के तपाईंलाई आफ्नो हातमा रहेको यो महत्त्वपूर्ण हड्डीको बारेमा थाहा छ? उल्नाको बारेमा कुरा गरौं!

नमस्ते! कस्तो छ? आज हामी हाम्रो शरीरमा रहेको एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण हड्डीको बारेमा कुरा गर्नेछौं, र जुन हामी सधैं प्रयोग गर्छौं। तपाईंको हातलाई मोड्न, सीधा गर्न, भारी उठाउन, लेख्न, खान ... र यी सबै गर्न मद्दत गर्ने हड्डीको बारेमा सोच्नुहोस्। त्यो उल्ना हो। तपाईंले यो नाम पहिले सुन्नुभएको होला। हेरौं यो उल्ना के हो, यसले के गर्छ, र यसलाई कसरी स्वस्थ राख्ने।

उल्ना के हो? सरल तरिकाले पत्ता लगाऔं!

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, उल्ना तपाईंको पाखुराको दुई हड्डीहरूमध्ये सबैभन्दा लामो हो (अर्थात्, तपाईंको कुहिनादेखि नाडीसम्मको भाग)। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो तपाईंको कान्छी औंलाको छेउमा रहेको हड्डी हो। यो एक्लै काम गर्दैन, यसको अर्को साथी छ, त्रिज्या। सँगै, यी दुईले हाम्रो हातमा धेरैजसो काम गर्छन्।

उलना केवल हड्डीको टुक्रा मात्र होइन। यसले हाम्रो हातको चाललाई मात्र समर्थन गर्दैन, तर धेरै मांसपेशी, टेन्डन, लिगामेन्ट र महत्त्वपूर्ण रक्तनलीहरूको लागि समर्थनको रूपमा पनि काम गर्दछ। रूखको हाँगा जस्तै, यसले अन्य चीजहरूलाई बल दिन्छ।

सोच्नुहोस् त, जब तपाईं केहि समात्नुहुन्छ, जब तपाईं आफ्नो हात घुमाउनुहुन्छ, जब तपाईं आफ्नो कुहिना मोड्नुहुन्छ, यी सबैलाई उलनाको मद्दत चाहिन्छ। त्यसैले यदि यो राम्रोसँग काम गर्दैन भने, हाम्रो दैनिक गतिविधिहरू धेरै गाह्रो हुन सक्छ। त्यसैले यो हड्डीको बारेमा जान्न महत्त्वपूर्ण छ।

उल्नाका मुख्य कार्यहरू के के हुन्?

यो उलना हाम्रो शरीरको लागि कति महत्त्वपूर्ण छ हेरौं। यहाँ केही मुख्य कार्यहरू छन्:

• हातको चालमा सहयोग: मुख्य कुरा भनेको तपाईंको पाखुरा र नाडीलाई झुकाउन, फैलाउन र घुमाउन मद्दत गर्नु हो। ढोकाको ताला खोल्दा तपाईंले आफ्नो हात कसरी घुमाउनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। त्यसैले यी दुई हड्डीहरू, उल्ना र रेडियसको समन्वय धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• मांसपेशी अवधारण: हाम्रो हातमा बाह्र भन्दा बढी मांसपेशीहरू उलना हड्डीमा जोडिएका हुन्छन्। यी मांसपेशीहरूको कारणले गर्दा हामी हातको विभिन्न चालहरू गर्न सक्छौं।
• हातको स्थिरता: यो हड्डीले सम्पूर्ण हात, नाडी र हत्केला क्षेत्रमा स्थिरता कायम राख्न पनि मद्दत गर्छ।
• कुहिना र नाडीको चालमा योगदान: कुहिना र नाडी दुवैको जोर्नीको चालमा उल्ना प्रत्यक्ष रूपमा संलग्न हुन्छ।

हेर्नुहोस्, यो सानो हड्डी जस्तो देखिए पनि, यसले धेरै काम गर्छ!

उल्ना कहाँ अवस्थित छ?

हामीले पहिले नै उल्लेख गरिसकेका छौं कि उल्ना तपाईंको पाखुरामा अवस्थित हुन्छ। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यदि तपाईंले आफ्नो हातलाई सिधा तल समातेर हत्केला माथि घुमाउनुभयो भने, कान्छी औंला भएको छेउमा रहेको लामो हड्डी उल्ना हो। अर्को तर्फ, औंला भएको छेउमा रहेको त्रिज्या हड्डी हो। यी दुई दुई साथीहरू जस्तै हुन्, तिनीहरू एकसाथ सम्बन्धित छन्।

उल्ना कस्तो देखिन्छ? नजिकबाट हेरौं!

