သင့်အသံမှာ ပြောင်းလဲမှု၊ အသံဝင်တာတွေကိုလည်း မကြာခဏ ခံစားရပါသလား။ သင်ဟာ ဆရာ၊ ဆရာမ၊ ဟောပြောသူ၊ အဆိုတော်တစ်ယောက် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်မှာ တစ်နေကုန် စကားပြောနေရသူတစ်ယောက်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခရစ်ကက်ပွဲကြည့်ပြီး ကျယ်လောင်စွာ အော်ဟစ်ပြီးနောက် နောက်တစ်နေ့မနက် နိုးလာတဲ့အခါ သင့်အသံ ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ပုံမှန်လို့ ကျွန်တော်တို့ထင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေဆက်ဖြစ်နေရင် သင့်အသံကြိုးတွေမှာ အဖုအထစ်လေးတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီနေ့မှာ အရာအားလုံးကို ရိုးရှင်းပြီး ခင်မင်ရင်းနှီးတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ပြောပြပါမယ်။
ဒီအသံကြိုးဒဏ်ရာတွေက ဘာတွေလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသံကြိုးတွေမှာ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ အကျိတ်ငယ်လေးတွေ၊ အရည်အိတ်တွေ ဒါမှမဟုတ် အရည်အိတ်လေးတွေပါ။ ဒီအကျိတ်တွေထဲက တချို့က ကင်ဆာမဟုတ်တဲ့ အကျိတ်တွေဖြစ်ပြီး တချို့က ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကျိတ်တွေလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ ကင်ဆာမဟုတ်တဲ့ အကျိတ်တွေအကြောင်း အဓိကပြောပါမယ် ။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လည်ချောင်းထဲမှာ၊ အထူးသဖြင့် အသံအိုးလို့ခေါ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းမှာ ကြွက်သားကြိုးငယ်လေးနှစ်ခုရှိပါတယ်။ ဂစ်တာတစ်လက်ရဲ့ ကြိုးနှစ်ချောင်းလိုပဲ။ ဒါတွေကို အသံကြိုး လို့ခေါ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ စကားပြောတဲ့အခါ၊ သီချင်းဆိုတဲ့အခါ ဒီအသံကြိုးနှစ်ခု အတူတကွ တုန်ခါပါတယ်။ အဲဒီတုန်ခါမှုကပဲ အသံကို ဖြစ်ပေါ်စေတာပါ။
ဒါကြောင့် ဒီအသံကြိုးတွေမှာ အကျိတ်တစ်ခုရှိရင် အဲဒီတုန်ခါမှုက ကောင်းကောင်းမဖြစ်ပေါ်ပါဘူး။ အဲဒီအချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသံပြောင်းလဲသွားပြီး အသံအက်လာပြီး တစ်ခါတလေ စကားပြောရတာ နာကျင်လာတတ်ပါတယ်။
ဒီလိုအဖုအထစ်မျိုးတွေ ရှိလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်တော်တို့ ပြောနေတာက ကင်ဆာမဟုတ်တဲ့ အဖုအမျိုးအစား အဓိက သုံးမျိုးပါ။ အဲဒါတွေကတော့ Nodules, Polyps နဲ့ Cysts တို့ပါ။ ဒီအဖုတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။
| အဖုအထစ်အမျိုးအစား | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် | ဘယ်သူက အများဆုံးဖြစ်လေ့ရှိလဲ။ |
|---|---|---|
| အဖုများ | ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ဖြင့်အလုပ်လုပ်သောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာသော အဖုအထစ်များနှင့်တူသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသံကို အကြိမ်ကြိမ်မှားယွင်းစွာအသုံးပြုသောအခါ၊ အသံကြိုးများဆုံရာတွင် အဖုအထစ်ငယ်များဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းတို့သည် အသံကြိုးနှစ်ခုလုံးတွင် များသောအားဖြင့် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို "အဆိုတော်၏အဖုအထစ်များ" ဟုလည်းခေါ်သည်။ | ဆရာ၊ ဆရာမများ၊ နည်းပြများ၊ အဆိုတော်များ၊ ဟောပြောသူများနှင့် ကလေးငယ်များကဲ့သို့သော ၎င်းတို့၏အသံကို မကြာခဏအသုံးပြုသူများတွင် အဖြစ်များသည်။ |
