के तपाईंको पनि गोलीगाँठोको जोर्नीभन्दा माथि मोचिएको छ? हाई एंकल मोचको बारेमा जानौं!

तपाईंको गोलीगाँठो मर्किनु धेरै सामान्य कुरा हो, होइन र? कहिलेकाहीँ यो सानो मर्किन पनि हुन सक्छ, तर कहिलेकाहीँ यो अलि बढी गम्भीर पनि हुन सक्छ। के तपाईंले कहिल्यै "उच्च गोलीगाँठो मर्किन" को बारेमा सुन्नुभएको छ? यो नियमित गोलीगाँठो मर्किन भन्दा अलि फरक छ, र यसलाई निको हुन पनि अलि बढी समय लाग्छ। आज यसबारे विस्तृत रूपमा कुरा गरौं, जस्तै साथीसँग कुरा गरौं।

उच्च गोलीगाँठो मर्काउनु भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, खुट्टाको माथिल्लो भागमा मर्किनु भनेको तपाईंको शिनको हड्डी (टिबिया) लाई तपाईंको शिनको हड्डी (फाइबुला) को बाहिरी भागसँग जोड्ने लिगामेन्टहरूमा हुने क्षति वा च्यात्नु हो। यो लिगामेन्टलाई चिकित्सकीय भाषामा सिन्डेस्मोसिस भनिन्छ। तपाईंको डाक्टरले यसलाई सिन्डेस्मोटिक चोट पनि भन्न सक्छन्।

कल्पना गर्नुहोस्, हाम्रो खुट्टाको हड्डीहरू गोलीगाँठोको जोर्नीमा खुट्टाको हड्डीसँग जोडिएका हुन्छन्। गोलीगाँठोको जोर्नीमा माथिल्लो भाग र तल्लो भाग हुन्छ। माथिल्लो भागमा "टिबिया" र "फिबुला" हड्डीहरू हुन्छन्। यी दुई हड्डीहरू र खुट्टाको हड्डीहरूको बीचमा, "ट्यालस" भनिने हड्डी हुन्छ। लिगामेन्टहरू बलियो धागो वा ब्यान्डहरू जस्तै रेशादार तन्तुहरू हुन्। यी नै हुन् जसले हड्डीहरूलाई एकअर्कासँग जोड्छन् र जोर्नीहरूलाई स्थिर राख्छन्।

माथिल्लो खुट्टाको मर्काइ र तल्लो खुट्टाको मर्काइमा के फरक छ?

यी दुई बीचको भिन्नता केवल चोट लागेको स्थानमा मात्र होइन। तपाईंको गोलीगाँठो माथितिर झुकेको बेला र तपाईंले यसलाई भित्र वा बाहिर घुमाउँदा खुट्टाको मर्काइ हुन्छ। यो प्रायः टक्करको कारणले हुन्छ।

यद्यपि, तल्लो गोलीगाँठो मर्किनु, जसलाई हामी सामान्यतया "मोचिएको गोलीगाँठो" भन्छौं, गोलीगाँठो भित्रतिर घुम्दा हुन्छ। कहिलेकाहीँ यो बाहिरतिर घुम्दा पनि हुन सक्छ। यी तल्लो गोलीगाँठो मर्किनहरूमा, यसको माथिका लिगामेन्टहरू क्षतिग्रस्त हुँदैनन्। अर्थात्, यदि तपाईंले दौडिरहेको वा उफ्रँदै गर्दा आफ्नो खुट्टा घुमाउनुभयो भने, तल्लो गोलीगाँठो मर्किनु प्रायः हुन्छ।

घुँडाको उच्च मर्काइमा कुन लिगामेन्टहरू क्षतिग्रस्त हुन सक्छन्?

घुँडाको उच्च मर्कामा धेरै प्रमुख लिगामेन्टहरू क्षतिग्रस्त हुन सक्छन्:

• एन्टेरियर इन्फेरियर टिबियोफाइबुलर लिगामेन्ट: यो टिबिया र फिबुला हड्डीको अगाडि अवस्थित हुन्छ।
• पोस्टरियर इन्फेरियर टिबियोफाइबुलर लिगामेन्ट: यो टिबिया र फिबुला हड्डीको पछाडि अवस्थित हुन्छ।
• इन्टरओसियस मेम्ब्रेन: यो झिल्ली जस्तै हो। यो दुई हड्डी `(टिबिया)` र `(फाइबुला)` को बीचमा अवस्थित हुन्छ र दुई हड्डीहरूलाई स्थिर राख्न मद्दत गर्दछ।

यी मध्ये कुनै पनि लिगामेन्ट तान्न सकिन्छ, आधा च्यातिन सक्छ, वा गोलीगाँठोको उच्च मर्काइमा पूर्ण रूपमा च्यातिन सक्छ।

उच्च खुट्टाको मोच कति सामान्य छ?