उलना एउटा लामो हड्डी हो, तर यसका विभिन्न भागहरू हुन्छन्। जसरी घरमा बैठक कोठा, भान्छा र शयनकक्षहरू हुन्छन्। डाक्टरहरूले तपाईंलाई कहाँ दुखिरहेको छ वा हड्डी कहाँ भाँचिएको छ भनेर ठ्याक्कै बताउन यी भागहरूको नाम प्रयोग गर्छन्।

उल्ना हड्डीको माथिल्लो छेउ अलि चौडा हुन्छ, जहाँ यो हाम्रो माथिल्लो पाखुराको हड्डीसँग जोडिन्छ (जसलाई ह्युमरस भनिन्छ)। बीचको भाग लामो हुन्छ र यसको आकार अलि घुमाउरो हुन्छ। तल्लो छेउ साँघुरो हुन्छ, जहाँ यो नाडीसँग जोडिन्छ। उल्ना सामान्यतया त्रिज्या भन्दा अलि लामो हुन्छ।

यी भागहरूलाई अलि बढी हेरौं:

उलनाको निकटवर्ती पक्ष

यो तपाईंको कुहिना बनाउने भाग हो। यो त्यहीँ हो जहाँ तपाईंले आफ्नो हात कुहिना पछाडि राख्दा महसुस हुने कडा गाँठो हुन्छ।

• ओलेक्रानन: यो कुहिनाको पछाडिको हड्डीको बम्पलाई दिइएको नाम हो। जब तपाईं आफ्नो कुहिना टेबलमा राख्नुहुन्छ तब तपाईंलाई यस्तो महसुस हुन्छ।
• ट्रोक्लियर नोच: यो ताला जस्तै हो। यसले माथिल्लो पाखुराको हड्डी (ह्युमरस) सँग जोडिन मद्दत गर्छ।
• कोरोनॉइड प्रक्रिया: यो पनि कुहिनाको जोर्नीलाई स्थिर राख्न मद्दत गर्ने एउटा भाग हो।
• रेडियल नच: एउटा सानो ठाउँ जहाँ रेडियस अर्को हड्डीसँग जोडिन्छ।
• उल्नार ट्युबोरोसिटी: मांसपेशीहरू जोडिएको सानो गाँठो।

यी शब्दहरू अलि जटिल लाग्न सक्छन्, तर तपाईंको कुहिनाको समस्याको बारेमा कुरा गर्दा डाक्टरले यी शब्दहरू प्रयोग गर्न सक्छन्।

उल्नाको शाफ्ट

यो उलनाको सबैभन्दा लामो भाग हो। यसले पाखुराको आकार र बल दिन्छ।

उलनाको टाढाको पक्ष

यो भागले तपाईंको नाडीको जोर्नीको भागको रूपमा काम गर्छ।

• शैलीगत प्रक्रिया: के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो कान्छी औंलाको छेउमा, आफ्नो नाडीमा हल्का गोलो हड्डीको टुप्पो देख्नुभएको छ? यसलाई त्यही भनिन्छ। कहिलेकाहीँ यो तल्लो छेउलाई "अल्नार हेड" पनि भनिन्छ।

त्यसैले, यदि तपाईंले कहिल्यै आफ्नो उल्ना भाँच्नुभयो भने, डाक्टरले यी मध्ये कुनै एक नाम प्रयोग गरेर कहाँ क्षति भएको छ भनेर बताउनुहुनेछ।

उलना कति ठूलो छ?

उल्ना तपाईंको हातको दोस्रो सबैभन्दा लामो हड्डी हो। यो तपाईंको शरीरको सबैभन्दा लामो हड्डीहरू मध्ये एक हो। औसत वयस्क उल्ना लगभग ११ इन्च लामो हुन्छ। त्यो सानो रुलरको लम्बाइ बराबर हो।

उल्नालाई असर गर्ने सामान्य रोग र विकारहरू के के हुन्?