| ပေါ်လစ်ပ်များ | ၎င်းတို့သည် အသံကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျယ်လောင်သော အော်ဟစ်သံတစ်ခုတည်း (ဥပမာ အားကစားပြိုင်ပွဲတစ်ခုအတွင်း) ပင် ၎င်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အဖုငယ်များထက် အနည်းငယ်ပိုကြီးသည်။ ၎င်းတို့သည် အသံကြိုးတစ်ခုတည်းတွင် ဖြစ်ပေါ်လာလေ့ရှိသည်။ | အထူးသဖြင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အသံတင်းမာလာသူများတွင် မည်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် 'Polypoid Corditis' ဟုခေါ်သော အထူးအမျိုးအစားတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ |
| အရည်အိတ်များ | ၎င်းတို့သည် အရည် သို့မဟုတ် တစ်ဝက်တစ်ပျက်အစိုင်အခဲပစ္စည်းတစ်ခုဖြင့် ပြည့်နေသော အိတ်ကဲ့သို့သော အရည်အိတ်များဖြစ်သည်။ အသံကြိုးများရှိ ဂလင်းပိတ်ဆို့သွားသောအခါ ၎င်းတို့ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ အသံကို မှားယွင်းစွာအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းမဟုတ်ပါ။ | အခြားအမျိုးအစားနှစ်ခုထက် အနည်းငယ်သာ တွေ့ရလေ့ရှိသော်လည်း မည်သူမဆို စိုက်ပျိုးနိုင်ပါသည်။ |
ဒီအဖုအထစ်တွေက ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ဖြစ်စေလဲ။
အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာမှာ အသံဝင်ခြင်း ဖြစ်သော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများသည် အကျိတ်၏ အရွယ်အစားနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ၎င်းသည် အသံကြိုးများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို မည်မျှအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။
သင်သတိထားရန်လိုအပ်သောအချက်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-
- အသံအက်ကွဲခြင်း- စကားပြောသည့်အခါ အသံမရှင်းလင်းဘဲ အက်ကွဲသံထွက်ခြင်း။
- အသက်ရှူခြင်း- စကားပြောသည့်အခါ အသံနှင့်အတူ လေထွက်သွားသည့်ခံစားချက်။
- အသံပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း- လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် အချိန်တိုအတွင်း စကားပြောပြီးသည့်တိုင် အသံမထွက်တော့သည့် ခံစားချက်။
- အသံဆုံးရှုံးခြင်း- အသံလုံးဝဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် အသံအလွန်နိမ့်ခြင်း။
- အသံအတိုင်းအတာ ဆုံးရှုံးခြင်း- သင်သည် အဆိုတော်တစ်ဦးဖြစ်ပါက သင်ယခင်က မြင့်သော သို့မဟုတ် နိမ့်သော တေးသွားများကို မရောက်နိုင်ပါ။
- အသံကွဲအက်ခြင်း- စကားပြောနေစဉ် အသံရုတ်တရက် ကွဲအက်သွားသည်။
- မကြာခဏ လည်ချောင်းရှင်းခြင်း- သင့်လည်ချောင်းထဲတွင် တစ်ခုခုပိတ်နေသလို ခံစားရသောကြောင့် လည်ချောင်းရှင်းလိုစိတ် အဆက်မပြတ်ဖြစ်ပေါ်နေတတ်သည်။
- လည်ပင်းနာကျင်ခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် လည်ပင်းနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် နားရွက်တစ်ဖက်မှ တစ်ဖက်သို့ ပျံ့နှံ့သွားသော ဓားထိုးနာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်အသံပြောင်းလဲမှုဟာ နှစ်ပတ်ကနေ သုံးပတ်ထက်ပိုပြီး ကြာရှည်ခံဖို့ပါပဲ။အကယ်၍ ၎င်းသည် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ၎င်းကို ပုံမှန်အရာတစ်ခုအဖြစ် လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသပါ။
