हाम्रो स्मरणशक्ति के हो? हामी किन केही कुराहरू बिर्सन्छौं?

के तपाईं कहिलेकाहीं आफ्नो किनमेल सूचीबाट एक वा दुई वस्तुहरू बिर्सनुहुन्छ? वा तपाईंले अचानक आफूले राम्ररी चिनेको कसैको नाम सम्झन असमर्थ हुनुभएको छ? कहिलेकाहीं तपाईंले परीक्षाको लागि कडा अध्ययन गर्नुभएको थियो र प्रश्नपत्र सम्झन सक्नुभएन। यस्ता अनुभवहरू वास्तवमा हामी सबैमा सामान्य छन्। यसको कारण हाम्रो स्मरणशक्ति भनिने अद्भुत र केही जटिल प्रक्रिया हो। त्यसोभए, आज यस बारे थप जानौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, स्मृति भनेको के हो?

स्मृति भनेको हामीले सिकेका र अनुभव गरेका जानकारीलाई आवश्यक पर्दा सम्झने प्रक्रिया हो। यो हाम्रो टाउकोमा रहेको एउटा ठूलो पुस्तकालय जस्तै हो। यस पुस्तकालयमा, हामी पुस्तकहरू (जानकारीहरू) सङ्कलन गर्छौं, तिनीहरूलाई व्यवस्थित गर्छौं, र त्यसपछि जब हामीलाई तिनीहरूको आवश्यकता पर्छ, हामी त्यो पुस्तक फेरि फेला पार्छौं र पढ्छौं। यो गर्न हाम्रो मस्तिष्कका धेरै भागहरू सँगै काम गर्छन्।

हाम्रो जीवनमा लगभग सबै कुराको लागि स्मृति आवश्यक छ। सोच्नुहोस्...

• समस्याहरू समाधान गर्नुहोस्: परीक्षामा प्रश्नको उत्तर दिनुहोस्।
• योजना: अपरिचित बाटोमा यात्रा गर्दा, बाटो सम्झनुहोस्, र घरबाट कार्यालय जाने बाटो सम्झनुहोस्।
• भाषा र सञ्चार: कसैको नाम सम्झनुहोस्, शब्दहरू सम्झनुहोस् र बोल्नुहोस्।
• सुरक्षा: विगतमा हामीलाई हानि पुर्‍याएको कुरा सम्झनुहोस् (जस्तै, तातो चुलोमा हात जलाउने) र त्यस्ता कुराहरूबाट टाढा रहनुहोस्।

उमेर बढ्दै जाँदा, हाम्रो स्मरणशक्ति पहिले जस्तो राम्रोसँग काम नगर्न सक्छ। यो बुढ्यौलीको सामान्य भाग हो। तर कहिलेकाहीँ, केही चिकित्सा अवस्थाहरूले हाम्रो मस्तिष्कको स्मरणशक्तिसँग सम्बन्धित भागहरूलाई असर गर्न सक्छ। यदि तपाईंको स्मरणशक्तिको बारेमा कुनै प्रश्न वा चिन्ता छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।

हाम्रो स्मृतिका मुख्य प्रकारहरू के के हुन्?

हाम्रो स्मरणशक्तिलाई तीन मुख्य भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ। यसलाई बुझ्न सजिलो बनाउनको लागि, यसलाई यसरी हेरौं।

छोटो अवधिको स्मरणशक्तिलाई थोरै सुधार गर्ने तरिकाहरू

हाम्रो छोटो अवधिको स्मरणशक्ति VIP लाउन्ज जस्तै हो। हामी त्यहाँ छोटो समयको लागि मात्र हुन सक्छौं। तर हामी यसको क्षमता र समयलाई थोरै बढाउन साना तरिकाहरू प्रयोग गर्न सक्छौं।

