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးဆိုတာ ဘာလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်ဒဏ်ရာတွေအကြောင်း ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ အလုပ်လုပ်နေစဉ်၊ လမ်းလျှောက်နေစဉ် သို့မဟုတ် အားကစားလုပ်နေစဉ်တွင် ရုတ်တရက် ခြေထောက်ကြွက်သားများ ကျိုးသွားတတ်သည် မဟုတ်လား။ ထိုသို့ဖြစ်သောအခါ "အိုး၊ အရိုးမှာ ဘာမှမဖြစ်ပါဘူး၊ ကြွက်သားဒဏ်ရာပါပဲ" ဟု ကျွန်ုပ်တို့ပြောလေ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေသော ကြွက်သားများ၊ အရေပြား၊ အဆီနှင့် အာရုံကြောများသည် ဆေးပညာတွင် ' ပျော့ပျောင်းသော တစ်ရှူး' ဟုခေါ်သော အရာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ယနေ့တွင် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် စကားပြောနေသကဲ့သို့ ဤအကြောင်းကို အနည်းငယ် ပိုမိုအသေးစိတ် ပြောကြပါစို့။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးဆိုတာ ဘာလဲ။

'ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူး' ဆိုသည်မှာ အလွန်ရိုးရှင်းသော စကားလုံးတစ်လုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများကဲ့သို့ မာကျောခြင်းမရှိသော ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပျော့ပျောင်းသော အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဆရာဝန်များသည် ဤအသုံးအနှုန်းကို အရိုးများပျက်စီးခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ပတ်လည်ရှိ ပျော့ပျောင်းသော တစ်ရှူးများပျက်စီးခြင်းကို ခွဲခြားရန် အသုံးပြုကြသည်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒါက တစ်ခုတည်းအောက်မှာ လွှမ်းခြုံလို့ရတဲ့ အရာတွေအများကြီးလို့ ထင်ရတယ်။ ဆေးပညာမှာ တစ်ရှူးအမျိုးအစားလေးမျိုးရှိပေမယ့် (အပေါ်ယံလွှာ၊ ချိတ်ဆက်မှု၊ ကြွက်သား၊ အာရုံကြော)၊ 'ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူး' ဆိုတဲ့ အသုံးအနှုန်းဟာ ဆရာဝန်တွေနဲ့ အများပြည်သူကြားမှာ အရမ်းရေပန်းစားပါတယ်။

ဤပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၊ ပတ်ဝန်းကျင်အရိုးများနှင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတစ်လျှောက်တွင် ပျံ့နှံ့နေပါသည်။ ၎င်းတွင် အဓိကအားဖြင့် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• အရေပြား- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ အပြင်ဘက်အကာအကွယ်အဖုံး။
• အရေပြားအောက်ရှိအဆီ: အရေပြားအောက်ရှိအဆီအလွှာ။
• ဖက်စီယာ- ကြွက်သားများကဲ့သို့သော တစ်ရှူးများကို တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ခွဲခြားပေးပြီး ၎င်းတို့ကို စုစည်းထားရန် ကူညီပေးသည့် ပါးလွှာသောအမြှေးပါး။
• ကြွက်သားများ- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များကို ရွေ့လျားစေရန် ကူညီပေးသည့် ကြွက်သားများ။
• အခြားပျော့ပျောင်းသော တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများ- ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆစ်များပတ်လည်ရှိ အရွတ်များ နှင့် အရွတ်များ ကဲ့သို့သော အရာများ။

တစ်ရှူးမာနှင့် တစ်ရှူးပျော့ကြား ကွာခြားချက်

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ တစ်ရှူးများသည် ပျော့ပျောင်းသော်လည်း အချို့မှာ အလွန်ခိုင်ခံ့ပြီး ၎င်းကို မာကျောသောတစ်ရှူးဟုခေါ်သည်။ ဤမာကျောသောတစ်ရှူး သို့မဟုတ် 'မာကျောသောတစ်ရှူး' ကို အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုဖြင့် ဖွဲ့စည်းသည်။

၁။ အရိုး ဖွဲ့စည်းခြင်း- ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရိုးများဖွဲ့စည်းသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖိုင်ဘရိုဘလတ်စ် ဟုခေါ်သော အထူးဆဲလ်များ ပေါင်းစပ်သွားသောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ကျန်းမာသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အလွန်ရှားပါးသော ရောဂါအချို့ကြောင့် ဤအရိုးဖွဲ့စည်းခြင်းသည် မူမမှန်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

