ကလေးမွေးပြီးနောက်မှာလည်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ခံစားရပါသလား။ မီးဖွားပြီးနောက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

မိဘသစ်တွေဟာ ကလေးအသစ်တစ်ယောက် ရောက်ရှိလာတော့မှာကို စိုးရိမ်စိတ်တွေ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီခံစားချက်တွေဟာ သူတို့ရဲ့ကလေးကို သိလာပြီး သူတို့ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကျင့်သားရလာတာနဲ့အမျှ လျော့ပါးသွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့အတွက်တော့ ဒီစိုးရိမ်စိတ်ဟာ လျော့ပါးမသွားဘဲ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်အမင်း လွှမ်းမိုးခံရပြီး သူတို့ရဲ့ကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ပြောနေတာက အဲဒါပါပဲ။

မီးဖွားပြီးနောက် စိုးရိမ်စိတ်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ၎င်းကို အမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ကနေ ကလေးမွေးဖွားပြီး တစ်နှစ်လောက်အထိ အချိန်မရွေးဖြစ်ပွားတတ်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို "Perinatal Anxiety" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပွားခဲ့ရင် "Prenatal Anxiety" လို့ခေါ်ပြီး ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ဖြစ်ပွားခဲ့ရင် "Postpartum Anxiety" လို့ခေါ်ပါတယ်။

ဒီစိုးရိမ်ပူပန်မှုဟာ အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီစိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ဒီခံစားချက်တွေဟာ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သူ့အလိုလို သက်သာလာတာမျိုးလည်း မရှိပါဘူး။ စစ်တမ်းတွေအရ မိခင်သစ် ၇ ယောက်မှာ ၁ ယောက်နဲ့ ဖခင် ၁၀ ယောက်မှာ ၁ ယောက်ဟာ ဒီ "မီးဖွားပြီးနောက် စိုးရိမ်ပူပန်မှု" အခြေအနေကို ကြုံတွေ့ရပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ထင်ထားတာထက် အများကြီး ပိုအဖြစ်များပါတယ်။

လူအတော်များများဟာ မီးဖွားပြီးနောက်ဖြစ်ပေါ်တဲ့ `(Postpartum Depression)` ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျရောဂါအကြောင်း ကြားဖူးကြပါတယ်။ အမှန်တော့ `(Postpartum Anxiety)` ရဲ့ လက္ခဏာတွေထဲက အချို့ဟာ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုတွေဟာ ပိုမိုပြင်းထန်လာနိုင်ပါတယ်။ မိဘသစ်အများစုဟာ သူတို့ဒီလိုခံစားနေရတယ်ဆိုတာကို ဘယ်သူ့ကိုမှ ပြောပြဖို့ ကြောက်ရွံ့ကြတယ်၊ ရှက်ကြတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကလေးရှိခြင်းဟာ သူတို့ပျော်ရွှင်သင့်တဲ့အရာလို့ လူတိုင်းထင်ကြလို့ပါ။ ဒါကြောင့် လူအတော်များများဟာ ဒီလိုအချိန်မှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုတွေ အများကြီးခံစားနေရတယ်လို့ ပြောဖို့ တွန့်ဆုတ်ကြပါတယ်။

တချို့လူတွေမှာ မီးဖွားပြီးနောက် စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ နှစ်မျိုးလုံးကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) နဲ့ ဆင်တူတဲ့ အပြုအမူတွေကိုလည်း ပြသနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေတွေ ဘယ်လိုဆက်စပ်နေလဲဆိုတာကို သုတေသနပြုနေဆဲပါ။

