မကြာသေးမီက မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အားနည်းနေတယ်လို့ ခံစားရဖူးလား။ တစ်ခါတလေ ဒါတွေက ပုံမှန်အရာတွေလို့ ကျွန်တော်တို့ ထင်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ဒီသေးငယ်တဲ့ လက္ခဏာတွေရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တစ်ခုခု ကြီးကြီးမားမား ဖြစ်ပျက်နေနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တစ်ယောက်က သင့်ရဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှုရလဒ်တွေကို ကြည့်ပြီး "မင်းရဲ့ ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ နည်းနည်းနည်းနေတယ်၊ ဆေးစသောက်ရအောင်" လို့ ပြောရင် သူက မင်းကို ပိုတက်စီယမ်ကလိုရိုက်လို့ခေါ်တဲ့ ဆေးတစ်မျိုး ညွှန်းပေးဖို့ ပိုများပါတယ်။ ဒီနာမည်ကို ကြားတဲ့အခါ မကြောက်ပါနဲ့။ ဒါက အရမ်းအသုံးများပြီး အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ ဆေးဝါးတစ်ခုပါ။ ဒီနေ့မှာ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ အရာအားလုံးကို ပြောပြပါမယ်။
ပိုတက်စီယမ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာကြောင့် ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကားတစ်စီးနဲ့တူတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အင်ဂျင်၊ မီးလုံးတွေနဲ့ ဟွန်းလိုမျိုး ဒီကားထဲက အရာအားလုံး ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ဖို့အတွက် ဘက်ထရီကနေ မှန်ကန်တဲ့လျှပ်စီးကြောင်း စီးဆင်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အလားတူပဲ၊ အာရုံကြောတွေ၊ ကြွက်သားတွေနဲ့ နှလုံးလိုမျိုး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတိုင်းဟာ ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ဖို့ လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုငယ်လေးတွေကို အသုံးပြုပါတယ်။
ပိုတက်စီယမ်သည် ထိုလျှပ်စစ်အချက်ပြမှုများကို ကောင်းမွန်စွာ စီးဆင်းစေရန် ကူညီပေးသည့် မရှိမဖြစ် သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ပိုတက်စီယမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ ဘက်ထရီများကို ကောင်းမွန်စွာ အားသွင်းထားရန် ကူညီပေးသည်။
- နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်- သင့်နှလုံးသည် စည်းချက်ညီညီခုန်စေရန် ပိုတက်စီယမ်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
- ကြွက်သားများ- သင့်ခြေလက်များကို လှုပ်ရှားသည့်အခါ၊ လမ်းလျှောက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ပြေးသည့်အခါ သင့်ကြွက်သားများသည် ကျုံ့ပြီး ပြေလျော့ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပိုတက်စီယမ်သည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
- အာရုံကြောစနစ်- ပိုတက်စီယမ်သည် သင့်ဦးနှောက်မှ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများသို့ မက်ဆေ့ခ်ျများကို သယ်ဆောင်ပေးသည့် အာရုံကြောစနစ်၏ ကျန်းမာသောလုပ်ဆောင်ချက်အတွက်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- ကျောက်ကပ်များ- ပိုတက်စီယမ်သည် ကျောက်ကပ်များအား ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရည်နှင့် ဆားဓာတ်များ၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
သင့်ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ ပုံမှန်ထက် ကျဆင်းသွားပါက (ဆေးပညာအရ "Hypokalemia" ဟုခေါ်သည်)၊ အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ထိုအချိန်တွင် ဆရာဝန်က သင့်အား Potassium Chloride ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။
ဒီဆေးမသောက်ခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့အချက်တွေ
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ပိုတက်စီယမ်ကလိုရိုက်ဟာ တစ်မျိုးတည်းသောဆေး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီဆေးကို မစတင်ခင်မှာ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အောက်ပါအခြေအနေတွေ ရှိရင် ဆရာဝန်ကို အသိပေးပါ။
| ကျန်းမာရေးအခြေအနေ/အခြားကိစ္စရပ်များ | ဘာကြောင့်လဲ။ဆရာဝန်ကို ပြောပြချင်လား။ (ရိုးရိုးလေး) |
|---|---|
| ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိရင် | ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကို ကျောက်ကပ်များက ထိန်းချုပ်ထားသည်။ ဤဆေးကို ကျောက်ကပ်ပြဿနာရှိသူအား ပေးပါက ပိုတက်စီယမ်ပမာဏသည် အန္တရာယ်ရှိလောက်အောင် မြင့်မားလာနိုင်သည်။ |
| နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းရှိပါက | ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ ပြောင်းလဲမှုများသည် နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့် နှလုံးရောဂါရှိသူများသည် ဤဆေးကိုသောက်သည့်အခါ အလွန်သတိထားသင့်သည်။ |
| ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင် | ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေအချို့နှင့် ဆေးဝါးများသည် ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ |
| Addison's ရောဂါကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းပြဿနာ | ထိုကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပိုတက်စီယမ်ပမာဏသည် သူ့အလိုလို မြင့်တက်လာနိုင်သောကြောင့် ဤဆေးကို သောက်သုံးရန် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ |
| အစာအိမ်အနာ သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများ | ပိုတက်ဆီယမ်ကလိုရိုက်သည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်တွင် ပြဿနာတစ်ခုရှိနေပြီးပါက ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။ |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် | အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင် ဤဆေးဝါးကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဆရာဝန်၏ တင်းကျပ်သောကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ သောက်သုံးသင့်သည်။ |
| မိခင်တစ်ဦးသည် သူမ၏ကလေးကို နို့တိုက်ကျွေးနေပါက | သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ဆေးသည် မိခင်နို့မှတစ်ဆင့် သင့်ကလေးထံသို့ ရောက်ရှိမည် မရောက်ရှိမည်ကို ဆုံးဖြတ်သင့်သည်။ |
| အခြားဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များ သို့မဟုတ် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးနေပါက | အချို့သောဆေးဝါးများသည် ဤပိုတက်စီယမ်ဖြည့်စွက်စာနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သောကြောင့် သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများအားလုံးအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။ |
ဒီဆေးကို ဘယ်လိုအတိအကျသုံးရမလဲ။
ဤဆေးကို သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း တိကျစွာ၊ မှန်ကန်သောအချိန်တွင် သောက်သုံးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် ပျော်ရည် သို့မဟုတ် ရေတွင်ပျော်ဝင်ပြီး သောက်ရသည့် အမှုန့်အဖြစ် ရရှိလေ့ရှိသည်။
- အစာနှင့်အတူသောက်ပါ- ဤသည်မှာ အရေးကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။ ဤဆေးကို အစာနှင့်အတူ သို့မဟုတ် အစာစားပြီးသည်နှင့် ချက်ချင်းသောက်ပါ။ ဗိုက်ဗလာနေချိန်တွင် သောက်ပါက ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းကဲ့သို့သော မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ကောင်းစွာရောစပ်ပါ- ဆေးမှုန့်ပေးပါက အနည်းဆုံး ရေတစ်ဖန်ခွက် သို့မဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည် (အောင်စ ၄ အောင်စ သို့မဟုတ် ၁၂၀ မီလီလီတာခန့်) တွင် ကောင်းစွာဖျော်ပြီး တစ်ပြိုင်နက်တည်း သောက်ပါ။ အရည်ဖြစ်ပါက ရေတစ်ဖန်ခွက်ဖြင့် ထိုနည်းအတိုင်း ရောစပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆေး၏ပြင်းထန်မှုကြောင့် သင့်လည်ချောင်းနှင့် အစာအိမ်ယားယံခြင်းကို လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။
- မှန်ကန်သောဆေးပမာဏကိုသောက်ပါ- သင့်ဆရာဝန်ပေးသောဆေးပမာဏကိုသောက်ပါ။ အိမ်သုံးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းများ သို့မဟုတ် အခြားတိုင်းတာသည့်ဇွန်းများကို မသုံးပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် တိကျမှန်ကန်မှုမရှိပါ။ ဆေးနှင့်အတူပါလာသော အထူးတိုင်းတာသည့်ခွက်၊ ဇွန်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်ဖြင့်သောက်သည့်ဆေးထိုးအပ်ကိုသာ အသုံးပြုပါ။ သင့်တွင် ဆေးမရှိပါက သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။
