ယနေ့ခေတ်ရဲ့ အလုပ်များတဲ့ဘဝတွေ၊ အလုပ်မှာပြဿနာတွေ၊ အိမ်ကပြဿနာတွေ၊ ငွေကြေးပြဿနာတွေ... ဒါတွေကြောင့် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကြီးတစ်ခု၊ စိတ်ပျက်အားငယ်မှုနဲ့ အထီးကျန်မှုတွေကို ခံစားရတာ အရမ်းအဖြစ်များလာပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ဒီအခြေအနေဆက်သွားရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တစ်နေ့လုံး၊ ဘဝတစ်ခုလုံးမှာ မှောင်မိုက်တဲ့နေရာတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို ဆေးပညာအရ စိတ်ကျရောဂါ လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားနည်းချက်တစ်ခု မဟုတ်ဘဲ ကုသမှုလိုအပ်တဲ့ ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီပေးနိုင်မယ့် အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ အဲဒါကတော့ ဒလိုင်းလားမားက ကမ္ဘာကြီးကို သင်ကြားပေးတဲ့ ကြင်နာမှုနဲ့ တရားထိုင်ခြင်းပါပဲ။
'ကြင်နာမှု' က ဘယ်လို စိတ်ကျရောဂါအတွက် ကုထုံးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်မလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အတွင်း၌ရှိသော ဒေါသ၊ မုန်းတီးမှု၊ မနာလိုမှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုခံစားချက်များကို ရန်သူများက ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ပစ်ခတ်နေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒလိုင်းလားမားက ၎င်းကို "အတွင်းစိတ်လက်နက်ဖျက်သိမ်းရေး" ဟု ခေါ်ဆိုသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်မှ ဤအန္တရာယ်ရှိသော၊ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများကို ဖယ်ရှားပစ်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။
သူ့အဆိုအရ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ တခြားသူတွေကို ကြင်နာမှုပြတဲ့အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ကို ရန်လိုတဲ့သူတွေကိုတောင် ကြင်နာမှုပြတဲ့အခါ သူတို့ကို ကွဲပြားစွာနဲ့ ကရုဏာနဲ့ ရှုမြင်တတ်လာပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျသွားပါတယ်။
"သင် အကြီးမားဆုံး စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားရတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဟာ သင့်ရဲ့ နှလုံးသားထဲမှာ ရှိနေပါတယ်... အဲဒါက သင့်ရဲ့ ကြင်နာမှုပါပဲ။" - ဒလိုင်းလားမား
ဒါက စကားပုံတစ်ခုသက်သက် မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့မှာ ကြင်နာတတ်ပြီး စိတ်ကောင်းနှလုံးကောင်းရှိရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဒေါသ၊ အမုန်းတရားနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုစတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို နှလုံးသားထဲမှာ ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားမယ်ဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အလွယ်တကူ ဖျားနာနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ကြပါစို့။
"ကြင်နာမှု" ရဲ့ ဒီအရည်အသွေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ နေ့စဉ်တရားထိုင်ခြင်းပါပဲ။ လူတွေက တရားထိုင်တာကို စဉ်းစားတဲ့အခါ ဘာသာရေးနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့အရာတစ်ခုလို့ မြင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီထက်ပိုပြီး မည်သူမဆို လေ့ကျင့်နိုင်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
တရားထိုင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သတိပဋ္ဌာန်ဆိုတာ အဲဒီအချိန်မှာ သင့်စိတ်ထဲပေါ်လာတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေကို သတိပြုမိခြင်းပါပဲ။ ပြီးရင် အဲဒီအပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ခံစားချက်တွေကို ပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားခြင်းပါပဲ။
သင်ဟာ လမ်းဘေးမှာထိုင်ပြီး ကားတွေဖြတ်သွားတာကို ကြည့်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်ဟာ သူတို့နောက်ကို လိုက်နေတာမဟုတ်ဘူး၊ သူတို့ကို ရပ်တန့်နေတာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ကို ဝင်တိုက်နေတာမဟုတ်ဘူး။ သင်ဟာ ကြည့်နေတာသာ ဖြစ်ပါတယ်။ တရားထိုင်တဲ့အခါမှာလည်း ဘေးမှာထိုင်ပြီး စိတ်ထဲမှာပေါ်လာတဲ့ "အတွေးများ" လို့ခေါ်တဲ့ ကားတွေကို ကြည့်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ကားတွေ လာလိုက်သွားလိုက်နဲ့ စွဲလမ်းမနေဘဲ ကားတွေကို စွဲလမ်းမနေဘဲ အနှောင့်အယှက်မဖြစ်အောင် စောင့်ကြည့်နေရပါတယ်။
ဒါ ဘာဖြစ်သွားလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမှာ တစ်စုံတစ်ယောက်အကြောင်း စဉ်းစားလိုက်တာနဲ့ "အိုး... သူက မကောင်းဘူး" ဒါမှမဟုတ် "သူက ကောင်းတယ်" လို့ ချက်ချင်းတုံ့ပြန်တတ်တဲ့ အကျင့်ရှိကြပါတယ်။ ဒါက အဲဒီလူအကြောင်း အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကို ချက်ချင်းပဲ ဖြစ်ပေါ်စေတယ်။ တရားထိုင်ခြင်းက ဒီအကျင့်ကို ဖျောက်ဖျက်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ကို နှောင့်ယှက်နေသူတွေကိုကြည့်ပြီး "သူတို့မှာ ကိုယ်ပိုင်ပြဿနာတွေရှိတယ်၊ မသိနားမလည်မှုကြောင့် လုပ်ဆောင်နေတာလည်း ဖြစ်နိုင်တယ်" လို့ တွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ဟာ မကောင်းမှုကို ခွင့်လွှတ်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ မကောင်းမှုလုပ်တာက မှားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလူကို မုန်းတီးမှုနဲ့ မကြည့်ဘဲ စိတ်ရှည်ခြင်းလိုမျိုး သင်ခန်းစာတွေ သင်ပေးနေတဲ့ ဆရာတစ်ယောက်အဖြစ် သူတို့ကို မြင်နိုင်ပါတယ်။