ဒီအဖုတွေ ဘာကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာတာလဲ။ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့သလိုပဲ၊ အဖုအထစ်တွေနဲ့ ပေါ်လစ်တွေရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက အသံကို အလွန်အကျွံ ဒါမှမဟုတ် မှားယွင်းစွာ အချိန်ကြာမြင့်စွာ အသုံးပြုမှုကြောင့်ပါ။ သင်ဟာ နေ့စဉ် နာရီပေါင်းများစွာ အော်ဟစ်သင်ကြားနေတဲ့ ဆရာတစ်ယောက်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီအခါမှာ အသံကြိုးတွေဟာ အဆက်မပြတ် ပွတ်တိုက်မိပြီး ဒဏ်ရာရရှိကာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အဲဒီနေရာတွေမှာ အဖုအထစ်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။
ဤအဖုများဖွဲ့စည်းခြင်းကို အထောက်အကူပြုသည့် အခြားအကြောင်းရင်းအချို့နှင့် အန္တရာယ်အချက်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အသံကြိုးများကို ပျက်စီးစေသည့် အကြီးမားဆုံးအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အသံကြိုးရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အဖုများဖွဲ့စည်းခြင်းအန္တရာယ်ကို များစွာတိုးစေသည်။
- မကြာခဏ sinus ပြဿနာများရှိခြင်း (sinusitis) : နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းနှင့် ချွဲကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် လည်ချောင်းကို မကြာခဏ ရှင်းလင်းခြင်းသည် အသံကြိုးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
- ဓာတ်မတည့်မှုများ- ဓာတ်မတည့်မှုအခြေအနေများသည်လည်း အသံကြိုးများ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- သိုင်းရွိုက်ဂလင်း အားနည်းရောဂါ- ဤအခြေအနေသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ တစ်ရှူးများ ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် အသံကြိုးများကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- နာတာရှည် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း (GERD): လူအများစုအတွက် အဖြစ်များသော ပြဿနာတစ်ခုမှာ အစာအိမ်ရောင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ အစာအိမ်မှ အက်ဆစ်ဓာတ်များသည် လည်ချောင်းထဲသို့ စီးဝင်သွားသောအခါတွင် ဖြစ်သည် ။ ဤအက်ဆစ်များသည် အသံကြိုးများကို ယားယံစေပြီး ပျက်စီးစေကာ ရောင်ရမ်းနာကျင်စေနိုင်သည်။
- အရက်နှင့် ကဖိန်းဓာတ် (လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ) အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း- ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အသံကြိုးများသည် အစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးပြီး ခြောက်သွေ့ကာ ပျက်စီးလွယ်စေသည်။
- အအေးမိခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါတစ်ခုခုရှိနေချိန်တွင် စကားပြောခြင်း- လည်ချောင်းပိုးဝင်နေချိန်တွင် အသံကိုအသုံးပြုခြင်းမှာ သင့်အသံကြိုးများကို သိသာထင်ရှားစွာ ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
ဆရာဝန်က ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။
အသံပြဿနာရှိတဲ့ ဆရာဝန်၊ အထူးသဖြင့် ENT ခွဲစိတ်ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့တဲ့အခါ သူက အရင်ဆုံး မေးခွန်းတွေ မေးပါလိမ့်မယ်။ ခင်ဗျားရဲ့ အလုပ်အကိုင်က ဘာလဲ၊ စကားပြောတာ ဘယ်လောက်ကြာကြာရှိလဲ၊ ဆေးလိပ်သောက်လား၊ အစာအိမ်ရောင်တာ ရှိလား။
ထို့နောက် အသံကြိုးများကို စစ်ဆေးရန် အထူးစစ်ဆေးမှုများစွာကို ပြုလုပ်ပါသည်။
