आज हामी हाम्रो शरीरको एउटा अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण हड्डीको बारेमा कुरा गर्नेछौं। त्यो हड्डी तिघ्रामा रहेको फेमर हो। तपाईंले यसको बारेमा सुन्नुभएको नहुन सक्छ, तर यो हाम्रो शरीरको सबैभन्दा लामो र बलियो हड्डी हो। त्यसोभए, फेमरको बारेमा केही थप विवरणहरू हेरौं, के हामी?
फेमर भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, फेमर तपाईंको तिघ्राको हड्डी हो। हो, यो तपाईंको कम्मरदेखि घुँडासम्म फैलिएको एक मात्र हड्डी हो। यो कति महत्त्वपूर्ण छ भनेर सोच्नुहोस्, यसले हामीलाई सीधा उभिन, हिँड्न, दौडन र उफ्रन मद्दत गर्छ।
यो हाम्रो तिघ्रामा हुन्छ। हिप जोर्नीदेखि घुँडाको जोर्नीसम्म, यो फेमर हड्डी मात्र हुन्छ। के तपाईंले कार्टुनहरूमा त्यस्तो हड्डी देख्नुभएको छ? यो बीचमा लामो बेलनाकार जस्तै हुन्छ जसको प्रत्येक छेउमा दुईवटा गोलाकार बलहरू हुन्छन्। त्यो फेमरको आकार हो। माथिल्लो र तल्लो छेउहरू थोरै गोलाकार हुन्छन्, र बीचको भाग लामो हुन्छ।
फेमरका मुख्य भागहरू के के हुन्?
यो फेमर एउटा लामो हड्डी हो, तर यसका विभिन्न भागहरू छन्। तर यी तपाईंले अध्ययन गर्न आवश्यक शब्दहरू होइनन्। यी प्रायः ती शब्दहरू हुन् जुन डाक्टरहरूले तपाईंलाई कुनै प्रकारको चोटपटक वा पीडा भएको ठाउँ ठ्याक्कै बताउन प्रयोग गर्छन्। तर थोरै जान्न राम्रो हुन्छ, हैन?
- निकटस्थ पक्ष: फेमरको निकटस्थ पक्ष त्यो हो जहाँ फेमर हिप जोर्नीसँग मिल्छ। यो भागलाई निकटस्थ पक्ष भनिन्छ। यसमा फेमोरल हेड, फेमोरल नेक, ग्रेटर ट्रोकेन्टर, लेसर ट्रोकेन्टर, र इन्टरट्रोकेन्टरिक लाइन र क्रेस्ट समावेश छन्।
- फेमरको मध्य भाग (शाफ्ट): अर्को फेमरको सबैभन्दा लामो भाग, अर्थात्, बीचको भाग हो। यसलाई `(शाफ्ट)` भनिन्छ। यो हाम्रो शरीरको भार वहन गर्ने मुख्य संरचना हो। यो शरीरको बीचमा थोरै ढल्केको हुन्छ। यस भागमा `(लाइना एस्पेरा)`, `(ग्लुटल ट्युबोरोसिटी)`, `(पेक्टिनियल लाइन)`, `(पोप्लिटियल फोसा)` जस्ता ठाउँहरू छन्।
- टाढाको पक्ष: फेमरको टाढाको पक्षले हाम्रो घुँडाको जोर्नीको माथिल्लो भाग बनाउँछ। यो त्यो ठाउँ हो जहाँ हाम्रो शिन हड्डी (टिबिया) र घुँडाको टोपी (प्याटेला) मिल्छन्। यस क्षेत्रमा मध्य र पार्श्व कन्डिलहरू, मध्य र पार्श्व एपिकन्डिलहरू, र इन्टरकन्डिलर फोसा हुन्छन्।
त्यसैले, यदि तपाईंको फेमर कहिल्यै भाँचियो भने, अर्थात्, यदि तपाईंको "फेमोरल फ्र्याक्चर" छ भने, डाक्टरले तपाईंलाई कहाँ चोट लागेको छ भनेर व्याख्या गर्न यस्ता शब्दहरू प्रयोग गर्न सक्छन्।
फेमरको काम के हो?
यो फेमर हड्डीले हाम्रो शरीरको लागि ठूलो सेवा गर्छ। यसले गर्ने काम हेर्नुहोस्:
- हाम्रो मुख्य कार्यहरू मध्ये एक भनेको हामी उभिँदा र हिँड्दा हाम्रो शरीरको पूरा भारलाई समर्थन गर्नु हो ।
- हामी हिँडडुल गर्दा यसले हाम्रो शरीरलाई स्थिर राख्न मद्दत गर्छ।
- यो एउटा पुल जस्तै हो जसले हाम्रो कम्मर र घुँडामा रहेका मांसपेशी, टेन्डन र लिगामेन्टलाई शरीरको बाँकी भागसँग जोड्छ ।
फेमर कति ठूलो छ? कति बलियो छ?
