के तपाईंको बच्चा कुनै दर्दनाक अनुभवबाट पीडित छ? (बाल आघात) यसबारे कुरा गरौं!

आमाबाबुको रूपमा, हामी सधैं हाम्रा बच्चाहरूलाई सबै कुराबाट जोगाउने प्रयास गर्छौं। तर, दुर्भाग्यवश, कहिलेकाहीं हाम्रा साना बच्चाहरूले अप्रत्याशित कुराहरूको सामना गर्नुपर्छ। यी कुराहरूले उनीहरूलाई धेरै पीडा र कष्ट दिन सक्छ।

ट्रमा भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, आघात भनेको कुनै पनि घटना हो जसले बच्चालाई गहिरो असर गर्छ, उनीहरूलाई धेरै डराउँछ, वा हानि पुर्‍याउँछ। यसको बारेमा सोच्नुहोस्, यो गम्भीर घरेलु हिंसा, वा ठूलो दुर्घटना, वा अचानक प्राकृतिक प्रकोप (जस्तै बाढी, पहिरो) हुन सक्छ। कहिलेकाहीं आफ्नो घर गुमाउनु र अनाथ हुनु, आमाबाबु गुमाउनु, वा गम्भीर रोग लाग्नु पनि बच्चाको लागि आघात हुन सक्छ। यस प्रकारका घटनाहरू धेरै गम्भीर हुन्छन्। किनभने यस समयमा, बच्चाले आफ्नो जीवन खतरामा छ, उनीहरू सुरक्षित छैनन् भन्ने महसुस गर्न सक्छ।

आघातले बच्चालाई कसरी असर गर्छ?

जब यस्तो हुन्छ, मनोवैज्ञानिक प्रभाव कहिलेकाहीं लामो समयसम्म रहन सक्छ। यसबाट निको हुन गाह्रो हुन सक्छ। केही बच्चाहरूको लागि, यो अवस्थाले पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) भनिने अवस्था पनि निम्त्याउन सक्छ।

तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने बच्चाहरू यस्ता दर्दनाक अनुभवहरूबाट निको हुन सक्छन्। त्यहाँ उपचारहरू छन् जसले मद्दत गर्न सक्छन्। साथै, अभिभावकको रूपमा तपाईंले गर्नुभएको अतिरिक्त माया, स्नेह र समर्थन यस समयमा उनीहरूका लागि धेरै मूल्यवान हुन सक्छ।

अब हेरौं यस प्रकारको आघातले बच्चालाई कसरी असर गर्छ।

मानसिक रूपमा महसुस हुने कुराहरू

आघात पछि, बच्चाको सुरक्षा र विश्वासको भावनामा गम्भीर क्षति पुग्न सक्छ। लामो समय बितिसक्दा पनि, उनीहरू अझै पनि डर र स्तब्ध महसुस गर्न सक्छन्। कोही एक्लो, दुःखी, रिसाएको वा दोषी महसुस गर्न सक्छन्। उनीहरूलाई "यो मेरो गल्ती हो" भन्ने पनि लाग्न सक्छ। केही बच्चाहरूलाई उनीहरूको आत्मसम्मान र आत्मसम्मान नष्ट भइरहेको जस्तो लाग्न सक्छ। अरूले गहिरो, असहनीय शोक अनुभव गर्न सक्छन्।

व्यवहार र अन्य परिवर्तनहरू

आघातले बच्चाको मुड, व्यवहार वा निद्रालाई पनि असर गर्न सक्छ। केही बच्चाहरू धेरै चिडचिडा र प्रायः उदास हुन सक्छन्, जसलाई डिप्रेसन भनिन्छ। उनीहरूले पहिले भन्दा बढी प्रश्न सोध्ने सम्भावना हुन सक्छ, र उनीहरूले स्कूलमा राम्रो गर्ने सम्भावना कम हुन सक्छ। उनीहरूमा नयाँ डरहरू विकास हुन सक्छन्, र उनीहरूलाई रातमा निदाउन समस्या हुन सक्छ। केही बच्चाहरूलाई उनीहरूले अनुभव गरेको घटनाको बारम्बार, कष्टकर सम्झनाहरू हुन सक्छन्। हामी यी फ्ल्यासब्याकहरू पनि भन्छौं। प्रायः, बच्चाहरूले उनीहरूलाई के भयो भनेर सम्झाउने कुराहरूबाट बच्न प्रयास गर्छन्।

किन केही बच्चाहरू यसबारे कुरा गर्दैनन्?

