सम्मोहन मतिभ्रमको बारेमा कुरा गरौं

के तपाईं कहिल्यै ओछ्यानमा सुत्नुभएको छ र निदाउनै लागेको बेला अचानक केही अनौठो कुरा देख्नुहुन्छ, अनौठो आवाज सुन्नुहुन्छ, वा कोठामा कसैलाई महसुस गर्नुहुन्छ र आफैलाई चकित पार्नुहुन्छ? तपाईंले सोच्नुभएको होला, 'मलाई के भइरहेको छ?' यो वास्तवमा धेरै मानिसहरूलाई हुने कुरा हो, त्यसैले यसको बारेमा थोरै कुरा गरौं।

निद्रासँगै आउने यी मतिभ्रमहरू के हुन्? (हिप्नागोजिक मतिभ्रमहरू के हुन्?)

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, सम्मोहन मतिभ्रम भनेको हामी निदाउन लागेको बेला अनुभव गर्ने मतिभ्रम हो। जब हामी मतिभ्रम भन्छौं, यसको अर्थ हामीले त्यस्तो कुरा महसुस गर्छौं जुन वास्तवमा त्यहाँ छैन। यसको अर्थ हामी त्यस्तो कुरा देख्न, सुन्न, गन्ध लिन, स्वाद लिन वा महसुस गर्न सक्छौं जुन वास्तवमा त्यहाँ छैन। यद्यपि यी वास्तविक लाग्न सक्छन्, तिनीहरू होइनन् । सम्मोहन मतिभ्रम सामान्यतया छोटो समयको लागि रहन्छ , कहिलेकाहीं एक वा दुई मिनेट। तर कहिलेकाहीं तिनीहरू अलि लामो समयसम्म पनि रहन सक्छन्।

के यो चिन्ताको विषय हो? यो कति सामान्य छ?

धेरै मानिसहरू अचानक यस्तो अनुभव गर्दा डराउँछन्। तपाईंलाई लाग्न सक्छ, 'ओहो, मलाई थाहा छैन मलाई कुनै गम्भीर रोग लागेको छ कि छैन', 'मलाई थाहा छैन म पागल हुँदैछु कि छैन'। तर सत्य यो हो कि, यो (हिप्नागोजिक मतिभ्रम) तपाईंले सोचेभन्दा धेरै सामान्य छ। सर्वेक्षणहरू अनुसार, संसारका लगभग ७०% मानिसहरू, अर्थात्, दस मध्ये सात जनाले आफ्नो जीवनमा कम्तिमा एक पटक यो अनुभव गर्छन्। त्यसैले, यदि तपाईंलाई यस्तो भएको छ भने, डराउनु सायद ठूलो कुरा होइन । धेरैजसो समय, यी केवल हानिरहित अनुभवहरू हुन्।

यस समयमा कस्ता अनुभवहरू भइरहेका छन्?

यो निद्रासँगै आउने भ्रमहरू विभिन्न तरिकाले आउन सक्छन्। मुख्य कुराहरू हेरौं:

दृश्य भ्रम

यो सबैभन्दा सामान्य प्रकारको भ्रम हो। यसको अर्थ १०० मध्ये ८६ जनाले मात्र यी भ्रमहरू अनुभव गर्छन्। तपाईंले अचानक ज्यामितीय ढाँचाहरू, रंगीन बत्तीहरू र चम्किला वस्तुहरू देख्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले निरन्तर परिवर्तन हुने ढाँचाहरू देख्न सक्नुहुन्छ, जस्तै हामी बच्चा हुँदा देख्ने क्यालिडोस्कोप। कहिलेकाहीँ तपाईंले जनावरहरू, मानिसहरू, परिचित अनुहारहरू, र डरलाग्दा चीजहरूको छविहरू पनि देख्न सक्नुहुन्छ। तर सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यी वास्तविक होइनन्।