- အချိန်မှန်သောက်ပါ- နေ့စဉ် တူညီသောအချိန်တွင် ဆေးသောက်သည့်အကျင့်ကို မွေးမြူပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် သင်မေ့နိုင်ခြေ နည်းပါးပါသည်။
- မရပ်ပါနှင့်- ဆရာဝန်က "တော်ပြီ၊ ရပ်တော့" ဟုပြောသည်အထိ ဆေးကို ဆက်သောက်ပါ။ သက်သာလာသည်ဟု ခံစားရလျှင်ပင် ရုတ်တရက် မရပ်ပါနှင့်။
အရေးကြီးသည်- ဤဆေးကို အလွန်အကျွံသောက်မိသည်ဟု သင်ထင်ပါက နှောင့်နှေးမနေပါ နှင့်၊ ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှုသတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ ချက်ချင်းဖုန်းဆက်ပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။
ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ဖို့ မေ့သွားရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဆေးသောက်ဖို့ မေ့သွားတတ်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် မေ့သွားတဲ့ဆေးကို သတိရတာနဲ့ သောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရမယ့်အချိန်နဲ့ အရမ်းနီးကပ်နေရင် (ဥပမာ နှစ်နာရီ သုံးနာရီလောက်ကြာရင်) မေ့သွားတဲ့ဆေးကို ကျော်ပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဆေးနှစ်ခါမသောက်ပါနဲ့ (ဆေးနှစ်ခါမသောက်ပါနဲ့)။
ဤဆေးနှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သော အခြားဆေးဝါးများ
ဒါကြောင့် သင်သောက်နေတဲ့ တခြားဆေးဝါးတွေအကြောင်း ဆရာဝန်ကို ပြောပြဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တချို့ဆေးဝါးတွေကို ပိုတက်စီယမ်ကလိုရိုက်နဲ့ ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ အန္တရာယ်ရှိလောက်အောင် မြင့်တက်စေနိုင်သလို တခြားပြဿနာတွေလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
| ဆေးဝါးအမျိုးအစား | ဥပမာများနှင့် ရိုးရှင်းသောရှင်းလင်းချက် |
|---|---|
| ဤအရာများနှင့်အတူ ပိုတက်စီယမ်ကလိုရိုက်ကို မသောက်ပါနှင့် | |
| ပိုတက်စီယမ် သက်သာစေသော ဆီးဆေးများ | ဥပမာ- Spironolactone၊ Triamterene ။ ဤဆေးဝါးများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပိုတက်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို တိုးစေသည်။ ပိုတက်စီယမ်ကလိုရိုက်နှင့်အတူ သောက်သုံးခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိလောက်အောင် ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ မြင့်မားစေနိုင်သည်။ |
| အက်ပလီရီနုန်း | ၎င်းသည် နှလုံးရောဂါအတွက် ပေးသောဆေးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေသည်။ |
| ၎င်းတို့နှင့်အတူ တုံ့ပြန်မှုများလည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည် (ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ) | |
| သွေးတိုးရောဂါကုဆေးအချို့ (ACE inhibitors/ARBs) | ဥပမာ- Lisinopril၊ Losartan၊ Valsartan ။ ၎င်းတို့သည် ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကိုလည်း မြင့်တက်စေနိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်သည် ဆေးပမာဏကို ချိန်ညှိရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ |
| အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ (NSAIDs) | ဥပမာ- အိုင်ဗျူပရိုဖန်၊ နာပရိုဇန် ။ ရေရှည်အသုံးပြုပါက ၎င်းတို့သည် ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေပြီး ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ |
| ဆားအစားထိုးပစ္စည်းများ | ဆိုင်များတွင် ရရှိနိုင်သော "ဆားအစားထိုးပစ္စည်းများ" အများစုတွင် ပိုတက်စီယမ်ကလိုရိုက် ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုခြင်းသည် သင့်အား ပိုတက်စီယမ် အပိုရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ၎င်းတို့ကို သင့်အစားအစာတွင် မထည့်ပါနှင့်။ |
ဤဆေးဝါးကို သင့်အတွက်သာ ညွှန်းထားပါသည်။ သင့်ကဲ့သို့ ရောဂါလက္ခဏာများ ရှိနေလျှင်ပင် အခြားမည်သူ့ကိုမျှ မပေးပါနှင့်။ ၎င်းတို့ကို ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။
ဆေးသောက်နေစဉ် သတိထားရမည့်အချက်များ
ဤဆေးသောက်နေစဉ်အတွင်း သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား မှန်မှန်စောင့်ကြည့်ပေးပါလိမ့်မည်။
- စီစဉ်ထားသော ဆေးခန်းများသို့ သွားပါ- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်နေ့တွင် ပြန်သွားပါ။ သင့်အခြေအနေ တိုးတက်လာခြင်း ရှိ၊ မရှိ ကြည့်ရှုရန် အရေးကြီးပါသည်။