अन्य हड्डी जस्तै, उल्नामा पनि विभिन्न समस्याहरू हुन सक्छन्। आउनुहोस् केही सामान्य अवस्थाहरू हेरौं।

उल्ना फ्र्याक्चर

यो सबैभन्दा सामान्य समस्या हो। "फ्र्याक्चर" भनेको हड्डी भाँचिएको हुनु हो। उल्ना फ्र्याक्चर निम्न कारणले हुन सक्छ:

• खेलकुद दुर्घटनाहरू: यदि तपाईं क्रिकेट वा फुटबल खेल्दा लड्नुभयो भने।
• बेफाइदाहरू:यदि तपाईं घरमा चिप्लनुभयो र तपाईंको हातमा ठोक्किनुभयो, वा भर्‍याङबाट खस्नुभयो भने।
• सवारी दुर्घटना: कार दुर्घटनाको समयमा हातमा ठोक्किएर।

हड्डी भाँचिएपछि, लक्षणहरू समावेश हुन सक्छन्:

• कडा दुखाइ
• सुन्निने
• कोमलता
• सामान्य रूपमा हात मिलाउन नसक्नु
• छालामा चोटपटक लाग्नु वा रङ्गिनु
• हातमा असामान्य गाँठो वा आकारमा परिवर्तन

महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईंलाई दुर्घटना भएको छ र यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन कोठामा जानुपर्छ । भाँचिएको हड्डीको छिटो उपचार गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

अस्टियोपोरोसिस

यो अलि फरक समस्या हो। ओस्टियोपोरोसिस एउटा यस्तो रोग हो जसमा हड्डी कमजोर हुन्छ र सजिलै भाँचिन्छ । सुरुमा यसको प्रायः कुनै लक्षण हुँदैन। त्यसैले धेरै मानिसहरूलाई हड्डी नभाँचेसम्म आफूलाई ओस्टियोपोरोसिस भएको थाहा हुँदैन।

महिला र ६५ वर्षभन्दा माथिका व्यक्तिहरूमा यो अवस्था हुने जोखिम बढी हुन्छ। हड्डी भाँच्नुअघि नै यो पहिचान गर्न सकियोस् भनेर आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र हड्डीको घनत्व परीक्षण गराउनु राम्रो हुन्छ।

अन्य अवस्थाहरू

यसका अतिरिक्त,

• ओस्टियोआर्थराइटिस: जोर्नीहरूमा सूजन र दुखाइ निम्त्याउने अवस्था।
• उल्नार नाडी दुखाइ: नाडीको उल्ना साइडमा दुखाइ।
• अल्नार नर्भ फँसिएको: अल्ना नजिकैको नर्भमा ठोक्किँदा हातमा सुन्निने र दुखाइ हुन सक्छ। यो तपाईंको "रमाइलो हड्डी" मा ठोक्किँदा हुने झनझनाउने अनुभूति जस्तै हो, तर यदि यो रहिरह्यो भने, यो अवस्था हुन सक्छ।

उल्ना जाँच गर्न कस्ता परीक्षणहरू गरिन्छ?

डाक्टरहरूले तपाईंको उलनाको स्वास्थ्य जाँच गर्न विभिन्न परीक्षणहरू गर्छन्।

• हड्डीको घनत्व परीक्षण: यसलाई "DEXA स्क्यान" वा "DXA स्क्यान" पनि भनिन्छ, यसले तपाईंको हड्डी कति बलियो छ भनेर मापन गर्न कम-स्तरीय एक्स-रे प्रयोग गर्दछ। यसले तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा हड्डीको बल घट्दै गएको छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• एक्स-रे: हड्डी भाँचिएको छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि यो सबैभन्दा सामान्य परीक्षण हो।
• एमआरआई (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ - एमआरआई): यो हड्डीहरूमा मात्र नभई तिनीहरू वरपरका नरम तन्तुहरू (जस्तै मांसपेशी र टेन्डनहरू) मा भएको क्षति हेर्न प्रयोग गरिन्छ।
• सिटी स्क्यान: यसले हड्डी र वरपरका तन्तुहरूको विस्तृत छविहरू पनि उत्पादन गर्न सक्छ।

उल्नाको लागि सामान्य उपचारहरू के के हुन्?

तपाईंको उल्नालाई सामान्यतया उपचारको आवश्यकता पर्दैन जबसम्म यो घाइते भएको छैन, जस्तै भाँचिएको हड्डी, वा तपाईंलाई ओस्टियोपोरोसिस जस्तो अवस्था छ भने।

उल्ना फ्र्याक्चर उपचार

हड्डी कसरी र कहाँ भाँचिएको थियो भन्ने आधारमा उपचार फरक-फरक हुन्छ।

• स्थिरीकरण: हातलाई स्थिर बनाउन स्प्लिन्ट वा प्लास्टर अफ पेरिस (POP) कास्ट प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसले भाँचिएको हड्डीलाई ठाउँमा राख्न र तिनीहरूलाई राम्ररी निको हुन मद्दत गर्छ।
• शल्यक्रिया: कहिलेकाहीँ, विशेष गरी यदि हड्डी धेरै टुक्राहरूमा भाँचिएको छ, छालाबाट फुटेको छ, वा राम्रोसँग फिट भएको छैन भने, तार, प्लेट, आदि प्रयोग गरेर हड्डी मिलाउन शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।