- Laryngoscopy: ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွင် ပါးလွှာပြီး ပျော့ပျောင်းသောပြွန် (scope) တစ်ခုကို နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့် လည်ချောင်းထဲသို့ ထည့်သွင်းသည်။ ပြွန်တွင် ကင်မရာငယ်တစ်ခုနှင့် အဆုံးတွင် မီးတစ်ခုပါရှိသည်။ ၎င်းသည် ဆရာဝန်အား မော်နီတာပေါ်တွင် သင့်အသံကြိုးများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်စေပါသည်။ ၎င်းသည် အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း များသောအားဖြင့် နာကျင်ခြင်းမရှိပါ။
- စထရိုဘိုစကုပ်ဒါက laryngoscopy နဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီစစ်ဆေးမှုမှာ အသုံးပြုတဲ့ မီးက ထူးခြားပါတယ်။ ဒါဟာ အသံကြိုးတွေ တုန်ခါတဲ့နှုန်းနဲ့ လင်းလက်ပြီး ငြိမ်းသွားတဲ့ strobe မီးတစ်ခုပါ။ ဒါက ဆရာဝန်ကို အသံကြိုးတုန်ခါမှုပုံစံကို slow motion နဲ့ မြင်နိုင်စေပါတယ်။ ဒါက အသံကြိုးတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိကျစွာ အကဲဖြတ်ဖို့ အကောင်းဆုံးစစ်ဆေးမှုပါပဲ။
ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
အကောင်းဆုံးအပိုင်းကတော့ ဒီအကျိတ်တွေဟာ ခွဲစိတ်မှုမလိုအပ်ပါဘူး။ ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
၁။ အသံကုထုံး- ဤသည်မှာ အဓိကနှင့် အရေးကြီးဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို စကားပြောရောဂါဗေဒပညာရှင်မှ ပြုလုပ်သည်။ ဤနေရာတွင် သင့်အသံကြိုးများကို မပျက်စီးစေဘဲ သင့်အသံကို မည်သို့မှန်ကန်စွာအသုံးပြုရမည်ကို သင်ကြားပေးမည်ဖြစ်သည်။ မည်သို့မှန်ကန်စွာ အသက်ရှူရမည်နှင့် လည်ချောင်းကို မနာကျင်စေဘဲ မည်သို့စကားပြောရမည်ကဲ့သို့သော အရာများစွာကို ဤမှတစ်ဆင့် သင်ယူနိုင်သည်။ ဤကုသမှုသည် အထူးသဖြင့် အကျိတ်များအတွက် ထိရောက်မှုရှိသည်။
၂။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ (အပြုအမူပြုပြင်မွမ်းမံမှုများ):
- ဆေးလိပ်သောက်ရင် လုံးဝဖြတ်ပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း။
- အစားအသောက်ပုံစံပြောင်းလဲခြင်း (ဥပမာ၊ အစာအိမ်ရောင်ရောဂါရှိပါက မှန်ကန်သောအစားအစာများစားသုံးခြင်း)။
၃။ အခြေခံရောဂါများကို ကုသခြင်း-
- သင့်တွင် အစာအိမ်ရောင်ခြင်း (GERD)၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းပြဿနာများရှိပါက ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာကုသရန် အရေးကြီးပါသည်။ မဟုတ်ပါက သင့်အသံကို လေ့ကျင့်ရုံဖြင့် အထောက်အကူမဖြစ်ပါ။
၄။ ခွဲစိတ်ကုသမှု
- အသံလေ့ကျင့်မှုကဲ့သို့သော အရာများဖြင့် မပျောက်ကင်းသော အဖုအထစ်များနှင့် polyps နှင့် cyst များအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ Polyps နှင့် cyst များသည် အသံလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုတည်းဖြင့် ပျောက်ကင်းသွားလေ့မရှိပါ။
- ခွဲစိတ်ကုသမှု ခံယူပြီးနောက်ပင် ဤပြဿနာများ ထပ်မံဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် အသံကုထုံး ခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဒီအဖုအထစ်တွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်လို့မရဘူးလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသံဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဖိုးတန်ဆုံးပိုင်ဆိုင်မှုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အဲဒါကို ကာကွယ်ဖို့ စိတ်ဝင်စားသင့်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့ အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