- သွေးစစ်ဆေးမှုများ- သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ ပုံမှန်ရှိမရှိ၊ များနေသလား သို့မဟုတ် နည်းနေသလား စစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ဆေးမှု (သွေးရည်ကြည် အီလက်ထရိုလိုက်) ကို မကြာခဏ ညွှန်ကြားလေ့ရှိသည်။ ဤစစ်ဆေးမှုများကို မကျော်သွားပါနှင့်။
- သတိပေးလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ- သင့်ဝမ်းသည် အနက်ရောင်၊ ကတ္တရာစေးကဲ့သို့ ဖြစ်နေပါက သို့မဟုတ် ကော်ဖီမှုန့်နှင့်တူသော တစ်ခုခုကို အန်ထုတ်ပါက ၎င်းသည် သင့်အစာအိမ်အတွင်း သွေးယိုစိမ့်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသို့ဖြစ်ပွားပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် ဆေးရုံသို့ ချက်ချင်းသွားပါ ။
ဤဆေးကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင် ပိုတက်စီယမ်ကလိုရိုက်သည် လူအချို့တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် လူအများစုတွင် မဖြစ်စေပါ။ ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကား အဘယ်နည်း။
| ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းအကြောင်းကြားသင့်သော ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ | |
|---|---|
| ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ | အရေပြား အဖုအပိမ့်များ ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း။ |
| ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ မြင့်မားခြင်း၏ လက္ခဏာများ | ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ ခြေလက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် မမှန်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်တွင် လေးလံသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။ |
| အစာအိမ်သွေးယိုခြင်း | သွေး သို့မဟုတ် ကော်ဖီမှုန့်ကဲ့သို့သော အရာများ အန်ခြင်း၊ အနက်ရောင် သို့မဟုတ် ကတ္တရာစေးပါသော ဝမ်းသွားခြင်း။ |
| ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် များသောအားဖြင့် ပြင်းထန်လေ့မရှိပါ (သို့သော် ၎င်းတို့ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်ထံ သတင်းပို့သင့်သည်) | |
| ဝမ်းဗိုက်မအီမသာဖြစ်ခြင်း | လေပွခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း (၎င်းကို အစာနှင့်အတူသောက်ခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်သည်)။ |
ဆေးကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းရမလဲ။
ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- ကလေးများနှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့် ဝေးဝေးထားပါ။
- အခန်းအပူချိန် (၂၀-၂၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကြား) တွင် အလင်းရောင်နှင့် အစိုဓာတ်မှ ဝေးဝေးထားပါ။
- ပုလင်းကို လုံအောင်ပိတ်ထားပါ။
- သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသော ဆေးဝါးများကို စွန့်ပစ်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ပိုတက်စီယမ်ကလိုရိုက်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပိုတက်စီယမ်ပမာဏနည်းပါးခြင်းကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည့် အရေးကြီးသောဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- ဤဆေးကို အစာနှင့်အတူ သို့မဟုတ် အစာစားပြီးနောက် အမြဲသောက်ပါ။ ရေ သို့မဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်တွင် ကောင်းစွာပျော်ဝင်အောင်ဖျော်ပါ ။
- သင့်တွင်ရှိသော အခြားရောဂါများနှင့် အခြားသောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြရန် မမေ့ပါနှင့်။
- သင့်ဝမ်းများသည် အနက်ရောင်ဖြစ်ပါက၊ ကော်ဖီမှုန့်များ အန်ထွက်ပါက သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်နှုန်း မမှန်ဟု ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှုတွေနဲ့ ဆေးခန်းချိန်းဆိုမှုတွေကို မပျက်ကွက်ပါနဲ့။ ဒါက သင့်ဘေးကင်းရေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- ဤဆေးဝါးသည် သင့်အတွက်သာဖြစ်သည်။ အခြားသူများနှင့် မျှဝေသုံးစွဲခြင်းမပြုရ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။