वास्तवमा, माथिल्लो भागमा हुने गोलीगाँठोको मोच तल्लो भागमा हुने मोच जत्तिकै सामान्य हुँदैन। यीयो प्रायः खेलाडीहरूमाझ देखिन्छ, विशेष गरी:

• फुटबल
• बास्केटबल
• कुस्ती
• आइस हक्की
• स्कीइङ
• फुटबल

यो अवस्था बास्केटबल, भलिबल र भलिबल जस्ता खेल खेल्ने मानिसहरूमा सबैभन्दा बढी देखिन्छ। किनभने यी खेलहरूमा अचानक ठोक्किने, लड्ने र खुट्टा अप्राकृतिक रूपमा घुम्ने उच्च जोखिम हुन्छ।

उच्च गोलीगाँठो मर्किनुका लक्षणहरू के के हुन्?

यदि तपाईंको गोलीगाँठो उच्च गतिमा मर्किएको छ भने, तपाईंले निम्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• गोलीगाँठोको क्षेत्रमा केही सुन्निएको छ, तर यो गोलीगाँठोको तल्लो भागको मर्काइ जत्तिकै गम्भीर नहुन सक्छ।
• चोट लागेको खुट्टामा तौल राख्न गाह्रो हुन्छ, विशेष गरी भर्‍याङ चढ्ने जस्ता काम गर्दा।
• तपाईं आफ्नो खुट्टाको औंलामा उभिन असमर्थ हुनुहुनेछ (कपाल माथि घुमाउनुहोस्)। त्यसो गर्दा अत्यधिक पीडा हुन सक्छ।
• चोट लागेको केही दिनपछि घाउ सुरु हुन्छ। यो कहिलेकाहीँ गोलीगाँठोभन्दा माथि पनि देख्न सकिन्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यी लक्षणहरू देखिएमा डाक्टरलाई भेट्नु हो, र यो "मोच" हो भनेर मात्र नमान्नु हो।

उच्च गोलीगाँठो मोचको कारण के हो?

हामीले पहिले नै कुरा गरिसकेका छौं, तपाईंको खुट्टा माथितिर झुकेको र अचानक भित्र, बाहिर वा छेउतिर मोडिएको बेलामा गोलीगाँठोको उच्च मर्काइ हुन्छ। यो केवल तपाईंको खुट्टा घुमाउँदा भन्दा पनि ठोक्किएर हुने सम्भावना बढी हुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं दौडिरहनुभएको छ र कसैले तपाईंको खुट्टामा हिर्काउँछ भने, वा यदि तपाईं हाम फाल्ने क्रममा गलत तरिकाले आफ्नो खुट्टामा अवतरण गर्नुहुन्छ भने। यो प्रायः तपाईं दौडिरहनुभएको वा उफ्रँदै गर्दा हुने मामला हो।

उच्च खुट्टाको मर्काइ कसरी निदान गरिन्छ?

जब तपाईं डाक्टरकहाँ जानुहुन्छ, उनीहरूले पहिले तपाईंलाई यो कसरी भयो, तपाईंको चिकित्सा इतिहास, आदि सोध्नेछन्। त्यसपछि उनीहरूले शारीरिक परीक्षण गर्नेछन्।

उच्च खुट्टाको मर्कनको निदान गर्न, तपाईंको डाक्टरले निम्न गर्न सक्छन्:

• तपाईंलाई कुर्सीमा बसाइनेछ, तपाईंको घुँडा मोडिएको र तपाईंको खुट्टा र गोलीगाँठो तल झुन्डिएको। त्यसपछि डाक्टरले तपाईंको खुट्टा माथि धकेल्नेछन् र यसलाई थोरै बाहिर घुमाउनेछन्। यदि तपाईंलाई कुनै तीव्र दुखाइ महसुस हुन्छ भने, यो सम्भवतः उच्च गोलीगाँठो मर्किएको छ। चोट लागेको केही दिन पछि डाक्टरले यो परीक्षण पनि गर्न सक्छन्।
• सिन्डेस्मोसिस स्क्विज परीक्षण गरिन्छ। यस परीक्षणमा, डाक्टरले तपाईंको टिबिया र फिबुला हड्डीहरूलाई एकसाथ निचोड्छन्। यसले हड्डीहरूलाई छुट्याउने इन्टरओसियस झिल्लीमा दबाब दिन्छ। यदि तपाईंलाई आफ्नो खुट्टाको माथिल्लो भागमा दुखाइ महसुस हुन्छ भने, यो सम्भवतः उच्च गोलीगाँठो मर्किएको हुन सक्छ।
• तिनीहरूले "इन्टरोसियस मेम्ब्रेन" भएको ठाउँमा थिचेर कुनै दुखाइ छ कि छैन भनेर हेर्ने गर्छन्।
• दुखाइ छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि गोलीगाँठोको अगाडिको लिगामेन्ट कसिन्छ।
• यसको अतिरिक्त, डाक्टरले इमेजिङ परीक्षणहरू अर्डर गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, एक्स-रे, एमआरआई (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ) स्क्यान, सीटी (कम्प्युटेड टोमोग्राफी) स्क्यान, र सम्भवतः अल्ट्रासाउन्ड पनि। उच्च खुट्टाको मर्किएको निदान गर्न एमआरआई उत्तम परीक्षण हो। यद्यपि, डाक्टरले पहिले फ्र्याक्चर जस्ता अन्य अवस्थाहरू जाँच गर्न एक्स-रे अर्डर गर्न सक्छन्।

उच्च घुँडाको मर्काइको उपचार कसरी गर्ने?

जब तपाईंलाई यस्तो चोट लाग्छ, तपाईंले पहिलो तीन देखि पाँच दिनसम्म RICE विधिबाट उपचार सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यसको अर्थ:

• R - आराम: घाइते खुट्टालाई आराम दिनुहोस्। धेरै नहिँड्नुहोस्।
• I - बरफ: दिनमा धेरै पटक १५-२० मिनेटको लागि बरफ लगाउनुहोस्। यसले सुन्निने र दुखाइ कम गर्नेछ। बरफलाई सिधै छालामा नलाग्नुहोस्, तर यसलाई कपडामा बेर्नुहोस्।
• C - कम्प्रेसन: गोलीगाँठोलाई इलास्टिक ब्यान्डेजले कसिलो गरी बेर्ने। तर रगतको प्रवाहलाई काट्ने गरी यति कसिलो होइन।
• E - उचाइ: आफ्नो खुट्टालाई सकेसम्म मुटुभन्दा माथि राख्नुहोस्, जस्तै तकियाको माथि।

यदि तपाईं घुम्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले बैसाखीको प्रयोग गर्नुपर्नेछ।

दुखाइ र सुन्निने समस्याको लागि, तपाईंले फार्मेसीमा किन्न सक्ने गैर-स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरू (NSAIDs) प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यी चक्कीको रूपमा लिन सकिन्छ वा कहिलेकाहीं क्रिम, लोशन वा स्प्रेको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ।

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको गोलीगाँठो घुम्नबाट रोक्नको लागि ब्रेस, टेप वा कास्ट पनि सिफारिस गर्न सक्छन्।

यसको अतिरिक्त, शारीरिक उपचार धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसमा विशेष व्यायाम, चिकित्सीय ब्यान्ड प्रयोग गर्ने अभ्यास, र पानीमा व्यायाम (हाइड्रोथेरापी) समावेश हुन सक्छ। पानीमा व्यायाम गर्न सजिलो हुन्छ किनभने यसले गोलीगाँठोमा कम भार राख्छ।

चोट धेरै गम्भीर नभएसम्म, वा गोलीगाँठो अस्थिर नरहेको अवस्थामा, शल्यक्रिया आवश्यक पर्ने सम्भावना कम हुन्छ।

घुँडाको उच्च भागको मर्काइ निको हुन कति समय लाग्छ?

सामान्यतया घुँडाको उच्च भागको मर्काइबाट निको हुन लगभग छ देखि आठ हप्ता लाग्छ। यदि तपाईं खेलाडी हुनुहुन्छ भने, खेलमा फर्कन अझ बढी समय लाग्न सक्छ। घुँडाको तल्लो भागको मर्काइ सामान्यतया धेरै छिटो निको हुन्छ, त्यसैले धैर्य गर्नु र तिनीहरूको उपचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

खुट्टाको उच्च मर्काइको जोखिम कसरी कम गर्ने?