• टुक्रा टुक्रा पार्ने: जानकारीलाई साना टुक्रामा विभाजन गर्ने र सम्झने कार्य। उदाहरणका लागि, सवारी साधनको लाइसेन्स प्लेट नम्बरलाई "WP CAR-5834" दुई टुक्रामा सम्झनु "WPCAR5834" भन्दा एउटा टुक्रामा सम्झनु सजिलो हुन्छ। फोन नम्बर पनि टुक्रामा सम्झिन्छ, जस्तै ०७७-१२३४५६७।
• पूर्वाभ्यास: जानकारी बारम्बार दोहोर्याउनु। गीतको शब्दहरू गुनगुनाएर सम्झनु जस्तै। यो पसलमा जाँदा मानसिक रूपमा "नरिवल, चिनी, दाल... नरिवल, चिनी, दाल..." दोहोर्याउनु जस्तै हो।

हामी जानकारी व्यवस्थित गर्न र प्रयोग गर्न यो छोटो अवधिको स्मृति प्रयोग गर्ने भएकोले, केही अनुसन्धानकर्ताहरूले यसलाई "कार्यरत स्मृति" पनि भन्छन्।

दीर्घकालीन स्मृतिका पनि प्रकारहरू हुन्छन्।

दीर्घकालीन स्मृतिमा पनि दुई मुख्य भागहरू हुन्छन्:

१. घोषणात्मक वा स्पष्ट स्मृति: यसले तथ्य, घटना र स्थान जस्ता कुराहरू भण्डारण गर्छ। हामी यो जानकारी सचेत रूपमा सम्झन्छौं। उदाहरण: श्रीलंकाले १९४८ मा स्वतन्त्रता प्राप्त गरेको सम्झना।

२. गैर-घोषणात्मक वा निहित/प्रक्रियात्मक स्मृति:यसले हामीले सिकेका सीप र बानीहरू जस्ता कुराहरू भण्डारण गर्छ। हामी यी कुराहरू सचेत वा अचेत रूपमा प्रयोग गर्छौं। उदाहरणहरू: साइकल चलाउने, पौडी खेल्ने, कार चलाउने। जब हामी यी कुराहरू गर्छौं, हामी प्रत्येक चरणको बारेमा सोच्दैनौं, यो स्वचालित रूपमा हुन्छ।

स्मृति कसरी बन्छ? यस प्रक्रियाका ४ चरणहरू

कुनै पनि मेमोरी चार मुख्य चरणहरूमा सिर्जना र प्रयोग गरिन्छ। यो तपाईंको फोनमा फोटो खिच्ने, बचत गर्ने र पछि फेरि हेर्ने जस्तै हो।

यो सम्पूर्ण प्रक्रिया हुनको लागि, स्नायु कोषहरू ( न्युरोन ), न्यूरोट्रान्समिटरहरू , र मस्तिष्कका विभिन्न क्षेत्रहरू एकसाथ र समन्वयपूर्वक काम गर्छन्।

मस्तिष्कको कुन भागले स्मरणशक्ति नियन्त्रण गर्छ?

सम्झनाहरू मुख्यतया हाम्रो मस्तिष्कको हिप्पोक्याम्पस भनिने भागमा बन्छन्। यो हाम्रो कानको पर्दा पछाडि, हाम्रो मस्तिष्क भित्र गहिरो रूपमा अवस्थित हुन्छ। हाम्रो टाउकोको प्रत्येक छेउमा दुईवटा हिप्पोक्याम्पी हुन्छन्। यसले हामीलाई सम्झनाहरू पुन: प्राप्त गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

यसको अतिरिक्त, मस्तिष्कका अन्य भागहरूले स्मरणशक्तिमा योगदान पुर्‍याउँछन्:

• दीर्घकालीन स्मरणशक्ति: बेसल ग्याङ्लिया, सेरिबेलम, नियोकोर्टेक्स, र एमिग्डाला।
• छोटो अवधिको स्मृति: प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्स।
• संवेदी स्मृति: संवेदी कोर्टेक्स, प्यारिएटल लोब, र टेम्पोरल लोब।

स्मरणशक्ति विकारहरू के हुन्?