के तपाईंलाई थाहा छ? फेमर हाम्रो शरीरको सबैभन्दा ठूलो हड्डी हो। वयस्कको औसत फेमर लगभग १८ इन्च लामो हुन्छ। त्यो लगभग डेढ फिट हो!
साथै, यो हाम्रो शरीरको सबैभन्दा बलियो हड्डी हो। कल्पना गर्नुहोस्, यसले तपाईंको शरीरको तौलको लगभग ३० गुणा थेग्न सक्छ! अचम्मको कुरा, हैन र?
फेमरलाई असर गर्ने सामान्य रोग र अवस्थाहरू के के हुन्?
फेमर जतिसुकै बलियो भए पनि, कहिलेकाहीं यसमा समस्या हुन सक्छ। आउनुहोस् केही सामान्य अवस्थाहरू हेरौं।
फेमर फ्र्याक्चर
भाँचिएको हड्डीलाई चिकित्सा भाषामा "फ्र्याक्चर" भनिन्छ। फेमर यति बलियो भएकोले, यसलाई भाँच्न सामान्यतया ठूलो दुर्घटना लाग्छ। यसलाई नराम्रोसँग लडेको वा कार दुर्घटना जस्तो सोच्नुहोस्। फेमर भाँचिएको हुनाले निम्न लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्:
- मलाई कडा पीडा भइरहेको छ।
- घाइते क्षेत्र सुन्निन्छ ।
- छुँदा मलाई तीव्र पीडा हुन्छ।
- तपाईं आफ्नो खुट्टा सामान्य रूपमा सार्न सक्नुहुन्न ।
- कहिलेकाहीँ घाइते क्षेत्र नीलो हुन्छ वा रङ परिवर्तन हुन्छ ।
- तपाईंले त्यहाँ सामान्यतया नहुने विकृति वा गाँठो देख्न सक्नुहुन्छ।
महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईंसँग यस्तो दुर्घटना भएको छ र तपाईंको फेमर भाँचिएको छ जस्तो लाग्छ भने, तपाईंले तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन विभागमा जानुपर्छ।
अस्टियोपोरोसिस
ओस्टियोपोरोसिस एक रोग हो जसले हड्डीहरूलाई कमजोर बनाउँछ। यसले गर्दा हड्डीहरू सजिलै र अप्रत्याशित रूपमा भाँचिन सक्छन्। धेरै मानिसहरूलाई थाहा हुँदैन कि उनीहरूलाई ओस्टियोपोरोसिस छ किनभने यसले हड्डी भाँचिएसम्म कुनै प्रमुख लक्षणहरू देखाउँदैन।
महिला र ५० वर्षभन्दा माथिका व्यक्तिहरूलाई ओस्टियोपोरोसिस हुने जोखिम बढी हुन्छ। हड्डीको घनत्व जाँच गराउने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नाले फ्र्याक्चर हुनुभन्दा पहिले नै अवस्था पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ।
प्याटेलोफेमोरल पेन सिन्ड्रोम (PFPS)
प्याटेलोफेमोरल पेन सिन्ड्रोम (PFPS) एउटा यस्तो अवस्था हो जसले तपाईंको घुँडाको वरिपरि र मुनि दुखाइ निम्त्याउँछ (patella)। केही मानिसहरू यसलाई 'धावकको घुँडा' वा 'जम्परको घुँडा' पनि भन्छन्। यो तपाईंको घुँडाको अत्यधिक प्रयोगदेखि नयाँ जुत्ता लगाउने सम्मको कारणले हुन सक्छ। PFPS का लक्षणहरूमा समावेश छन्:
- घुँडा बाङ्गिएको बेला दुखाइ हुन्छ, उदाहरणका लागि बस्दा वा भर्याङ चढ्दा ।
- घुँडा मोडेर उठेपछि दुखाइ ।
- जब तपाईं उभिनुहुन्छ वा सिँढी चढ्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो घुँडाबाट 'ढकढकाएको' वा सानो आवाज सुन्नुहुन्छ।
- खेल्ने ठाउँ, प्रयोग गर्ने खेलकुद उपकरणहरू वा गतिविधिको तीव्रता परिवर्तन गर्दा सामान्यतया दुखाइ बढ्छ ।
यदि तपाईंलाई नयाँ घुँडा दुखाइ छ भने, डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।
फेमरको स्वास्थ्य कसरी जाँच गर्ने?