ဤနည်းကို လေ့ကျင့်သောအခါ၊ သင့်အတွက် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေးတစ်ခု သင့်ထံ ရောက်လာသောအခါ၊ သင်သည် ၎င်းကို မှတ်မိနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းကို လွှတ်ချနိုင်ကာ ၎င်းတွင် ပိတ်မိမနေဘဲ သင့်အလုပ်ကို ဆက်လုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဒီအကြောင်း သိပ္ပံပညာက ဘာပြောလဲ။
ဒါဟာ သီအိုရီတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့ခေတ်မှာ သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာ ဒီတိဘက်တရားထိုင်နည်းစနစ်တွေကို စိတ်ကျရောဂါအတွက် ကုသမှုတစ်ခုအဖြစ် သုတေသနပြုနေကြပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို တိုင်းတာဖို့ MRI (Magnetic Resonance Imaging) လိုမျိုး အဆင့်မြင့်နည်းပညာတွေကိုတောင် အသုံးပြုနေကြပါတယ်။
| တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ကရုဏာထားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ | သိပ္ပံနည်းကျ ရှင်းလင်းချက် |
|---|---|
| စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းခြင်း | ခန္ဓာကိုယ်ထဲက စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းပမာဏကို လျော့ကျစေပါတယ်။ |
| သွေးပေါင်ချိန် ထိန်းချုပ်မှု | ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို အပန်းဖြေစေခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ |
| ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ပြောင်းလဲမှုများ | MRI စကင်န်များအရ ကြင်နာမှုနှင့် စာနာမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဦးနှောက်ဧရိယာများ (အထူးသဖြင့် insula ) သည် ပိုမိုတက်ကြွကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ |
| အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေ တိုးလာတယ် | သုတေသနပြုချက်များအရ တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ ကြာ နှစ်ပတ်ခန့် တရားထိုင်သူများသည် ဘဝနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော ခံစားချက်များ တိုးလာကြောင်း ပြသထားသည်။ |
ဒီသုတေသနပြုချက်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တွေးခေါ်ပုံကို ပြောင်းလဲလိုက်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ပုံကိုတောင် ပြောင်းလဲနိုင်တယ်ဆိုတာကို ပြသနေပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကြင်နာမှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်က လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါပဲ။
ဒါပေမယ့် ဒါက လူတိုင်းအတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ မှော်ပညာတော့ မဟုတ်ပါဘူး!
ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ တရားထိုင်ခြင်းနဲ့ ကြင်နာမှုက စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသူများစွာကို ကူညီပေးနိုင်ပေမယ့် တစ်ခုတည်းသော ဖြေရှင်းနည်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။
တကယ်တော့၊ ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသူတချို့အတွက် တရားထိုင်ခြင်းဟာ တကယ်တော့ အခြေအနေတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ သူတို့ရဲ့ အတွေးတွေဟာ အလွန်အားကောင်းပြီး ထိန်းချုပ်ရခက်လို့ပါ။ တစ်နေရာတည်းမှာထိုင်ပြီး အဲဒီအတွေးတွေကို ကြည့်နေတာက သူတို့အတွက် ပိုပြီး စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့် သင်သည် ပြင်းထန်သော စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် မထိန်းချုပ်နိုင်သော အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများကို ခံစားနေရပါ က ဤအရာများကို ကိုယ်တိုင်မစမ်းကြည့်မီ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကုထုံးပညာရှင်နှင့် တွေ့ဆုံရန် သေချာပါစေ။
စိတ်ကျရောဂါကုဆေးတွေ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ တရားထိုင်တာလိုမျိုး တစ်ခုခုကို ဘယ်အချိန်မှာ စတင်သင့်လဲ၊ သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာ ပညာရှိရာရောက်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းတွေကို ဆေးကုသမှုရဲ့ ဖြည့်စွက်ချက်တစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်သင့်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့ ကူညီပေးသင့်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- စိတ်ကျရောဂါဟာ စိတ်ရဲ့အားနည်းချက်မဟုတ်ပါဘူး၊ ဆေးကုသမှုလိုအပ်တဲ့ တကယ့်ရောဂါတစ်ခုပါ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ရော တခြားသူတွေကိုပါ ကြင်နာတတ်ခြင်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျှော့ချဖို့အတွက် အစွမ်းထက်တဲ့ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- တရားထိုင်ခြင်းဆိုသည်မှာ စိတ်ထဲသို့ဝင်လာသော အတွေးများကို တိုက်ထုတ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ၊ ထိုအတွေးများတွင် ပိတ်မိမနေဘဲ သတိရှိရှိ စောင့်ကြည့်ရန် သင်ယူခြင်းဖြစ်သည်။
- ကြင်နာမှုနှင့် တရားထိုင်ခြင်းသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း သိပ္ပံပညာကလည်း သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။
- ဤနည်းလမ်းများသည် လူတိုင်းအတွက် မသင့်တော်ပါ။ အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်သော စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားပါက ဦးစွာ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး သင့်လျော်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်နှင့် ကုသမှုကို ခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။