सोमाटिक मतिभ्रम

त्यसपछि, १०० मध्ये २५ देखि ४४ जनाले यस प्रकारका शारीरिक संवेदनाहरू अनुभव गर्छन्। अर्थात्, तपाईंलाई आफ्नो शरीरका भागहरू परिवर्तन हुँदै गएको, ठूलो वा सानो हुँदै गएको जस्तो महसुस हुन सक्छ। वा तपाईं वजनहीन भएको, तैरिरहेको वा ओछ्यानबाट खसेको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। अरूलाई आफ्नो शरीरमा बिजुली बगिरहेको, कसैले छोएको वा कोठामा अरू कोही छ जस्तो महसुस हुन सक्छ । यो अलि डरलाग्दो अनुभव हुन सक्छ, तर यो पनि केवल एक भ्रम हो।

श्रवण भ्रम

१०० जना मध्ये ८ देखि ३४ जनाले विभिन्न आवाजहरू सुन्न सक्छन्। तपाईंले कसैले तपाईंको नाम लिइरहेको, मानिसहरूले कुरा गरिरहेको, फुसफुसाएको, जनावरहरूले आवाज निकालेको, ढोका ढकढक्याएको, वा संगीत जस्ता अनौठा आवाजहरू सुन्न सक्नुहुन्छ। यी वास्तविक आवाजहरू होइनन्, तर तपाईंको दिमागबाट आउने कुराहरू हुन्।

के यो सपना होइन र? के फरक छ?

हो, यसलाई सपनासँग भ्रमित गर्न सजिलो छ। तर यी दुई बीच एउटा सानो तर महत्त्वपूर्ण भिन्नता छ। सोच्नुहोस्, सपनामा सामान्यतया एउटा कथा हुन्छ , जस्तै घटनाहरूको श्रृंखला, पात्रहरू, र एक ठाउँबाट अर्को ठाउँमा जाने। तर यी (हिप्नागोगिक मतिभ्रमहरू) सामान्यतया केवल एउटा छवि वा ध्वनि वा अनुभूति हुन् जुन एकैचोटि देखा पर्छन् र गायब हुन्छन् । तिनीहरूमा ठूलो कथा बग्दैन।

अर्को कुरा, जब तपाईं सपनाबाट ब्यूँझनुहुन्छ, तपाईंलाई तुरुन्तै महसुस हुन्छ, 'ओहो, मैले भर्खरै सपना देखेको थिएँ, र अब म ब्यूँझिएको छु।' तर निद्रामा जाँदा आउने यी भ्रमहरू त्यो मध्यवर्ती अवस्थामा हुन्छन्, जब तपाईं अझै निदाउनुभएको छैन, तर अझै ब्यूँझनुभएको छैन (ब्यूँझन-निद्रा संक्रमण) । त्यसैले, के वास्तविक हो र के होइन भनेर पत्ता लगाउन केही समय लाग्न सक्छ। सायद तपाईं ओछ्यानबाट उठ्नुहुन्छ र कोही वा केहि साँच्चै त्यहाँ छ कि छैन भनेर हेर्न बत्ती बाल्नुहुन्छ।

के तपाईं उठ्दा यस्तो हुन्छ?

हो, अवश्य पनि। कहिलेकाहीँ हामी निद्राबाट ब्यूँझँदा पनि यस्तै भ्रमहरू अनुभव गर्न सक्छौं। हामी तिनीहरूलाई (हिप्नोपोम्पिक मतिभ्रम) भन्छौं। हामी निदाउँदा हुने (हिप्नोगोजिक), र हामी ब्यूँझँदा हुने (हिप्नोपोम्पिक)। दुवै प्रकारका सामान्यतया डराउनु पर्दैन र धेरै हदसम्म एउटै अनुभव हुन्छन्।

हामीमाथि किन यस्तो भइरहेको छ? कारणहरू के हुन्?

वास्तवमा, अनुसन्धानकर्ताहरूलाई अझै पनि सम्मोहन भ्रमको कारण के हो भनेर ठ्याक्कै थाहा छैन । तर उनीहरू सोच्छन् कि यो हाम्रो दिमागमा हुने फरक प्रक्रियासँग सम्बन्धित छ जब हामी निद्रामा परिवर्तन हुन्छौं। यो दिउँसोको भ्रम र सपनाहरू बीचको क्रस हो।