गोलीगाँठो मर्किनु एक दुर्घटना हो। दुर्घटनाहरूलाई पूर्ण रूपमा रोक्न सकिँदैन। यद्यपि, उच्च गोलीगाँठो मर्किने सम्भावना कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:

• तपाईंको जोर्नीहरूलाई बलियो र लचिलो बनाउने व्यायाम कार्यक्रम पालना गर्नुहोस्।
• तपाईंको सन्तुलन र प्रोप्रियोसेप्शन सुधार गर्ने व्यायाम कार्यक्रम गर्नुहोस्। प्रोप्रियोसेप्शन भनेको तपाईंको शरीरको स्थितिको बारेमा तपाईंको मस्तिष्कको अनुभूति हो । यो सन्तुलनको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
• खेल खेल्दा आफ्नो गोलीगाँठो जोगाउन ब्रेसेस वा टेप जस्ता सुरक्षात्मक उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

उच्च गोलीगाँठो मर्किने सम्भावना/पूर्वानुमान के हो?

धेरैजसो अवस्थामा , उच्च गोलीगाँठो मर्किएको अवस्थामा शल्यक्रिया बिना नै सफलतापूर्वक उपचार गर्न सकिन्छ। यद्यपि, तपाईंको गोलीगाँठो फेरि चोट लाग्ने सम्भावना बढी हुन सक्छ। भविष्यमा तपाईंको जोर्नीमा केही कठोरता पनि विकास हुन सक्छ। त्यसकारण, यो राम्रोसँग निको नभएसम्म यसको उपचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ र त्यसपछि तपाईंको गोलीगाँठो बलियो राख्न व्यायाम जारी राख्नुहोस्।

घुँडाको उच्च मर्काइको लागि कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंको खुट्टामा चोट लागेको छ र तपाईं त्यसमा तौल राख्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई बोलाउनु पर्छ वा आपतकालीन कोठामा जानु पर्छ। तपाईंको हड्डी भाँचिएको छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ। त्यसपछि, तपाईंले आफ्नो डाक्टरले भने अनुसार चोटपटकको उपचार गर्नुपर्छ।

हामी सबैको गोलीगाँठो कुनै न कुनै समयमा मर्किएको छ, तर यदि तपाईंले उफ्रँदा वा दौडँदा आफ्नो गोलीगाँठोमा चोट पुर्‍याउनुभयो भने, यो उच्च गोलीगाँठो मर्किएको हुन सक्छ। त्यसैले, पूर्ण रूपमा निको नभएसम्म आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।

सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

• माथिल्लो खुट्टाको मर्काइ तल्लो खुट्टाको मर्काइ भन्दा अलि बढी गम्भीर अवस्था हो। यो तब हुन्छ जब खुट्टाको माथिको लिगामेन्टहरू क्षतिग्रस्त हुन्छन्।
• यो प्रायः खेलकुदको समयमा हुन्छ, विशेष गरी टक्करको समयमा।
• लक्षणहरूमा सुन्निने, तौल बोक्न गाह्रो हुने, औंलाको टुप्पोमा उभिन नसक्ने र पछि चोट लाग्ने समावेश छन्।
• सही निदान र उपचारको लागि डाक्टरलाई भेट्नु अत्यावश्यक छ। एमआरआई स्क्यान प्रायः आवश्यक पर्दछ।
• मुख्य उपचारहरू RICE विधि, दुखाइ निवारक औषधि र फिजियोथेरापी हुन्। यो निको हुन ६-८ हप्ता वा सोभन्दा बढी समय लाग्न सक्छ।
• यदि तपाईंले उपचारमा धैर्य गर्नुभयो, आफ्नो डाक्टरको निर्देशन पालना गर्नुभयो, र आफ्नो गोलीगाँठो बलियो बनाउन व्यायाम गर्नुभयो भने, तपाईं राम्रोसँग निको हुन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंलाई पनि यस्तै अनुभव भएको छ, वा यसबारे अन्य कुनै प्रश्नहरू छन् भने, डाक्टरसँग कुरा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। स्वस्थ रहनुहोस्!

`उच्च गोलीगाँठो मर्काउने, सिन्डेस्मोटिक चोट, गोलीगाँठो मर्काउने, लिगामेन्ट, टिबिया, फिबुला, खेलकुद चोटहरू