स्मरणशक्ति नियन्त्रण गर्ने मस्तिष्कका भागहरूलाई क्षति पुर्‍याउने रोगहरूले स्मरणशक्ति समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यसले स्मरणशक्ति गुमाउनुको साथै अन्य लक्षणहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।

स्मरणशक्तिलाई असर गर्न सक्ने केही सामान्य अवस्थाहरू यस प्रकार छन्:

• अल्जाइमर रोग र अन्य डिमेन्सिया अवस्थाहरू।
• ब्रेन ट्युमर ।
• डिप्रेसन ।
• बौद्धिक अपाङ्गता ।
• निद्राको कमी ।
• तनाव ।
• झट्का ।
• थाइराइडको अवस्था ।
• टाउकोमा गम्भीर चोटपटक ( दर्दनाक मस्तिष्क चोट )।

हामी किन केही कुराहरू बिर्सन्छौं?

हामी निरन्तर नयाँ कुराहरू सिकिरहेका हुन्छौं र नयाँ अनुभवहरू लिइरहेका हुन्छौं। हाम्रो मस्तिष्क सबै कुरा बचत गर्ने हार्ड ड्राइभ होइन। बरु, मस्तिष्कले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सम्झनाहरू छान्छ र राख्छ र कम महत्त्वपूर्ण सम्झनाहरूलाई त्याग्छ। त्यो मस्तिष्कको दक्षता हो।

यद्यपि, हाम्रो नियन्त्रणभन्दा बाहिरका कुराहरूले पनि स्मरणशक्ति गुमाउन सक्छ। उदाहरणका लागि, रोग वा दुर्घटनाले स्मरणशक्ति बनाउने मस्तिष्कका भागहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

साथै, निद्राको कमी, तनाव, र दर्दनाक घटनाहरूयसले स्पष्ट रूपमा सोच्न र चीजहरू सम्झन गाह्रो बनाउन सक्छ। कहिलेकाहीं, मस्तिष्कले हामीलाई हानिकारक, पीडादायी सम्झनाहरूबाट जोगाउन आफैंले तिनीहरूलाई रोक्छ।

यदि तपाईंलाई सामान्य भन्दा धेरै कुराहरू बिर्सिरहेको जस्तो लाग्छ, अर्थात् तपाईंले सम्झनुभन्दा बढी कुराहरू बिर्सिरहनुभएको छ भने, सल्लाहको लागि तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् ।

हाम्रो जीवनका अनुभवहरूले हामीलाई आकार दिन्छन्। हामी ती अनुभवहरूबाट निरन्तर सिकिरहेका हुन्छौं। तातो चीज नछुने सम्झनादेखि, बाल्यकालमा आफ्नो कोठाको भित्ताको रंग सम्झनासम्म, पसलबाट ल्याउन आवश्यक पर्ने तीनवटा वस्तुहरू सम्झनासम्म, हाम्रो स्मृतिले निरन्तर काम गरिरहेको हुन्छ।

कहिलेकाहीँ हामीलाई कसैको नाम याद हुन्छ, कहिलेकाहीँ हामी परीक्षामा प्रश्नको उत्तर बिर्सन्छौं। हाम्रो स्मरणशक्तिले राम्रोसँग काम नगर्दा धेरै कष्टकर हुन्छ। तर हामी मानव हौं, र हाम्रो दिमागले सधैं सम्झनाहरूलाई १००% सही तरिकाले व्यवस्थित र पुन: प्राप्त गर्दैन।

यदि तपाईं आफ्नो स्मरणशक्तिको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, पर्याप्त निद्रा लिने र तनाव कम गर्ने जस्ता कुराहरूले तपाईंको स्मरणशक्तिलाई केही हदसम्म सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर कहिलेकाहीँ, घरेलु उपचार मात्र पर्याप्त हुँदैन। त्यसैले, यदि तपाईंलाई स्मरणशक्ति समस्या भइरहेको छ भने, डाक्टरसँग कुरा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।