လုပ်ဆောင်ရန် ကောင်းသောအချက်များ-
- ရေများများသောက်ပါ- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၂-၃ လီတာ သောက်ပါ။ ၎င်းသည် အသံကြိုးများအတွက် လိုအပ်သော အစိုဓာတ်ကို ပေးစွမ်းပါလိမ့်မည်။
- သင့်အသံကို ခဏနားပါ- တခြားတစ်ယောက်ယောက်က ဆက်ပြောမယ်ဆိုရင် ကြားထဲမှာ ခဏနားပါ။ မပြောပါနဲ့။
- ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်း- အနားယူခြင်းသည် အသံအတွက်သာမက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပါ အရေးကြီးပါသည်။
- မိုက်ခရိုဖုန်းသုံးပါ- လူအုပ်ကြီးတစ်ခုကို စကားပြောနေပါက အော်ဟစ်မည့်အစား မိုက်ခရိုဖုန်းကို အသုံးပြုပါ။
- စကားပြော/သီချင်းဆိုခြင်းမပြုမီ နွေးထွေးအောင်လုပ်ပါ- အဆိုတော်များကဲ့သို့ပင် ဆရာ၊ ဆရာမများသည် နေ့တစ်နေ့ကို မစတင်မီ ၎င်းတို့၏ လည်ချောင်းများကို အနည်းငယ် နွေးထွေးအောင်လုပ်သင့်သည်။
- စိုထိုင်းဆထိန်းစက်ကို အသုံးပြုပါ-သင်နေတဲ့အခန်းက အရမ်းခြောက်သွေ့နေရင် (အဲယားကွန်းတပ်ဆင်ထားတဲ့နေရာ) စိုထိုင်းဆထိန်းစက်နဲ့ လေထဲကို အစိုဓာတ်ထည့်တာကောင်းပါတယ်။
ရှောင်ရှားရမည့်အချက်များ-
- အအေးမိခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါတစ်ခုခုရှိသည့်အခါ အော်ဟစ်ပြောဆိုခြင်း။
- ဆေးလိပ်သောက်ပြီး ဆေးလိပ်သောက်တဲ့သူတွေနဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပါ။
- အရက်နှင့် ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်း။
- မကြာခဏ လည်ချောင်းရှင်းခြင်း- ရေတစ်ငုံသောက်ပါ။
- တိုးတိုးလေးပြောခြင်း- လူအများစုက တိုးတိုးလေးပြောခြင်းက အသံအတွက် ကောင်းတယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါ မှားပါတယ်။ တိုးတိုးလေးပြောခြင်းက အသံကြိုးတွေကို ပိုပြီး ဖိအားပေးပါတယ်။
သင့်အလုပ်သည် သင့်အသံ (ဥပမာ- အဆိုတော်၊ ဆရာ၊ အစီအစဉ်မှူး) ပေါ်တွင် မူတည်ပါက သင့်အသံတွင် မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုမဆို အသေးအဖွဲလေးများပင်ဖြစ်စေ သတိပြုပါ။ ကုသမှုကို စောစောစီးစီးရယူလေ၊ သင့်အဖိုးတန်အသံကို ပိုမိုကြာရှည်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်လေဖြစ်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အသံဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အသံပြောင်းလဲခြင်း နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ ဖြစ်ပေါ်ပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသပါ။
- အသံကို အလွန်အကျွံနှင့် မှားယွင်းစွာအသုံးပြုခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်ရောင်ခြင်း (GERD) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် အသံကြိုးအကျိတ်များဖြစ်ပေါ်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။
- ဤအကျိတ်အများစုသည် ကင်ဆာမဟုတ် (အန္တရာယ်မရှိ) ဖြစ်ပြီး ခွဲစိတ်မှုမပါဘဲ အသံကုထုံးနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။
- သင့်အသံဟာ အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခုပါ။ ရေများများသောက်ခြင်း၊ လိုအပ်တဲ့အနားယူခြင်းနဲ့ ဂရုစိုက်ခြင်းအားဖြင့် ဒီအသံကို ဂရုစိုက်ဖို့က သင့်တာဝန်ပါ။
- မည်သည့်ကုသမှု သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်အတွက်မဆို အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန် (ဆရာဝန်) ၏ အကြံဉာဏ်ကို ရယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။