၂။ ကယ်လ်စီယမ်ဖွဲ့စည်းခြင်း- ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ပျော့ပျောင်းသော တစ်ရှူးများတွင် ကယ်လ်စီယမ် စုပုံလာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း၊ ကယ်လ်စီယမ် စုပုံခြင်းသည် ရောဂါအခြေအနေများစွာနှင့်အတူ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဤပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးအမျိုးအစားတစ်ခုစီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မည်သည့်ဝန်ဆောင်မှုကို ပေးသနည်း။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးအမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင် သီးခြားလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုရှိသည်။ ထိုလုပ်ဆောင်ချက်များကား အဘယ်နည်း။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများဆိုတာဘာလဲ။

ဆရာဝန်များသည် ဤဒဏ်ရာများကို အရိုးကျိုးခြင်း (အရိုးကျိုးခြင်း) ကဲ့သို့သော အရာများနှင့် ခွဲခြားသိရှိရန် 'ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများ' ဟုခေါ်သည်။ သင်သည် ဤဒဏ်ရာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိခဲ့ဖူးပေမည်။ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာအမျိုးအစားများကို ကြည့်ကြပါစို့။

ဒဏ်ရာမရှိဘဲ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို ထိခိုက်စေသော အခြားအခြေအနေများ

ဒဏ်ရာများအပြင် အခြားရောဂါများသည် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကိုလည်း ထိခိုက်နိုင်သည်။

• နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေများ- fibromyalgia နှင့် rheumatoid arthritis ကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများတွင် အဆက်မပြတ်နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း- ဘက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ခြင်းသည် အရေပြားနှင့် ကြွက်သားများကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
• အာရုံကြောဖိသိပ်ခြင်း- လက်ကောက်ဝတ်ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းရောဂါလက္ခဏာစု ကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများရောင်ရမ်းခြင်းသည် အာရုံကြောကိုဖိသိပ်ပြီး လက်တွင်ထုံကျင်ခြင်းနှင့်နာကျင်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
• အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်း- bursitis ကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် အဆစ်တစ်ဝိုက်ရှိ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို ရောင်ရမ်းစေပြီး နာကျင်စေသည်။
• အကျိတ်များ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကင်ဆာမဟုတ်သော သို့မဟုတ် ကင်ဆာအကျိတ်များသည် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများတွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးပြဿနာ၏ အဖြစ်များသောလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။

သင့်ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများတွင် ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အခြေအနေရှိပါက အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ခံစားရနိုင်သည်-

• ညိုမဲဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် သွေးထွက်ခြင်း- အရေပြားအောက်တွင် အပြာရောင်၊ ခရမ်းရောင် အရောင်ပြောင်းခြင်း။
• ရောင်ရမ်းခြင်း: ဒဏ်ရာရသည့်နေရာတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း။
• နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် နူးညံ့ခြင်း- ထိရန် အလွန်နာကျင်သည်။
• အဆစ်မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်း- အဆစ်တစ်ခု လျော့ရဲပြီး မထိန်းချုပ်နိုင်စွာ ရွေ့လျားနေသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• တောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် တောင့်တင်းခြင်း- ဒဏ်ရာရနေရာကို ကွေးညွှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖြောင့်တန်းခြင်းတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း။

ဒီလိုအခြေအနေမျိုးကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့် ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုနှင့် လိုအပ်ပါက ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ရောဂါရှာဖွေလေ့ရှိသည်။

• ဓာတ်မှန်များ- ၎င်းတို့သည် အရိုးများကို ကောင်းစွာပြသသည်။ ထို့ကြောင့် ဓာတ်မှန်တွင် အရိုးကျိုးခြင်းကို မပြသပါက ဆရာဝန်သည် ပြဿနာသည် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများတွင် ရှိနေသည်ဟု ထင်မြင်နိုင်သည်။
• CT စကင် (ကွန်ပျူတာဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း):၎င်းက အရိုးများနှင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးအချို့အကြောင်း ပိုမိုနားလည်စေပါသည်။
• MRI စကင်န် (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း) : MRI စကင်န်သည် အရွတ်များ၊ အရွတ်များနှင့် ကြွက်သားများကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ ပျက်စီးမှုကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်ရန်အတွက် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။

သင်လိုအပ်သော စစ်ဆေးမှုများကို သင့် ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။

ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးဒဏ်ရာကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများအတွက် အိမ်တွင်းကုထုံးများ ရှိတတ်ပါသည်။ ၎င်းကို RICE နည်းလမ်းဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်ပါသည်။ ၎င်းကို မှတ်မိရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။

အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ RICE ကုသမှု

• R - အနားယူခြင်း- ဒဏ်ရာရနေရာကို အနားယူပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ခြေထောက်နာပါက ထိုခြေထောက်ဖြင့် လမ်းမလျှောက်ပါနှင့်။
• I - ရေခဲ: ဒဏ်ရာရရှိသောနေရာကို ရေခဲ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့် ကပ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ပြုလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပါသည်။ အရေပြားပေါ်တွင် ရေခဲကို တိုက်ရိုက်မကပ်ပါနှင့်။ အဝတ်ဖြင့် ထုပ်ပါ။
• C - ဖိသိပ်ခြင်း- ဒဏ်ရာရနေရာကို သွေးစီးဆင်းမှုကို မကန့်သတ်ဘဲ အနည်းငယ်တင်းကျပ်နေစေရန် ဆန့်နိုင်သော ပတ်တီးစည်းပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်လည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။
• E - Elevation: ဒဏ်ရာရနေတဲ့ လက် ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်ကို နှလုံးအဆင့်ထက် မြင့်အောင်ထားပါ။ ခေါင်းအုံးတစ်လုံး အပေါ်မှာ တင်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။

အခြားကုသမှုများ

ဒဏ်ရာပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်ပြီး ဆရာဝန်က အခြားကုသမှုတွေကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။

• ဆေးဝါးများ- NSAIDs (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) ကဲ့သို့သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ မည်သည့်ဆေးကိုမျှ မသောက်ပါနှင့်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု- အရွတ် သို့မဟုတ် အရွတ်တစ်ခု လုံးဝစုတ်ပြဲသွားပါက ၎င်းကိုပြုပြင်ရန် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ဒဏ်ရာပျောက်ကင်းပြီးနောက်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်သည် ထိုနေရာရှိ ခွန်အားနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုပြန်လည်ရရှိရန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကုသမှုများဖြင့် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• ဖြည့်စွက်ဆေးပညာ- ကုထုံးဆိုင်ရာ နှိပ်နယ်မှု ကဲ့သို့သော ကုသမှုများသည် ကြွက်သားတင်းမာမှုကဲ့သို့သော အခြေအနေများမှ နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့ တစ်ရှူးတွေကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်သည့်အရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၏ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။

• မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ ။ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- အဝလွန်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆစ်များနှင့် ပျော့ပျောင်းသော တစ်ရှူးများအပေါ် မလိုအပ်သော ဖိအားများကို ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အတွက် သင့်တော်သော ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ-လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကြွက်သားတွေနဲ့ အခြားပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးတွေကို သန်မာပြီး ပျော့ပြောင်းစေပါတယ်။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အလွန်အကျွံ မလုပ်ပါနဲ့- ကိုင်တွယ်လို့မရတဲ့ အလေးတွေကို ရုတ်တရက် မတင်ပါနဲ့ ဒါမှမဟုတ် မကျင့်သားရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ မလုပ်ပါနဲ့။ နာကျင်မှု ခံစားရရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ အဲဒါက ဒဏ်ရာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
• ဆေးကုသမှုကို မနှောင့်နှေးပါ နှင့်- ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာရှိပြီး အိမ်တွင်းကုသမှုဖြင့် ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုမသက်သာပါ က ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ။ အစောပိုင်းကုသမှုသည် သင့်အား ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပျောက်ကင်းစေပြီး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

"ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူး" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကြားတဲ့အခါ နည်းနည်းတော့ ဇဝေဇဝါဖြစ်မိပါလိမ့်မယ်။ ကိစ္စမရှိပါဘူး။ အရာအားလုံးနီးပါးကို လွှမ်းခြုံထားတဲ့ အထွေထွေအသုံးအနှုန်းတစ်ခုပါ။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒါဘာလဲ၊ ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာကို ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းဖို့ပါပဲ။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သိရှိထားခြင်းက ကိုယ့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူး၊ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူး၊ ကြွက်သားများနာကျင်ခြင်း၊ အရွတ်ကြောခြင်း၊ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာ၊ ကြွက်သား၊ အဆစ်နာကျင်ခြင်း