မီးဖွားပြီးနောက် စိုးရိမ်စိတ်ရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီစိုးရိမ်ပူပန်မှုက သင့်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာနှစ်မျိုးလုံးကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ 'ကျွန်မရဲ့ကလေး တစ်ခုခုဖြစ်သွားမှာလား'၊ 'ကျွန်မကလေးကို ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ပေးမှာလား' စတဲ့အရာတွေအကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကလေးရဲ့ဘေးကင်းရေးအတွက် ကြောက်နေလို့ ဒီလိုတုံ့ပြန်နေတာပါ။ မိခင်သစ်အများစုက ဒါကို "ရူးသွပ်သွားခြင်း" ခံစားချက်၊ သင့်စိတ်ထဲမှာ ပြေးလွှားနေတဲ့ အတွေးတွေကို မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ခံစားချက်လို့ ဖော်ပြကြပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီအခြေအနေဖြစ်ရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်း တစ်ခုတည်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် အကြောင်းရင်း အများကြီးရှိပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေရဲ့ အဆိုအရ အဓိကအကြောင်းရင်းက ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့်ပါ။ ကလေးမွေးပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟော်မုန်းပမာဏဟာ ရုတ်တရက် လျင်မြန်စွာ ကျဆင်းသွားပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေက စိတ်ဖိစီးမှုအနည်းငယ် ခံစားရရင်တောင်မှ အလွန်အကျွံ တုံ့ပြန်မိစေနိုင်ပါတယ်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်ကတော့ အိပ်စက်ခြင်းပါပဲ။ မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နေရတဲ့အခါ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝတာက စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုမိုခံစားရစေပါတယ်။ ဒီဖိစီးမှုတွေက မိဘအသစ်တစ်ယောက်အနေနဲ့ သင်ကြုံတွေ့ရတဲ့ ပုံမှန်အရာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် နို့တိုက်ကျွေးခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖွားခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုအဆင့်အချို့လိုမျိုးတွေပါ။

အန္တရာယ်အချက်များ

တချို့လူတွေမှာ ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒီအချက်တွေက သင့်အတွက် သက်ဆိုင်တယ်ဆိုရင်တော့ သင်ဟာ အောက်ပါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

• သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးသည် ယခင်က စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ဆက်စပ်သော အခြေအနေများရှိခဲ့ဖူးပါက။
• ယခင်က စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါကို ကိုယ်တိုင်ခံစားခဲ့ရဖူးပါက။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် သို့မဟုတ် မီးဖွားရန် ခက်ခဲခဲ့လျှင်။
• ယခင်က ကလေးဆုံးရှုံးဖူးခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျဖူးခြင်း။
• ကလေးအများအပြားကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပြုစုစောင့်ရှောက်ခဲ့ရရင်။
• သင့်ငယ်ဘဝ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းဘဝတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် အလွဲသုံးစားပြုခံရခြင်း တစ်စုံတစ်ရာကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရပါက။
• အမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်ခြင်းသည်လည်း အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို ရောဂါရှာဖွေသလဲ။

အထက်ဖော်ပြပါ ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးခဲ့သော ရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားနေရပါကဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း မေးမြန်းပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း မေးခွန်းလွှာ ဖြည့်စွက်ပေးဖို့ တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေဖို့ တိကျတဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှု မရှိတဲ့အတွက် သင်ပြောတဲ့အရာတွေက သင့်ဆရာဝန်ကို သင့်ကို ပိုမိုနားလည်စေပြီး အကောင်းဆုံးကုသမှုကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ သင်ထင်ထားတာထက် အများကြီး ပိုအဖြစ်များတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

`မီးဖွားပြီးနောက် စိုးရိမ်စိတ်` နှင့် `မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ` နှစ်မျိုးလုံးကို ကုသမှုဖြင့် လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသည်။ ၎င်းအတွက် ရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်းကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

• အပျော့စားအခြေအနေများအတွက်- အခြေအနေသိပ်မပြင်းထန်ပါက ဆရာဝန်က အိမ်မှာ စိတ်အေးလက်အေးနေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းအချို့ကို အကြံပြုပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခုကတော့ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပြီး အကူအညီရယူဖို့ ပါပဲ။ အနားယူနိုင်ဖို့ ကလေးကို သင့်ခင်ပွန်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဆီ ခဏလောက် ပေးနိုင်မယ်ဆိုရင် အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် မိဘသစ်တွေအတွက် အထောက်အပံ့အဖွဲ့တွေမှာ ပါဝင်ခြင်းဟာ အထီးကျန်မှုကို ရှောင်ရှားဖို့ အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

• ပိုမိုပြင်းထန်သောကိစ္စရပ်များအတွက်- အခြေအနေပိုမိုပြင်းထန်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် စကားပြောကုထုံး၊ အထူးသဖြင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာအပြုအမူကုထုံး (CBT) ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ CBT သည် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် OCD ကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် အလွန်ထိရောက်သော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

• ဆေးဝါး- တချို့လူတွေက သူတို့ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဆေးဝါးတွေ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) တွေဟာ အသုံးအများဆုံး ဆေးဝါးတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဆေးဝါးတွေဟာ CBT လိုမျိုး ကုထုံးတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ အကောင်းဆုံး အလုပ်လုပ်တယ်လို့ လူအများစုက တွေ့ရှိကြပါတယ်။