ကျောက အမြဲတမ်းနာနေလား။ အကြောင်းရင်းက တင်ပဆုံရိုးစောင်းနေလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ထိုင်ခုံကနေ အချိန်အကြာကြီးထရပ်တဲ့အခါ ကျောနာတာ ဒါမှမဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲတာတွေ ခံစားရပါသလား။ ရုံးမှာအလုပ်လုပ်နေချိန်၊ ကားမောင်းနေချိန် ဒါမှမဟုတ် ဆိုဖာပေါ်မှာထိုင်ပြီး တီဗီကြည့်နေချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားဟာ မသိလိုက်ဘဲ ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ နာရီပေါင်းများစွာ တူညီတဲ့အနေအထားမှာရှိနေတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးကြွက်သားတွေကို ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုကို 'Pelvic Tilt' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက လူအများစုမှာ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ လူနေမှုပုံစံအနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Pelvic Tilt ဆိုတာဘာလဲ။

တင်ပါးဆုံရိုးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ အလေးချိန်ကို ခြေထောက်တွေကြားမှာ ညီတူညီမျှ ဖြန့်ဝေပေးပြီး လမ်းလျှောက်နိုင်စေပြီး ဝမ်းဗိုက်ထဲက အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် ကျန်းမာသူတစ်ဦး၏ တင်ပါးဆုံရိုးသည် ဖြောင့်တန်းပြီး ကြားနေအနေအထား တွင် ရှိသင့်ပြီး ရှေ့သို့လည်း မစောင်း၊ နောက်သို့လည်း မစောင်းသင့်ပါ။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ချိန်တည်းတွင် ထိုင်သောအခါ၊ အထူးသဖြင့် ထိုင်သည့်အခါ ကြွက်သားအချို့သည် မလိုအပ်ဘဲ တင်းမာလာပြီး အချို့မှာ အားနည်းလာပါသည်။ ထိုအချိန်တွင် ထိုဟန်ချက်ပျက်သွားပြီး တင်ပါးဆုံရိုးသည် တစ်ဖက်သို့ စောင်းသွားပါသည်။ ၎င်းကို Pelvic Tilt ဟုခေါ်ပါသည်။

ဒီလို အမျိုးအစား အဓိက နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

တင်ပဆုံရိုးစောင်းခြင်းကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုများ

တင်ပါးဆုံရိုး တစ်ဖက်သို့ စောင်းသွားသောအခါတွင်ပင် ၎င်းသည် ရပ်တန့်မသွားပါ။ ၎င်းပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများသည်လည်း ၎င်းကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ပြောင်းလဲလာပါသည်။ ဒိုမီနိုတစ်ခု လဲကျသောအခါ ကျန်တစ်ခုသည် အစီအစဉ်တကျ လဲကျသွားသကဲ့သို့ပင်။ ထို့ကြောင့် ပြဿနာတစ်ခုသည် ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ကျောနာခြင်း- တင်ပဆုံရိုးစောင်းခြင်းသည် ကျော၏ သဘာဝကွေးညွှတ်မှုကို ပြောင်းလဲစေသည်။ ၎င်းသည် ကျောရိုးပေါ်တွင် မလိုအပ်သောဖိအားကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး မကြာခဏ ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်ခြင်းနှင့် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ပေါင်ခြံကြွက်သားများ တင်းမာခြင်း- တင်ပါးဆုံတွင်း ရှေ့သို့စောင်းခြင်းသည် တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကို အားနည်းစေသည်။ ပေါင်နောက်ဘက်ရှိ ကြွက်သားများဖြစ်သော ပေါင်ခြံကြွက်သားများသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန် ပိုမိုအလုပ်လုပ်ရပါသည်။ ၎င်းက ၎င်းတို့ကို တင်းမာနေစေပါသည်။ ၎င်းသည် ပေါင်ခြံကြွက်သားများ ကြွက်သားကျိုးခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုပင် မြင့်တက်စေနိုင်ပါသည်။
• ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းခြင်း- တင်ပါးဆုံတွင်းအရှေ့ဘက်စောင်းခြင်းတွင် တင်ပါးဆုံတွင်းသည် ရှေ့သို့စောင်းပြီး အစာအိမ်ကို ရှေ့သို့တွန်းပို့သည်။ ၎င်းသည် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို အားနည်းစေပြီး အစာအိမ်ကို ပိုမိုမြင်သာစေသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု ညံ့ဖျင်းခြင်း- ဤကဲ့သို့သော ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့် တင်းကျပ်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် မမှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေနိုင်သည်။

တင်ပါးဆုံရိုးစောင်းခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်နေထိုင်မှုပုံစံပါ။

• တစ်နေရာတည်းမှာ အချိန်အကြာကြီးထိုင်ပြီး ထိုင်နေခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း စတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံတွေပါ။
• အလုပ်ကြောင့်၊ တီဗီကြည့်လို့ ဒါမှမဟုတ် ကားမောင်းလို့ ထိုင်ခုံမှာ နာရီပေါင်းများစွာထိုင်နေရတယ်။
• သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်အတွက် မှားယွင်းသောအနေအထားတွင် လှဲလျောင်းခြင်း။
• ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကောင်းခြင်း၊ များသောအားဖြင့် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ရပ်သည့်အခါတွင် ဖြစ်တတ်သည်။

ယနေ့ခေတ်တွင် လူအများစုသည် ကွန်ပျူတာများဖြင့် အလုပ်လုပ်ကြပြီး ကျောင်းသားကလေးများပင် တစ်နေရာတည်းတွင် နာရီပေါင်းများစွာထိုင်၍ စာကျက်နေကြသောကြောင့် ဤအခြေအနေသည် လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် အလွန်အဖြစ်များလာပါသည်။

တင်ပဆုံရိုးစောင်းခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီလက္ခဏာတွေလည်း ရှိမရှိ ကြည့်ပါ။

တင်ပါးဆုံရိုး စောင်းဖို့အတွက် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်လို့ရလဲ။

ဒီအတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပါပဲ။ အများစုမှာ ခွဲစိတ်ကုသမှု မလိုအပ်ပါဘူး။ တင်းနေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ဆန့်ထုတ်ပြီး အားနည်းနေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေခြင်းအားဖြင့် တင်ပါးဆုံရိုးကို ပုံမှန်အနေအထား ပြန်ရောက်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အိမ်မှာပဲ လုပ်လို့ရတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို အောက်မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မှန်မှန်လုပ်ဖို့ နဲ့ ထိုင်တဲ့အချိန်ကို လျှော့ချဖို့ပါပဲ ။ နာရီဝက်တစ်ကြိမ် ထရပ်ပြီး လမ်းလျှောက်တာနဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အာရုံစိုက်တာလိုမျိုး အသေးအဖွဲလေးတွေက ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းအားဖြင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြုပြင်နိုင်ပြီး ကျောနာကျင်မှုလိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။