आज हामी हाम्रो शरीरको एउटा यस्तो भागको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं जसको बारेमा तपाईंले सुन्नुभएको नहुन सक्छ, तर यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसलाई डाक्टरहरूले इन्गुइनल लिगामेन्ट भन्छन्। केही मानिसहरूलाई यो ग्रोइन क्षेत्रमा दुखाइ वा साना गाँठाहरू अनुभव हुन सक्छन्। त्यसोभए, यो के हो, यसले हाम्रो शरीरको लागि के गर्छ, र यससँग सम्बन्धित कस्ता समस्याहरू उत्पन्न हुन सक्छन्, र तिनीहरूको बारेमा के गर्न सकिन्छ भनेर हेरौं।
त्यसो भए, इन्गुइनल लिगामेन्ट भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, इन्गुइनल लिगामेन्ट भनेको हाम्रो शरीरको ग्रोइन क्षेत्रमा (अर्थात्, पेट मुनि, खुट्टाको भित्री भागमा) अवस्थित साँघुरो ब्यान्डहरूको जोडी हो। कल्पना गर्नुहोस्, हाम्रो तल्लो पेटमा एउटा पट्टि छ जुन भित्री तिघ्रासँग जोडिन्छ, र त्यहीं यी अवस्थित छन्।
इन्गुइनल लिगामेन्टले हाम्रो पेटको छेउमा रहेका मांसपेशीहरू (जसलाई तिरछा मांसपेशी पनि भनिन्छ) लाई हाम्रो पेल्भिस, वा हिप हड्डी प्रणालीसँग जोड्छ। यो एउटा महत्त्वपूर्ण लिङ्क हो जसले हाम्रो शरीरको माथिल्लो र तल्लो भागहरूलाई पुल जस्तै जोड्छ। यसलाई कहिलेकाहीं "ग्रोइन लिगामेन्ट", "पाउपार्टको लिगामेन्ट" वा "फ्यालोपियन लिगामेन्ट" पनि भनिन्छ, तर यसलाई सामान्यतया इन्गुइनल लिगामेन्ट पनि भनिन्छ।
यो इन्गुइनल लिगामेन्टले हाम्रो शरीरलाई के गर्छ?
सानो ब्यान्ड जस्तो देखिए पनि, इन्गुइनल लिगामेन्टले हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्दछ। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं:
- पेटको तिरछा मांसपेशीहरू (`(ओब्लिक मांसपेशीहरू)`) ले सम्पूर्ण पेट र श्रोणिलाई एकसाथ जोड्छन्, यसलाई स्थिर राख्न मद्दत गर्छन्। यी पालको खम्बाहरू जस्तै हुन्, जसले शरीरलाई राम्रो स्थिरता दिन्छ।
- हाम्रो कम्मर लचिलो हुन्छ, अर्थात् तिनीहरू सजिलै मोडिन र खुकुलिन सक्छन्। हामी हिँड्दा, दौडँदा र नाच्दा यो लचिलोपन धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
- यसले ग्रोइन क्षेत्रमा रहेका नरम तन्तुहरूको लागि समर्थनको रूपमा काम गर्छ, जसले गर्दा ती तन्तुहरूको सुरक्षा हुन्छ।
- तिनीहरूले ग्रोइन क्षेत्र हुँदै खुट्टासम्म पुग्ने नसा र रक्तनलीहरूलाई समर्थन र सुरक्षा गर्छन्। यी सानो कल्भर्टबाट बग्ने तारहरू जस्तै हुन्।
तिमी सानो भए पनि कति काम गर्छौ म देख्छु!
के तपाईंलाई थाहा छ यो कहाँ छ?
इन्गुइनल लिगामेन्ट हाम्रो पेल्भिसमा अवस्थित हुन्छ। यी वास्तवमा दुई सममित ब्यान्डहरू हुन्। प्रत्येक छेउमा एउटा। एउटा ब्यान्ड हाम्रो पेल्भिसको पखेटा जस्तो भागको माथिबाट सुरु हुन्छ जुन हाम्रो कम्मरको हड्डीको पछाडि हुन्छ (यसलाई डाक्टरहरूले एन्टेरियर सुपीरियर इलियाक स्पाइन भन्छन्)। त्यहाँबाट, यो लिगामेन्ट भित्र र तलतिर जान्छ, सटीक रूपमा भन्नुपर्दा, पेल्भिसको बीचमा, जबसम्म यो ग्रोइन क्षेत्रमा धेरै गहिरो सानो हड्डीको बम्प (प्यूबिक ट्युबरकल) मा जोडिँदैन।
यो इन्गुइनल लिगामेन्टको तल्लो छेउमा हुन्छ।इन्गुइनल रिङ एउटा खोल्ने र सानो नली हो जसलाई इन्गुइनल नहर भनिन्छ। पुरुषहरूमा, अण्डकोषसँग जोडिने शुक्राणु कर्ड यस नलीबाट गुज्रन्छ। महिलाहरूमा, पाठेघरको गोलो लिगामेन्ट यस नलीबाट गुज्रन्छ। लिङ्गको पर्वाह नगरी स्नायु र रक्तनलीहरू पनि यस इन्गुइनल नहरबाट गुज्रन्छन्।
यो इन्गुइनल लिगामेन्ट के ले बनेको हुन्छ?
