ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်သောက်သုံးနေသော လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်၏ လျှို့ဝှက်ကျန်းမာရေးလျှို့ဝှက်ချက်များ (လက်ဖက်ရည်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ)

မနက်အိပ်ရာထတာနဲ့ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါ... နေ့လည်စာစားပြီးရင် လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါ... ညနေခင်းမှာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြောရင်း လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါ... လက်ဖက်ရည်ဟာ သီရိလင်္ကာယဉ်ကျေးမှုရဲ့ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါပဲ၊ မဟုတ်လား။ ဒါဟာ သောက်စရာတစ်ခုတင် မဟုတ်ပါဘူး၊ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါပြီ။ ဒါပေမယ့် ဒီရိုးရှင်းတဲ့ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ထဲမှာ ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လောက်တန်ဖိုးရှိတဲ့အရာတွေ ပုန်းအောင်းနေလဲဆိုတာ သင်စဉ်းစားဖူးပါသလား။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ရဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီ - ကဖိန်းဓာတ်အကြောင်း အမှန်တရား

လက်ဖက်ရည်မှာ ကော်ဖီလောက် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်တယ်လို့ လူအများက ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ့်အဖြစ်မှန်ကတော့ ကွဲပြားပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်မှာ ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုဟာ ကော်ဖီတစ်ခွက်မှာပါဝင်တဲ့ ကဖိန်းဓာတ်ထက် အများကြီးနည်းပါတယ်။ ဒါကို နားလည်ရလွယ်ကူစေဖို့အတွက် နှိုင်းယှဉ်ချက်လေးတစ်ခု လုပ်ကြည့်ရအောင်။

ဒါက ကော်ဖီအစား လက်ဖက်ရည်သောက်ရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကဖိန်းဓာတ် စုပ်ယူမှု မည်မျှလျော့နည်းသွားလဲဆိုတာကို ပြသနေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဂျင်းနဲ့ ပူစီနံလို ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ လက်ဖက်ရည်တွေမှာ ကဖိန်းဓာတ် လုံးဝပါဝင်ခြင်း မရှိပါဘူး။

လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ထဲက ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ

သကြားမပါတဲ့ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်မှာ ကယ်လိုရီအလွန်နည်းပါးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ ကြိုးစားနေသူတစ်ယောက်တောင် စိုးရိမ်စရာမလိုဘဲ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါတင်မကဘူး၊ လက်ဖက်ရွက်မှာလည်း ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

လက်ဖက်ရည်တွင်ပါဝင်သော အဓိကအာဟာရဓာတ်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ဖလေဗိုနွိုက်များ- ၎င်းတို့သည် အပင်များတွင်တွေ့ရှိရသော အစွမ်းထက်သော အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်များပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။
• ကက်တီချင်စ်- ၎င်းသည် ဖလေဗိုနွိုက်အုပ်စုဝင် နောက်ထပ်အစွမ်းထက်သော အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် လက်ဖက်စိမ်းတွင် အထူးပေါများသည်။
• ပိုလီဖီနောများ- ၎င်းတို့သည် အပင်အခြေခံ အစားအစာများတွင် တွေ့ရှိရသော အလွန်အရေးကြီးသော အဏုဇီဝ အာဟာရဓာတ်များ ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
• သတ္တုဓာတ်များ- လက်ဖက်ရည်တွင် ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖလိုရိုက်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်အနည်းငယ်လည်း ပါဝင်သည်။

လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဒီအာဟာရဓာတ်တွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တကယ့်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ လက်ဖက်ရည်က အားလုံးကို ပျောက်ကင်းစေတာ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာနဲ့ လူနေမှုပုံစံရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အနေနဲ့ လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းအားဖြင့် ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။

၁။ ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်

ကိုလက်စထရော များခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးပညာအရ "Hypercholesterolemia" ဟုလူသိများသော သည် လူအများစုတွင် ကြုံတွေ့ရသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုအချို့အရ လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်တွင် တွေ့ရှိရသော "theaflavins" နှင့် "thearubigins" ဟုခေါ်သော antioxidants များသည် သွေးအတွင်းရှိ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

၂။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်

ဆီးချိုရောဂါသည် ယနေ့ခေတ်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် အဖြစ်များသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်တွင်ပါဝင်သော အထက်ဖော်ပြပါ antioxidants များသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏမြင့်မားခြင်း သို့မဟုတ် "Hyperglycemia" ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးကြောင်း ပြသထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်သည်။

၃။ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည်

ဒါဟာ အလွန်ထိလွယ်ရှလွယ်တဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ။ လက်ဖက်ရည်အမည်းနဲ့ လက်ဖက်ရည်စိမ်းမှာ တွေ့ရှိရတတ်တဲ့ အဏုဇီဝဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ပိုလီဖီနောတွေဟာ ကင်ဆာဆဲလ်တွေရဲ့ ကြီးထွားမှုနဲ့ ပျံ့နှံ့မှုကို ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ထိန်းညှိပေးနိုင်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိတယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်သောက်တာက ကင်ဆာမဖြစ်စေဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေနဲ့ လက်ဖက်ရည်သောက်တာက ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

၄။ ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး

ချန်မိုမိုင်းလက်ဖက်ရည်အကြောင်း ကြားဖူးမှာပါ။ ဒီဆေးဖက်ဝင်အပင်လက်ဖက်ရည်ဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးတယ်၊ စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေတယ်၊ ​​အိပ်ပျော်စေတယ်လို့လည်း ဆိုကြပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ချန်မိုမိုင်းလက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းက မီးဖွားပြီးမိခင်တွေကို အိပ်ပျော်စေပြီး စိတ်ကျရောဂါကို လျော့ကျစေတယ်လို့တောင် တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

၅။ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် သတိရှိမှု တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း

လက်ဖက်ရည်တွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းပါးသောကြောင့် ကော်ဖီသောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်လှုပ်ရှားမှုများမရှိဘဲ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် နိုးကြားမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ရုံးတွင်အလုပ်လုပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် စာလေ့လာသည့်အခါ အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။

လက်ဖက်ရည်သောက်တဲ့အခါ သတိထားရမယ့်အချက်တွေ ရှိပါသလား။

ယေဘုယျအားဖြင့် လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးကြီးမားမားအန္တရာယ်များ မဖြစ်စေပါ။ သို့သော် မည်သည့်အရာကဲ့သို့ပင် လက်ဖက်ရည်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် မကောင်းပါ။ အထူးသဖြင့် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သော လက်ဖက်ရည်များဖြစ်သည့် လက်ဖက်ခြောက်မည်းနှင့် လက်ဖက်စိမ်းကဲ့သို့သော လက်ဖက်ရည်များနှင့် ပတ်သက်၍ သတိထားရမည့်အချက်အချို့ရှိပါသည်။

ဒါ့အပြင် လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ကြီးကြီးမားမားအန္တရာယ်တွေ မရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးပြီး အဖိုးတန်အာဟာရဓာတ်တွေ ရရှိဖို့အတွက် အရသာရှိတဲ့ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကို သောက်သုံးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် တစ်ခုတော့ မှတ်ထားပါ၊ ဒီအကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို သကြားနဲ့ နို့အများကြီး မထည့်ဘဲ လက်ဖက်ရည်သောက်တဲ့အခါ ရရှိပါတယ်။