धेरैजसो मानिसहरूका लागि, यी हानिरहित हुन्छन् र कुनै पनि अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थासँग सम्बन्धित हुँदैनन्। यद्यपि, यी निश्चित स्वास्थ्य अवस्था भएका मानिसहरूमा बढी सामान्य हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• नार्कोलेप्सी: यो निद्रासँग सम्बन्धित विकार हो। यो विकार भएका व्यक्तिहरूले लक्षणको रूपमा सम्मोहन भ्रम अनुभव गर्न सक्छन्।
• अनिद्रा: यी समस्याहरू राम्ररी नसुत्ने वा अनियमित निद्रा ढाँचा भएका व्यक्तिहरूमा हुन सक्छन्।
• दिउँसो अत्यधिक निद्रा लाग्नु: यो अवस्था भएका मानिसहरूमा पनि यस्ता अनुभवहरू सामान्य हुन्छन्।
• केही मानसिक स्वास्थ्य विकारहरू: उदाहरणका लागि, यी चिन्ता विकार र डिप्रेसन जस्ता अवस्थाहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छन्।

साथै, केही औषधिहरूडिप्रेसनको लागि केही औषधिहरू लिने मानिसहरू, विशेष गरी ट्राइसाइक्लिक एन्टीडिप्रेसेन्टहरू, पनि यी भ्रमहरू अनुभव गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। लागूपदार्थ र मदिराको प्रयोग पनि एक कारक हुन सक्छ।

के यी चिन्ताका कारण बढ्न सक्छन्?

यो प्रश्न धेरै मानिसहरूले सोध्छन्। चिन्ताले सामान्यतया प्रत्यक्ष रूपमा सम्मोहन भ्रम निम्त्याउँदैन। यद्यपि, यदि तपाईंलाई यी भ्रमहरू बारम्बार हुन्छन्, विशेष गरी यदि तिनीहरूले तपाईंलाई डर वा असुविधा दिन्छन् भने, यसले चिन्ता र निद्राको चिन्ता निम्त्याउन सक्छ। यदि त्यसो भयो भने, तपाईंलाई सुत्न जान पनि डर लाग्न सक्छ, यो सोच्दै, 'मलाई थाहा छैन कि आज फेरि त्यस्तै हुनेछ।' यसरी, चिन्ता र यी भ्रमहरू बीच अप्रत्यक्ष सम्बन्ध हुन सक्छ।

यदि तपाईं यी भ्रमहरूको कारणले धेरै तनाव र चिन्ता महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, डाक्टरसँग कुरा गर्नु निश्चित रूपमा राम्रो हुन्छ । यसरी, तपाईंले कारण पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ र आफ्नो मनलाई शान्त पार्न सक्नुहुन्छ।

त्यसोभए, के म यसबारे चिन्तित हुनु पर्दैन? मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

मैले पहिले भनेझैं, सुत्ने बेलामा यस्तो भ्रमको अनुभव गर्नाले तपाईंलाई अलि अलमल्ल र डर लाग्न सक्छ, तर यी सामान्यतया डराउनु पर्ने कुरा होइनन् ।

यद्यपि, यो बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ कि सम्मोहन भ्रम केही मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू (जस्तै सिजोफ्रेनिया ) वा केही स्नायु सम्बन्धी अवस्थाहरू (जस्तै अल्जाइमर रोग र पार्किन्सन रोग) सँग सम्बन्धित भ्रमहरू भन्दा फरक हुन्छ।

यस्ता रोग भएका व्यक्तिहरूले दिनको समयमा पूर्ण जागा रहँदा भ्रमको अनुभव गर्छन् । उनीहरूमा रोगका अन्य स्पष्ट लक्षणहरू पनि हुन्छन्।

यदि तपाईंले सुत्ने बेला मात्र नभई दिनको समयमा र पूर्ण जागा रहेको बेला पनि भ्रम देख्नुभयो वा सुन्नुभयो भने, वा तपाईंलाई निद्रासँग सम्बन्धित अन्य समस्याहरू छन् (जस्तै दिउँसो अत्यधिक निद्रा लाग्ने, निद्रामा श्वास फेर्न गाह्रो हुने, निद्रामा हिँड्ने), वा यी अनुभवहरूले तपाईंको दैनिक गतिविधि वा मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गरिरहेको छ भने, सल्लाहको लागि डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ।

के म यी भ्रमहरूबाट छुटकारा पाउन केही गर्न सक्छु?