कुनै दर्दनाक घटना पछि, केही बच्चाहरूले आफ्ना भावनाहरू अरूसँग बाँड्छन्। यद्यपि, अरूले सबै कुरा भित्रै दबाएर राख्छन्। तिनीहरूले आफ्ना भावनाहरू लुकाउन वा टाढा धकेल्न प्रयास गर्न सक्छन्। तिनीहरूले सोच्न सक्छन् , 'अरूले म यो चाँडै पार पाउने आशा गर्छन्।' केही मानिसहरूलाई आफ्ना भावनाहरू शब्दमा कसरी व्यक्त गर्ने भनेर थाहा हुँदैन। कुनै पनि कारणले गर्दा, अभिभावकको रूपमा, तपाईंले आफ्नो बच्चा केबाट गुज्रिरहेको छ भनेर बुझ्न सक्नुहुन्न।

कसरी थेरापीले तपाईंलाई निको हुन मद्दत गर्न सक्छ

ठीक छ, त्यसोभए यस्तो समयमा बच्चाले थेरापीबाट कस्तो मद्दत पाउँछ हेरौं।

थेरापीबाट के पाउनुहुन्छ

थेरापी भनेको बालबालिकाहरूका लागि आफ्ना भावनाहरू सुरक्षित रूपमा बाँड्न, आफ्ना कथाहरू भन्न र उनीहरूलाई आवश्यक सहयोग प्राप्त गर्ने एउटा राम्रो तरिका हो। थेरापीमा, बालबालिकाहरूले आफूले भोगेका कुराहरूको बारेमा कुरा गर्न सिक्छन्। उनीहरूले सामना गर्ने सीपहरू र शान्त पार्ने सीपहरू सिक्छन् जसले उनीहरूलाई मानसिक रूपमा बलियो रहन मद्दत गर्दछ। उनीहरूले दर्दनाक घटनाको बारेमा सोच्ने र महसुस गर्ने तरिका पनि परिवर्तन गर्न सिक्छन्। बिस्तारै, उनीहरूले पहिले बेवास्ता गरेका कुराहरूको सामना गर्न थाल्छन्। थेरापीले बालबालिकाहरूलाई आफ्नै साहस खोज्न र आत्म-विश्वास निर्माण गर्न मद्दत गर्छ।

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्: थेरापी भनेको बच्चाको मुटुको घाइते भागमा औषधि लगाउनु, त्यसलाई निको पार्नु र फेरि उठ्न र दौडन मद्दत गर्नु जस्तै हो।

ट्रमा-फोकस्ड संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरापी (TF-CBT) बारे जानौं।

बालबालिकामा हुने आघातको उपचारको लागि ट्रमा-फोकस्ड कग्निटिभ-बिहेभियरल थेरापी (TF-CBT) भनिने एउटा विशेष विधि छ। यसमा बच्चालाई आघात प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न कुरा गर्ने, खेल्ने र सिक्ने गतिविधिहरू समावेश छन्।

यो TF-CBT उपचार विधि आमाबाबुको लागि पनि धेरै उपयोगी छ। वास्तवमा, आमाबाबुले आफ्नो बच्चाले भोगेको कुराको बारेमा दुःखी र निराश महसुस गर्नु धेरै स्वाभाविक हो। थेरापीको क्रममा, आमाबाबुले आवश्यक सहयोग पनि पाउँछन्। उनीहरूले घरमा आफ्नो बच्चालाई कसरी मद्दत गर्ने भन्ने बारे सल्लाह पाउँछन्।

TF-CBT मा, आमाबाबुले आफ्नो बच्चाको स्वास्थ्यलाभमा ठूलो भूमिका खेल्न सक्छन्। तपाईंलाई आफ्नो बच्चालाई उनीहरूको मनमा के छ भनेर कुरा गर्न, उनीहरूको बोझ कम गर्न र तपाईंसँग जोडिन मद्दत गर्ने तरिकाले सुन्न तालिम दिइएको छ। तपाईं आफ्नो बच्चालाई घरमा सामना गर्ने सीपहरू अभ्यास गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको बच्चा बिस्तारै निको हुँदै जाँदा, तपाईं आनन्दमा बाँड्न सक्नुहुन्छ।

उपचार कसरी खोज्ने?

अब तपाईं सोचिरहनुभएको होला, 'मेरो बच्चाको लागि यस प्रकारको थेरापी कसरी फेला पार्न सक्छु?' यो त्यति गाह्रो छैन।

• पहिले, तपाईंको बच्चाको बाल रोग विशेषज्ञआफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। आफ्नो बच्चाले के भोगिरहेको छ भनेर उसलाई बताउनुहोस्। याद राख्नुहोस्, डाक्टर तपाईंको बच्चाको शारीरिक स्वास्थ्यको साथै मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा पनि चिन्तित छन्।
• यस क्षेत्रमा प्रशिक्षित र तपाईंको बच्चालाई मद्दत गर्न सक्ने बाल मनोचिकित्सक , मनोवैज्ञानिक , वा योग्य सल्लाहकारकहाँ पठाउन आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्।
• तपाईंले आफ्नो बच्चालाई केही महिनासम्म हप्तामा एक पटक थेरापीमा लैजानु पर्ने हुन सक्छ, तर बिस्तारै तपाईंले आफ्नो बच्चामा सकारात्मक परिवर्तनहरू देख्नुहुनेछ।

घरमा आफ्नो बच्चालाई कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ

आघात पछि, बच्चाहरूलाई पहिले भन्दा बढी तपाईंको समर्थन र स्नेहको आवश्यकता पर्दछ। यी कुराहरूको बारेमा सोच्न निश्चित हुनुहोस्:

• आफ्नो बच्चासँग समय बिताउनुहोस्: शान्त हुने, आराम गर्ने वा रमाइलो गर्ने कामहरू सँगै गर्नुहोस्। सँगै खाना पकाउनुहोस्, हिँड्न जानुहोस्, खेल्नुहोस्, किताबहरू पढ्नुहोस्, चित्र कोर्नुहोस्, गीत गाउनुहोस्। यदि सम्भव छ भने, यसको लागि हरेक दिन समय छुट्याउनुहोस्, कम्तिमा केही मिनेटको लागि। दिउँसो आफ्नो सानो छोरासँग घर बनाउनमा थोरै समय बिताउनु वा राती सुत्नु अघि आफ्नो सानी छोरीसँग सानो कथा पढ्नु कति मूल्यवान हुनेछ भनेर सोच्नुहोस्।
• धैर्यवान र न्यानो हुनुहोस्: दयालु शब्दहरू प्रयोग गर्नुहोस्। आफ्नो बच्चाले केही राम्रो गर्दा वा प्रयास गर्दा प्रशंसा गर्नुहोस्। भन्नुहोस्, " म तिमीमाथि गर्व गर्छु, छोरा/छोरी ।" तपाईंको बच्चाले गल्ती गर्दा धैर्यवान हुनुहोस्। फेरि प्रयास गर्ने तरिका देखाउनुहोस्।
• माया देखाउनुहोस्: आफ्नो बच्चालाई आफ्नो माया महसुस गराउन दिनुहोस्। उसलाई अँगालो हाल्नुहोस्, मुस्कुराउनुहोस्, मायालु शब्दहरू भन्नुहोस्, हेरचाह गर्ने कार्यहरूद्वारा देखाउनुहोस्। जब ऊ दुखी वा निराश हुन्छ, उसलाई शान्त शब्दहरूले सान्त्वना दिनुहोस्।
• शान्त पार्ने दिनचर्या स्थापना गर्नुहोस्: सानो बच्चाको लागि, सुत्नुअघि (वा दिनको कुनै पनि समयमा) कथा पढ्न, उसलाई अँगालो हाल्न वा सानो गीत गाउन केही मिनेट निकाल्नुहोस्। ठूलो बच्चाको लागि, सुत्नुअघि उसलाई अँगालो हालेर 'शुभ रात्री' भन्ने बानी बसाल्नुहोस्, र उसँग कुरा गर्न, उसले के भन्न खोजेको छ सुन्न वा सँगै हाँस्न केही मिनेट बिताउनुहोस्। तपाईंसँग यी अतिरिक्त मिनेटहरूले तपाईंको बच्चालाई शान्त, सुरक्षित र सहज महसुस गर्न मद्दत गर्न धेरै मद्दत गर्न सक्छन्।

तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ, "ओह... यी त हामीले सामान्यतया गर्ने साना कुराहरू मात्र हुन्।" तर, आफ्नो बच्चालाई यसरी अतिरिक्त सहयोग र समय दिनाले तपाईंको बच्चालाई तपाईंको माया र उनीहरूसँगको घनिष्ठ सम्बन्ध महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ। दर्दनाक अनुभव पछि, त्यो निकटता पहिलेभन्दा धेरै मूल्यवान हुन्छ।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू

ठीक छ, हामीले कुरा गरेको कुराबाट, बच्चाले अनुभव गर्ने आघातले उनीहरूको सानो दिमागलाई कति असर गर्न सक्छ भन्ने कुरा तपाईंलाई स्पष्ट हुन सक्छ। तर, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो:

• आघात गम्भीर छ, तर बच्चाहरू निको हुन सक्छन्। आशा नत्याग्नुहोस्।
• उचित उपचार, र विशेष गरी TF-CBT जस्ता विधिहरू धेरै उपयोगी हुन सक्छन्। त्यसैले चिकित्सा सल्लाह लिन नडराउनुहोस्।
• एक अभिभावकको रूपमा, तपाईंको बच्चाको उपचार यात्राको लागि तपाईंको माया, स्नेह, धैर्य र समर्थन आवश्यक छ। तपाईं आफ्नो बच्चाको सबैभन्दा ठूलो शक्ति हुनुहुन्छ।
• साना कुराहरूले ठूलो परिवर्तन ल्याउन सक्छन्। आफ्नो बच्चासँग समय बिताउनु, उनीहरूको कदर गर्नु, उनीहरूलाई मायालु व्यवहार गर्नु - यी सबै धेरै मूल्यवान छन्।

सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यस यात्रामा तपाईंलाई मद्दत र मार्गदर्शन गर्न सक्ने पेशेवरहरू छन्। र, तपाईंको प्यारो बच्चा निश्चित रूपमा यो कठिन समयबाट पार पाउन सक्छ र फेरि खुसी हुन सक्छ।

` बाल्यकालको आघात, मानसिक स्वास्थ्य, PTSD, TF-CBT, अभिभावकत्व समर्थन, बालबालिकाको उपचार, मनोवैज्ञानिक उपचार