तपाईंको फेमरको स्वास्थ्य जाँच गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण परीक्षण हड्डीको घनत्व परीक्षण हो। तपाईंले यसलाई DEXA स्क्यान वा DXA स्क्यान पनि भन्नुभएको होला। यसले तपाईंको हड्डी कति बलियो छ भनेर मापन गर्न कम-स्तरको एक्स-रे प्रयोग गर्दछ। तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा तपाईंको हड्डी कति कमजोर छ भनेर मापन गर्ने यो राम्रो तरिका हो।
यदि तपाईंको फेमोरल फ्र्याक्चर छ भने, तपाईंको डाक्टर वा सर्जनले इमेजिङ परीक्षणहरू पनि गर्नुपर्ने हुन सक्छ जस्तै:
- एक्स-रे
- चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ (MRI)
- सीटी स्क्यान
फेमरको लागि सामान्य उपचारहरू के के हुन्?
सामान्यतया, तपाईंको फेमरलाई कुनै विशेष उपचारको आवश्यकता पर्दैन, जबसम्म तपाईंलाई फ्र्याक्चर छैन वा ओस्टियोपोरोसिस भएको निदान गरिएको छैन।
फेमर फ्र्याक्चर उपचार
उपचार तपाईंको हड्डी कसरी भाँचिएको छ र कस्तो प्रकारको फ्र्याक्चर छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। तपाईंले आफ्नो खुट्टा चल्नबाट रोक्नको लागि स्प्लिन्ट वा कास्ट जस्ता केही लगाउनु पर्ने हुन सक्छ। धेरै अवस्थामा , हड्डीलाई पुन: मिलाउन र सेट गर्न शल्यक्रिया आवश्यक पर्दछ , जसले यसलाई राम्रोसँग निको पार्न मद्दत गर्नेछ।
अस्टियोपोरोसिसको उपचार
ओस्टियोपोरोसिसको उपचार व्यायाम, भिटामिन र खनिज पूरकहरू, र केही औषधिहरूद्वारा गरिन्छ।
धेरैजसो अवस्थामा, ओस्टियोपोरोसिस रोक्नको लागि व्यायाम र आवश्यक पौष्टिक पूरकहरू लिनु पर्याप्त हुन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईं र तपाईंको हड्डीको स्वास्थ्यको लागि उपयुक्त उपचार योजना विकास गर्नेछन्।
आफ्नो तिघ्रा कसरी स्वस्थ राख्ने?
राम्रो आहार र व्यायाम योजना पालना गरेर र नियमित जाँच गराएर तपाईंले आफ्नो हड्डीको स्वास्थ्य (र तपाईंको समग्र स्वास्थ्य) राम्रो राख्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं ५० वर्षभन्दा माथि हुनुहुन्छ वा ओस्टियोपोरोसिसको पारिवारिक इतिहास छ भने, हड्डीको घनत्व स्क्यानको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
दुर्घटनाको जोखिम कम गर्न यी सामान्य सुरक्षा सुझावहरू पालना गर्नुहोस्:
- सवारी साधनमा यात्रा गर्दा सधैं सिटबेल्ट लगाउनुहोस्।
- कुनै पनि गतिविधि र खेलकुद गर्दा सही सुरक्षा उपकरण लगाउनुहोस्।
- खस्न सक्ने सामानहरू हटाएर आफ्नो घर र कार्यस्थल सफा राख्नुहोस्।
- आफ्नो घरको माथिल्लो भागमा रहेका चीजहरू समात्दा सधैं सही उपकरण वा उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्। कहिल्यै पनि कुर्सी वा टेबलमा नचढ्नुहोस्।
- हड्डीको स्वास्थ्य राम्रो राख्न मद्दत गर्ने आहार र व्यायाम योजना पालना गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई हिँड्न गाह्रो भइरहेको छ वा लड्ने उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने , आफ्नो लौरो वा वाकर प्रयोग गर्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
फेमर भनेको शाब्दिक रूपमा त्यो हड्डी हो जसले तपाईंलाई उभिन खुट्टा दिन्छ। यो तपाईंको शरीरको सबैभन्दा ठूलो, बलियो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हड्डीहरू मध्ये एक हो। ओस्टियोपोरोसिसको जोखिमको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। आफ्नो समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न तपाईंले गर्ने कुनै पनि कुराले तपाईंको हड्डीहरूलाई बलियो राख्न मद्दत गर्नेछ।
त्यसैले, मलाई आशा छ कि फेमरको बारेमा यी तथ्यहरू तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछन्। स्वस्थ रहनुहोस्!
` फेमर, हड्डीको स्वास्थ्य, अस्थिरोग, फ्र्याक्चर, पेटेलोफेमोरल दुखाइ, हड्डीको घनत्व
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्