सम्मोहन भ्रमहरूलाई सधैं उपचारको आवश्यकता पर्दैन। धेरैजसो समय, तिनीहरू हराउँछन्। यद्यपि, यदि तिनीहरू बारम्बार हुन्छन् वा तपाईंलाई सताउँछन् भने, तिनीहरूको आवृत्ति कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:

• पर्याप्त र राम्रो गुणस्तरको निद्रा लिनुहोस्। दिनको कम्तिमा ७-८ घण्टा सुत्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• नियमित सुत्ने तालिका बनाउनुहोस्। जब तपाईं हरेक दिन एउटै समयमा सुत्ने र उठ्ने बानी बसाल्नुहुन्छ , तपाईंको शरीरको निद्राको ढाँचा नियमित हुनेछ।
• रक्सी र केही लागूपदार्थको प्रयोगबाट बच्नुहोस्।यसले निद्रामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ र यी अनुभवहरूलाई बढाउन पनि सक्छ। साँझ र राति क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरू (कफी, चिया) को सेवन कम गर्नुहोस्।
• तनाव कम गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्। ध्यान, श्वासप्रश्वासको व्यायाम र योग जस्ता कुराहरूले मद्दत गर्न सक्छन्।
• सुत्नुअघि आराम गर्नुहोस्। सुत्नुभन्दा कम्तिमा एक घण्टा अगाडि टिभी हेर्न वा फोन प्रयोग गर्न बन्द गर्नुहोस्। बरु, किताब पढ्नुहोस् वा मधुर गीत सुन्नुहोस्।
• तपाईंले लिइरहनुभएको कुनै पनि औषधिको बारेमा सावधान रहनुहोस्। केही औषधिहरूले पनि यो निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले तपाईंले लिइरहनुभएको औषधिको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने , यदि यी भ्रमहरूले तपाईंलाई धेरै तनाव, डर, चिन्ता निम्त्याउँछन्, वा यदि तिनीहरूले तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गरिरहेका छन् भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।

त्यसपछि डाक्टरले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्। सायद तपाईंको लागि औषधि लेखिदिन सक्नुहुन्छ, वा यदि तपाईंले हाल लिइरहनुभएको औषधिले गर्दा यस्तो भइरहेको छ भने परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। साथै, डाक्टरले यी (हिप्नागोजिक मतिभ्रम) अर्को रोगको लक्षण हो कि होइन भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ, जस्तै (नार्कोलेप्सी)। यदि त्यसो हो भने, अन्तर्निहित रोगको उपचार गर्न आवश्यक पर्दछ।

तपाईंसँग साझा गर्न सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

त्यसैले, निदाउने प्रयास गर्दा यो अनौठो, कहिलेकाहीं डरलाग्दो अनुभव हुन सक्छ, तर तपाईंले यो कुरा बिर्सनु हुँदैन कि धेरैजसो समय यो गम्भीर कुरा होइन । सम्मोहन मतिभ्रम धेरै मानिसहरूको लागि सामान्य घटना हो। यो कुनै पनि अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्था नभएका मानिसहरूलाई हुन सक्छ।

यद्यपि, यदि यी भ्रमहरूले तपाईंलाई चिन्ता दिन्छन्, तपाईंको निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछन्, वा यदि तपाईंलाई अन्य लक्षणहरू छन् - विशेष गरी निद्रा समस्याहरू - निश्चित रूपमा डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तिनीहरू तपाईंको स्वास्थ्य समस्याहरूमा मद्दत गर्न त्यहाँ छन्। तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं के अनुभव गरिरहनुभएको छ भन्ने बारेमा कुरा गर्न नडराउनुहोस्। त्यसपछि तपाईंले सही सल्लाह र आवश्यक परेमा उपचार प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं एक्लै हुनुहुन्न, यो धेरै अन्य मानिसहरूलाई हुन्छ।

` सम्मोहन भ्रम, निद्रा भ्रम, निद्राको समयमा देखिने कुराहरू, निद्राको समयमा सुनिएका कुराहरू, निद्रा नजिकको भ्रम, निद्रा र मानसिक स्वास्थ्य, सपना र भ्रम