यो इन्गुइनल लिगामेन्ट मुख्यतया कनेक्टिभ टिस्यु भनिने विशेष प्रकारको तन्तुबाट बनेको हुन्छ। यसमा धेरै कोलाजेन हुन्छ , एक प्रोटिन जसले तन्तुहरूलाई एकसाथ बाँध्छ। यसमा लोचदार फाइबरहरू पनि हुन्छन् जुन केही हदसम्म तन्किने हुन्छन्। यसैले हामी हाम्रो कम्मरलाई लचिलो रूपमा प्रयोग गर्न सक्छौं।
कस्ता अवस्थाहरूले इन्गुइनल लिगामेन्टलाई असर गर्छ?
कहिलेकाहीँ, हाम्रो आन्द्राको केही भाग वा हाम्रो पेटमा रहेको बोसो यस ग्रोइन क्षेत्रबाट बाहिर निस्कन सक्छ, विशेष गरी हामीले कुरा गरेको इन्गुइनल नहर मार्फत । त्यसलाई हामी इन्गुइनल हर्निया भन्छौं। हर्निया हुनुका दुई मुख्य कारणहरू छन्:
- केही मानिसहरू पेटको भित्तामा कमजोरी लिएर जन्मन सक्छन् ।
- अथवा, लामो समयसम्म तौल उठाउनु, कब्जियतको कारणले तनाव हुनु, आदि जस्ता कुराहरूले पेटको भित्तालाई बिस्तारै कमजोर बनाउन सक्छ र हर्निया निम्त्याउन सक्छ।
यसलाई पुरानो टायरको छेउबाट निस्कने सानो बुलबुला जस्तै सोच्नुहोस्। भित्रको सामग्री पेटको भित्ताको कमजोर ठाउँबाट बाहिर धकेलिन्छ।
इन्गुइनल हर्नियाका सामान्य लक्षणहरू के के हुन्?
इन्गुइनल हर्निया भएको व्यक्तिले सामान्यतया यी दुई लक्षणहरू अनुभव गर्नेछ:
- यो कम्मरको भागमा गाँठो वा सुन्निएको जस्तो देखिन सक्छ। यो उभिँदा, खोक्दा वा भारी वस्तुहरू उठाउँदा ठूलो हुन सक्छ, र सुत्दा पनि भित्रतिर सर्न सक्छ।
- कम्मरको भागमा दुखाइ । यो दुखाइ उठाउँदा, अगाडि झुक्दा, खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा झनै बढ्न सक्छ। केही मानिसहरूलाई हिँड्दा पनि असुविधा हुन्छ।
इन्गुइनल हर्निया कति सामान्य छ?
वास्तवमा, इन्गुइनल हर्निया एक धेरै सामान्य अवस्था हो, विशेष गरी ४० वर्ष भन्दा माथिका पुरुषहरूमा। लगभग चार मध्ये एक पुरुष (लगभग २५%) लाई आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा इन्गुइनल हर्निया हुनेछ। यद्यपि, यो अवस्था महिलाहरूमा अलि कम सामान्य छ, लगभग २% महिलाहरू मात्र प्रभावित छन्।
इन्गुइनल हर्नियाको उपचार के हो?
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई इन्गुइनल हर्निया छ,तपाईंले अवश्य पनि डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ किनभने यदि उपचार नगरिएमा यसले गम्भीर समस्या निम्त्याउन सक्छ।
डाक्टरले तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नेछन् र शारीरिक परीक्षण गर्नेछन्। कहिलेकाहीँ उनीहरूले तपाईंको पेट र श्रोणि भित्र हेर्नको लागि एक्स-रे वा सिटी स्क्यान जस्ता परीक्षणहरू पनि गर्न सक्छन्।
सानो हर्नियाको केही अवस्थामा, डाक्टरले गाँठोलाई हातले कस्न र बाहिर निस्केको तन्तुलाई पछाडि धकेल्न सक्छन्। तर यो केवल एक अस्थायी समाधान हो। हर्नियालाई पूर्ण रूपमा मर्मत गर्न, शल्यक्रिया ("(हर्नियोराफी)" वा "(हर्नियोप्लास्टी)") आवश्यक पर्दछ । यो शल्यक्रिया अब धेरै उन्नत भइसकेको छ, त्यसैले डराउनु पर्ने केही छैन।
इन्गुइनल हर्नियाको विकासलाई रोक्न हामी के गर्न सक्छौं?
इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, सबै इन्गुइनल हर्नियालाई रोक्न सकिँदैन। यद्यपि, जोखिम कम गर्न हामीले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:
- ग्रोइन क्षेत्रमा अनावश्यक दबाब नपरोस् भनेर नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, एरोबिक्स, हल्का तौल उठाउने र योग राम्रो विकल्प हुन्।
- आफ्नो पेटको मांसपेशी बलियो राख्न कोर व्यायाम गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईं क्रन्च जस्ता व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।
- स्वस्थ शरीरको तौल कायम राख्नुहोस्। मोटोपनले हर्नियाको जोखिम बढाउँछ।
कस्ता प्रकारका व्यायामहरूबाट बच्नुपर्छ?
केही प्रकारका व्यायामहरूले पेटको भित्ता र तल्लो श्रोणिमा धेरै दबाब दिन्छन्। तिनीहरूलाई सकेसम्म कम गर्नु उत्तम हुन्छ:
- अत्यधिक कडा व्यायाम।
- जम्पिङ अभ्यासहरू।
- धेरै गह्रौं भारी उठाउने।
- स्क्वाट्स जस्ता व्यायामहरू (विशेष गरी जब भारी तौलका साथ गरिन्छ)।
कब्जियत र हर्निया
बाथरूम जाँदा तनाव हुनु इन्गुइनल हर्नियाको कारण हुन सक्छ । त्यसैले, कब्जियतबाट बच्न यी कुराहरू गर्नुहोस्:
- प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
- नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्।
- फाइबरयुक्त खानेकुरा बढी खानुहोस्। उदाहरणहरू:
- फलफूल - विशेष गरी जामुन, बोक्रा भएको स्याउ, सुन्तला र नाशपाती।
- गेडागुडी - दाल, मटर, चना, भटमास।
- बदाम - बदाम, बदाम, पेकान।
- ओटमिल, चोकर भएको अन्न।
- तरकारीहरू - गाजर, ब्रोकाउली, बन्दा, पालुङ्गो।
- सेतो रोटी र सेतो पास्ताको सट्टा होल ग्रेन ब्रेड र चोकर भएको पास्ता।
तपाईंले कहिले चिकित्सकीय सल्लाह लिनुपर्छ?
इन्गुइनल हर्नियाले गम्भीर समस्या निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू देखा परेमा तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् :
- कम्मरको भागमा गाँठो वा सुन्निने समस्या।
- कम्मरको भागमा दुखाइ, विशेष गरी उठाउँदा, अगाडि झुक्दा, तनाव दिँदा वा खोक्दा।
यदि हर्नियामा गम्भीर दुखाइ, बान्ता वा पेट फुल्ने जस्ता लक्षणहरू छन् भने, यो आपतकालीन हुन सक्छ। यदि यस्तो भयो भने, तपाईंले तुरुन्तै अस्पताल जानुपर्छ।
घर सन्देश लिनुहोस्
ठीक छ, त्यसोभए अब तपाईंले आज हामीले कुरा गरेको इन्गुइनल लिगामेन्टको बारेमा राम्रोसँग बुझिसक्नुभएको छ। याद गर्नुहोस्, यो एउटा महत्त्वपूर्ण लिगामेन्ट हो जसले हाम्रो पेटको छेउको मांसपेशीहरूलाई श्रोणिसँग जोड्छ।
इन्गुइनल हर्निया यस क्षेत्रमा, विशेष गरी पुरुषहरूमाझ एक सामान्य समस्या हो। यदि तपाईंको कम्मरको भागमा दुखाइ वा गाँठो छ भने, यसलाई बेवास्ता नगरी डाक्टरलाई भेटेर सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ । चिन्ता नगर्नुहोस्, यसको लागि राम्रो उपचारहरू छन्। स्वस्थ रहनुहोस्!
` इन्गुइनल लिगामेन्ट, ग्रोइन क्षेत्र, ग्रोइन दुखाइ, इन्गुइनल हर्निया, पेटको भित्ता, शल्यक्रिया, व्यायाम
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्