उपचार पछि, हातमा शक्ति पुन: प्राप्त गर्न र यसलाई राम्रोसँग सार्न फिजियोथेरापी आवश्यक पर्न सक्छ।

अस्टियोपोरोसिसको उपचार

उपचारमा व्यायाम, भिटामिन र खनिज पूरकहरू (विशेष गरी क्याल्सियम र भिटामिन डी), र केही औषधिहरू समावेश छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि उपयुक्त उपचार योजना विकास गर्नेछन्।

आफ्नो उल्नालाई कसरी स्वस्थ राख्ने?

हाम्रो हड्डी बलियो राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ केही कुराहरू छन् जसले मद्दत गर्न सक्छन्:

• राम्रो आहार: क्याल्सियम र भिटामिन डी युक्त खानेकुराहरू (दूध, चीज, दही, हरियो तरकारी, माछा) खानुहोस्।
• नियमित व्यायाम: हिँड्ने, दौडने र भारोत्तोलन जस्ता व्यायामले हड्डी बलियो बनाउँछ।
• स्वास्थ्य जाँच: नियमित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई जाँचको लागि भेट्नुहोस्। यदि तपाईं ५० वर्षभन्दा माथि हुनुहुन्छ वा ओस्टियोपोरोसिसको पारिवारिक इतिहास छ भने, हड्डीको घनत्व परीक्षणको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
• सुरक्षा प्रक्रियाहरू पालना गर्नुहोस्:
• सवारी साधन चढ्दा सधैं सिटबेल्ट लगाउनुहोस्।
• खेल खेल्दा वा अन्य जोखिमपूर्ण गतिविधिहरू गर्दा उपयुक्त सुरक्षा उपकरण लगाउनुहोस्।
• चिप्लन र लड्न सक्ने चीजहरू हटाएर आफ्नो घर र कार्यस्थल सफा राख्नुहोस्।
• माथिबाट केही उठाउँदा, कुर्सी वा टेबलमा चढ्नुको सट्टा राम्रोसँग बनाइएको भर्‍याङ जस्तो केही प्रयोग गर्नुहोस्।
• यदि हिँड्न गाह्रो छ वा लड्ने उच्च जोखिम छ भने, बैसाखी वा वाकर प्रयोग गर्नुहोस्।

उलना र रेडियस हड्डीहरूमा के भिन्नता छ?

हामीले पहिले उल्लेख गरेझैं, उलना र रेडियस दुवै हातको पाखुरामा रहेका हड्डी हुन्। यी दुई हड्डीहरूले हात र नाडीलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्छन्।

• उल्ना: यो त्रिज्या भन्दा अलि लामो छ र कान्छी औंलाको छेउमा अवस्थित छ।
• त्रिज्या: यो उलनाको विपरीत पक्षमा, अर्थात्, औंलाको छेउमा हुन्छ।

यी दुईको आकार र तिनीहरू एकअर्कासँग जोडिएको तरिकाले हामीलाई हाम्रो नाडी र हातहरू यति राम्रोसँग सार्न अनुमति दिन्छ। एउटा बिना अर्को काम गर्न गाह्रो छ। दुवै उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छन्।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू

त्यसोभए, अब तपाईंले बुझ्नुभयो कि आज हामीले कुरा गरेको उलना हड्डी तपाईंको हात र नाडीको सहज चालको लागि कति महत्त्वपूर्ण छ। सामान्यतया, हामीले यो हड्डीलाई केहि भयो भने मात्र यसको बारेमा सोच्नु पर्छ।

सम्झनुहोस्, आफ्नो हड्डीको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। विशेष गरी उमेर बढ्दै जाँदा, ओस्टियोपोरोसिसको जोखिमको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। साथै, आफ्नो हड्डी बलियो राख्ने तरिकाहरू बारे जान्नुहोस्। यी सबैले तपाईंलाई स्वस्थ जीवन बिताउन मद्दत गर्नेछ!

यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्न छ भने, डाक्टरलाई सोध्न कहिल्यै नडराउनुहोस्। हामी सबै स्वस्थ रहून्!

` उलना, पाखुराको हड्डी, हातको हड्डी, भाँचिएको, अस्थिरोग, कुहिनाको हड्डी, हात दुख्ने